θελετε να ξεκινησουμε διαιτα ατκινς?

γεια σας!! ειμαι καινουρια και θα ηθελα να βρω κι αλλες κοπελες που να εχουν τον ιδιο στοχο με μενα ωστε η μια να βοηθαει την αλλη... Τι λετε?? Θα βαλλουμε τα δυνατα μας να τα καταφερουμε?

Nifitsa μου καλωσόρισες!
Φοβάμαι ότι δεν θα βρεις αρκετούς να σε ακολουθήσουν.
Η προσωπική μου γνώμη για την ʼτκινς (επειδή την έκανα για 10 μέρες κάποτε) είναι ότι δεν αντέχεται! Πόσο πρωτείνη να φας πια? Πόσο κρέας? Λαχταράς και ένα φρουτάκι και μια σαλατούλα παραπάνω και αυτά δεν επιτρέπονται παρά ελάχιστα (20 γραμμάρια υδατάνθρακας την μέρα ΜΟΝΟ).
Χάνεις βέβαια αλλά για πόσο θα μπορέσεις να την κρατήσεις? Και μετά τι?
Πάντως σου εύχομαι καλή αρχή σε ότι και να κάνεις!

Κρίμα lida, Παντως εχεις ενα δικιο σ αυτο που λες. Εγω ειμαι στη δουλεια τωρα κια ειμαι νηστικη και δεν ξερω τι να φαω για πρωινο. Απο την άλλη θέλω να δοκιμάσω... Θα περιμενω να παει 12 και θα παραγγείλω καλαμακια... Θα σας ενημερωνω για την προοδο μου (Αν υπάρχει...)

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΝΥΦΙΤΣΑ ΚΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ
ΤΗΝ ΑΤΚΙΝΣ ΤΗΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΣΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ
ΕΓΩ ΤΗΝ ΚΡΑΤΗΣΑ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΒΔΟΜΑΔΑ
ΔΕΝ ΑΝΤΕΞΑ ΠΑΡΑ ΠΑΝΩ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ Ο,ΤΙ ΕΧΑΣΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 3 ΚΙΛΑ ΤΑ ΠΗΡΑ ΑΜΕΣΩΣ ΚΑΙ ΜΗΝ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ ΚΡΕΠΑΛΕΣ 1 - 2 ΦΕΤΟΥΛΕΣ ΨΩΜΑΚΙ ΚΑΦΕΣ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΤΣΑ ΤΕΤΟΙΕΣ ΣΑΧΛΑΜΑΡΙΤΣΕΣ
ΓΝΩΣΤΟΙ ΠΟΥ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑΝ ΕΙΧΑΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΗΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΤΟΥΣ,ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΧΑΝ ΖΑΛΑΔΕΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΕΣ
ΠΑΝΤΩΣ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
ΚΑΙ ΕΝΗΜΕΡΩΝΕ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝΠΡΟΟΔΟ ΣΟΥ

Καλημερα Αννεζινα! Σε ευχαριστω πολυ! Μόνο με την ατκινς τα ξαναπαιρνεις? Δυστυχως εχω δοκιμασει τα παντα, γιατι οχι κι αυτο?? Αποτελεσμα είχαν οι γνωστοι σου? Δηλαδη ξερεις καποιον που να την έκανε και να ειχε αποτελεσματα? Εγω προς το παρόν πειναω γιατι ειμαι στη δουλεια και δεν ειναι ευκολο να φαω κρεατα πρωι πρωι... παω να φτιαξω ενα τσαγακι σκετο!!

Για πρωινό στην ʼτκινς μπορείς να φας ένα βραστό αυγό και λίγο τυρί. Καλύτερα μην μένεις νηστική μέχρι το μεσημέρι.

Σε ευχαριστω πολυ lida το διαβασα απλα αργησα να ξυπνησω και δεν εχω παρει τιποτα μαζι μου. Απο αύριο όμως θα οργανοθώ...θα πάρω και το βιβλίο αν δω ότι έχει αποτέλεσμα στη δοκιμαστική περίοδο που θα κανω τη δίαιτα.

και γιαουρτακι για πρωινο χωρις ομως φρουτακια και ζαχαριτσες. και γαλα επισης. γιατι ομως δεν δοκιμαζεις την διαιτα των ομαδων τροφων? καθε 4 ωρες ιδια ή αλλη ομαδα. η μια ομαδα ειναι οτι επιτρεπει η ατκινς και η αλλη οτι δεν επιτρεπει. νομιζω ειναι ευκολοτερη και κυριως δεν θα σου ανεβασει την χοληστερινη
τελος παντων. ολοι για συμβουλες ειμαστε πρωτοι.
αντε καλη αρχη και να μας λες την προοδο σου.

Γεια σου ΒΑΡΒ3 σε ευχαριστώ πολύ. Τώρα που έγινα μέλος θα παλιώσω τόσο καιρό μόνο σας διάβαζα. Αλλα τωρα το πηρα ποφαση.
Αλήθεια επιτρέπεται το γιαούρτι στην ατκινς? Παρεπιπτώντως συγχαρητηρια για την πρόοδο σου!!!

α, ωστε εισαι μια απο τους χιλιαδες ανωνυμους που μας διαβαζουν καθημερινα!!
κοιτα, ειδικη δεν ειμαι. πρωτεινη μπολικη εχει το γιαουρτι, γαλακτοκομικο ειναι, ειμαι σχεδον σιγουρη οτι επιτρεπεται. εχω καμια εικοσαρια χρονια που την ειχα κανει και την ατκινς και πολλες αλλες διαιτες.
οσο για την προοδο μου, προσπαθω εδω και περιπου εναμιση χρονο. ποτε βαζω, ποτε χανω, τα γνωστα. αν δεν ηταν ομως το φορουμ που το βρηκα τον φεβρουαριο, σιγουρα θα ημουν 104 μη σου πω και παραπανω

nifitsa όλα τα συσκευασμένα γιαούρτια και γάλατα αναφέρουν το ακριβές ποσό υδατάνθρακα που περιέχουν.
Πχ ένα γιαούρτι πλήρες κεσεδάκι έχει περίπου 4 γρ. υδατάνθρακα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να φας και γιαούρτι και να πιεις και ένα ποτήρι γάλα αν θέλεις. Μην ξεχνάς απλά να τον μετράς πολύ προσεκτικά τον υδατάνθρακα γιατί το όριο είναι τα 20 γρ. ημερησίως.

Nαι ήμουν από αυτούς που σας διάβαζαν... αλλά όχι πια. Αποφάσισα να αφήσω την παθητική στάση!!! Τελικά απαγορεύει το γιαούρτι το διάβασα. Οκ θα ζήσω και χωρις αυτό.... Καλή μας συνέχεια λοιπόν!!!

Νυφίτσα ο ενδοκρινολόγος μου μου είχε δώσει πριν 2 χρόνια μια δίαιτα που μοιάζει με την ΑΤΚΙΝΣ και που είχε απότέλεσμα σε εμένα. Είχα χάσει περίπου 10 κιλά, αλλά τα ξαναπήρα. Δεν νομίζω να έφταιγε η δίαιτα αλλά οι κρίσεις υπερφαγίας που είχα. Τις πρώτες 15 μέρες δεν είχε καθόλου υδατάνθρακες, άμυλο, φρούτα, ζάχαρη. Για πρωϊνό έφτιαχνα σάντουιτσ τυλίγοντας σε φύλο μαρουλιού τυρί λίνεα και γαλοπούλα ζαμπόν τα οποία στερέωνα με μια οδοντογλυφίδα και τα έπαιρνα μαζί μου στη δουλειά. Εναλλακτικά έβαζα σολωμό, αλλά μόνο τα σαββατοκύριακα ή τα απογεύματα. Γάλα και γιαούρτι δεν είχε. Μετά από 15 μέρες πρόσθεσε σταδιακά γάλα, γιαούρτι, μία φέτα μαύρο ψωμί ή κράκερ, κι ένα φρούτο. Μετά από ένα μήνα (είχα χάσει 6 κιλά) η δίαιτα έγινε διατροφή και συνέχισα να χάνω περίπου 3 με 4 κιλά. Στους δύο μήνες ήμουν σε ικανοποιητικά κιλά και παρόλο που δεν είχα φθάσει στα 58 επειδή έκανα και λίγο διάδρομο ήμουν ευχαριστημένη. Έτσι τα παράτησα και μετά από κανένα χρόνο τα ξαναπήρα.

Μag σε ευχαριστω παρα πολύ!! Ωραία ιδέα για πρωινό γιατι όπου κοιτάω λέει για αυγά... Αν θα σου ήταν εύκολο θα μπορουσες καποια στιγμη να μου έγραφες τη δίαιτα αν την έχεις ακομα? Σε ευχαριστώ και πάλι πολυ πολυ!!!

Η Δίαιτα ήταν πολύ απλή:
Α ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΠΡΩΙΝΟ: καφές χωρίς γάλα και ζάχαρη ή τσάι ή άλλο αφέψημα
μαρούλι + γαλοπούλα βραστή + τυρί τοστ με λίγα λιπαρά (μπορείς να φτιάξεις 3 ή 4 και να τα τρως μέχρι το μεσημέρι)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι άπαχο (μερίδα εστιατορίου) βραστά η ψητά, μπιφτέκι χωρίς ψωμί, μια μικρή πράσινη σαλάτα (ωμά ή βραστα λαχανικά) με λεμόνι ή αλάτι και ελάχιστο λάδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ-ΒΡΑΔΥ: το ίδιο με το πρωϊνό ή με σολωμό ή αυγό βραστό (2) με μικρή πράσινη σαλάτα

Β' ΕΒΔΟΜΑΔΑ
το ίδιο με την πρώτη αλλά μπορείς να προσθέσεις ντομάτα στη σαλάτα, λιαστή ντομάτα, ένα ποτήρι γάλα ή μισό κεσεδάκι γιαούρτι όποτε θέλεις

Γ' ΕΒΔΟΜΑΔΑ
προσθέτεις 1 ή 2 φρούτα και 1 ή 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή κράκερς ολικής αλέσεως

Δ' ΕΒΔΟΜΑΔΑ
προσθέτεις ένα γλυκό του κουταλιού ή παστελάκι ή μέλι (1 ή δύο κουταλιές του γλυκού)
μπορείς να τρως το βράδυ ότι και το μεσημέρι αλλά σε μικρότερη ποσότητα, όλα τα άλλα ίδια