Τον θείο ʼτκινς παρακαλώ....θα φάω και τον σκύλο μου στο τέλος

Ξεκίνησα δίαιτα από χτες και πεινάω συνέχεια.
Τρώω το πρωί ένα αβγό, μια φέτα ζαμπόν, ένα παξιμάδι.
Μετά, ένα φρούτο.
Μετά, ενα γιαούρτι με κριθαρένιο παξιμάδι
Πάλι φρούτο
Πάλι γιαούρτι με παξιμάδι
Μια μπριζόλα, ένα μπιφτέκι κοτόπουλο, βραστές πατάτες και μπριζόλα.
Δυο ποτήρια κρασι κόκκινο, (προς το παρόν)
ΚΑι πεινάω ακόμααααααααααααααααααααα ααααααααααα!
Μπορεί κάποιος να μου δώσει τη δίαιτα του ʼτκινς?
Κάπου εδώ μέσα ότι ένας φίλος/η έχασε πολλά κιλά μ ' αυτήν.
Pleaseeeeeeeeeeee
ΥΓ. Dexa, σήμερα που κοντεύω να σκάσω βρήκες να χαθείς?

Περισσότερες λεπτομέρειες για τη δίαιτα

Ο αμερικανός γιατρός δόκτορ Ρόμπερτ ʼτκινς έφτιαξε ένα διαιτολόγιο για τους λάτρεις του κρέατος και του λίπους και λιγότερο των υδατανθράκων. Υποστηρίζει, πως μ? αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός όταν δεν βρίσκει «καύσιμα» στους υδατάνθρακες που θα είναι ελάχιστοι στον οργανισμό, θα αναγκασθεί να κάνει καύσεις στο λίπος που είναι αποθηκευμένο στον οργανισμό, αλλά (δυστυχώς) και στους μυς. Μειώνει δραματικά τους υδατάνθρακες, γιατί θεωρεί πως η κατανάλωσή τους αναγκάζουν το σώμα να παράγει ινσουλίνη που ανοίγει την όρεξη, ενώ οι πρωτεΐνες (κρέας, πουλερικά, ψάρια, αβγά, γάλα, γιαούρτι, τυρί, όσπρια) αναγκάζουν τον οργανισμό να παράγει ουσίες όπως οι κετόνες, που κόβουν την όρεξη. Μπορεί να αντικαταστήσει κανείς το κρέας με το ψάρι, και το αντίθετο.

Πόσα κιλά θα χάσουμε

Μπορούμε να χάσουμε από 4-6 κιλά ανά βδομάδα, ανάλογα πόσο αυστηρά θα την ακολουθήσει κανείς.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να λειτουργήσει

Ένας ολόκληρος μήνας είναι ότι πρέπει για να λειτουργήσει η δίαιτα αυτή. Τις πρώτες δεκαπέντε ημέρες θα πρέπει κανείς να την ακολουθεί αυστηρώς κατά γράμμα, και τις υπόλοιπες μέρες να είναι λιγότερο αυστηρός.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος

Αν τη διακόψει κανείς δίχως να συνεχίσει με μια άλλη χαμηλή θερμιδικά δίαιτα, τότε είναι πολύ πιθανό να ξαναπάρει τα κιλά που έχασε.

Ποιες τροφές απαγορεύονται

Απαγορεύεται οπωσδήποτε η κατανάλωση αλκοόλ καθ? όλη τη διάρκεια της δίαιτας αυτής. Επίσης, απαγορεύονται τα μακαρόνια, το άσπρο αλεύρι, το άσπρο ψωμί και το γάλα, επειδή έχει περισσότερους υδατάνθρακες από το τυρί. Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπονται μόνο τα τυριά, η κρέμα και το βούτυρο γάλακτος. Δεν απαγορεύονται, αλλά καλό θα ήταν να αποφεύγονται συστηματικά τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Τα θετικά της δίαιτας ʼτκινς

- Είναι πρακτική και εύκολη στην εφαρμογή της.
- Μπορεί να την ακολουθήσει κανείς ακόμα και όταν βγαίνει συχνά έξω για φαγητό ή παραγγέλνει φαγητό απ? έξω.
- Τα τρόφιμα που περιλαμβάνει τα βρίσκει κανείς πολύ εύκολα.
- Το αίσθημα της πείνας μειώνεται αισθητά.
- Δεν νιώθει κανείς στερημένος από γεύσεις.
- Έχει γρήγορα αποτελέσματα

Τα αρνητικά της δίαιτας ʼτκινς

- Έχει μικρή δυνατότητα επιλογών σε τροφές
- Αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και ότι συνεπάγεται αυτό με κινδύνους για καρδιαγγειακά, γι? αυτό είναι καλύτερα να μην ακολουθείται από άτομα με υψηλή χοληστερίνη ή άτομα με υψηλό δείκτη παχυσαρκίας.
- Προκαλεί δυσκοιλιότητα.
- Μπορεί να αλλοιώσει σημαντικά τον μεταβολισμό με μακρόχρονη χρήση της.
- Μπορεί να προκαλέσει έντονο αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας.
- Οποιαδήποτε «παρέκκλιση» από τις τροφές που μας προτείνει, μπορεί να χαλάσει όλο το πρόγραμμα της δίαιτας.
- Θα σας λείψουν κάποιες βιταμίνες λόγω της έλλειψης των φρούτων και λαχανικών.
- Δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο διάστημα με ασφάλεια.

Η εφαρμογή της

Ξεκινάμε την εφαρμογή της για ένα δεκαπενθήμερο (δύο εβδομάδες) όπου απαγορεύονται:

- Ζυμαρικά
- Ψωμί
- Γαλακτοκομικά (εκτός από τυρί)
- Φρούτα
- Όσπρια
- Ζάχαρη
- Ασπαρτάμη
- Καφές

Επιτρέπονται:

- Τρόφιμα που παρέχουν έως 20 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα
- Μία σαλάτα την ημέρα
- Ζαχαρίνη
- 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Κατά το δεύτερο δεκαπενθήμερο:

Απαγορεύονται:

Ότι και στο πρώτο δεκαήμερο με μικρές εξαιρέσεις που θα τις δούμε σ? αυτά που επιτρέπονται.

Επιτρέπονται:

Ότι και στο πρώτο δεκαπενθήμερο, μόνο που προσθέτουμε λίγους υδατάνθρακες. Προσθέτουμε 5 γραμμάρια υδατάνθρακες την εβδομάδα. Αυτά τα 5 γραμμάρια υδατανθράκων, αντιστοιχούν σε μικρές μερίδες φρούτων ή σε μικρές μερίδες σαλάτας, περίπου μισό πιάτο. Στις δύο εβδομάδες που διαρκεί η δεύτερη φάση της δίαιτας, προσθέτουμε συνολικά 10 γραμμάρια υδατανθράκων.

Πιο αναλυτικά, κάποιες ενδεικτικές μερίδες υδατανθράκων θα τις βρείτε στα παρακάτω τρόφιμα που περιέχουν περίπου 5 γραμμάρια η κάθε μια:

- Φράουλες (γύρω στις 15)
- Γκρέιπφρουτ (περίπου μισό)
- Μανταρίνι (περίπου μισό)
- Μήλο (περίπου το ένα τέταρτο)
- Πορτοκάλι (περίπου το ένα τρίτο)
- Ροδάκινο (περίπου το μισό)
- Αγγούρι (ένα ολόκληρο)
- Καρότο (περίπου το μισό)
- Λάχανο κινέζικο και νερόβραστο (γύρω στα 150 γραμμάρια)
- Μανιτάρια (γύρω στα 100 γραμμάρια)
- Μπρόκολο (γύρω στα 150 γραμμάρια)
- Ντομάτες (μία ολόκληρη μετρίου μεγέθους)
- Χόρτα, ραδίκια, βλίτα κ.ά νερόβραστα (γύρω στα 100 γραμμάρια)


Η δίατα αναλυτικά για κάθε ημέρα της εβδομάδας:

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ
- Ομελέτα με δύο αβγά
- Δύο λουκάνικα γαλοπούλας

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Μία κονσέρβα τόνου (γύρω στα 120 γραμμάρια)
- Ένα κομμάτι τυρί φέτα (γύρω στα 50 γραμμάρια)
- Μισή ντομάτα
- Τρεις φέτες μαρούλι
- 6-7 ελιές

ΒΡΑΔΙΝΟ
- Φιλέτο μοσχάρι (γύρω στα 250 γραμμάρια)
- Σπανάκι σοτέ (γύρω στα 100 γραμμάρια)

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ
- Τυρί κρέμα (γύρω στα 60 γραμμάρια)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Ένα αβγό
- Μισή ντομάτα
- Πέντε φύλλα μαρούλι
- Τρεις φέτες ζαμπόν
- Συνοδευόμενα από λιωμένο ροκφόρ και μαγιονέζα

ΒΡΑΔΙΝΟ
- Δύο μπιφτέκια από χοιρινό
- Φύλλα μαρούλι (γύρω στα 100 γραμμάρια)
- Ένα κρεμμύδι
- Μανιτάρια τηγανητά με σησαμέλαιο (γύρω στα 100 γραμμάρια)
- Συνοδευόμενα με δύο κουταλιές μαγιονέζα

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ
- Ομελέτα με ένα αβγό και δύο φέτες μπέικον
- Μισή ντομάτα
- Φύλλα μαρούλι ή σέλινο (γύρω στα 60 γραμμάρια)
- Τυρί (γύρω στα 80 γραμμάρια)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Κοτόπουλο (γύρω στα 150 γραμμάρια)
- Πέντε φύλλα μαρούλι
- Τυρί (γύρω στα 40 γραμμάρια)

ΒΡΑΔΙΝΟ
- Μία μοσχαρίσια μπριζόλα (γύρω στα 250 γραμμάρια)
- Χόρτα, ραδίκια ή βλίτα βραστά (γύρω στα 100 γραμμάρια)

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ
- Τρία λουκάνικα γαλοπούλας
- Τυρί κρέμα (γύρω στα 50 γραμμάρια)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Φιλέτο μοσχάρι (γύρω στα 150 γραμμάρια)
- Μισή ντομάτα
- Τυρί φέτα (γύρω στα 50 γραμμάρια)
- Πέντε ελιές

ΒΡΑΔΙΝΟ
- Καπνιστό σολομό (γύρω στα 200 γραμμάρια)
- Μαρούλι ή σέλινο (γύρω στα 180 γραμμάρια)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα φλιτζάνι ντεκαφεϊνέ καφέ
- Ομελέτα με δύο αβγά και τέσσερις φέτες μπέικον

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Ένα μπιφτέκι μοσχαρίσιο
- Δύο φέτες μπέικον
- Μαρούλι

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ζελέ χωρίς ζάχαρη

ΒΡΑΔΙΝΟ
- Γαρίδες (γύρω στα 180 γραμμάρια)
- Ένα μικρό πιάτο σούπας κονσομέ
- Μισή ντομάτα
- Μία κουταλιά μουστάρδα ή μαγιονέζα

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα φλιτζάνι ντεκαφεϊνέ καφέ
- Μισό γκρέιπφρουτ
- Ένα τόνο (γύρω στα 120 γραμμάρια)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα (γύρω στα 150 γραμμάρια)
- Τέσσερα φύλλα μαρούλι
- Μία ντομάτα
- Τυρί (γύρω στα 50 γραμμάρια)

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ζελέ χωρίς ζάχαρη

ΒΡΑΔΙΝΟ
- Μία μπριζόλα μοσχαρίσια (έως 200 γραμμάρια)
- Τέσσερα φύλλα μαρούλι
- Μία ντομάτα
- Τυρί (γύρω στα 50 γραμμάρια)

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ
- Ένα φλιτζάνι ντεκαφεϊνέ καφέ
- Ομελέτα με δύο αβγά
- Τυρί μοτσαρέλα (γύρω στα 50 γραμμάρια)
- Μισή ντομάτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Φιλέτο μοσχάρι (γύρω στα 120 γραμμάρια)
- Πέντε φύλλα μαρούλι
- Σπανάκι (γύρω στα 100 γραμμάρια)
- Κρεμμύδι
- Σέλινο
- Μανιτάρια (γύρω στα 50 γραμμάρια)
- Τυρί παρμεζάνα (γύρω στα 50 γραμμάρια)

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Ζελέ χωρίς ζάχαρη

ΒΡΑΔΙΝΟ
- Σολομό (γύρω στα 300 γραμμάρια)
- Λάχανο (γύρω στα 150 γραμμάρια)
- Σκόρδο
- Σουσάμι
- Λεμόνι



Συγγραφέας: Αννα Βασιλείου
http://www.olafree.com/beauty/article.php?aid=7

ΕΔΩ ΕΙΜΑΙ TOUTOU!!!
Λοιπον οπως λεει ενας πολυ αγαπημενος και μελος αυτου του forum ο καμμενος,Εφοσον πεινας φαε!!!!
Ποσο νομιζεις οτι μπορεις να φας???ΦΑΤΟ ΡΕ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ!!!!ΠΕΣΕ ΜΕ ΤΑ ΜΟΥΤΡΑ!!!!ΑΝΑΚΑΤΕΨΕ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙς ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ!!!!!ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΣΥΧΑΘΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ ΜΟΝΗ ΣΟΥ!!!

ΕΓΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΗ ΣΟΥ ΕΙΠΑ ΜΙΑ ΚΟΥΒΕΝΤΑ!!!Μ Η Ν Σ Τ Ε Ρ Η Θ Ε Ι Σ!!!
ΜΗΝ ΠΕΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΑΓΙΔΑ!!!ΘΑ ΓΥΡΙΣΕΙ ΜΠΟΥΜΕΡΑΓΚ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΘΑ ΤΡΕΧΕΙΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΕΙΣ!!!
Που μενεις ?Εχω λογω που ρωταω.Εαν θελεις μου απαντας.Δες και το U2U ΣΟΥ.
ΦΙΛΙΑ!!!

καταρχήν φίλε Bliss χίλια ευχαριστώ. Παλιά είχα ακούσει ότι ηαυτή η δίαιτα είναι κρέας, ψάρι, αβγό, πράσινα λαχανικά, κίτρινα τυριά και επιτρέπονται άσπρα ποτά, κρασί και ουίσκι.
dexa σου έχω στείλει απάντηση. Μένω Αθήνα, αλλά για την επέμβαση του παιδιού δν νομίζω 'οτι θα υπάρξει πρόβλημα να πάει Θεσ/κη

ωραια η παρουσιαση της διαιτας μπλις και νομιζω πολυ αντικειμενικη
αλλα εχω μια απορια
ηξερα οτι τα τροφιμα που επιτρεπονται ανεπιφυλακτα οπως κρεας π.χ., επιτρεπονται σε απεριοσριστες ποσοτητες, κι αυτο ειναι και το μεγαλο δελεαρ αυτης της διαιτας.
για ποιο λογο στο προτεινομενο προγραμμα ειναι τοσο περιορισμενα τα γραμμαρια αυτων των τροφων?
πιστευω οτι αν κατσει κανεις να υπολογισει τις θερμιδες, το προγραμμα αυτο οπως το εχουν δωσει ειναι ΚΑΙ υποθερμιδικο...οποτε ποιος ο λογος να κανει ατκινς καποιος και να στερειται το γαλα και τα φρουτα του αν ειναι να κανει μια υποθερμιδικη διαιτα??

καλημερα.
απλα την βρηκα στο ιντερνετ και την παρεθεσα για να βοηθησω την τουτου και οποιο αλλο μελος μπορει να του φανει χρησιμη. προσωπικα δεν γνωριζω τιποτα για την συγκεκριμενη διαιτα. :)

να'σαι καλα τουτου.

Ευχαριστώ Bliss