Εδω και πολύ καιρό έχω τρομερό άγχος,Μου έρχονται σκεψεις στο μυαλό οι οποίες είναι παράλογες,με πιάνει πολύ αγχος και φόβος επερχομού τρελλας,πως αμτιμετωπίζετε??
Printable View
Εδω και πολύ καιρό έχω τρομερό άγχος,Μου έρχονται σκεψεις στο μυαλό οι οποίες είναι παράλογες,με πιάνει πολύ αγχος και φόβος επερχομού τρελλας,πως αμτιμετωπίζετε??
freit μου ειναι λογιο αν εχεις αγχος πολυ ν κανεις περιεργες σκεψεις η μια φερνει την αλλη μ αποτελεσμα ν βρεθεις ε εναν φαυλο κυκλο!!!προσπαθηε ν μετριασεις λιγο τ αγχος σου και οταν σ πιανει ν χαλαρωσεις μην αφηνεις τις σκεψεις ν σ κυριευσουν!!!!!εγω μ πιανουν ζαλαδες και γενικα συμτωματα διαταραχης πανικου και εχω φτασει σ σημειο ν κανω τοσο κακες σκεψεις που στο τελος τις πιστψα αι εβαλα τ κλαματα!!!προσπαθησε οσο μπορεις ν μην τ κανεις σ παρακαλω ¨)
Τι σου προκαλεί το εντονο άγχος και τις σκέψεις?
Εξάσκησε τη σκέψη σου, σαν εσωτερική παρατήρηση, να ξεχωρίζει τις λογικές από τις παράλογες σκέψεις κατα το χρονο που αυτες βρισκονται σε εξέλιξη στη σκεψη σου και αφου το κανεις αυτο επίσης εξάσκησε τη σκεψη σου να αποβάλλει ή να μειωνει την ενταση των παράλογων και διαστρεβλωμένων σκέψεων. Το άγχος σου βάζε τα δυνατα σου να το εκλογικεύεις. Αμα το κανεις αυτο θα διαπιστωνεις την υπερβολή και θα νοιωθεις πιο ηρεμος.
Μπορεις να κανεις αυτα που ειπε ο Γιαννης αλλα θα σου προτεινα και κατι αλλο.
Ασε ελευθερες τις παραλογες σκεψεις.Μην προσπαθεις να τις σταματησεις και φαντασου πως γινονται πραγματικοτητα.Πως θα ηταν αν οντως ηταν αληθεια και σκεψου μετα κατα ποσο ειναι πιθανο να πραγματοποιηθουν.Σκεψου και πως οι φοβοι σου γινονται πραγματικοτητα. Με τον καιρο θα καταλαβεις οτι τελικα ειναι σχεδον αδυνατο να γινουν πραγματικοτητα και θα σου προκαλουν λιγοτερο φοβο.