εποχιακα φρουτα και λαχανικα (λιστα)

μαλλον για τις περισσοτερες ειναι αχρειαστο, αλλα υπαρχουν και ατομα σαν εμενα που δεν ξερουν ποτε ειναι η εποχη του καθε φρουτου η λαχανικου.
(το βαζω στην ενοτητα της παχυσαρκιας επειδη σχετιζεται με υγιεινη διατροφη και διαιτα. θα χαραμιστει ισως στα "διαφορα" ? )

I A N O Y A Ρ I O Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Αχλάδι, γκρέιπ-φρουτ, λεμόνι, μανταρίνι, μήλο, πορτοκάλι
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγκινάρα, καρότο, κουνουπίδι, λαχανάκι Βρυξελλών, λάχανο, μαρούλι, μανιτάρι, μπρόκολο, σπανάκι

Φ Ε Β Ρ Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Γκρέιπ-φρουτ, λεμόνι, μήλο, πορτοκάλι
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγκινάρα, αρακάς, καρότο, κουνουπίδι, λαχανάκι Βρυξελλών, λάχανο, μανιτάρι, μαρούλι, παντζάρι, σπανάκι

Μ Α Ρ Τ Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Γκρέιπ-φρουτ, λεμόνι, μήλο
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγκινάρα, αρακάς, καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, μανιτάρι, μαρούλι, παντζάρι

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Μήλο, φράουλα
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγκινάρα, αρακάς, καρότο, κολοκύθι, κουκιά, λάχανο, μανιτάρι, μαρούλι, παντζάρι, ρόκα

Μ Α Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Βερίκοκο, κεράσι, μήλο, νεκταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, φράουλα
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγγούρι, αγκινάρα, αρακάς, βλίτα, καρότο, κολοκύθι, μαρούλι, μπάμιες, ντομάτα, παντζάρι, πατάτα, ρόκα, φασολάκια

Ι Ο Υ Ν Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Αχλάδι, βερίκοκο, βύσσινο, καρπούζι, κεράσι, νεκταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, φράουλα
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγγούρι, αγκινάρα, αρακάς, βλίτα, καρότο, κολοκύθι, μαρούλι, μελιτζάνα, μπάμιες, ντομάτα, παντζάρια, πατάτα, πιπεριά, ρόκα, φασολάκια

Ι Ο Υ Λ Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Αχλάδι, βερίκοκο, βύσσινο, δαμάσκηνο, καρπούζι, κεράσι, μούρο, νεκταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, σταφύλι, σύκο
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγγούρι, αγκινάρα, αρακάς, βλίτα, κολοκύθι, μαρούλι, μελιτζάνα, μπάμιες, ντομάτα, παντζάρι, πατάτα, πιπεριά, φασολάκια

Α Υ Γ Ο Υ Σ Τ Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Αχλάδι, δαμάσκηνο, καρπούζι, κεράσι, μούρο, νεκταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, σταφύλι, σύκο
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγγούρι, καρότο, κολοκύθι, μαρούλι, μελιτζάνα, ντομάτα, παντζάρι, πατάτα, πιπεριά, σπανάκι, φασολάκια

Σ Ε Π Τ Ε Μ Β Ρ Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Αχλάδι, δαμάσκηνο, καρπούζι, κυδώνι, μήλο, μούρο, πεπόνι, πορτοκάλι, σταφύλι, σύκο
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Αγγούρι, καρότο, κολοκύθι, λάχανο, μαρούλι, μελιτζάνα, ντομάτα, πατάτα, σπανάκι, φασολάκια

Ο Κ Τ Ω Β Ρ Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Αχλάδι, γκρέιπ-φρουτ, κυδώνι, λεμόνι, λωτός, μανταρίνι, μήλο, πεπόνι, πορτοκάλι, ρόδι, σταφίδα
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, μαρούλι, μελιτζάνα, ντομάτα, πατάτα, σπανάκι, φασολάκια

Ν Ο Ε Μ Β Ρ Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Αχλάδι, γκρέιπ-φρουτ, κυδώνι, λεμόνι, λωτός, μανταρίνι, μήλο, πορτοκάλι, ρόδι, σταφίδα
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Καρότο, κουνουπίδι, λαχανάκι Βρυξελλών, λάχανο, μαρούλι, μπρόκολο, σπανάκι

Δ Ε Κ Ε Μ Β Ρ Ι Ο Σ:
? ΦΡΟΥΤΑ: Αχλάδι, γκρέιπ-φρουτ, κυδώνι, λεμόνι, μανταρίνι, μήλο, πορτοκάλι, ρόδι
? ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Καρότο, κουνουπίδι, λαχανάκι Βρυξελλών, λάχανο, μαρούλι, μπρόκολο, σπανάκι

http://www.dnc.gr/?page=mfv

εγω θα προτεινα να γραψουμε διπλα και τις θερμιδες ανα 100γρ ή καπως ετσι ωστε να ξερουμε τι να διαλεγουμε στα ψωνια μας. ισως και τις ινες που εχουν για να μας βοηθουν στα "γεννητουρια". και αν λειπει τιποτε να το συμπληρωσουμε.

αυτο που θελω να προσθεσω επισης ειναι οτι καλυτερα να τρωμε τα φρουτα λιγο ξινα παρα παραωριμασμενα. και να αποφευγουμε τα πολυ γλυκα φρουτα. οχι μονο λογω θερμιδων αλλά και επειδη ανεβαζουν αποτομα την ινσουλινη και μετα ο οργανισμος ζητα γρηγορα ξανα γλυκο. κατι αναλογο δηλαδη με αυτο που μας προκαλει η σοκολατα γαλακτος και οχι η υγειας

ποσες ινες εχει το καθενα λιγο δυσκολο να το φτιαξουμε, αλλα τις θερμιδες ειναι λιγο πιο ευκολο

ιδεα εδωσα. ο λογος ειναι οτι καποια φρουτα και λαχανικα βοηθουν τα μαλλα ενω καποια αλλα οχι. και ισως πχ αξιζει να φας ενα συκο αντι 1 ξεφλουδισμενο μηλο.

πολυ καλο. να'σαι καλα!

:thumbup:

μπραβο click :) και ημουν λιγο ασχετη με καποια φρουτα ποτε ειναι ακριβως η εποχη τους μιας και τα βρισκουμε πλεον ολο το χρονο..

κοριτσια ειχα βρει αυτον τον πινακα και τον σουλουπωσα λιγακι να ειναι σε δυο ομαδες μια τα φρουτα ανα μηνα και μια τα λαχανικα, γιατι ετσι με βοηθανε στα ψωνια μου. θα τον βρειτε εδω

http://kathari-diatrofi.blogspot.com...g-post_18.html

:thumbup:

Ωραία όσα δώσατε click και chryssa,ευχαριστούμε.ʼντε,γιατ ί κοντεύουμε να ξεχάσουμε τα απαραίτητα με τους ρυθμούς που ζούμε και την απομάκρυνσή μας από τη φύση.Να σκεφτεί κανείς πόσοι από μας δεν ξέρουμε την εποχή κάθε φρούτου/λαχανικού,όσο για τη νεότερη γενιά,δε το συζητώ καν,τα παιδιά παίζει να πιστεύουν σε λίγα χρόνια πως τα λαχανικά τα φέρνει ο πελαργός ή πως τα φρούτα φυτρώνουν και αναπτύσσονται στα ψυγεία των super markets.:smilegrin:

μμμ....λαχανο ε? κοιτα να δεις τι χρησιμη η λιστα. οταν ψαχνεις να μαγειρεψεις, μπαινεις και βρισκεις τι εχεις καιρο να φας! λαχανορυζο, λαχανοντολμαδες και λαχανο με κρεας. μμ, για αν δω τι λαχανα κυκλοφορουν αυριο!

και υπεροχα καροτακια κυκλοφορουν αυτη την εποχη! πηρα χτες, τελεια!

δυστυχως τερμα οι μπανανες :sniff: κριμα και πολυ με ειχαν βολεψει για δεκατιανο

Βρήκα τεράστια,γυαλιστερά μαύρα μούρα,τα οποία θα φάω σήμερα και αύριο με γιαουρτάκι και μούσλι.;)

Quote:

---

Originally posted by click
και υπεροχα καροτακια κυκλοφορουν αυτη την εποχη! πηρα χτες, τελεια!

δυστυχως τερμα οι μπανανες :sniff: κριμα και πολυ με ειχαν βολεψει για δεκατιανο

---

όχι βρε κούκλα μου, μπανάνες υπάρχουν όλο το χρόνο αφού είναι εισαγόμενες , παίρνω για τα πιτσιρίκια μου :starhit:

Quote:

---

Originally posted by sabe
Βρήκα τεράστια,γυαλιστερά μαύρα μούρα,τα οποία θα φάω σήμερα και αύριο με γιαουρτάκι και μούσλι.;)

---

φιλενάδα χτύπησες διάνα, τα μούρα είναι τα φρούτα με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά, που τα βρήκες αλήθεια?

Quote:

---

Originally posted by eleni1201
Σε λαική ή σε σουπερμάρκετ?

---

Σε σουπερμάρκετ.'Ηταν ακριβούτσικα,αλλά έχω να φάω καιρό και χαλάλι.
Κι εμένα μου αρέσουν πολύ Βetty,όπως και όλα τα φρούτα του"δάσους"επίσης(blackberry,raspbe rry,τέτοια)σμέουρα πως διάολο τα λένε,φραμπουάζ,όλα αυτά είναι τέλεια.