καθώς χάζευα στο διαδίκτυο βρήκα αυτή την όχι και τόσο δύσκολη δίαιτα... ένοιωσα το χρέος να τη μοιραστώ μαζί σας...
πρωινο-(ιδιο για ολες τις μερες) μισο γκρε'ι'πφρουτ και μια φετα ψωμι ολικης,καφε ή τσα'ι'.
1η μερα:
μεσημεριανο:απαχο κρεας της αρεσκειας σας,ντοματες σε φετες στη σχαρα.
βραδυνο:απαχο ψαρι ή θαλασσινα μαγειρεμενα χωρις λαδι ή βουτυρο,σαλατα,1 φετα ψωμι ολικης,φρουτα εποχης.
2η μερα:
μεσημεριανο:φρουτοσαλατα οσο θελετε,καφε ή τσα'ι'.
βραδυνο:μπιφτεκι απαχο στη σχαρα,αρκετες ντοματες,πιπερια,μαρουλι,σ� �λινο,ελιες,κολοκυθακια ή αγγουρια,καφε ή τσα'ι'.
3η μερα:
μεσημεριανο:τονοσαλατα με λεμονι ή ξυδι,γκρειπφρουτ ή πεπονι ή φρουτα εποχης.καφε ή τσα'ι'.
βραδυνο:αρνι ψητο ή δυο μπριζολακια χοιρινα(βγαζεις το λιπος)σαλατα απο μαρουλι,ντοματα,αγγουρι,σε� �ινο,καφε ή τσα'ι'.
4η μερα:
μεσημεριανο:2 αυγα,απαχο τυρι,κολοκυθακια ή λαχανακια βρυξελλων ή ντοματες,μια φετα ψωμι ολικης,καφε ή τσα'ι'.
βραδυνο:κοτοπουλο ψητο ή στη σχαρα (χωρις πετσα),σπανακι,πιπεριες,φασ ολακια,ντοματες.
5η μερα:
μεσημεριανο:απαχο τυρι,σπανακι,μια φετα ψωμι ολικης,καφε ή τσα'ι'.
βραδυνο:απαχο ψαρι ή θαλασσινα,οση σαλατα θελετε απο ωμα ή βραστα λαχανικα,1 φετα ψωμι ολικης.
6η μερα:
μεσημεριανο:φρουτοσαλατα,κ αφε ή τσα'ι'.
βραδυνο:κοτοπουλο ή γαλοπουλα ψητη,σαλατα απο μαρουλι και ντοματα,γκρε'ι'πφρουτ ή φρουτα εποχης.
7η μερα:
μεσημεριανο:κοτοπουλο η΄γαλοπουλα,καροτα,λαχανο βραστο,μπροκολο ή κουνουπιδι,γκρε'ι'πφρουτ ή φρουτα εποχης.
βραδυνο:απαχο μοσχαρι ψητο,σαλατα απο μαρουλι,αγγουρι,σελινο,ντο� �ατα,κολοκυθακια.
η διαιτα κραταει 2 βδομαδες, στις οποιες δεν τρως ουτε μισο κουταλακι λαδι,τα μαγειρευεις ολα χωρις.υποτιθεται οτι χανεις 10 κιλα
Βασικοί κανόνες
1.Ακολουθείτε αυστηρά το πρόγραμμα του διαιτολογίου και μην αναζητάτε υποκατάστατα.
2.Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
3.Μεταξύ των γευμάτων, αποφεύγετε να τρώτε οτιδήποτε άλλο εκτός από σέλινα και καρότα.
4.Μπορείτε να πίνετε απεριόριστη ποσότητα μαύρου ή ντεκαφεϊνέ καφέ, τσαγιού, γκαζόζας ή σόδας.
5.Αποφύγετε την προσθήκη λαδιού, μαγιονέζας και γενικότερα ντρέσσινγκ στις σαλάτες σας και προτιμήστε το λεμόνι, το ξίδι και τη μουστάρδα.
6.Αποφύγετε την προσθήκη βουτύρου, μαργαρίνης και γενικότερα λίπους στα λαχανικά σας και επιλέξτε την προσθήκη λεμονιού.
7.Φροντίστε το κρέας που καταναλώνετε να μην έχει λίπη.
8. Όταν θέλετε να φάτε κοτόπουλο, φροντίστε να έχετε προηγουμένως αφαιρέσει και το λίπος και την πέτσα του.
9.Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Σταματήστε όταν νιώσετε χορτάτοι
10.Σταματήστε τη δίαιτα μετά τις 2 βδομάδες.
11.Μην καταναλώνετε τσάι σε φακελάκια, διότι ενδέχεται να περιέχουν ζάχαρη. Εάν δε σας αρέσει το τσάι, μπορείτε να πίνετε κι άλλα αφεψήματα όπως τίλιο, χαμομήλι, φασκόμηλο κ.ά, με την προϋπόθεση να μην περιέχουν ζάχαρη, μέλι ή άλλη γλυκαντική ουσία που προσδίδει θερμίδες.
