αρχησα να αυτοτραυματιζομαι παλι μετα απο χρονια, πωσ μπορω να σταματήσω?

Αυτο που λεω στον τιτλο..αρχησα να αυτοτραυματιζομαι παλι ..οταν βρισκομαι σε πιεση ..θυμωνω τοσο πολυ που δεν μπορω να συγκρατισω τον εαυτο μου..θελω να τα σπασω ολα..και επειδη αυτο δεν ειναι καλο..μπορει να τρομαξω το παιδακι μου κλπ..χτυπαω τον εαυτο μου με τα χερια μου..

το ειχα ξεπερασει χρονια τωρα..με ψυχοθεραπεια κλπ...αλλα μολισ γεννησα και δεν εχω βοηθεια απο πουθενα με απολετεσμα να πιεζομαι ολη μερα..το μωρακι μου ειναι πολυ ζωρικο μια και εχει τρομερουσ κολικουσ με αποτελεσμα το βραδυ οταν ο γιοσ μου ειναι κουρασμενοσ και γκρινιαξει πχ..επειδη δεν θελει να παει ακομη για υπνο... οταν θυμωνει..τρελαινομαι.. κι επειδη τον λατρευω και δεν θα του εκανα ποτε τιποτα κακο..... τα χανω και κανω κακο σε εμενα...αυτο εχει συμβει μοναχα 2 φωρεσ..τισ τελευταιεσ μερεσ..αλλα..το βλεπω να με ξεπερναει...τι μπορω να κανω?καποια ασκηση?

παλιοτερα το εκανες αν είχες στρες και αγχος;

Το ιδιο...παλιοτερα οταν ημουν εφιβη...αργοτερα με την θεραπεια...και την αλλαγη ζωησ...ολα εφτιαξαν.. ξερω τι φταιει...ξερω τι πρεπει να κανω βασικια...διαλογισμο..ασκησ� �ισ αναπνοων..να κοιμαμαι περισσοτερο..και περισσοτερεσ αγκαλιες....αλλα σε αυτη την φαση με ενα τοσο δα μωρακι να κλαιει ολη μερα,,εξαντλουμαι...δεν εχω καμια βοηθεια και ο αντρασ μου ερχεται πολυ πολυ αργα την νυχτα..οποτε παλευω με τισ αντοχεσ μου..

Quote:

---

Originally Posted by Adzik

Το ιδιο...παλιοτερα οταν ημουν εφιβη...αργοτερα με την θεραπεια...και την αλλαγη ζωησ...ολα εφτιαξαν.. ξερω τι φταιει...ξερω τι πρεπει να κανω βασικια...διαλογισμο..ασκησ� �ισ αναπνοων..να κοιμαμαι περισσοτερο..και περισσοτερεσ αγκαλιες....αλλα σε αυτη την φαση με ενα τοσο δα μωρακι να κλαιει ολη μερα,,εξαντλουμαι...δεν εχω καμια βοηθεια και ο αντρασ μου ερχεται πολυ πολυ αργα την νυχτα..οποτε παλευω με τισ αντοχεσ μου..

---

Ο αντρας σου δεν σε βοηθάει στο θεμα αυτό;

επανω σου εγραψα αν σε βοηθάει ο αντρας σου σε αυτο το θέμα αλλα τωρα είδα πως δεν το εμφανισε για καποιο λογο.....

Quote:

---

Originally Posted by archangel

επανω σου εγραψα αν σε βοηθάει ο αντρας σου σε αυτο το θέμα αλλα τωρα είδα πως δεν το εμφανισε για καποιο λογο.....

---

Καλημερα σου,,,ναι κι εμενα μου εκοψε αυτο που ειχα γραψει..οτι με ηρεμια βολτεσ..και αγκαλιεσ ειχα γινει καλα αλλα τωρα με ενα μωρακι 46 ημερων και ενα 7 χρονο με ολεσ τισ δουλιεσ του σπιτιου και τουσ τρομερουσ κολικουσ ολη νυχτα και μερα τησ μικρησ...εξαντλουμαι και δεν υπαρχει δινατοτητα ηρεμιασ προσ το παρον..ο αντρασ μου πολυ θα ηθελε αλλα φευγει μεσημερι και ερχεται 3 την νυχτα σπιτι...

να σου ζησουν τα αγγελουδια σου!!/ ..ενα νεογεννητο και ενα μικρο παιδακι και ολα αυτα μοναχουλα σου...ειναι λογικο να σε στρεσαρουν..αν βαλεις και την πιθανη επιλοχειο καταθλιψη .. το θεμα γινετε χειροτερο.
γιατι εισαι μονη σου σε ολο αυτο? συγγενεις - φιλους? .. μην ντραπεις να ζητησεις βοηθεια ...καποιος θα υπάρχει.

κανονικα πρεπει να πας να δεις καποιον ειδικο ..δεν ξερω αν εχεις τον χρονο ή την οικονομικη δυνατοτητα για κατι τετοιο... αν οχι..κανε οοοτι πιστευεις οτι μπορει να σε βοηθησει ..εσυ ξερεις το σωμα σου καλυτερα απο ολους.

πάντως πρεπει να σταματησεις να αυτοτραυματιζεσαι !!!!.. ψαξε και στο ιντερνετ μεθοδους αντιστρες για νεες μανουλες, μιλα με τον γυναικολογο σου.. ισως εχει να σου δωσει καποιες συμβουλες.
καλη δυναμη κοριτσι μου!..μην το βαζεις κατω.... :)

adzik να κόψεις (αν πίνεις) τον καφε, και να πίνεις χαμομηλάκι.. βοηθάει πολύ στο στρες..
Με τα μικρουλια σου και τις δουλειές, εγώ θα σου πρότεινα να πάρεις μία γυναίκα για λίγες έστω ώρες την εβδομάδα να κρατάει τα παιδιά και να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου εποκλειστικά..
Ήθα μπορούσε να αναλλάβει τον μεγάλο και τις δουλειές, κι εσύ να έχεις τον μικρό..
Πρέπει να σε ξαλαφρώσει κάποιος πάντως!!

κοιτα κ εγω κοβομουν αρχισα στα 18 μου πανω κατω για να ζητησω βοηθεια, γιατι δεν αντεχα ολη την πιεση που ζουσα, για να φωναξω οτι θελω βοηθεια-προσοχη κλπ κοπηκα γυρω στις 1500 φορες.ωσπου εφτασς μια μερα που εκει που κοπηκα και περιμενα να "φυγει" ολη αυτη η ενταση ξαφνικα συνηδειτοποιησα οτι εκεινη τη φορα με εκανε χειροτερα.λεω δεν ειναι δυνατον και ξαναπροσπαθησα τα ιδια και τη 2η φορα.τοτε σταματησα..τον Δεκεμβρη στα 28 μου εγινε αυτο και ενω ειχα πανω απο 1 χρονο να το κανω..
δε ξερω αν θα σε βοηθησουν το ελπιζω ομως, καποια ειναι καλα..
καλη δυναμη..

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΥΤΟΤΡΑΥΜΑΤΙΖΕΣΑΙ.

1. Μουτζουρωσε-γραψε πάνω σε φωτογραφιες διασημων σε περιοδικα.
2. Σκισε περιοδικα και εφημεριδες.
3. Πετα-χυσε μπογια.
4. Γραψε τα συναισθηματα σου σε ένα χαρτι και μετα σκιστο ή καψτο.
5. Σκισε ένα αδειο κουτι αναψυκτικου ή κάποιο χοντρο χαρτονι.
6. Σπασε μικρα ξυλακια.
7. Βαλε τα χέρια σου κάτω από παγωμενο τρεχουμενο νερο.
8. Δεσε ένα λαστιχακι ή ένα κοκκαλακι για τα μαλλιά στον καρπο σου.
9. Χτυπα τα χέρια σου παλαμακια μέχρι να πονεσεις.
10. Ριξε στο προσωπο σου κρυο νερο.
11. Κανε ένα πολύ ζεστο μπανιο ή ντους.
12. Γραψε ή ζωγραφισε πάνω σου.
13. Κανε ένα μπανιο με παγακια (αίσθηση μουδιασματος)
14. Δαγκωσε μια καυτερη πιπερια.
15. Μετρα τα φωτα στο ταβανι ή τα πλακακια.
16. Παιξε ένα μουσικο οργανο.
17. Γραψε αφηρημενα σε κενες κολλες χαρτιου.
18. Γραψε τους στιχους του αγαπημενου σου τραγουδιου.
19. Περιηγησου στο ebay ή στο Amazon.
20. Απομνημονευσε ένα ποιημα με νοημα.
21. Μαθε να βριζεις σε άλλη γλωσσα.
22. Βγες έξω και παρακολουθα τα συννεφα που τρεχουν στον ουρανο.
23. Αναδιοργανωσε το δωματιο σου.
24. Ζωφραφισε.
25. Αγορασε ένα παιχνιδι αγκαλιας (αρκουδακι κτλ)
26. Περιπλανισου ασκοπα σ' ένα βιβλιοπωλειο.
27. Δες το αγαπημένο σου σόου στην τηλεοραση ή την αγαπημενη σου ταινια.
28. Φαε κάτι ελεεινα γλυκό!
29. Θυμησου μια ευτυχισμενη στιγμη και ξαναζησε την στο μυαλό σου.
30. Κοιτα πράγματα που εχουν σημασια για σενα (αναμνηστικα κτλ).
31. Δες στο youtube αστεια βιντεακια.
32. Ασε τον εαυτό σου να κλαψει.
33. Γραψε λεξεις στην αμμο και ασε να τις σβησει το κύμα.
34. Διαλογισου με yoga.
35. Αγκαλιασε ένα μαξιλαρι ή ένα μαλακο παιχνιδι.
36. Θρυμματισε παγο.
37. Νοιωσε τον σφιγμο σου για να δεις ότι είσαι ζωντανη.
38. Δημιούργησε στο μυαλό σου ένα ασφαλες μέρος και πηγαινε νοητικά εκεί.
39. Αναψε ένα κερι και παρακολουθα την φλογα.
40. Θυμησου ότι δεν χρειαζεσαι να αυτοτραυματιζεσαι μονο και μονο επειδη το σκεφτεσαι.
41. Φτιαξε ένα τετραδιο με τους αγαπημενους σου στιχους τους οποιους νομίζεις ότι σε εκφραζουν.
42. Ζωγραφισε τον εαυτό σου με κοκκινη τεμπερα.
43. Λεγε στον εαυτό σου συνεχεια: "δεν αξιζω να αυτοτραυματιζομαι" μέχρι να το πιστεψεις!

Quote:

---

Originally Posted by boo

κοιτα κ εγω κοβομουν αρχισα στα 18 μου πανω κατω για να ζητησω βοηθεια, γιατι δεν αντεχα ολη την πιεση που ζουσα, για να φωναξω οτι θελω βοηθεια-προσοχη κλπ κοπηκα γυρω στις 1500 φορες.ωσπου εφτασς μια μερα που εκει που κοπηκα και περιμενα να "φυγει" ολη αυτη η ενταση ξαφνικα συνηδειτοποιησα οτι εκεινη τη φορα με εκανε χειροτερα.λεω δεν ειναι δυνατον και ξαναπροσπαθησα τα ιδια και τη 2η φορα.τοτε σταματησα..τον Δεκεμβρη στα 28 μου εγινε αυτο και ενω ειχα πανω απο 1 χρονο να το κανω..
δε ξερω αν θα σε βοηθησουν το ελπιζω ομως, καποια ειναι καλα..
καλη δυναμη..

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΥΤΟΤΡΑΥΜΑΤΙΖΕΣΑΙ.

1. Μουτζουρωσε-γραψε πάνω σε φωτογραφιες διασημων σε περιοδικα.
2. Σκισε περιοδικα και εφημεριδες.
3. Πετα-χυσε μπογια.
4. Γραψε τα συναισθηματα σου σε ένα χαρτι και μετα σκιστο ή καψτο.
5. Σκισε ένα αδειο κουτι αναψυκτικου ή κάποιο χοντρο χαρτονι.
6. Σπασε μικρα ξυλακια.
7. Βαλε τα χέρια σου κάτω από παγωμενο τρεχουμενο νερο.
8. Δεσε ένα λαστιχακι ή ένα κοκκαλακι για τα μαλλιά στον καρπο σου.
9. Χτυπα τα χέρια σου παλαμακια μέχρι να πονεσεις.
10. Ριξε στο προσωπο σου κρυο νερο.
11. Κανε ένα πολύ ζεστο μπανιο ή ντους.
12. Γραψε ή ζωγραφισε πάνω σου.
13. Κανε ένα μπανιο με παγακια (αίσθηση μουδιασματος)
14. Δαγκωσε μια καυτερη πιπερια.
15. Μετρα τα φωτα στο ταβανι ή τα πλακακια.
16. Παιξε ένα μουσικο οργανο.
17. Γραψε αφηρημενα σε κενες κολλες χαρτιου.
18. Γραψε τους στιχους του αγαπημενου σου τραγουδιου.
19. Περιηγησου στο ebay ή στο Amazon.
20. Απομνημονευσε ένα ποιημα με νοημα.
21. Μαθε να βριζεις σε άλλη γλωσσα.
22. Βγες έξω και παρακολουθα τα συννεφα που τρεχουν στον ουρανο.
23. Αναδιοργανωσε το δωματιο σου.
24. Ζωφραφισε.
25. Αγορασε ένα παιχνιδι αγκαλιας (αρκουδακι κτλ)
26. Περιπλανισου ασκοπα σ' ένα βιβλιοπωλειο.
27. Δες το αγαπημένο σου σόου στην τηλεοραση ή την αγαπημενη σου ταινια.
28. Φαε κάτι ελεεινα γλυκό!
29. Θυμησου μια ευτυχισμενη στιγμη και ξαναζησε την στο μυαλό σου.
30. Κοιτα πράγματα που εχουν σημασια για σενα (αναμνηστικα κτλ).
31. Δες στο youtube αστεια βιντεακια.
32. Ασε τον εαυτό σου να κλαψει.
33. Γραψε λεξεις στην αμμο και ασε να τις σβησει το κύμα.
34. Διαλογισου με yoga.
35. Αγκαλιασε ένα μαξιλαρι ή ένα μαλακο παιχνιδι.
36. Θρυμματισε παγο.
37. Νοιωσε τον σφιγμο σου για να δεις ότι είσαι ζωντανη.
38. Δημιούργησε στο μυαλό σου ένα ασφαλες μέρος και πηγαινε νοητικά εκεί.
39. Αναψε ένα κερι και παρακολουθα την φλογα.
40. Θυμησου ότι δεν χρειαζεσαι να αυτοτραυματιζεσαι μονο και μονο επειδη το σκεφτεσαι.
41. Φτιαξε ένα τετραδιο με τους αγαπημενους σου στιχους τους οποιους νομίζεις ότι σε εκφραζουν.
42. Ζωγραφισε τον εαυτό σου με κοκκινη τεμπερα.
43. Λεγε στον εαυτό σου συνεχεια: "δεν αξιζω να αυτοτραυματιζομαι" μέχρι να το πιστεψεις!

---

πολυ χρησιμο ποστ μπου! μπραβο!!!

Rea moy..ice cream και boo...sas eyxaristω...διαβαζω και τα δικα σασ ζωρια καλα κουραγια σε ολουσ μασ...

σε 2 μηνεσ θα μετακομισουμε θα ξαλαφρωσουμε ετσι καπωσ οικονομικα οποτε τοτε μια κοπελα να βοηθαει μια φορα την εβδομαδα...ισωσ γινει πραγματικοτητα..αλλα και μεχρι τοτε ελπιζω να τα εχουμε βρει με το μωρο..

ειναι που καποιεσ μερεσ κοιμαται μια ωρα..ξυπναει τρωει ρευεται μιση ωρα..βογγαει αλλη μιση ξανατρωει ..κ.ο.κ.... και το πρωι ειμαι ζομπι...αλλεσ παλι κοιμαται 2 ωρα τρωει κοιμαται 2 ωρεσ..την νυχτα και τοτε ειμαι σουπερ(φανταστειτε) χαχαχχχα


μπου...με βλεπω να κυκλοφορω με χαρτονια παντου παραμασχαλα χαχαχαχ σε ευχαριστω πολυυ



...μου λειπει πολυ ο μεγαλοσ μου..τον παραμελω τον καιμενο...με ειδε και να χτυπιεμαι και τον εχω τρομαξει...δεν φτανει που ακουει την μπεμπα να ουρλιαζει καθε βραδυ 8-10....(οπου κανονικα ημασταν αγκαλια και διαβαζαμε),,,,ειμαι και μεσ τα νευρα ..του απανταω αποτομα...καμια φωρα... υπομονη και κουραγιο..καθε μερα λεω..αυριο θα ξυμερωσει νεα μερα..και ...παει και αυτη η μερα..να δουμε αυριο....ουφ...

Κι οταν λεω τρωει εννοω θηλαζει 12 με 15 φωρες την μερα...

καφεδεσ δεν πινω δυστυχως ισωσ ετσι να ημουν πιο καλα αλλα...ειμαι και χορτοφαγος...και δεν προλαβαινω να φτιαχνω ποιοτικο φαγητο για μενα τωρα μια και προτεραιοτητα εχουν τα δυο μεγαλα αγορια......οποτε ειναι και αυτο θεμα..φανταζομαι..

ελπιζω καποια απο τα κολπα ως εναλλακτικες στον αυτοτραυματισμο να σου κινησαν τον ενδιαφερον.νταξει πολλα ακουγονται μ@λ@κιες αλλα καποια αλλα προσωπικα μου ειχαν κινησει το ενδιαφερον..
πρεπει λιγο να πειθαρχεις τον εαυτο σου εκεινη την ωρα και να κανεις κατι απο αλλο να σου φευγει η πολλη ενταση,ειναι θεμα λιγων λεπτων αυτη η παρορμηση..αμα την προσπερασεις μια φορα, θα ξαναμπορεσεις και την επομενη
αμα ειναι να μην κοβεσαι κυκλοφορα με χαρτονια!

:) se ευχαριστω πολυ, εγω δεν κοβομαι...αν κοβομουν θα συναιχιζα απ αοριστων ψυχοθεραπεια...εγω χτυπαω το κεφαλι και το προσωπο μου με μπουνιεσ...αστα...αλλα εχεισ δικιο ειναι θεμα 2-3 λεπτων....και η παρόρμηση ειναι τεραστια...