kormi

για σας..ειμαι ο πανος 16 και μισω χρονων 1.76 υψος και 78 κιλα προς το παρων..πριν τρις βδομαδες ειμουνα 87..και ιδα στο ιντερνετ και με κατατασε στους υπερβαρους.τωρα ειμαι φισιολογικος..εχασα και 10 ποντους περιφερια..τωρα ιμε 96 ποντους...πριν τρισ βδομαδες οταν ειμουν τοσα κιλα ξεκινισα διαδρομο που εχω σπιτι απο παλια ομως δεν τον χρισιμοποιουσα..εχασα οτι εχασα..ομως εμιναν λιγα λιπι λιγο πιο πανω απο περιφερια..διπλα απο τιν κοιλια και θελω να τα χασω εσθιτα μεχρι το καλοκαιρι..επισισ νιστεβω και εχω μιομενι προσλιψι προτεινων κλπ..αφτο το διαστιμα κανω μια δικη μου διαιτα που μου λει το πρωι ενα μιλο και ενα ποτιρι χυμο φρεσκο πορτοκαλι..τα μεσιερι οτι φαγιτο μαγιρεψι ι μαμα και ελαχιστω πσομι και τιν νικτα κατι ελαφρι με λιγες θερμιδες...σπανια τροω κατι περισσοτερω..υπολογισα περνω καποιες φορες λιγοτερες απο 1000 η μεχρι 1100..τα σαβατοκυριακα ισως φαω κατι περισσοτερο κατι σαν ελεφθερο ομως γιμναζομαι περισσοτερο..ποδιλατο κλπ...αφτο που θελω ειναι να εχω ενα ελαφρος γαμομενω κορμι εκτοσ κιλιακουσ...οσο περρισοτερο μπορο..εχω ιδι τουσ 4 πανω ομως θελω να τουσ διναμωσο για να φενονται πιο πολι και αν ειναι δινατο το 6 pack ..εχω ενα διαδρομο γιμναστικη βαρακια 2 κιλων και λαστιχο...επισισ τιν τελεφταια εβδομαδα ξεκινισα το λαστιχο και ιδα διαφορα...επισισ θελω και καμια σιβουλι για τιν ελαφρια καμπουρα..λιγα πραγματα αλα οταν 'ισιοσω' φενονται πιο πολι οι κυλιακι μου..ευχαριστω εκ τον προτερων..σιγνωμη για τιν ορθογραφια διοτι ιμαι απο κινιτο και βιαζομουνα... επισισ ακολουθω διο προγραματα στο γουτυπε με ενα ηλεκτρονικο ανθροπο chest workout home version kai abs workout level 2 kai pao gia 3...afto o akolouthw 5-6 fores tin eudomada

Ρε μεγαλε εδω δεν ειναι bodybuilding.gr

ανησυχεις υπερβολικα για τον εαυτο σου, κι ακομα κι αν χτισεις το τελειο κορμι, αυτη σου η ανησυχια θα χαλαει τις γυναικες. χαλαρωσε, δεν ειναι ολες το ιδιο. κι ο KENO btw κοντος ειναι κατω του 1.80 και χοντρος επισης πανω απο 75 κιλα, αλλα δε το κανει θεμα. αποδεξου τον εαυτο σου, οποια σε αγαπησει δε θα ειναι για τα 6 packs κι οτι αλλη ασυναρτησια βλεπεις στα περιοδικα.

γεν λεω ειμαι καντος ουτε χοντρος..απλα ειναι το μονο κοματι που χαλαι τιν εφανιση μου και επισισ μπυ αρεσουν πολυ οι γραμομενει κιλαικοι..ςχω επισισ ενα πολυ χοντρο σκελτο ...ο σωματοτυπος μου ειναι αφτος που εχουν πι αθλητες ομωα πρισθετο λιγο περισσοτερο λιποσ στην περιοχη που αναφερα πριν...και το προβλιμα με τιν σταση του αωματος....σε ευχαριστω για την απαντιση ομως εγω ψαχνω λυσεις...

Quote:

---

Originally Posted by panos.cy.gr

γεν λεω ειμαι καντος ουτε χοντρος..απλα ειναι το μονο κοματι που χαλαι τιν εφανιση μου και επισισ μπυ αρεσουν πολυ οι γραμομενει κιλαικοι..ςχω επισισ ενα πολυ χοντρο σκελτο ...ο σωματοτυπος μου ειναι αφτος που εχουν πι αθλητες ομωα πρισθετο λιγο περισσοτερο λιποσ στην περιοχη που αναφερα πριν...και το προβλιμα με τιν σταση του αωματος....σε ευχαριστω για την απαντιση ομως εγω ψαχνω λυσεις...

---

Απευθυνσου στον Στουρναρα να σε ισιωσει..

και επισησ μου αρεσουν οι πολεμικες τεχνες ομωσ δεν εχω καθολου ωρα για αφτιν τι διαδικασια...αλλα αν ιπαρχει κανα γνωστο σαιτ θα το ιθελα πραγματικα

bodybuilding.gr

Μη βιάζεσαι φίλε Πάνο..!!!Είσαι μικρός,είσαι στην ανάπτυξη.Δεν χρειάζεται να μπαίνεις σε ''περιεργα'' προγράμματα σε τετοια ηλικία.Μια σωστή διατροφή,νερό και γυμναστική είναι εντάξει.Μην περιμένεις 6 πακ σε ενα μηνα.Σιγά σιγά......:)

ευχαριστω για τις απαντησης σας..το 3ερω οτι βοαστικα και ιδα αποτελεσματα οπου δεν το περιμενα...δεν υπολογισα 9 κιλα και 10 ποντους στιν περιφερεια..αργιισα να ζυγιστω στο φαρμακιο φενετε...αλλα ο σκοπος αγιαζει τα μεσα..αα.αφου ιμαι ιδι σε ενα προγραμμα δεν τηα χαλαγε ακομι λιγο αλλα σιγα σιγα...δεν μεν νοιαζει τωρα η διαφορα στα κιλα αλλα το περιττο λιπος...και οσο για το αλλο σιτε δοκιμασα αλλα δεν μπορω να στιλω μνμ...τεσπα..για τιν σταση του σωματος 3ερει κανεις να με βοηθιση...και οσο για το προγραμα τωρα θα τρωω περισσοτερο..ειμαι κανονικος τωρα...;-)

Quote:

---

Originally Posted by panos.cy.gr

ευχαριστω για τις απαντησης σας..το 3ερω οτι βοαστικα και ιδα αποτελεσματα οπου δεν το περιμενα...δεν υπολογισα 9 κιλα και 10 ποντους στιν περιφερεια..αργιισα να ζυγιστω στο φαρμακιο φενετε...αλλα ο σκοπος αγιαζει τα μεσα..αα.αφου ιμαι ιδι σε ενα προγραμμα δεν τηα χαλαγε ακομι λιγο αλλα σιγα σιγα...δεν μεν νοιαζει τωρα η διαφορα στα κιλα αλλα το περιττο λιπος...και οσο για το αλλο σιτε δοκιμασα αλλα δεν μπορω να στιλω μνμ...τεσπα..για τιν σταση του σωματος 3ερει κανεις να με βοηθιση...και οσο για το προγραμα τωρα θα τρωω περισσοτερο..ειμαι κανονικος τωρα...;-)

---

To θέμα είναι να μη σου γίνεται εμμονή...!!!Ειναι καλο να προσέχουμε αλλά να μην γινόμαστε ''κομπλεξικοί'' .......Είπαμε σιγά σιγά και σωστά..!!!:)

Quote:

---

Originally Posted by panos.cy.gr

ευχαριστω για τις απαντησης σας..το 3ερω οτι βοαστικα και ιδα αποτελεσματα οπου δεν το περιμενα...δεν υπολογισα 9 κιλα και 10 ποντους στιν περιφερεια..αργιισα να ζυγιστω στο φαρμακιο φενετε...αλλα ο σκοπος αγιαζει τα μεσα..αα.αφου ιμαι ιδι σε ενα προγραμμα δεν τηα χαλαγε ακομι λιγο αλλα σιγα σιγα...δεν μεν νοιαζει τωρα η διαφορα στα κιλα αλλα το περιττο λιπος...και οσο για το αλλο σιτε δοκιμασα αλλα δεν μπορω να στιλω μνμ...τεσπα..για τιν σταση του σωματος 3ερει κανεις να με βοηθιση...και οσο για το προγραμα τωρα θα τρωω περισσοτερο..ειμαι κανονικος τωρα...;-)

---

Καλησπέρα! Ρίξε μια ματιά σε αυτό το site --> http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html

Γενικά να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης σου (στο link που σου έδωσα έχει αρκετές) και ραχιαίους όχι μόνο κοιλιακούς γιατί και οι 2 παίζουν σημαντικό ρόλο στη στάση του σώματός σου. Επίσης είναι σημαντικό να προσέχεις και τη στάση σου καθημερινά (στο λέω γιατί είσαι μικρός ακόμα και θα ψηλώσεις και άλλο). Όταν τρέχεις να μην "πέφτεις" αλλά να έχεις μια όρθια στάση και φυσικά όταν κάθεσαι και διαβάζεις να ακουμπάει η πλάτη κλπ. Θα βρεις αρκετές συμβουλές στο internet (με εικόνες) για τη σωστή στάση του σώματος. :)

μακαρι να ψιλωσω..σε ευχαριστω για το σαιτ..και γενικα για τεσ σιμβουλες

http://www.youtube.com/watch?v=Y88xWbW5RSw