ΔΙΑΙΤΑ!
το πρωινο ειναι το ιδιο και για τις 7 μερες
Πρωινο --μισο γκρειπ φρουτ ή αλλο φρουτο (μηλο,ακτινιδιο..)+1 φετα ψωμι+ καφε η τσαι(μετριο με υποκαταστατο)
1η μερα
μεσημερι --κοτοπουλο βραστοη ψητο + ντοματα
βραδυ -- ψαρι βραστο η ψητο η τονο νερου +λαχανικα+1 φετα ψωμι η παξιμαδακι η φρυγανια + 1 φρουτο
2η μερα
μεσημερι -- φρουτοσαλατα (μηλο+ακτινιδιο+πορτοκαλι+α χλαδι-οσα θες)
βραδυ--μπιφτεκια χωρις ψωμι μεσα, +ντοματα+ελιεσ+αγγουρι+μαρο υλι+σελινο (βραστο)
3η μερα
μεσημερι -- ψαρι η τονο +λαχανικα+1 φρουτο
βραδυ -- μοσχαρι+μαρουλι+ντοματα+αγ� �ουρι+ σελινο(βραστο)
4η μερα
μεσημερι --2 αυγα βραστα+απαχο τυρι+αγγουρι η ντοματα+1 φετα ψωμι
βραδυ -- κοτοπουλο +σπανακι+πιπεριες+μαρουλι
5η μερα
μεσημερι --απαχο τυρι+σπανακι η μαρουλι+1 φετα ψωμι
βραδυ -- ψαρι η τονο σαλατα η λαχανικα+ 1 φετα ψωμι
6η μερα
μεσημερι-- φρουτοσαλατα
βραδυ-- κοτοπουλο +μαρουλι+ντοματα+1 φρουτο
7η μερα
μεσημερι -- κοτοπουλο+ντοματα η καροτα με μπροκολο + 1 φρουτο
βραδυ--κρεας (οτι θεσ)ψητο η βραστο σελινο+αγγουρι+ντοματα+πιπ� �ρια(πρασινη)
σημειωσεις
στα φρουτα ΟΧΙ φραουλες +μπανανες
ποσοτητες σε λογικα πλαισια (μετα τη πρωτη εβδομαδα θα το μειωσεις απο μονη σου)
τελευταιο γευμα μεχρι τις 20.30 το πολυ (αρα υπολογισε μεσημεριανο γυρω στις 14.00)
Λαδι ΚΑΘΟΛΟΥ!
το σελινο αν θες το τρως και ωμο (εγω λεω να το βρασω και να το ψιλοκοψω στη σαλατα)
το ψωμι (μια φετα του τοστ σε ποσοτητα)
δεν πρεπει να παρεκλινεις ΚΑΘΟΛΟΥ!
ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΤΑΣΘΑΛΕΙΑ (ΠΧ ΚΑΡΑΜΕΛΑ ΕΣΤΩ) ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΑΛΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΗ..
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΘΥΣΙΑΣΕΙΣ ΤΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ??
καλη επιτυχια σας ευχομαι!!
