Printable View
Θέλω να μάθω να διαχειρίζομαι το θυμό μου. Θυμώνω σπάνια αλλά όταν αυτό συμβαίνει, γίνομαι αυτοκαταστροφική. Η παρόρμησή μου είναι τέτοια που με τυφλώνει στη λογική και το μόνο που επικρατεί είναι ένα σιωπηλό μένος εναντίον καταστάσεων που αγαπώ. Οταν περνάει αυτό, βρίσκομαι εκτεθειμένη σ ότι δημιούργησα. Δεν είναι δυνατόν οι άλλοι πάντα να με καταλαβαίνουν και να μου το συγχωρούν.
Θέλω να το αλλάξω αυτό.
Δεν ξερω συγκεκριμενες τεχνικες μιας ακομα και αν θυμωνω δεν εξωτερικευω τον θυμο μου,μπορω ομως να προτεινω καποιες λυσεις.
Καταρχην να προσπαθησεις να ελεγξεις τον παρορμητισμο μου. Αρχισε να το περιοριζεις ποντο ποντο για να δεις που υπαρχεη η σωστη ισορροπια κατ εσε. Τα ακρα ειναι εντελως επικινδυνα σε καθε περιπτωση.
Στην συνεχεια οταν συμβαινει κατι και σε θυμωνει εχε σαν κανονα να αφηνεις ενα διαστημα (πχ 2-3 ωρων) μεχρι να αντιδρασεις. Απαγορεψε στον εαυτο σου να αντιδραει αμεσα.
Βαλε ενα διαστημα που θα αρχιζει απο την αρχη του συμβαντος και θα τελειωνει οταν θα παιρνεις αποφαση για το πως θα φερθεις σχετικα με το προβλημα.
Στο διαστημα αυτο αρχισε να σκεφτεσαι το ζητημα που σε απασχολει και σκεψου διαφορες παραλλαγες στο πως να αντιδρασεις, απο θυμωμενη εως και πολυ ηρεμη. Σχολιασε την καθε περιπτωση και δες τι επιπτωσεις θα εχει. Ερευνησε στο μεσοδιαστημα αυτο οτι στοιχεια χρειαζεσαι για να παρεις την αποφαση σου με ηρεμια ομως.
Στο τελος παρε την αποφαση σου η οποια θα ειναι οριστικη και αμετακλητη πλην ομως θα ειναι με συνεση και οχι στον αερα. Βασισου οτι σε καθε αποφαση σου για ζητηματα τα οποια σε θιγουν κατα κυριο λογο μετραει πανω απο ολα η αξιοπρεπεια σου και οχι η πληγωμενη σου υπερηφανεια η ο εγωισμος σου. Αυτα ειναι μεταβαλλομενα μεγεθη τα οποια κατω απο αλλες συνθηκες μπορει και να μηδενιστουν σαν προβλημα.
Τελος οταν προχωρησεις σε κινηση να ξερεις οτι τα λογια που ξεστομιζεις μερικες φορες δεν γυρνανε πισω και υπαρχει πιθανοτητα να πληγωσεις κοσμο ενω αυτο αργοτερα θα το μετανιωσεις και θα προσευχοσουν να γυρναγες το χρονο πισω.
Οριοθετησε τις κινησεις σου μεθοδικα και με υπομονη και θα δεις οτι θα εχεις διαφορα.
Φυσικα δεν ειναι κατι που γινεται απο την μια μερα στην αλλη αλλα θελει χρονο για να δεις αποτελεσματα.
Καλη προσπαθεια λοιπον!
liber,
ακριβώς το ίδιο θέμα διαχειρίζομαι τελευταία.
Στην τελευταία συνεδρία μου, πήρα την απάντηση.
Θυμώνω ανεξέλεγκτα όταν δεν παίρνω την ασφάλεια που επιζητώ.
Αυτό βέβαια είναι καθαρά προσωπική απάντηση, από εμένα για μένα, βάσει της προσωπικότητάς μου. Ξέρω οτι για να φτάσω στο πραγματικό μου χρειάζομαι ασφαλές πλαίσιο. Καμμιά φορά οι άνθρωποί μας δεν το καταλαβαίνουν αυτό, και τότε είναι που πρέπει να το ζητήσουμε και να το εδραιώσουμε. Τά άτομα που έχουμε επιλέξει να συνδυάσουμε τις ζωές μας μπορεί να καταλάβουν περισσότερα από οτι νομίζουμε και να δεχτούν και να στηρίζουν τις ανάγκες μας εφόσον τις δομήσουμε, και δεν πιάσουμε τα άκρα.
να θυμάσαι οτι το \'κακό\' δεν είναι ευθύνη ενός μόνο ανθρώπου.
εύχομαι γρήγορο ξεκαθάρισμα
:)
Προτεινω (αν και νομιζω πως οι περισσοτεροι την εχετε δει) την ταινια Anger Management ;)
είμαι καινούριος στο forum και θα ήθελα να ρωτήσω αν γνωρίζετε θεραπείες για την διαχείριση του θυμού.
η αδελφη μου αντιμετωπίζει μεγάλο πρόβλημα με το συγκεκριμένο θέμα και επιβαρυνει την ψυχική υγεία όλων των μελων της οικογένειας μου.
προσπαθώ να βρω λύσεις ώστε να την βοηθήσω να απαλαγεί από αυτη την κατάσταση και δεν ξέρω αν αυτό το πρόβλημα είναι ψυχική διαταραχή καθώς οι γνώσεις μου είναι ελάχιστες γύρω από τα θέματα της ψυχολογίας.
έχει πάει κατα καιρούς σε διαφορους ψυχολόγους αλλά δεν είδε κάποια βελτίωση.
μου αναφέρανε ότι σε αυτό το πρόβλημα μπορεί να βοηθήσει η υπνοθεραπεία.γνωρίζει κάποιος αν ο διαλογισμός βοηθάει?
Μήπως να εστίαζες λίγο στο πως να εκτονώνεις τον θυμό σου με μεγαλύτερη συχνότητα και μικροτερη ένταση???Quote:
Originally posted by liberchild
Θέλω να μάθω να διαχειρίζομαι το θυμό μου. Θυμώνω σπάνια αλλά όταν αυτό συμβαίνει, γίνομαι αυτοκαταστροφική. ......
(Σαν τους σεισμούς ένα πράγμα.....)
Χμ, τζάστ, τελικά είναι θέμα κατανόησης και μόνο. Τη στιγμή του θυμού παλεύουμε με τον εαυτό μας τελικά, κι όχι με τον άλλο. Τώρα απο κεί και πέρα διαλέγουμε και παίρνουμε.
Νομίζω πως μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα τροποποίησης συμπεριφοράς. Ο ψυχολόγος θα σε βοηθήσει. Επίσης μπορείς να μάθεις τεχνικές ώστε να ηρεμείς. Επίσης ο ψυχολόγος ξέρει καλύτερα. Αν θες, μπορείς να ψάξεις στο διαδίκτυο με key word << modification project>>. Επίσης, μια επιστημονική σελίδα που μπορείς να εμπιστευθείς είναι η σελίδα της αμερικάνικης ένωσης ψυχολόγων, (ΑΡΑ).
εχω ενα θεμα με τον θυμο...οποτε ειμαι ισως το τελευταιο ατομο που μπορει να δωσει συμβουλη...ομως επειδη πιστευω οτι εχω προχωρήσει σ αυτο αν κατι πιστευω πως κανει καλο ειναι να μην καταπινεις τον θυμο σου. γιατι αν συσσωρευτει μεσα σου, βγαινει ακομα χειροτερα, με χειροτερο κ πιο καταστροφικο τροπο.
αντιθετα να τον εξωτερικευεις, κ οχι να κανεις οτι δεν συμβαινει τπτ....και ναι συμφωνω οτι πολλες φορες θυμωνουμε πρωτα με τον εαυτο μας. αρα ισως να βλεπες τί θεματα αλυτα εχεις πρωτα με σενα....
Εξαιρετικά χρήσιμη συμβουλή... Δεν ξέρω αν πολλαπλασιάζονται καρκινικά... κύταρα όταν το κάνεις αυτό... αλλά εξαιρετική συμβουλή.Quote:
Originally posted by krino
Στην συνεχεια οταν συμβαινει κατι και σε θυμωνει εχε σαν κανονα να αφηνεις ενα διαστημα (πχ 2-3 ωρων) μεχρι να αντιδρασεις. Απαγορεψε στον εαυτο σου να αντιδραει αμεσα.
Ο θυμός αν και αρνητικό συναίσθημα είναι υπό συγκεκριμένη ένταση και συχνότητα ένα φυσιολογικό συναίσθημα....Γιατί χρειάζεσαι διαχείριση θυμού όταν θυμώνεις σπάνια;;Τι εννοείς αυτοκαταστροφική;;Εμένα η ντόκτορ τελευταία μου μίλησε για διαχείριση θυμού και η συμπεριφορική νομίζω είναι μια καλή προσέγγιση για το θέμα που σε απασχολεί αν εν τέλει είναι πρόβλημα να θυμώνεις αραιά και που...Quote:
Originally posted by liberchild
Θέλω να μάθω να διαχειρίζομαι το θυμό μου. Θυμώνω σπάνια αλλά όταν αυτό συμβαίνει, γίνομαι αυτοκαταστροφική. Η παρόρμησή μου είναι τέτοια που με τυφλώνει στη λογική και το μόνο που επικρατεί είναι ένα σιωπηλό μένος εναντίον καταστάσεων που αγαπώ. Οταν περνάει αυτό, βρίσκομαι εκτεθειμένη σ ότι δημιούργησα. Δεν είναι δυνατόν οι άλλοι πάντα να με καταλαβαίνουν και να μου το συγχωρούν.
Θέλω να το αλλάξω αυτό.
Επίσης μια ακόμα ερώτηση:Μήπως θυμώνεις συχνά αλλά δείχνεις τον θυμό σου σπάνια;;;
Εμένα πάντως το ΗΕΓ μου έδειξε ότι έχω προδιάθεση να τσιτώνω εύκολα....Δεν μου φταίει λέμε η διαταραχή....ντοκτορίνα......
Υ.Γ...Αν εσύ θες διαχείριση θυμού τι να πω κι εγώ;;χαχα
Το πιο?Το ΗΕΓ?Τι είναι αυτό?
Ηλεκτροεγκεφαλογράφημα.....� �ου έβγαλε κάτι κύματα α,β,γ,κάτι περίεργα και βγήκε ότι έχω προδιάθεση να τα \"παίρνω\" εύκολα..Χαχα......
Ο εγκέφαλος όπως κατάλαβα είναι χημεία και ηλεκτρισμός........Μου φάνηκε περίεργο να κοιτάνε μερικά κύμματα και να βγάζουν πορίσματα αλλά έχουν δίκιο......