Printable View
Παιδια θα ηθελα αν καποιος γνωριζει να μου πει εναν τροπο για πληρη καταπολεμηση της ιδψ διαταραχης η αν δεν γινεται πληρη τουλαχιστον μια απαλλαγη απο τα συμπτωματα για λιγο??? ,με φυσικους τροπους ομως,η αν βοηθαει κανενα χαπι φυτικης προελευσης -βοτανο ευχαριστως.δεν μπορω αλλο τις εμμονες σκεψεις,καιγεται ο εγκεφαλος μου.Ξεκινησα συνεδρια με εναν νεο ψυχολογο πριν μια εβδομαδα,αλλα θελω να μου πειτε κι εσεις απο εμπειρια αν υπαρχει κανενας αποτελεσματικος τροπος.Ευχαριστω!
Ευα τα φυσικα σκευασματα δε θα διωξουν την ιψδ , μπορουν βεβαια να σε ηρεμησουν λιγο για να κοιμασαι καλυτερα και να εχεις ελαφρως βελτιωμενη διαθεση.
Τα πιο συνηθισμενα ειανι τα γνωστα δηλ βαλεριανα , βοτανο του Αγιου Ιωαννη κλπ.
Κατα τα αλλα , γυμναστικη και μερικες γνωσιακες τεχνικουλες για να απο μυθοποιησεις τις ιδεοληψιες . Και προσπαθησε να μην ενδιδεις σε νοητικα τεστακια γιατι θα σε κανουν χειροτερα και βαλε σε προγραμμα τους ψυχαναγκασμους ( αν εχεις).
A και εσωτερικη παρατηρηση αλλα αυτο το αφηνω στον ioanni2 .
μερικες γνωσιακες τεχνικουλες οι οποιες ειναι??
Να μαθεις να αναγνωριζεις τις ιδεοληψιες ως ιδεοληψιες και οχι ως σκεψεις που θα γινουν πραγματικοτητα , να μην ενδιδεις στους ψυχαναγκασμους σου , να ερχεσαι αντιμετωπη με αυτο που φοβασαι και να μην το αποφευγεις.
Για παραδειγμα ξερω οτι εχεις ιδεοληψιες ομοφιλοφυλικου περιεχομενου και οτι φρικαρεις εξ αιτιας τους.
Προσπαθησε λοιπον να "ενδωσεις ". Πχ προσπαθησε να την πεσεις σε μια κοπελα ή κατι αναλογο. Θα διαπιστωσεις αμεσως οτι δεν μπορεις να το κανεις. Αν αυτο το κανεις πολλες φορες θα δεις οτι στο τελος θα αποδυναμωθει αυτη η ιδεοληψια.
Οκ αυτα ακουγονται πολυ ευκολα αλλα στην πραξη ειναι πολυ δυσκολα . Το θεμα ειναι να εξασκηθεις ωστε να φτασεις σε ενα σημειο που οι ιδεοληψιες δεν θα σε τρομαζουν πια.
Αρκετοί τρόποι υπάρχουν ! Αν ξέρεις αγγλικά πάτα natural remedies ocd στο γκούγκλη να δεις και ιστορίες ανθρώπων που θεραπεύθηκαν.Είναι μία βιοχημική καθαρά διαταραχή όπως σχεδόν όλες οι ψυχιατρικές διαταραχές πλην ελαχίστων.Ινοσιτόλη είναι μία φυσική ουσία που λέγεται ότι βοηθά και κάνει σχεδόν ότι κάνει η φλουβοξαμίνη το γνωστό Luvox ή Dumyrox.Υπήρχε και έρευνα φιλανδών επιστημόνων σε σκυλιά που θεράπευσαν την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή με βιταμίνη Β6.
http://fuckocd.blogspot.gr/2012/11/6...48c661ab25f718
Αλήθεια τα σκυλιά γιατί έχουν ιδψ ? Κακά βιώματα ? Χαχαχα.
Aν θέλεις, ρίξε μια ματιά σε αυτό http://www.e-psychology.gr/forum/sho...l=1#post424169 και φυσικά διάβασε παρακάτω.
ΙΨΔ = ΟCD στα αγγλικά. Θα βρεις πολλά περισσότερα και πιο βοηθητικά υλικά στα αγγλικά, πίστεψε με. Πάνω από όλα όμως να ξέρεις ότι αν δεν το έχεις παρει απόφαση, αν το βλέπεις χαλαρά, τιποτα δε θα γίνει. Αν είσαι αποφασισμένος, θα τα καταφέρεις σιγουρα!
Therapy as treatment for obsessive-compulsive disorder (OCD)
The most effective treatment for obsessive-compulsive disorder is often cognitive-behavioral therapy. Antidepressants are sometimes used in conjunction with therapy, although medication alone is rarely effective in relieving the symptoms of OCD.
Cognitive-behavioral therapy for obsessive-compulsive disorder (OCD)
Cognitive-behavioral therapy for obsessive-compulsive disorder (OCD) involves two components:
Exposure and response prevention involves repeated exposure to the source of your obsession. Then you are asked to refrain from the compulsive behavior you’d usually perform to reduce your anxiety. For example, if you are a compulsive hand washer, you might be asked to touch the door handle in a public restroom and then be prevented from washing. As you sit with the anxiety, the urge to wash your hands will gradually begin to go away on its own. In this way, you learn that you don’t need the ritual to get rid of your anxiety—that you have some control over your obsessive thoughts and compulsive behaviors.
Cognitive therapy focuses on the catastrophic thoughts and exaggerated sense of responsibility you feel. A big part of cognitive therapy for OCD is teaching you healthy and effective ways of responding to obsessive thoughts, without resorting to compulsive behavior.
Four Steps for Conquering Symptoms of Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
Psychiatrist Jeffrey Schwartz, author of Brain Lock: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior, offers the following four steps for dealing with OCD:
RELABEL – Recognize that the intrusive obsessive thoughts and urges are the result of OCD. For example, train yourself to say, "I don't think or feel that my hands are dirty. I'm having an obsession that my hands are dirty." Or, "I don't feel that I have the need to wash my hands. I'm having a compulsive urge to perform the compulsion of washing my hands."
REATTRIBUTE – Realize that the intensity and intrusiveness of the thought or urge is caused by OCD; it is probably related to a biochemical imbalance in the brain. Tell yourself, "It's not me—it’s my OCD," to remind you that OCD thoughts and urges are not meaningful, but are false messages from the brain.
REFOCUS – Work around the OCD thoughts by focusing your attention on something else, at least for a few minutes. Do another behavior. Say to yourself, "I'm experiencing a symptom of OCD. I need to do another behavior."
REVALUE – Do not take the OCD thought at face value. It is not significant in itself. Tell yourself, "That's just my stupid obsession. It has no meaning. That's just my brain. There's no need to pay attention to it." Remember: You can't make the thought go away, but neither do you need to pay attention to it. You can learn to go on to the next behavior.
Source: Westwood Institute for Anxiety Disorders
Dn symfwnw oti einai biomhxikh diataraxh, twra omws auto dn exei megalh shmasia.
Όταν παρουσιάζεται μία ιδεοληψία που κρατάει μέρες , και φοβάστε πως δεν θα σταματήσει ποτέ, πώς αντιμετωπίζεται αυτό το "ποτέ;" Σας έχει τύχει να πιστεύετε με κάποια καινούρια ιδεοληψία πως δεν θα σταματήσει ποτέ; Δηλαδή να μην σας ανησυχεί το περιεχόμενο της, αλλά η σφοδρότητά της και μήπως κρατήσει για πάντα και αυτό το πάντα να σας τυραννά;
πιστεύω ότι υπάρχει μια προδιάθεση που ενεργοποιείται από το εξωτερικό περιβάλλον και τα βιώματα.
.... εχω βαρεθει να γραφω για τη μεθοδο κι απ την άλλη ολο να προσπαθω να την εφαρμόσω σε μενα. Τουλαχιστον, ασχετως τι κανω με μενα, θεωρω τη μεθοδο πολύ αποτελεσματικη, όσες φορες κατορθωσα να την εφαρμοσω ειδα αποτελεσμα. Νομίζω αυτο που γραφει πιο πανω ο Κασιους ειναι συναφες. Αμα ψάξει ο φιλος σε προηγουμενες παλιες μου αναρτησεις στην ενοτητα ΙΨΔ θα βρει τη μεθοδο όπως την εκθετω εκτενως.Quote:
Originally Posted by betelgeuse
Μανωλη,
"εξωτερικό περιβάλλον και βιώματα". προδιαθεση, ητοι το να ναι κανεις ευαισθητος και συναμα να εχει υψηλη αντιληψη των πραγματων, αρα καταλαβαινει αμεσως το τι γινεται και πληγωνεται.
Σ αυτα τα δυο πρωτα (περιβάλλον και βιώματα) βρισκονται οι αιτιες. Ειναι τα απωθημενα, το ότι δεν αντέδρασες, το ότι αυτα που επαθες ριζωσαν στη σκεψη σου, τα συναισθηματα που τα απωθημενα σου προκάλεσαν τα οποια σου κατευθυνουν την καθημερινη συμπεριφορα και τα ως αποτελεσμα τους νεα ασχημα βιωματα που καθημερινα σου εμφανιζονται. επισης, τα ατομα με απωθημενα εχουν την ταση να δημιουργουν στη σκεψη τους φανταστικες καταστασεις και σεναρια. ακομα καθε φορα που βρισκονται μπροστα σε μια κατασταση που θυμιζει κατι απο τα παρελθον μεσα τους ειναι σαν να χτυπαει συναγερμος και να ενεργοποιουνται ολοι οι μηχανισμοι αμυνας. την πιο πανω μεθοδο συμπληρωνει το να εκπαιδευση το ατομο τον εαυτο του να αντιδρα, να ειναι πιο διεκδικητικο επειδη ειναι μεσα στη ζουγκλα των ανθρωπων που βρισκονται οι αιτιες της ιψδ. ετσι σβηνουν καπως ή και αρκετα τα απωθημενα.
Ioanni pws sou ksekinhse i as8eneia.?
ioannis 2.
Ίσως, έχεις δίκιο. Πολλές φορές αισθάνομαι θυμό για διάφορα γεγονότα του παρελθόντος που με στενοχώρησαν, με πίεσαν και με άγχωσαν.Απλά διαβάζω συνέχεια σε διάφορα site απόψεις που θέλουν την ΙΔΨ να σχετίζεται με την ουσία της σεροτονίνης και να είναι κάποιες φορές κληρονομική. Δεν ξέρω. Εγώ έπαιρνα φαρμακευτική αγωγή για 5 χρόνια με βοήθησε, ήμουν καλύτερα και την σταμάτησα. Τώρα μετά απο 4 μήνες χωρίς αγωγή μεσολάβησαν κάποια γεγονότα που με πείραξαν και τώρα δεν είμαι καλά. Είμαι φοιτητής και έχασα την εξεταστική μου.
Δεν διεκδικούμε και τα απωθημενα που αφηνει αυτο μεταρεπονται σε ιψδ. διεκδικω σημαινει αντιδρω και καπου σ αυτο υπαρχουν ριζες της ιψδ. δεν ξέρω αν προκειται για κληρονομικη παθηση. το να ζησεις όμως με γονεις που εχουν το προβλημα και δεν ξερουν να το κρυβουν ειναι σαν να το κληρονομας χωρις να το καταλάβεις.
Ίσως ιψδ να αποτελει το να βαζεις υψηλους στοχους οι οποιοι να σου γινονται σαν εμμονή ή το να φτιαχνεις στη σκεψη σου ωραιες φανταστικες καταστασεις πχ το να φανταζεσαι ως εαν να ζεις με τους στοχους αυτους πραγματοποιημενους. μηπως το σκηνικο αυτο ειναι ας το πουμε η ιψδ σε θετικη μορφη? σιγουρα οσοι ειναι πραγματικα ευχαριστημενοι με τη ζωη τους ζουν λιγοτερο στη φαντασια τους.
Πιστευω ουτε η προδιαθεση υπαρχει ,μονο τα βιωματα...
[πως γινεται ν απαντω σε συγκεκριμενα μηνυματα?]
Σε συγκεκριμενα μηνυματα απαντας πατωντας κάτω δεξια του μηνυματος το οποιο θες να σχολιάσεις την ένδειξη "Απάντηση με Παράθεση". Βγαινει αυτοματα το μηνυμα αυτο και γράφεις στο χωρο κάτω απο το μηνυμα.Quote:
Originally Posted by christos78
Φαντάσου καποιον με προδιαθεση όπως λες να ξεκινησει τη ζωη του και να τη ζησει (κυριως στα παιδικα χρονια) σε ενα ωραιο περιβαλλον με θετικα στοιχεία που ωθει το ατομο σε ευχαριστες στιγμες και δημιουργικοτητα. Υπάρχει η παραμικρη περιπτωση να αναπτυξει ιψδ? την ευαισθησια του θα τη διαχεει αλλου και όχι σε βιωματα και στην επεκταση τους τα απωθημενα.