Η <<σκάλα>> των συναισθημάτων μας.

1. Χαρά, γνώση, Θάρρος, ελευθερία, αγάπη, ευγνωμοσύνη.
2. Πάθος.
3. Ενθουσιασμός , Ευτυχία.
4. Θετική αναμονή, πίστη.
5. Αισιοδοξία.
6. Ελπίδα.
7. Ικανοποίηση.
8. Βαρεμάρα.
9. Απαισιοδοξία.
10. Εκνευρισμός, ανυπομονησία.
11. Αναστάτωση.
12. Απογοήτευση.
13. Αμφιβολία.
14. Ανησυχία.
15. Ρίχνω ευθύνες.
16. Χάνω το κουράγιο.
17. Θυμός.
18. Εκδίκηση.
19. Μίσος, οργή.
20. Ζήλια.
21. Ανασφάλεια, ενοχή, δεν αξίζω τίποτα.
22. Φόβος, θλίψη, απόγνωση, Έλλειψη δύναμης. Φρίκη.

Η λογική της σκάλας αυτής είναι για να γίνει κατανοητό ότι από την κατάθλιψη (22) είναι δύσκολο να φτάσουμε αμέσως στην χαρά (1).
Ομαλό είναι να προσπαθούμε να &lt;&lt;ανεβούμε&gt;&gt; Σκαλί σκαλί.
Βέβαια το προσπέρασμα κάποιου συναισθήματος είναι πιθανό.
Βοηθάει να καταλάβετε που βρισκόσαστε συναισθηματικά και πιο είναι το επόμενο λογικό συναίσθημα έτσι ώστε να ξέρετε αν βαδίζετε καλύτερα ή χειρότερα.
Οπότε πλέον θα γνωρίζετε ότι αν από την κατάθλιψη βρίσκεστε στον θυμό είστε σε καλό δρόμο.

Εννοείται ότι δεν αντικαθιστά φάρμακα γιατρούς κτλ.

ειναι λογική αυτή η σκάλα;;;
ενα δυο σκαλοπατια μου λείπουνε..
τα περισσότερα τα αισθανομαι όλα μαζι,
καλά για τα 7 πρώτα ούτε το συζητώ
με μπερδεψες

Σίγουρα η ερμηνεία του κάθε συναισθήματος διαφέρει για τον καθένα.
Σε γενικές γραμμές ή είμαστε καλά ή δεν είμαστε.
Τώρα αν νομίζεις ότι θα μπορούσε να σε βοηθήσει αυτό ο τρόπος προσέγγισης ο τρόπος για να καταλάβεις είναι ποιο συναίσθημα σε κάνει να νοιώσεις ανακούφιση από ποιο.

κανένα δεν με κάνει να καταλαβω, τα έχω όλα μαζί κ δεν τα αντέχω!
η ζηλια κ η εκδικηση δεν είναι κάτι που έχω νιωσει ή θα ήθελα
κ απο το 1-7 δεν τα εχω νιωσει ποτέ
δεν πειραζει, ειμαι πολυ μπερδεμενη για να ξεμπερδέψω κ αυτό το μπέρδεμα

Συνήθως κολλάμε στον θυμό διότι πολύ πιο βολικός είναι ο καταθλιπτικός παρά ο θυμωμένος. Όταν ο καταθλιπτικός αρχίζει και θυμώνει ενοχλεί τους γύρο του. Δεν είναι γνωστό ότι μετά τα πράγματα θα αλλάξουν και θα πάψει να είναι θυμωμένος. Και γενικά μας έχουν σίγουρα τιμωρήσει στην ζωή μας αν θυμώσαμε.
Εάν θέλεις να βγάλεις άκρη με αυτόν τον τρόπο γιατί πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσει βάλε μια κλίμακα από πχ 17 εως 22 , εγώ έτσι έκανα στην αρχή. Και μετά έψαχνα πιο πάνω να βρω που θέλω να πάω και πως θα το καταφέρω.