Απειρο αγχος, φοβος για θανατο κοκ.

Γεια και χαρα σε ολους. Ειμαι νεο μελος. Εμαθα το φορουμ απο μια φιλη η οποια με ενημερωσε οτι υπαρχει και ειπα να περασω να πω κι εγω τα δικα μου απο εδω!! Εδω και καμποσους μηνες, περιπου απο την αρχη του χρονου, με εχεις κυριευσει μια φοβια, οτι για καποιο λογο θα με προδωσει η καρδια μου. Ενω εχω παει στο νοσοκομειο και τις 2 φορες που πηγα και μου εκαναν καρδιογραφημα κι εξετασεις, δεν υπηρξε κανενα προβλημα η εν λογο φοβια παραμενει για καποιο λογο. Τον τελευταιο χρονο ανεπτυξα διαβητη τυπου 2 και αρχισα να γυμναζομαι ξανα μετα απο χρονια. Λογο της γυμναστικςη εχω μυικους πονους στο στηθος και την πλατη που γνωριζω οτι ειναι μυικοι πονοι και χωρις να ειναι εντονοι, εχω χασει τον υπνο μου απο το αγχος. Επισης ειμαι 1μιση χρονο ανεργος και γενικα το αγχος εχει γιγαντωθει στη ζωη μου. Προσφατα επισης χωρισα απο μια αρκετα μακροχρονια σχεση των 8 χρονων, και νιωθω σαν να εχασα τη σταθερα μου, την αγκυρα μου. Αυτο πιστευω ειναι ενας καταλυτικος παραγοντας για οσα βιωνω τον τελευταιο καιρο. Το γεγονος επισης οτι ανεπτυξα τον διαβητη με εκανε να χασω την ιδεα οτι ειμαι ανικητος και οτι ειμαι invincible για καποιο λογο και με εχει φρικαρει παρα πολυ αυτο. Εχω φτασει σε σημειο να χανω τον υπνο μου, να χανω τις καλες στιγμες στη ζωη μου λογο του αγχους. Δυστυχως λογο οικονομικων δεν μπορω να κανω θεραπεια με καποιον ψυχαναλυτη και ενας απο τους βασικους λογους για τους οποιους γραφω εδω, ειναι οτι θελω καπου να τα πω. Βοηθατε γιατι ειμαι σε φαση κανω μπαμ!!


Ευχαριστω προκαταβολικα ολους για τις απαντησεις και το χρονο που αφιερωσατε να διαβασετε το ποστ μου, και με συγχωρειτε για τυχον ορθογραφικα και μη τονισμο των λεξεων...

Quote:

---

Originally Posted by Ill0gical

Γεια και χαρα σε ολους. Ειμαι νεο μελος. Εμαθα το φορουμ απο μια φιλη η οποια με ενημερωσε οτι υπαρχει και ειπα να περασω να πω κι εγω τα δικα μου απο εδω!! Εδω και καμποσους μηνες, περιπου απο την αρχη του χρονου, με εχεις κυριευσει μια φοβια, οτι για καποιο λογο θα με προδωσει η καρδια μου. Ενω εχω παει στο νοσοκομειο και τις 2 φορες που πηγα και μου εκαναν καρδιογραφημα κι εξετασεις, δεν υπηρξε κανενα προβλημα η εν λογο φοβια παραμενει για καποιο λογο. Τον τελευταιο χρονο ανεπτυξα διαβητη τυπου 2 και αρχισα να γυμναζομαι ξανα μετα απο χρονια. Λογο της γυμναστικςη εχω μυικους πονους στο στηθος και την πλατη που γνωριζω οτι ειναι μυικοι πονοι και χωρις να ειναι εντονοι, εχω χασει τον υπνο μου απο το αγχος. Επισης ειμαι 1μιση χρονο ανεργος και γενικα το αγχος εχει γιγαντωθει στη ζωη μου. Προσφατα επισης χωρισα απο μια αρκετα μακροχρονια σχεση των 8 χρονων, και νιωθω σαν να εχασα τη σταθερα μου, την αγκυρα μου. Αυτο πιστευω ειναι ενας καταλυτικος παραγοντας για οσα βιωνω τον τελευταιο καιρο. Το γεγονος επισης οτι ανεπτυξα τον διαβητη με εκανε να χασω την ιδεα οτι ειμαι ανικητος και οτι ειμαι invincible για καποιο λογο και με εχει φρικαρει παρα πολυ αυτο. Εχω φτασει σε σημειο να χανω τον υπνο μου, να χανω τις καλες στιγμες στη ζωη μου λογο του αγχους. Δυστυχως λογο οικονομικων δεν μπορω να κανω θεραπεια με καποιον ψυχαναλυτη και ενας απο τους βασικους λογους για τους οποιους γραφω εδω, ειναι οτι θελω καπου να τα πω. Βοηθατε γιατι ειμαι σε φαση κανω μπαμ!!


Ευχαριστω προκαταβολικα ολους για τις απαντησεις και το χρονο που αφιερωσατε να διαβασετε το ποστ μου, και με συγχωρειτε για τυχον ορθογραφικα και μη τονισμο των λεξεων...

---

Η αλήθεια είναι ότι η ψυχανάλυση χρειάζεται και πολύ χρόνο και αρκετά χρήματα. Υπάρχουν όμως και άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις οι οποίες είναι για λίγο χρονικό διάστημα. Επίσης μπορείς να ψάξεις να πας σε κάποιο δημόσιο φορέα. Σε κάποιο νοσοκομείο ή κεντρο ψυχικης υγείας.

Quote:

---

Originally Posted by KaterinaP

Η αλήθεια είναι ότι η ψυχανάλυση χρειάζεται και πολύ χρόνο και αρκετά χρήματα. Υπάρχουν όμως και άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις οι οποίες είναι για λίγο χρονικό διάστημα. Επίσης μπορείς να ψάξεις να πας σε κάποιο δημόσιο φορέα. Σε κάποιο νοσοκομείο ή κεντρο ψυχικης υγείας.

---

Τα χρήματα δυστυχώς είναι ένας λόγος που πολλοί δεν κάνουν ψυχανάλυση κλπ.

Quote:

---

Originally Posted by Ill0gical

Γεια και χαρα σε ολους. Ειμαι νεο μελος. Εμαθα το φορουμ απο μια φιλη η οποια με ενημερωσε οτι υπαρχει και ειπα να περασω να πω κι εγω τα δικα μου απο εδω!! Εδω και καμποσους μηνες, περιπου απο την αρχη του χρονου, με εχεις κυριευσει μια φοβια, οτι για καποιο λογο θα με προδωσει η καρδια μου. Ενω εχω παει στο νοσοκομειο και τις 2 φορες που πηγα και μου εκαναν καρδιογραφημα κι εξετασεις, δεν υπηρξε κανενα προβλημα η εν λογο φοβια παραμενει για καποιο λογο. Τον τελευταιο χρονο ανεπτυξα διαβητη τυπου 2 και αρχισα να γυμναζομαι ξανα μετα απο χρονια. Λογο της γυμναστικςη εχω μυικους πονους στο στηθος και την πλατη που γνωριζω οτι ειναι μυικοι πονοι και χωρις να ειναι εντονοι, εχω χασει τον υπνο μου απο το αγχος. Επισης ειμαι 1μιση χρονο ανεργος και γενικα το αγχος εχει γιγαντωθει στη ζωη μου. Προσφατα επισης χωρισα απο μια αρκετα μακροχρονια σχεση των 8 χρονων, και νιωθω σαν να εχασα τη σταθερα μου, την αγκυρα μου. Αυτο πιστευω ειναι ενας καταλυτικος παραγοντας για οσα βιωνω τον τελευταιο καιρο. Το γεγονος επισης οτι ανεπτυξα τον διαβητη με εκανε να χασω την ιδεα οτι ειμαι ανικητος και οτι ειμαι invincible για καποιο λογο και με εχει φρικαρει παρα πολυ αυτο. Εχω φτασει σε σημειο να χανω τον υπνο μου, να χανω τις καλες στιγμες στη ζωη μου λογο του αγχους. Δυστυχως λογο οικονομικων δεν μπορω να κανω θεραπεια με καποιον ψυχαναλυτη και ενας απο τους βασικους λογους για τους οποιους γραφω εδω, ειναι οτι θελω καπου να τα πω. Βοηθατε γιατι ειμαι σε φαση κανω μπαμ!!


Ευχαριστω προκαταβολικα ολους για τις απαντησεις και το χρονο που αφιερωσατε να διαβασετε το ποστ μου, και με συγχωρειτε για τυχον ορθογραφικα και μη τονισμο των λεξεων...

---

Καλησπέρα, Πράγματι υπάρχουν δημόσιοι φορείς όπως νοσοκομεία και κέντρα ψυχικής υγείας που διαθέτουν ψυχολόγο. Σε κάθε περίπτωση ψάξτο και προσπάθησε να ξεκινήσεις ψυχανάλυση. Όσο το αφήνεις θα γιγαντώνεται. Μην του το επιτρέψεις.

Καλησπέρα..
στην ουσία αν προσέξεις έχεις κάνει ψυχανάλυση στον εαυτό σου. Αυτό τώρα που χρειάζεσαι είναι η ψυχοθεραπεία..Δηλαδή ξέρεις τι σου συμβαίνει, γιατί σου συμβαίνει και γενικά μόνος σου δίνεις όλες τις απαντήσεις.Οπότε το μόνο που μένει είναι να βρείς τρόπο να διαχειριστείς το άγχος σου και να το μειώσεις. Θα ξέρεις βέβαια οτι το πολύ άγχος ταίζει τον διαβήτη. Αυξάνει την γλυκόζη στο αίμα. Οπότε έιναι και περισσότερο απαραίτητο για την περίπτωση σου να βρεις τρόπους να το διαχειριστείς.
Όλα ξεκινάνε απο το μυαλό μας..όσο περισσότερο δίνουμε σημασία στο άγχος τόσο περισσότερο το πυροδοτούμε.Πρέπει να βρούμε μια άμυνα όταν αυτό μας κάνει επίθεση.
Τα ψυχοσωματικά που αναφέρεις είναι αποτέλεσμα του άγχους.. όσο μπορείς να μην τους δίνεις σημασία. Κατανοώ τον φόβο σου μην πάθεις κάτι αλλά πίστεψέ με αν ήταν να πάθεις κάτι θα το είχες πάθει. Πόσο μάλλον κάποιο καρδιακό επισόδειο. Εφόσον λοιπόν έκανες τις απαραίτητες εξετάσεις, και είναι καθαρές,δεν έχεις κανένα μα κανένα λόγο να ανυσηχείς.Αν είχες κάτι θα στο είχαν βρεί να είσαι σίγουρος.Είναι το πρώτο πράγμα που παθαίνουμε όλοι όταν πάσχουμε απο κάποια αγχόδη διαταραχή.. αυτο που μας συνδέει όλους είναι ο φόβος κάποιας ανακοπής ή εμφράγματος κτλ.Και όμως όλοι είμαστε εδώ και τα συζητάμε! Προσπάθησε λοιπόν να το αποδεχθείς σαν ψυχοσωματικό και να μην του δίνεις τόση σημασία. Οσο του δίνεις σημασία τόσο εκείνο θα στο θυμίζει.Είναι σαν ένα καλικατζαράκι που παίζει συνεχώς με τις ανασφάλειές μας. Ξουτ λοιπόν κακό καλικατζαράκι!! ;)
Τωρα ίσως να ρωτήσεις και πώς μπορείς να διαχειριστείς όλο αυτό το άγχος? για κάθε άνθρωπο είναι διαφορετικό.Σίγουρα η ψυχοθεραπεία είναι η πιο σωστή οδός αλλά εφόσον δεν μπορείς να πάς τώρα προσπάθησε να απασχολείς το μυαλό σου με ευχάριστα πράγματα. Προσπάθησε να αλλάξεις τρόπο σκέψης.Να αλλάξεις κάποιες συνήθιες.Να δημιουργήσεις νέες συνήθιες.
Η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος..υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι.. το περπάτημα (που κάνει καλό και στην καρδιά), τα ζώα αν τα αγαπάς να ασχολείσαι πιο πολύ μαζί τους, να ακούς ευχάριστη μουσική, να παίζεις κάποιο ηλεκτονικό παιχνίδι, να πάς σινεμά,λούνα πάρκ, συναυλίες, να γνωρίσεις νέο κόσμο, να κάνεις παρέα με ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις καλά και τους εμπιστεύεσαι,να ασχοληθείς μα κάτι χειρονακτικό και δημιουργικό (πχ ξυλουργική, αγγιοπλαστική, ζωγραφική κτλ), σταυρόλεξα, ...και η λιστα δεν τελειώνει ποτέ.
Οτιδήποτε σου πέρνει το άγχος και δρα ως αγχολυτικό για σένα.Πρέπει να το ανακαλύψεις..αλλά πρέπει να είναι κάτι που να απασχολεί ευχάριστα το μυαλό σου και γενικά να το κρατά απασχολημένο.
Εγώ όταν νιώθω τα ψυχοσωματικά , βγάζω το κινιτό και παίζω ένα παιχνίδι λέξεων και λειτουργεί πολύ καλά για μένα.Ακόμη και όταν πάει να με πιάσει μια κρίση πανικού..όπου και αν είμαι θα με δείς με το κινητό να κάνω σαν να στέλνω μύνημα και εγώ να παίζω παιχνίδι! Βλέπω όμως έτσι οτι μόλις το μυαλό μου κολλήσει σε κάτι άλλο , ξεκολά απο αυτό που έρχεται σαν κύμα άγχους οπότε και την γλυτώνω.
Άρα όλο το θέμα είναι να μπορέσουμε να διαχειριστούμε το μυαλό μας (οτι πιο δύσκολο ), να του αποσπάσουμε την προσοχή απο κάτι κακό σε κάτι καλό..
Επίσης μην φοβάσαι να μιλήσεις στους ανθρώπους σου, μην το κρατάς μέσα σου, πές τους τι σου συμβαίνει και ζήτησε τους να σε αποσπάσουν πχ να σου πουν κάποιο ανέκδοτο..πάρτε το και στην πλάκα.
Ανίκητος δεν είναι κανένας μας.. είμαστε άνθρωποι και είμαστε ευάλωτοι. Κανείς δεν είναι άτρωτος.Ζούμε με την προοπτική να πεθάνουμε.Δεν είναι κάτι καινούριο.. Είναι το λιγότερο χαζό να φοβόμαστε αυτό για το οποίο όλοι προοριζόμαστε και θα καταλήξουμε. Οπότε μέχρι να συμβεί αυτό τουλάχιστον να ζήσουμε όσο καλύτερα μπορούμε και να αξιοποιήσουμε την ζωή μας με τον καλύτερο τρόπο.
Οι δυσκολίες και οι στεναχώριες είναι και αυτά μέσα στην ζωή..άλλους επιρεάζουν λιγότερο άλλους περισσότερο .. Ομως υπάρχουν τόσο ευχάριστα πράγματα και τόσα θετικά που αν αφήνουμε τα αρνητικά να τα καταπίνουν δεν θα δούμε ποτέ προκοπή.
Εκτίμησε το γεγονός οτι έζησες μια μεγάλη σχέση, με τα καλά και τα στραβά της, και είχες αυτή την εμπειρία στην ζωή σου αλλά η ζωή είναι γεμάτη απο εμπειρίες που μας περιμένουν να τις ζήσουμε. Θα πληγωθούμε αλλα οτι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς :)

Quote:

---

Originally Posted by Ill0gical

Γεια και χαρα σε ολους. Ειμαι νεο μελος. Εμαθα το φορουμ απο μια φιλη η οποια με ενημερωσε οτι υπαρχει και ειπα να περασω να πω κι εγω τα δικα μου απο εδω!! Εδω και καμποσους μηνες, περιπου απο την αρχη του χρονου, με εχεις κυριευσει μια φοβια, οτι για καποιο λογο θα με προδωσει η καρδια μου. Ενω εχω παει στο νοσοκομειο και τις 2 φορες που πηγα και μου εκαναν καρδιογραφημα κι εξετασεις, δεν υπηρξε κανενα προβλημα η εν λογο φοβια παραμενει για καποιο λογο. Τον τελευταιο χρονο ανεπτυξα διαβητη τυπου 2 και αρχισα να γυμναζομαι ξανα μετα απο χρονια. Λογο της γυμναστικςη εχω μυικους πονους στο στηθος και την πλατη που γνωριζω οτι ειναι μυικοι πονοι και χωρις να ειναι εντονοι, εχω χασει τον υπνο μου απο το αγχος. Επισης ειμαι 1μιση χρονο ανεργος και γενικα το αγχος εχει γιγαντωθει στη ζωη μου. Προσφατα επισης χωρισα απο μια αρκετα μακροχρονια σχεση των 8 χρονων, και νιωθω σαν να εχασα τη σταθερα μου, την αγκυρα μου. Αυτο πιστευω ειναι ενας καταλυτικος παραγοντας για οσα βιωνω τον τελευταιο καιρο. Το γεγονος επισης οτι ανεπτυξα τον διαβητη με εκανε να χασω την ιδεα οτι ειμαι ανικητος και οτι ειμαι invincible για καποιο λογο και με εχει φρικαρει παρα πολυ αυτο. Εχω φτασει σε σημειο να χανω τον υπνο μου, να χανω τις καλες στιγμες στη ζωη μου λογο του αγχους. Δυστυχως λογο οικονομικων δεν μπορω να κανω θεραπεια με καποιον ψυχαναλυτη και ενας απο τους βασικους λογους για τους οποιους γραφω εδω, ειναι οτι θελω καπου να τα πω. Βοηθατε γιατι ειμαι σε φαση κανω μπαμ!!


Ευχαριστω προκαταβολικα ολους για τις απαντησεις και το χρονο που αφιερωσατε να διαβασετε το ποστ μου, και με συγχωρειτε για τυχον ορθογραφικα και μη τονισμο των λεξεων...

---

Λοιπόν φίλε μου ήμουν στη θέση σου και άκου τι δούλεψε για μένα όσον αφορά την καρδια. Πήγαινε σε καρδιολόγο και κάνε όσα καρδιογράφημα τα και υπερήχους θες για να πιστέψεις ότι είσαι καλά. Επίσης αν μπορείς κάνε και ένα τεστ κοπώσεως. Με ένα 100αρι έχεις καθαρίσει, αν μιλάμε για μη συμβ με τον ΕΟΠΥΥ γιατρούς. Επίσης, εγώ έκοψα το τσιγάρο και πλέον καπνίζω περιστασιακά (να και ένα καλό από την όλη κατάσταση). Αν καπνίζεις σου συνιστώ να κάνεις το ίδιο. Θα νιώσεις αμέσως πιο υγιής και κατά συνέπεια οι φόβοι σου θα εξαφανιστούν.

Για τις ψυχοθεραπείες να αναφέρω οτι δεν χρειάζεται να έχεις ούτε ασφάλεια ούτε χρήματα.. όλοι οι δήμοι στην αθήνα τρέχουν προγράμματα ψυχολογικής υποστήριξης (αλλά και σε άλλα μέρη της Ελλάδας). Επικοινώνησε με τον δήμο σου να σε κατευθύνουν.

Quote:

---

Originally Posted by Ill0gical

Γεια και χαρα σε ολους. Ειμαι νεο μελος. Εμαθα το φορουμ απο μια φιλη η οποια με ενημερωσε οτι υπαρχει και ειπα να περασω να πω κι εγω τα δικα μου απο εδω!! Εδω και καμποσους μηνες, περιπου απο την αρχη του χρονου, με εχεις κυριευσει μια φοβια, οτι για καποιο λογο θα με προδωσει η καρδια μου. Ενω εχω παει στο νοσοκομειο και τις 2 φορες που πηγα και μου εκαναν καρδιογραφημα κι εξετασεις, δεν υπηρξε κανενα προβλημα η εν λογο φοβια παραμενει για καποιο λογο. Τον τελευταιο χρονο ανεπτυξα διαβητη τυπου 2 και αρχισα να γυμναζομαι ξανα μετα απο χρονια. Λογο της γυμναστικςη εχω μυικους πονους στο στηθος και την πλατη που γνωριζω οτι ειναι μυικοι πονοι και χωρις να ειναι εντονοι, εχω χασει τον υπνο μου απο το αγχος. Επισης ειμαι 1μιση χρονο ανεργος και γενικα το αγχος εχει γιγαντωθει στη ζωη μου. Προσφατα επισης χωρισα απο μια αρκετα μακροχρονια σχεση των 8 χρονων, και νιωθω σαν να εχασα τη σταθερα μου, την αγκυρα μου. Αυτο πιστευω ειναι ενας καταλυτικος παραγοντας για οσα βιωνω τον τελευταιο καιρο. Το γεγονος επισης οτι ανεπτυξα τον διαβητη με εκανε να χασω την ιδεα οτι ειμαι ανικητος και οτι ειμαι invincible για καποιο λογο και με εχει φρικαρει παρα πολυ αυτο. Εχω φτασει σε σημειο να χανω τον υπνο μου, να χανω τις καλες στιγμες στη ζωη μου λογο του αγχους. Δυστυχως λογο οικονομικων δεν μπορω να κανω θεραπεια με καποιον ψυχαναλυτη και ενας απο τους βασικους λογους για τους οποιους γραφω εδω, ειναι οτι θελω καπου να τα πω. Βοηθατε γιατι ειμαι σε φαση κανω μπαμ!!


Ευχαριστω προκαταβολικα ολους για τις απαντησεις και το χρονο που αφιερωσατε να διαβασετε το ποστ μου, και με συγχωρειτε για τυχον ορθογραφικα και μη τονισμο των λεξεων...

---

Καλώς ήρθες.
Κομμένο τσιγάρο, κομμένοι καφέδες, περπάτημα (στην φύση αν είναι δυνατόν), σωστή διατροφή (που συστήνει διαρκώς ο φίλος elis και έχει απόλυτο δίκιο), μακριά από "από τοξικους" ανθρώπους, βάλε μουσική στην ζωή σου, πολύ μουσική και αν μπορείς ψαξου λιγάκι με τον διαλογισμό. Κάποιους τους βοηθάει και άλλους όχι.
Αυτά από μένα.

Καλωσηρθες illogical!
Δωσε χρονο στον εαυτο σου, εφαγες γερη τουμπα. Απο κει που νομιζες οτι εισαι αητητος και ατρωτος, συνειδητοποιησες οτι εισαι ενας απλος ανθρωπος οπως ολοι μας. Χωριζουμε, αρρωσταινουμε, αλλαζουμε δουλειες,... πεφτουμε πεφτουμε ξαναπεφτουμε και ξανασηκωνομαστε. Καθολου ιλοτζικαλ να εχεις παθει πατατρακ. Δωσε χρονο και κατανοηση, υπομονη και προσπαθεια.

Σαν πρόβλημα παίζεις μπαλλα χαμηλά δηλαδή δεν έχεις τίποτα