Διατροφολόγος

Είμαι μόλις 70 κιλά με ύψος 1,79 και όπως καταλαβαίνετε,αδύνατος.(σύ� �φωνα και με τα δικά σας λεγόμενα)
Το θέμα είναι ότι θέλω να πάρω λίγο βάρος ώστε να μην δείχνω τόσο αδύνατος.
Δεν τρώω αηδίες,και προσπαθώ να προσέχω τη διατροφή μου όσο πιο πολύ μπορώ,μιας και κάνω γυμναστήριο.
Υπάρχει όμως και ένα άλλο ζήτημα:πολλές φορές αρνούμαι να φάω.(ή τρώω μια μικρή ποσότητα).Για παράδειγμα,αν είμαι στο πανεπιστήμιο όλη μέρα,μπορεί να φάω μόνο το πρωί που θα ξυπνήσω και να μείνω νηστικός μέχρι το βράδυ.Ή να φάω κανονικά το μεσημέρι και το βράδυ να μείνω νηστικός,ακόμη και αν το στομάχι γουργουρίζει.
Μια επίσκεψη στον διατροφολόγο θα ήταν καλή?Και κυρίως πόσο κοστίζει?

Καλο θα ηταν να πηγαινες σε καποιον διατροφολογο για να παρεις και σωστα βαρος οχι με αηδιες μια επισκεψη οπου θα σου κανει και καποιο προγραμμα γυτω στα 50 ευρω το θεμα ειναι αν εχεις καποιον να σου μαγειρευει η μαμα σου ειναι κοντα?

Quote:

---

Originally Posted by pavlina

Καλο θα ηταν να πηγαινες σε καποιον διατροφολογο για να παρεις και σωστα βαρος οχι με αηδιες μια επισκεψη οπου θα σου κανει και καποιο προγραμμα γυτω στα 50 ευρω το θεμα ειναι αν εχεις καποιον να σου μαγειρευει η μαμα σου ειναι κοντα?

---

Σπουδάζω στον τόπο από τον οποίο κατάγομαι.....
Το σκέφτομαι έντονα τις τελευταίες ημέρες,αλλά είναι και το οικονομικό στη μέση.

Ψαξε τοτε στο ιντερνετ πχ τι πρεπει να τρωμε για να βαλουμε βαρος

σε αυτο το υψος που εισαι πρεπει να τρως απ τις 10 μασελες μεχρι να παχυνεις αλλα ξερω αλλους κοντους που παχαινουν με το παραμικρο κ στο τελος καταληγουν σε νηστεια.
μπορει να με πει κανεις λιγο σπασικλα αλλα μηπως ειναι προτημοτερο να πας σε ενα ιταλικο εστιατοριο για να σου πεσει πιο φτηνα? λιγο δυσκολο το βρισκω να μη φας εκει μεσα...

Ψαξε για διατροφες που οτι χανεις το παιρνεις σε μυικη μαζα αν τα λεω καλα...Υπαρχει αυτο ξερω ατομο που το εκανε και πετυχε....Αλλα αν μπορεσεις θα ηταν καλυτερα σε διατροφολογο...ή απο καποιον γνωστο....Οι διαιτες στο ιντερνετ δεν ειναι για ολους τους μεταβολισμους...

Quote:

---

Originally Posted by WhyAlwaysMe?

Είμαι μόλις 70 κιλά με ύψος 1,79 και όπως καταλαβαίνετε,αδύνατος.(σύ� �φωνα και με τα δικά σας λεγόμενα)
Το θέμα είναι ότι θέλω να πάρω λίγο βάρος ώστε να μην δείχνω τόσο αδύνατος.
Δεν τρώω αηδίες,και προσπαθώ να προσέχω τη διατροφή μου όσο πιο πολύ μπορώ,μιας και κάνω γυμναστήριο.
Υπάρχει όμως και ένα άλλο ζήτημα:πολλές φορές αρνούμαι να φάω.(ή τρώω μια μικρή ποσότητα).Για παράδειγμα,αν είμαι στο πανεπιστήμιο όλη μέρα,μπορεί να φάω μόνο το πρωί που θα ξυπνήσω και να μείνω νηστικός μέχρι το βράδυ.Ή να φάω κανονικά το μεσημέρι και το βράδυ να μείνω νηστικός,ακόμη και αν το στομάχι γουργουρίζει.
Μια επίσκεψη στον διατροφολόγο θα ήταν καλή?Και κυρίως πόσο κοστίζει?

---

Γουαι , τρωγε 3-4 γευματα , πρωτεινες -υδατανθρακες , μην παραλειπεις γευματα , δεν ειναι καλο , ειτε για να βαλεις ογκο , ειτα για να χασεις , εγω εχω καμμια 15αρια κιλα μυς , τους εβαλα σε 15 χρονια , με την διατροφη που διαβαζα απο περιδικα , οπως το muscle and fitness , τωρα υπαρχει το men's health , το γνωριζω αφογα το αντικειμενο , αφου το κανω 30 χρονια , ρωτα με , και σου λεω , πρωτη φορα ακουω διατροφολογο για να βαλεις ογκο !!! μακρια απο αναβολικα , μεγαλος ο πειρασμος , ολοι οι νεοι μπαινουν στον πειρασμο ,και οι πιο πολλοι υποχωρουν , αγνοωντας τις τρομερες συνεπειες ..................................απλη ειναι η διατροφη , αρκει να εχεις συνεπεια ...........και πειθαρχεια ......................να αδυνατισεις θελει εμπειρια μεγαλη , να βαλεις ογκο οχι , αρκουν οι γνωσεις μου ( καιμε το παραπανω !! ) ..

Quote:

---

Originally Posted by Macgyver

Γουαι , τρωγε 3-4 γευματα , πρωτεινες -υδατανθρακες , μην παραλειπεις γευματα , δεν ειναι καλο , ειτε για να βαλεις ογκο , ειτα για να χασεις , εγω εχω καμμια 15αρια κιλα μυς , τους εβαλα σε 15 χρονια , με την διατροφη που διαβαζα απο περιδικα , οπως το muscle and fitness , τωρα υπαρχει το men's health , το γνωριζω αφογα το αντικειμενο , αφου το κανω 30 χρονια , ρωτα με , και σου λεω , πρωτη φορα ακουω διατροφολογο για να βαλεις ογκο !!! μακρια απο αναβολικα , μεγαλος ο πειρασμος , ολοι οι νεοι μπαινουν στον πειρασμο ,και οι πιο πολλοι υποχωρουν , αγνοωντας τις τρομερες συνεπειες ..................................απλη ειναι η διατροφη , αρκει να εχεις συνεπεια ...........και πειθαρχεια ......................να αδυνατισεις θελει εμπειρια μεγαλη , να βαλεις ογκο οχι , αρκουν οι γνωσεις μου ( καιμε το παραπανω !! ) ..

---

Μακ,μίλησα πριν λίγο στο τηλ. με μια διατροφολόγο.Θα πάω μια από αυτές τις ημέρες για κάποιες απορίες και ερωτήσεις.

Quote:

---

Originally Posted by WhyAlwaysMe?

Μακ,μίλησα πριν λίγο στο τηλ. με μια διατροφολόγο.Θα πάω μια από αυτές τις ημέρες για κάποιες απορίες και ερωτήσεις.

---

Eνταξει τοτε .........................

λιγο δυσκολο δεν ειναι να τρωει 3-4 γευματα τη μερα μαλον πρεπει να παρει σβαρνα τα τροφιμα στο σουπερμαρκετ.

Έχεις να φας κοτόπουλο και πρωτεΐνη!! :p Νομίζω ότι οι ξηροί καρποί έχουν, μάλλον θα τους συμπεριλάβεις στη διατροφή σου όπως και τους υδατάνθρακες, που σου είπε ο Άγγελος, αλλά με μέτρο!!
Αχ, εγώ δεν κάνει να τρώω υδατάνθρακες γιατί λόγω κορτιζόνης κάτι παίζει, δε μεταβολίζονται σωστά, αν με έβλεπες θα καταλάβαινες ΤΙ εννοώ!!! :p Δε με απασχολεί, όμως, ούτε αυτό ούτε οι υδατάνθρακες...
Πάντως οι πρωτεΐνες είναι το A και το Ω για να χτίσεις μύες...θα σου τα πει όμως καλύτερα και η διατροφολόγος που το κατέχει το "άθλημα"...Μην χάσεις πάντως άλλα κιλά, θα χτυπήσει άσχημα. Είσαι φυσιολογικότατος!!!

το βαρος σου ειναι πολυ καλο για το υψος σου. εαν παχυνεις χωρις γυμναστικη δεν υπαρχει περιπτωση να αποκτησεις μυωνες παρα μοο λιπος. τι σε κανει να πιστευεις οτι πρεπει να παχυνεις;;
ριξε μια ματια στο βαρος διαφορων αθλητων με το υψος σου, θα δεις οτι εχουν πολυ περισσοτερους μυωνες και λιγοτερο λιπος. το μεσο βαρος του συγχρονου ευρωπαιου δεν αποτελει παραδειγμα προς μιμιση, ειναι απλα το βαρος ενος συνηθισμενου αγυμναστου ανθρωπου που σπαταλα εναργεια μαλλον μονο οταν εργαζεται................

Quote:

---

Originally Posted by WhyAlwaysMe?

Μακ,μίλησα πριν λίγο στο τηλ. με μια διατροφολόγο.Θα πάω μια από αυτές τις ημέρες για κάποιες απορίες και ερωτήσεις.

---

Αυτο που δεν ξερει η διατροφολογος , πιθανον, ειναι οτι για να φτιαξεις μυς , πρεπει να τρως 1.5 gr. πρωτεινης/κιλο σωμ. βαρους , τουλαχιστον,, για να μην τρως πολλα κρεατικα και λιπη μαζι , παρε σκονη πρωτεινη , αλλα προσεξε , απο ορο γαλακτος ( WHEY PROTEIN ) , ειναι ακακη , και υψηλης διατροφικης/βιολογικης αξιας .............καθε μερα , οχι μονο τις μερες που γυμναζεσαι........

Quote:

---

Originally Posted by Gallowdance

Έχεις να φας κοτόπουλο και πρωτεΐνη!! :p Νομίζω ότι οι ξηροί καρποί έχουν, μάλλον θα τους συμπεριλάβεις στη διατροφή σου όπως και τους υδατάνθρακες, που σου είπε ο Άγγελος, αλλά με μέτρο!!
Πάντως οι πρωτεΐνες είναι το A και το Ω για να χτίσεις μύς!!!

---

Gallow , γιαυτο του ειπα να παρει σκονη , το κοτοπουλο εχει ορμονες , θα παθει γυναικομαστια αμα τρωει πολυ , το κοκκινο κρεας , οχι πανω απο 3 φορες/βδομαδα , πολλες τοξινες , ασπραδια αυγων ναι , εχουν 6 γραμ. πρωτεινη εκαστο , οχι κροκο , χοληστερινη πολλη , ψαρια αφθονα οπως και σωστα επισημανες , ξηρους καρπους , ωφελουν πολυ , εχουν και Ω3 ..........γιαουρτια με χαμηλα λιπαρα ......γαλοπουλα μπολικη ..............αυτα απο πρωτεινες ..............για ογκο θελει και υδατανθρακες , εγω που εχω ογκο, και δεν θελω αλλο, εχω περιορισει πολυ τους υδατανθρακες......................

Quote:

---

Αυτο που δεν ξερει η διατροφολογος , πιθανον, ειναι οτι για να φτιαξεις μυς , πρεπει να τρως 1.5 gr. πρωτεινης/κιλο σωμ

---

α δηλαδη για να φτιαξεις πρωτο σωμα πρεπει να τρως πρωτεινες εσυ τα ξερεις καλυτερα μαλον.απο οτι φαινεται τιποτα δεν ετυχε.