to vradino sto dromo me tis leukes.....

kalispera se olous kai oles!kalos sas vrika!:smirk:diavazo poli kairo ta post sas kai simera eipa na gino kai melos tis pareas.me ti filenada mou ti voulimia paleuo poliiiiii kairo....alla to paleuo kai de tha tis kano ti xari na to valo kato...to teleutaio kairo to vradino mou exei ginei efialtis....an eimai me to filo mou ola prima...an eimai moni...asta vrasta...troo ta programatismena kai meta oti vrethei sto diava mou.stivo to kefali mou gia taktikes antimetopisis.tha ektimiso idees...!!!!thank you all!

Καλώς όρισες! Ιδέες και τακτικές αντιμετώπισης λοιπόν ε?
Καταγραφή των όσων τρως, δημοσίως εδώ στο φόρουμ (χωρίς ντροπές και ζαβολιές).
Εμένα με βοηθάει πολύ. Από ότι καταλαβαίνω, τρως μάλλον απο ανία (όταν δεν είσαι με τον φίλο σου).
Ίσως σε βοηθούσε να απασχολείσαι με κάτι για να μην σκέφτεσαι το φαγητό.
Διάβασε, ασχολείσου με κάτι που σου αρέσει, βγες μια βόλτα (καις και θερμίδες).
Καλή συνέχεια :)

μπορεις να κανεις το βραδυνο το μεγαλυτερο γευμα σου ωστε να χορταινεις
ή να τρως καλα ολη την ημερα κ να μην αυξανεις την πιθανοτητα ακατασχετης πεινας το βραδυ
(η βουλιμια δεν ειναι απο πεινα αλλα σιγουρα κ το να εχεις αδειο στομαχι δε βοηθα)

γενικα οσο πιο σωστη διαιτα κανεις τοσο λιγοτερα βουλιμικα θα κανεις,
ο,τι σε σπρωχνει σε βουλιμικο θα πρεπει να σε ρποβληματισει κ να το κοψεις μαχαιρι.
δοκιμασ πρωτεινες, κοτοπουλακι, τυρι, κρεας, ψαρι, κοττατζ, γιαουρτι κτλ που χορταινουν κ ισως κοψουν την ακατασχετη πεινα.
αν θες γραφε ελληνικα να σε καταλαβαινουμε καλη αρχη!!!

Εχω κ μια ακομη προταση¨Οταν εισαι μονη σου πριν φας γραψε πως κ τι αισθανεσαι

lessing, πολυ καλη η προταση σου.
αλλα εχω απορια...
αντε κ τα γραφεις.... μετα ? τι?
σου περναει?
η απλα ανακαλυπτεις οτι δεν πεινας?
γιατι οκ, κ εγω ξερω οτι τωρα δεν πειναω κ εχω φαει ενα σωρό σκ@τά τις τελευταιες μερες κ ξαναλεω οτι ξερω οτι δεν ειναι απο πεινα...
αλλα τι κανω γι αυτο οεο?
(μη μου πει κανεις αυτο να το βρω εγω ε?
προφανως δεν το χω βρει τοσα χρονια, δε νομιζω να το βρω καποψε, θα εκτιμουσα καμια ιδεα...)

Quote:

---

Originally posted by lessing
Εχω κ μια ακομη προταση¨Οταν εισαι μονη σου πριν φας γραψε πως κ τι αισθανεσαι

---

Συμφωνώ με τη lessing. Βοηθάει πολύ η καταγραφή, δοκίμασέ το. Θα είναι πιο αποτελεσματικό, ίσως, εάν την καταγραφή τη συνδιάσεις με ένα βιβλίο αυτοβοήθειας. Εμένα με βοηθάει πολύ η γνωστική ψυχολογία. Όχι ότι κάνει θαύματα αλλά είναι πολύ καλή παρέα με τον εαυτό σου. Το μυστικό βέβαια είναι ότι είσαι μόνη σου στο σπίτι. Μπορείς να προσπαθήσεις και μια δραστηριότητα που θα σε τραβήξει από τους τέσσερις τοίχους του δωματίου και το ψυγείο. Σε εμένα πάντως σχετίζεται πάντοτε με τη μοναξιά.

Quote:

---

Originally posted by smart
lessing, πολυ καλη η προταση σου.
αλλα εχω απορια...
αντε κ τα γραφεις.... μετα ? τι?
σου περναει?
η απλα ανακαλυπτεις οτι δεν πεινας?
γιατι οκ, κ εγω ξερω οτι τωρα δεν πειναω κ εχω φαει ενα σωρό σκ@τά τις τελευταιες μερες κ ξαναλεω οτι ξερω οτι δεν ειναι απο πεινα...
αλλα τι κανω γι αυτο οεο?
(μη μου πει κανεις αυτο να το βρω εγω ε?
προφανως δεν το χω βρει τοσα χρονια, δε νομιζω να το βρω καποψε, θα εκτιμουσα καμια ιδεα...)

---

Το καταγραφεις πχ.Αισθανομαι αγχος η ανοια η πληξη.ο.κ.Τι μπορω να κανω αντι να φαω?Αν πειναω τρωω φυσικα.Αλλα αν πληττω μπορω να ενταξω στη ζωη μου χομπυ η βολτες η περπατημα η να γραφτω σε μια θεατρικη ομαδα η να παρω ενα κατοικιδιο η ..η.. η..

Quote:

---

Originally posted by lessing

Quote:

---

Originally posted by smart
lessing, πολυ καλη η προταση σου.
αλλα εχω απορια...
αντε κ τα γραφεις.... μετα ? τι?
σου περναει?
η απλα ανακαλυπτεις οτι δεν πεινας?
γιατι οκ, κ εγω ξερω οτι τωρα δεν πειναω κ εχω φαει ενα σωρό σκ@τά τις τελευταιες μερες κ ξαναλεω οτι ξερω οτι δεν ειναι απο πεινα...
αλλα τι κανω γι αυτο οεο?
(μη μου πει κανεις αυτο να το βρω εγω ε?
προφανως δεν το χω βρει τοσα χρονια, δε νομιζω να το βρω καποψε, θα εκτιμουσα καμια ιδεα...)

---

Το καταγραφεις πχ.Αισθανομαι αγχος η ανοια η πληξη.ο.κ.Τι μπορω να κανω αντι να φαω?Αν πειναω τρωω φυσικα.Αλλα αν πληττω μπορω να ενταξω στη ζωη μου χομπυ η βολτες η περπατημα η να γραφτω σε μια θεατρικη ομαδα η να παρω ενα κατοικιδιο η ..η.. η..

---

:starhit::thumbup:

Καταρχην την ιδεα μου την εδωσε ο spaceride.Μου ειπε δλδ να συνδεω με το συναισθημα κ απο κει πηρα μπρος