Printable View
καλησπερα. ειμαι νεα στο φορουμ αν και σας διαβαζω αρκετο καιρο. ελπιζω πως η συμμετοχη μου θα μου δινει μια καποια ωθηση να πετυχω επιτελους το στοχο μου..είμαι 81 κιλα με υψος 1.68. στα 65 ειμαι πολυ καλα μια κ εχω δεμενο σωμα σχετικα! 16 κιλα λοιπον θελω να χασω... ξεκίνησα σήμερα. καλη μου αρχή! και καλως σας βρηκα:yes:
Kαλη αρχη,καλο ξεκινημα Ιωαννα!
Καλες κατηφορες και καλη τυχη στην προσπαθεια σου! :yes:
χθες εφαγα μαζεμενα, δεν ξερω αν μετρα σαν πρωτη μερα δε γυμναστηκα καθολου.
σημερα
*1 ποτηρι γαλα με 60γρ βρωμη και λιγο μελι
*1 καφε με γαλα
*μακαρονια 1 πιατο με τυρι λαιτ
*μια μπανανα και λιγα αμυγδαλα
*1 χυμο
*2 μπριζολες με σαλατα
*1 μικρο κεσεδακι γιαουρτι
συνολο 1720 θερμιδες.
γυμναστικη: 15' ελλειπτικο, 30' διαδρομο, 15' βαρη.
onelifechance,
σ'ευχαριστω πολυ!:) καλη συνεχεια και σε σενα!
ιωαννα, κανανεο?
πως παει?
καλη αρχη ιωαννα και καλη μας δυναμη...
γεια ςας κοριτσια ευχωμαι καλη τυχη σε ολες:starhit:
miggs ευχαριστω για την διετα που μας εδωσες την κανω απο την πεμτη και εχω χαση 2.5 κιλα:roll:
καλη αρχη κοριτσαρα μου και καλη δυναμη για τον αγωνα κατα των κιλων