Μολις υπολογισα απο περιεργεια ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωνω την ημερα για να χανω 1 κιλο την εβδομαδα(αναλογα με το βαρος και το υψος μου και μου βγηκε ->1030<- θερμιδες. Μου φαινονται πολυ λιγες γιατι οπως υπολογιζω τις θερμιδες που καταναλωνω ημερησιως τωρα, μου βγαινουν γυρω στις 1500 περιπου. ξερει καποιος κατι σχετικα με τον υπολογισμο των θερμιδων κτλ?
Το αρθρο βαση το οποιο υπολογισα τις θερμιδες:
"Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του. Αν όμως θέλει να χάνει 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσει αυτές τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα. Προσοχή όμως! Το Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε. Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος. Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.80 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,62 εκ.) στο τετράγωνο δηλαδή: 80/(1,62Χ1,62)=30,48. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 80Χ30,48%=24 κιλά, συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 80-24=56 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 56Χ30=1680 ή για να χάνουμε 1 κιλό την εβδομάδα, χρειάζονται 1680-500=1180 θερμίδες ημερησίως."
