Printable View
Παντού βρίσκεις βιβλία - και όχι μόνο αυτοβοήθειας - που έχουν σαν κοινό παρανομαστή την επίτευξη κάποιου στόχου σε 21 μέρες. Υπάρχει κάποιο επιστημονικό πόρισμα που να το προβλέπει αυτό το νούμερο? Έχει βρεθεί δηλαδή ότι το μυαλό παίρνει μπρος ως προς κάποιο θέμα μετά από 21 μέρες διαρκούς προσπάθειας? Γνωρίζει κανείς / καμία ?
Δεν το εχω ξανακουσει αυτο που λες. Εχεις καποιο αποσπασμα απο ολα αυτα τα βιβλια να παραθεσεις?
Ταχει;ς μπερδεψει νομιζω με τα 21 γραμμαρια , που λεγεται οτι ζυγιζει η ψυχη ...............οταν πεθανεις , χανονται 21 γραμμ. που δεν εξηγουνται με κανεναν τροπο .......
το εχω ακουσει κι εγω...Quote:
Originally Posted by diomides
υποτιθεται οτι αν βαλεις ενα προγραμμα και το τηρησεις για 21 μερες, εχεις δρομολογησει την επιτευξη του στοχου....
αλλαζει ο προγραμματισμος του εγκεφαλου..
εγω οσες φορες το εχω προσπαθησει, ολο κατι συμβαινει και βγαινω εκτος προγραμματος...αλλα δεν χανεις κατι να το δοκιμασεις...
Πολυ ενδιαφερον! Θα ηθελα πολυ να διαβασω περιληπτικα εστω πού στηριζεται αυτη η θεωρια.
Χρησιμοποιειται και στις εξαρτησεις? Τσιγαρο, αλκοολ κλπ?
Η μέθοδος
Η αρχική... ιδέα αποτυπώθηκε το 1960 από τον Dr Maltz, πέρασε από αρκετά ερευνητικά στάδια και σήμερα έχει πλέον ενταχθεί σε πολλές και διαφορετικές μεθόδους αυτοβελτίωσης. Ουσιαστικά, πρόκειται για την επανάληψη μιας συγκεκριμένης διαδικασίας στη διάρκεια αυτών των ημερών, η οποία στηρίζει την οποιαδήποτε προσπάθεια βελτίωσης της εικόνας που έχουμε για τον εαυτό μας. Το μόνο κακό στην όλη υπόθεση είναι ότι, αν κάποιος ξεφύγει μια ημέρα το πρόγραμμά του, πρέπει να το ξεκινήσει και πάλι από την αρχή.
Πριν ξεκινήσετε:
Διαγράψτε από το μυαλό σας το φόβο της αποτυχίας. Ξεχάστε πόσες φορές πιθανώς να απογοητευτήκατε στο παρελθόν και αποδεχτείτε αυτό που σας συμβαίνει. Βέβαια, τα «κολλήματα» ή οι αυτοπεριορισμοί είναι δύσκολο να διαγραφούν από το υποσυνείδητο, αλλά, αν εντοπισθούν, μπορούν να αντικατασταθούν με καλύτερες... εγγραφές.
Διατυπώστε το στόχο σας με σαφήνεια. Αποφασίστε τι ακριβώς θέλετε να πετύχετε, έχοντας ξεκαθαρίσει πρώτα τις αιτίες, τα κίνητρα και την ικανοποίηση που θα λάβετε από αυτήν σας την απόφαση. Ο στόχος σας πρέπει να είναι εφικτός και απαλλαγμένος από αρνητικά κίνητρα και συναισθήματα, και να σας ικανοποιεί χωρίς να σας προσθέτει ενοχές. Και μην ξεχνάτε: ένας στόχος τη φορά.
Γράψτε το στόχο σας σε ένα χαρτί και κολλήστε το στον καθρέφτη σας. Το κείμενο πρέπει να είναι θετικό και να μην περιλαμβάνει οποιαδήποτε άρνηση. Αν, για παράδειγμα, σκοπεύετε να κόψετε το κάπνισμα, είναι προτιμότερο να πείτε «Τι καλά που δεν καπνίζω!», αντί «Δεν θα ξανακαπνίσω» ή «Θα κόψω το τσιγάρο», ακόμη κι αν αυτό σας φαίνεται... ψεύτικο ή γελοίο!
Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα τηρήσετε το πρόγραμμα.
Οραματιστείτε το αποτέλεσμα. Δείτε τον στόχο σας υλοποιημένο, με κάθε λεπτομέρεια, και πώς η επιτυχία της προσπάθειάς σας θα αλλάξει τη ζωή σας.
Στη διάρκεια των 21 ημερών
Κάθε πρωί, μπροστά στον καθρέφτη σας, διαβάζετε το κείμενο που γράψατε. Χωρίς φόβο ή πάθος! Στη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να επεξεργάζεστε το στόχο σας, αναζητώντας τρόπους που θα σας βοηθήσουν να τον επιτύχετε, χωρίς όμως να παρεκκλίνετε από αυτόν ή να αμφισβητείτε την προσπάθεια και, κυρίως, τις ικανότητές σας. Παράλληλα, συμπεριλάβετε το πρόγραμμά σας 15 λεπτά χαλάρωσης, σωματικής και πνευματικής. Αν γνωρίζετε μεθόδους διαλογισμού, τα πράγματα θα είναι πιο εύκολα για εσάς. Αν όχι, μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε κάπου άνετα ακούγοντας χαλαρωτική μουσική και αδειάζοντας το μυαλό σας από κάθε σκέψη. Ταυτόχρονα, ξεκινώντας από το πρόσωπο και καταλήγοντας στα δάχτυλα των ποδιών, προσπαθήστε να σφίξετε και έπειτα να χαλαρώσετε τον κάθε μυ του σώματός σας χωριστά. Γενικώς αυτή η άσκηση χαλάρωσης θα μειώσει το καθημερινό άγχος σας και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίζετε πιο αισιόδοξα όλα όσα σας συμβαίνουν.
Ευχαριστούμε Μάρα!Quote:
Originally Posted by Mara.Z
Ευχαριστουμε Μαρα! :)
Πολυ ενδιαφερον. Θα το συζητησω με την ψυχολογο μου να μου πει πώς της φαινεται και αν πιστευει οτι μου ταιριαζει ή αν δεν ενδεικνυται επειδη ισως θεωρειται καπως καταπιεστικο για τα δικα μου δεδομενα.
Ωραιο τοπικ, μπραβο diomides
εγω παλι ειδα απο εναν λαιφ κοουτς οτι για να εδραιωθει μια συνηθεια πρεπει να κανεις για 66 μερες κατι συνεχομενα