διαιτα χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη

καλησπέρα στις όμορφες, στις παλιές και τις καινούργιες
Εχει κανει καποια απο εσας την εν λόγο δίαιτα?
Εγω την εχω ξεκινήσει εδω και 13 ημερες αλλα θα ηθελα και αποψεις-μαρτυρίες-συνοδοιπόρους.

φιλακια πολλα

Μ' ενδιαφέρει κι εμένα να κρατάω χαμηλά το γλυκαιμικό δείκτη γιατί παίζει να έχω ινσουλινοαντίσταση. Σου το έδωσε διαιτολόγος? Τί τρως δηλαδή? Θα μου γράψεις έστω στο περίπου το προγραμμα διατροφής σου να πάρω ιδέες??

και εγω ακολουθω αυτη τη διατροφη συνεχεια.Εχω να φαω ασπρο αλευρι περιπου 2 χρονια εκτος απο δυο τυροπιτες (τις θυμαμαι γιατι μου αρεσουν πολυ :D )

Πατατες παρα πολυ σπανια.Πολλα πρασινα λαχανικα,ρυζι μαυρο αντι για ασπρο,ξηρους καρπους αλεσμενους αντι για αλευρι.Οσπρια οχι πανω απο μια κουπα στο καθε γευμα

Γευματα μικρα για να μην ανεβαζουν τον γλυκαιμικο δεικτη.Αυτα ειναι σε γενικες γραμμες

Για περισσοτερο ψαξιμο αυτο... http://www.glycemicindex.com/ βοηθαει παρα πολυ.Εχει ολες τις τροφες με τον γλυκαιμικο δεικτη και ετσι μπορει καποιος να σχεδιασει μονος του το διαιτολογιο του

ειναι συνδιασμος τρίων
1. χαμηλές θερμίδες 1500 περίπου
2. 5 γεύματα την ημέρα
3. τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
4. 1 κουταλια της σούπας λαδι στο φαγητό
5. οχι τηγανιτα
6. οχι γαλακτοκομικα με πολλα λιπαρά
7. οχι κρέας με τυρί
8. οχι ζυμαρικά με τυρί