Eχω αυπνια πολλες μερες σερι, τι να κανω??
Γεια σας, γυρισα απο πολυημερες διακοπες πριν μια εβδομαδα και καπακι ξαναρχισα δουλεια την επομενη μερα. Απο τη μερα που γυρισα απο τις διακοπες αδυνατω να κοιμηθω το βραδυ, συγκεκριμενα κοιμαμαι μετα απο ενα διωρο στριφογυρισματος με το ζορι, και ζητημα ειναι να καταφερω να κοιμηθω συνεχομενα για 5.30 ωρες. Το αποτελεσμα ειναι οτι ενω στην αρχη ενιωθα απλα ενα απροσδιοριστο αγχος, φυσιολογικο απο οσο διαβασα οταν επιστρεφεις στη δουλεια μετα τις διακοπες, τωρα μου εχει γυρισει σε εντονο αγχος μηπως δεν κοιμηθω για ακομη μια νυχτα. Την επομενη μερα ειμαι ενα χαλι, νυσταζω και δε συγκεντρωνομαι. Γυριζω στο σπιτι και νιωθω υπνηλια αλλα δυστυχως οταν παω να κοιμηθω, με πιανει υπερενταση αυτοματα. Ενω δηλαδη πριν κλεισω τα ματια μου νιωθω μεγαλη νυστα και κοπωση, μολις τα κλεινω αυτοματα νιωθω μεγαλο αγχος και τα ανοιγω, με αποτελεσμα να μην κοιμαμαι ενω νυσταζω. Προσπαθω να σκεφτω κατι ευχαριστο πχ σκηνες απο διακοπες και τοτε νιωθω λιγο να με παιρνει ο υπνος, αλλα εκεινη την ωρα παντα θα ακουστει ειτε η συντροφος μου η οποια αντιμετωπιζει ακριβως το ιδιο θεμα τωρα αυτες τις μερες και στριφογυριζει ή σηκωνεται ειτε ενα αμαξι, ειτε κατι αλλο και ο υπνος παει περιπατο. Νιωθω αγχος και τωρα που τα γραφω και δε θελω με τιποτα να ερθει το βραδυ που θα αναγκαστω παλι να ξενυχτησω και κυριως να αγχωθω. Γενικα δεν αντιμετωπιζα ποτε προβληματα με τον υπνο, ακομη και σε περιοδους εντονου στρες ή εξετασεων κοιμομουν σαν πουλακι, με εξαιρεση δυο βραδια μονο που εδινα ενα μαθημα και πηγα αυπνη αλλα ηταν τυχαιο. Θελω να ρωτησω, μεχρι να αποκατασταθει (ελπιζω) ο υπνος μου, να παρω καμια ταμπλετα (ΟΧΙ υπνωτικο και οχι χαπι που δημιουργει εξαρτηση) ή κανενα βοτανο, εχει καποιος καμια συμβουλη? Διαβασα για κατι ταμπλετες μελατονινης μιας φαρμακευτικης και σκεφτομαι να παρω, αλλα γενικως προτιμω φυσικες λυσεις. Γενικα, προσεχω πριν τον υπνο, δεν κανω ασκηση, δεν βλεπω το κινητο ή τον υπολογιστη, η θερμοκρασια του δωματιου ειναι οκ, φοραω ωτοασπιδες απο μικρη. Τι να κανω? Εχω απελπιστει και επιπλεον δε θελω να μπλεκω με χαπια.
