Τρόποι αντιμετώπισης άγχους/φοβιών

Καλησπέρα σε όλους!

Διαβάζω εδώ και αρκετό καιρό, ανά διαστήματα, το φόρουμ, αλλά δεν μπήκα ποτέ στη διαδικασία να κάνω εγγραφή και να συμμετέχω στις συζητήσεις. Αυτό που με προέτρεψε σήμερα να το κάνω και να στείλω το πρώτο μου ποστ, είναι ο παρακάτω λόγος. Σκέφτηκα πως διαβάζω συνεχώς τοπικς που αναλύουν τα προβλήματα του κάθε χρήστη, αλλά δυσκολεύομαι να βρω πως ο κάθε χρήστης ξεπέρασε τα προβλήματά του. Τι μεθόδους δοκίμασε. Ποιες από αυτές είχαν αποτελέσματα. Ποιες ήταν χάσιμο χρόνου.

Προτείνω λοιπόν στο παρόν τόπικ να προσθέσουμε όλοι τις εμπειρίες μας από τις θεραπείες που έχουμε ακολουθήσει, με τον παρακάτω τρόπο παρουσίασης ώστε να μπορεί εύκολα ο αναγνώστης να πάρει τις πληροφορίες που χρειάζεται:

• Πρόβλημα: Ειδική κοινωνική φοβία
• Σύντομη ανάλυση προβλήματος: Εμφάνιση συμπτωμάτων φόβου (τρέμουλο, εφίδρωση κτλ), κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων κοινωνικών δραστηριοτήτων
• Τρόποι αντιμετώπισης: Υπνοθεραπεία
• Αποτελέσματα: Η συγκεκριμένη θεραπεία με βοήθησε/Η συγκεκριμένη θεραπεία δε με βοήθησε
• Λεπτομέρειες: Ακολούθησα την παραπάνω θεραπεία για 2 μήνες κτλ κτλ

Ελπίζω να συμφωνείτε και να συνεισφέρετε όλοι στο τόπικ!

Υ.Γ. Δεκτές κάθε είδους προτάσεις για τον τρόπο παρουσίασης

ετσι οπως το γραφεις μιαζει σαν να μιλας για καπιο μηχανημα πχ ψυγειο που δε λειτουργει.
ο καθενας θα μπορουσε να μιλησει για οτι του ειναι γνωστο του.
εκτος απο το να διαβαζεις πρεπει να μηλισεις κ με το καθε χρηστη για να καταληξεις σε καπιο συμπερασμα.

καψτετο ρε παιδες

Ααααα εμενα μ αρεσει πολυ η ιδεα σου και θα συνεισφερω! :P λοιπον
πρόβλημα: διαταραχη πανικου με συμπτωματα αγοραφοβιας

Καποιες κρισεις πανικου κατα καιρους (τρεμουλο,δυσπνοια) κ τασεις λιποθυμιας οταν βγαινω απ το σπιτι χωρις ποτε να χω λιποθυμήσει

Τις κρισεις τις ξεπερναω παρα πολυ ευκολα κ μ συμβαινουν σπανια..το καλητερο για μενα ειναι να κανω διαφραγματικη αναπνοη.βοηθαει απιστευτα.επισης παραμενω ψυχραιμη γτ ξερω οτι δεν προκειται να συμβει απολυτως τιποτα κακο
Με την ταση δεν τα χω βρει καθολου

Ψυχοθεραπεια γνωσιακης και συμπεριφοριστικης προσεγγισης.ειναι οτι καλυτερο σε τετοιες περιπτωσεις αλλα θελει πολυ υπομονη γτ προφανως υπαρχουν πιαωγυρισματα.
Την αγοραφοβια την αντιμετωπισα με εκθεση ειναι η μονη λυση εκθεση ξανα κ ξανα κ σταδιακα (βεβαια εγω ειμαι στη φαση πισωγυρίσματος παλι)
Δυστυχως απ οτι φαινεται η καλυτερη θεραπεια ειναι συνδυασμος ψυχοθεραπειας κ φαρμακευτικης αγωγης (για πιο γρηγορα αποτελεσματα)
Οποιος αποφασισει να παρει κ φαρμακα θα πρεπει ως πρωτη σκεψη να χει να κανει ψυχοθεραπεια κ ααααν δεν υπαρχει εξελιξη να παρει φαρμακα σηνειδητα!!!δεν ειναι καραμελες,δεν σου λυνουν το προβλημα.σου δινουν μια βοηθεια και ωθηση 40% ωστε ΜΟΝΟΣ να ξεπερασεις το προβλημα (μιλαω απο εμπειριες φιλων δεν εχω παρει ακομα φαρμακευτικη αγωγη)
Βοηθανε: θεληση επιμονη υπομονη θετικη ενεργεια γυμναστικη χομπι καλη διατροφη
Πολυ βοηθητικα βρηκα και καποια βιβλια αυτοβοηθειας.

Ελπιζω να βοηθησα καποιον :)
Καλο κουραγιο και δυναμη,το χουμε ;)