Printable View
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ
ΞΑΝΑΞΕΚΙΝΗΣΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΕΛΙΚΑ ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ. ΕΤΡΩΓΑ FITNESS ΜΕ 2% ΓΑΛΑ, ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΑΝΑΡΩΤΙΕΜΑΙ, ΜΗΠΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ. ΜΙΑ ΦΙΛΗ ΜΟΥ ΕΣΤΕΙΛΕ ΑΥΤΟ http://natofao.blogspot.com/2010/04/blog-post_1592.html ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΟΤΙ ΤΕΛΙΚΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΚΑΛΑ. ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΚΟΥΑΚΕΡ; ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ. ΚΑΜΙΑ ΑΛΛΗ ΙΔΕΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ;
γιατι δε τρως κατι σε τοστ κ μετα κανα φρουτακι?η καμια φρυγανια με τυρακι?η κανα γιαουρτι?χμ...αν μου ρθει κ τπτ αλλο θα σου πω!
κοριτσια εμενα η διαιτολογος μου εχει για πρωινο 2 φρυγανιες με 1 κουταλια μελι η μαρεμλαδα (συνολικα 1 κουταλια οχι σε καθε φρυγανια)
εγω προσωπικα δεν το τηρησα για πολυ καιρο γιαιτ ειμαι γενικα του αλμυρου οποτε προτιμουσα το τοστακι
νομιζω ομως οτι οι φρυγανιες εχουν λιγοτερες θερμιδες
ΣΙΓΟΥΡΑ παντως βοηθουν στο να μη νιωθεις υπογλυκαιμια την υπολοιπη μερα. να φανταστεις οτι εγω ενιωθα παντα υπογλυκαιμια το απογευμα και οταν ειχα φαει αυτο το πρωινο δεν ενιωθα πια. ισως γιατι επερνα τη ζαχαρη που χρειαζομουν πρωι πρωι
ααα χωρις βουτυρο οι φρυγανιες~
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΟΡΙΤΙΣΙΑ
ΤΟΣΤ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΟΠΟΤΕ ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΩ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΩΙ. ΘΑ ΔΟΚΙΜΑΣΩ ΓΙΑΟΥΡΤΙ-ΦΡΟΥΤΟ ΚΑΙ ΦΡΥΓΑΝΙΑ. ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΥΜΕ...
εμενα για πρωινο μου εχει η διαιτολογος μου
τοστ μαυρι γαλοπουλα-τυρι
ή
1/2 κ δημητριακα + 1 κ γαλα 2%
ή
αραβικη πιτα με γαλοπουλα-τυρι-λαχανικα(ντοματα-μαρουλι-πιπερια-μανηταρια)
Ομελετα από ασπραδι με γαλοπ αποξηραμ φρούτα που σου κόβουν την υπογλυκ.
μου αρέσει να κάνω αυγά ποσέ (2) φαινεται λίγο και μικρό αλλά ειναι πολυ χορταστικό!και συνοδεψε το με μια φρυγανια ή ρυζογκοφρέτα
Ή τοστ με ψωμί διαίτης/whole grain, με τυρί χαμηλών λιπαρών 15~17%, και γαλοπούλα βραστή με ελάχιστο αλάτι.
προσωπικά όταν τρώω ζαχαρη το πρωι μετά θελω κι αλλο,κι άλλο κι άλλο. αν αποφασίσω να φαω γλυκό καλύτερα να το καταναλώσω το απόγευμα προς βράδυ για να κοιμηθώ και να το ξεχάσω...
αβγουλακι κοριτσια <3 η πλουσιοτερη σε θρεπτικες ουσιες τροφη.
http://www.tovima.gr/default.asp?pid...&dt=14/04/2010
http://www.24sports.com.cy/easyconsole.cfm/id/62756
γαλα κ τοστ
γιαουρτι με μελι
γιαουρτι με φρουτο
ψωμι με μελι κ βουτυρο
τσουρεκι
κουλουρι θεσ/κης
κουλουρι απλο
αυγο οπως προειπε κ μια φιλη
ομελετα με ασπραδια προ γυμναστηριου
μουσλι με γαλα
φρουτοσαλατα (αν εισαι διακοπες)
μπεικον, αυγα, κρουασαν με μερεντα, ομελετα (μονο αν εισαι διακοπες αλλιως δε κανεις διαιτα :D
Προσωπικά το βρίσκω μια χαρά το quaker. Διάβασα αυτόQuote:
Originally posted by Ginaki
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ
ΞΑΝΑΞΕΚΙΝΗΣΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΕΛΙΚΑ ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ. ΕΤΡΩΓΑ FITNESS ΜΕ 2% ΓΑΛΑ, ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΑΝΑΡΩΤΙΕΜΑΙ, ΜΗΠΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ. ΜΙΑ ΦΙΛΗ ΜΟΥ ΕΣΤΕΙΛΕ ΑΥΤΟ http://natofao.blogspot.com/2010/04/blog-post_1592.html ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΟΤΙ ΤΕΛΙΚΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΚΑΛΑ. ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΚΟΥΑΚΕΡ; ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ. ΚΑΜΙΑ ΑΛΛΗ ΙΔΕΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ;
http://www.myself.gr/Article/quaker-health/92-7187.html
και έχω ήδη ξεκινήσει σε πρωινό και βραδινό και το πιο σημαντικό με κρατάει όντως χορτάτη.. μπας και χάσω κάποια κιλάκια μέχρι να βγω στη παραλία...
Στο δικο μου οργανισμο το καλυτερο πρωινο για να αδυνατιζω κ'ολας,οχι μονο να ειναι υγιεινο,ειναι η ομελετα με ανθοτυρο και πιπεριες η σπανακι.Ειδικα οταν βαζω σπανακι γινεται πολυ χορταστικη και με κραταει μεχρι το μεσημερι χωρις να πειναω καθολου.
Τη βρωμη την χρησιμοποιω πολυ και στο γιαουρτι και φτιαχνω μπαρες δημητριακων αλλα πρεπει να προσεχω να μην φαω μεγαλη μεριδα γιατι με κολλαει στη ζυγαρια
forty συμφωνώ! Και για μένα το καλύτερο πρωινό είναι τα αυγά βραστά ή ομελέτα. Πραγματικά με τέτοιο πρωινό δεν υπάρχει περίπτωση να πεινάσω μέχρι αργά το μεσημέρι. Σε αντίθεση με το μέλι ή τα δημητριακά που μετά από 2 ωρίτσες με πιάνει μία πείνα..!
Αλλά και το καθημερινό αυγό δεν είναι ότι καλύτερο.. 3-4 την εβδομάδα είναι το κανονικό..
Γεια σας, βρηκα αυτο το σχετικο αρθρο
http://www.dietup.gr/antras/diatrofi...ko-prwino.html
μικρη μπαγκετα σικαλης με γαλοπουλα,ντοματα,μαρουλι και λιγο φιλαδελφεια
πολυ χορταστικο οσες φορες το εφαγα δεν πεινασα εως κι νωρις το απογευμα