Printable View
Το φάρμακο των θετικών συναισθημάτων
PATHFINDER
Οι ψυχολόγοι κάποτε θεωρούσαν ότι τα συναισθήματα είναι πνευματικές εκφράσεις που παράγονται μόνο από τον εγκέφαλο. Σήμερα ξέρουμε ότι αυτό δεν ισχύει-τα συναισθήματα σχετίζονται τόσο με την καρδιά και το σώμα όσο και με το μυαλό.
Η καρδιά παίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο στην συναισθηματική μας έκφραση. Η εμπειρία των συναισθημάτων προέρχεται από το μυαλό, την καρδιά και το σώμα μας.
Το ερευνητικό ινστιτούτο HeartMath, το οποίο ασχολείται με την μελέτη της καρδιάς και της φυσιολογίας των συναισθημάτων, έχει διεξάγει αρκετές έρευνες που αφορούν την σχέση των συναισθημάτων με την καρδιά.
Μια σειρά από αυτές τις μελέτες που έχουν διενεργηθεί έχουν βοηθήσει στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η λειτουργία της καρδιάς συνδέεται με τα συναισθήματα μας, την υγεία μας και την ζωτικότητα μας.
Συναισθήματα και καρδιά
Πρόσφατες έρευνες από το ινστιτούτο HeartMath υποδεικνύουν μια κρίσιμη σχέση μεταξύ της καρδιάς και του μυαλού μας. Η καρδιά βρίσκεται σε ένα συνεχή αμφίδρομο διάλογο με το μυαλό, τα συναισθήματα μας αλλάζουν τα σήματα τα οποία στέλνει το μυαλό στην καρδιά και κατ\' επέκταση η καρδιά ανταποκρίνεται με πιο περίπλοκους τρόπους.
Παρόλα αυτά σήμερα ξέρουμε ότι η καρδιά στέλνει περισσότερες πληροφορίες από όσες στέλνει το μυαλό στην καρδιά και εν συνεχεία το μυαλό αντιδρά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
Η παραπάνω έρευνα εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο η καρδιά αντιδρά σε συναισθηματικές και ψυχικές δράσεις και για πιο λόγο κάποια συναισθήματα μπορούν να υποβάλουν το σώμα σε κατάσταση άγχους και να το αποδυναμώσουν.
Όταν νιώθουμε θυμό, απογοήτευση, ανυπομονησία και ανασφάλεια, οι ρυθμοί της καρδιάς μας γίνονται πιο έντονοι. Αυτή η δραστηριότητα στέλνεται σε συναισθηματικά κέντρα του εγκεφάλου και αναγνωρίζονται ως αρνητικοί και στρεσογόνοι παράγοντες.
Αυτά τα σήματα δημιουργούν τα αισθήματα που νιώθουμε στην περιοχή της καρδιάς και του σώματος. Επίσης ο έντονος παλμός της καρδιάς μας εμποδίζει να σκεφτούμε καθαρά.
Πολλές μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι υπάρχει υψηλό ποσοστό εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων σε άτομα τα οποία βιώνουν συχνά στρεσογόνα συναισθήματα, όπως εκνευρισμό, θυμό και απογοήτευση.
Αυτά τα συναισθήματα δημιουργούν μια αλυσιδωτή αντίδραση στο σώμα – τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται, τα αγγεία του αίματος συμπιέζονται, η πίεση αυξάνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται. Εάν κάποιος βιώνει συνεχώς όλα τα παραπάνω, αναπόφευκτα θα πρέπει να αντιμετωπίσει σοβαρά προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα.
Αντιθέτως, σύμφωνα με την παραπάνω έρευνα, όταν κάποιος βιώνει συναισθήματα όπως αγάπη, φροντίδα, εκτίμηση και συμπόνια η καρδιά αναπτύσσει διαφορετικούς ρυθμούς.
Οι αρμονικοί καρδιακοί ρυθμοί, οι οποίοι αντανακλούν θετικά συναισθήματα, θεωρούνται δείκτες της καλής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος και ισορροπίας του νευρικού συστήματος.
Ο εγκέφαλος ενημερώνεται για όλα τα παραπάνω και συνήθως δημιουργείται μια ομαλή κατάσταση γύρω από την καρδιά. Η μετατροπή των αρνητικών συναισθημάτων μας σε θετικά μπορεί να αποδειχτεί μια σωτήρια πρακτική για την διατήρηση της σωστής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος αλλά και της συνολικής υγείας μας.
Τα οφέλη των θετικών συναισθημάτων
Το αίσθημα της εκτίμησης είναι ένα από τα πιο εύκολα και όμορφα θετικά συναισθήματα που θα μπορούσε κάποιος να δημιουργήσει και να διατηρήσει για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Σχεδόν όλοι μας μπορούμε να ανακαλύψουμε κάτι το οποίο θα μπορούσαμε να εκτιμήσουμε.
Απλά ανακαλώντας στη μνήμη την εποχή που νιώθαμε αυτό το συναίσθημα με την αναπαραγωγή αυτού του συναισθήματος κάποιος θα μπορούσε να αυξήσει την συνέπεια του καρδιακού ρυθμού, να μειώσει το συναισθηματικό άγχος και να βελτιώσει την υγεία του.
Σύμφωνα με τους ειδικούς οι άνθρωποι οι οποίοι δυσκολεύονται να νιώσουν κάπως έτσι, θεωρούν ότι θα μπορούσαν να ανακαλέσουν μια ανάμνηση τους η οποία περιλαμβάνει θετικά συναισθήματα.
Με εξάσκηση, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να παράγουν τέτοια συναισθήματα χωρίς να είναι απαραίτητη η αναφορά στο παρελθόν.
Ο Δ. Rollin McCraty, διευθυντής έρευνας στο ινστιτούτο HeartMath αναφέρει: «Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί ότι η μετατροπή του καρδιακού ρυθμού δεν σχετίζεται με μια ανάμνηση αλλά τα συναισθήματα είναι αυτά που σχετίζονται με την μνήμη. Οι αναμνήσεις δεν μπορούν από μόνες τους να βοηθήσουν αλλά η επικέντρωση της προσοχής κάποιου σε ένα θετικό συναίσθημα μπορεί να βοηθήσει πολύ περισσότερο.
Οι τεχνικές όπως αυτές που αναπτύχθηκαν παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να αντικαταστήσουν τις στρεσογόνες σκέψεις και συναισθήματα με έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης και συναισθημάτων.
Ένα από τα πιο μακροπρόθεσμα οφέλη αυτών των πρακτικών είναι η κατανόηση της λειτουργίας των συναισθημάτων. Η επίγνωση αυτής της ενότητας θα βοηθήσει στην διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας του ατόμου και θα αποτελέσει ακρογωνιαίο λίθο στην βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.
Η σωστή δίαιτα και η άσκηση θα είναι ακόμα σημαντικότατοι παράγοντες για την διατήρηση μια καλής υγείας. Παρόλα αυτά, υπάρχει μια συνεχής κατανόηση της σημασίας της διατήρησης μια σταθερής συναισθηματικής κατάστασης για τα άτομα τα οποία αναρρώνουν αλλά και γενικώς για την ανθρώπινη υγεία.
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι τεχνικές απόκτησης θετικής σκέψης μπορούν να μειώσουν το άγχος και την ανησυχία και επομένως να εξασφαλίσουν ένα ασφαλή τρόπο μείωσης της πίεσης του αίματος και να αυξήσουν την λειτουργικότητα της καρδιάς σε άτομα που πάσχουν από καρδιακά νοσήματα.
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται σε πολλά νοσοκομειακά ιδρύματα και σε προγράμματα αποκατάστασης καρδιαγγειακών προβλημάτων.
MSNBC