Printable View
Λοιπον σημερα επισκεφθηκα τον διατροφολογο μου. Ημουν σιγουρη πως ειχα χασει κιλα αλλα αυτη εδειξε τα ιδια κιλα με το τελευταιο ζυγισμα(78). Εκανα και λιπομετρηση. Λοιπον η λιπομετρηση εδειξε -2,4 κιλα λιπους και + 2 κιλα μαζας. Αυτο που δεν μπορω να καταλαβω ειναι πως μπορει να εχασα μονο λιπος και οχι βαρος. Καμια εξηγηση; :spin:
ΦΙΛΙΚΑ
To γράφεις σα να μην είναι καλό ή είναι εντύπωση μου; Να ξέρεις πάντως οτi πολλοί προσπαθούν να πετύχουν αυτό που κατάφερες, ελάχιστοι το καταφέρνουν. Αν θυμάμαι καλά ήσουν αθλήτρια από πριν οπότε δεν είναι newbie gains για τους μυς, even more impressive!!! Well Done!!!
Oi bodybuilders αυτό που κατάφερες το ονομάζουν holy grail. Aν και είναι διαφημιστικό το λινκ... δες τις φωτογραφίες για να δεις πόσο εντυπωσιακή ήταν η αλλαγή στα σώματα κάποιων που το κατάφεραν. Είμαι σίγουρος πως εξίσου εντυπωσιακή θα είναι και η δική σου, μπράβο!!!
http://www.holygrailbodytransformation.com/
το λιπος ειναι ελαφρυτερο αποτους μυες, αρα ισο βαρος λιπους καταλαμβανει μεγαλυτερο ογκο απ οτι οι μυες...
επιπλεον, οι μυες συνηθως ειναι εκει που πρεπει ενω το λιπος καθεται εκει που δεν πρεπει- κ μ αυτο απλα λεω με αλλα λογια αυτο που εδειξε παραπανω ο φιλιππαρας, οτι δλδ αλλαζει η συσταση του σωματος!!!
Συγχαρητήρια sweetgirl!!!!
Αυτό είναι που προσπαθώ και εγώ να κάνω με το σώμα μου. Και είναι χιλιες φορές πιο δυσκολο από το να χάσεις βάρος! Σημαίνει ότι γυμναζεσαι και τρέφεσαι σωστά. Μέτρα και πόντους για να δεις την εντυπωσιακη διαφορά ! Συνέχισε την καλή δουλεια γιατί αποδίδει!!!!
Sweetgirl τι διατροφη κανεις;
Θα ηθελα να ρωτησω οτι παιρνοντας μονο μυς και χωρις να χανω κιλα, μπορει να γινω πολυ μεγαλοσωμη; (μεγαλες πλατες,ποδια κτλ). Γιατι αυτο δεν ειναι αυτο που θελω. Θελω σε μεγεθος να μικρινει το σωμα μου και οχι να μεγαλωσει.
filippara μου αρεσει που εχασα λιπος αλλα οπως ειπα και πιο πανω δεν θελω να γινω πολυ μεγαλοσωμη
Lessing εννοεις τι τρωω;
Εννοω τι τρως π.χ.σε μια μερα ποσα γευματα κ τι,ναι
Τρωω 6 γευματα την ημερα και να ενα ενδεικτικο προγραμμα:
ΠΡΩΙ: 1 φετα ψωμι με βουτυρο και μαρμελαδα
ΕΝΔΙΜΕΣΟ: 1 τοστ με μια φετα γαλοπουλα και μια φετα μιλνερ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλατα απο λαχανικα επιλογης με 1 κουταλια ελαιολαδο, 2 μπιφτεκια 1/2 κουπα ρυζι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Φρουτοσαλατα με 3 φρουτα επιλογης
ΣΝΑΚ:1 γιαουρτι 2%
ΒΡΑΔΥ: 1 ποτηρι γαλα και 6 κουταλιες δημητριακα ολικης αλεσης
το μεσημεριανο και το βραδινο εχουν πολλες επιλογες αλλα βαριεμαι να τις γραψω ολες
κοιτα, λογικα δε γινεται να κανεις διατροφη κ επ απειρον να παιρνεις μυες ενω χανεις λιπος!!!
οι μποντι μπιλντερς κανουν πολυ συγκεκριμενη διατροφη κ ασκηση να το καταφερουν αυτο!!
αρα λογικα καποια στιγμη γενικα θα χασεις βαρος!!!
μην αγχεσαι...συνεχισε να κανεις ο,τι κανεις κ το αποτελεσμα θα σε ανταμειψει :)
Ενταξει με καλυψες σε ευχαριστω.Quote:
Originally posted by sweetgirl
Τρωω 6 γευματα την ημερα και να ενα ενδεικτικο προγραμμα:
ΠΡΩΙ: 1 φετα ψωμι με βουτυρο και μαρμελαδα
ΕΝΔΙΜΕΣΟ: 1 τοστ με μια φετα γαλοπουλα και μια φετα μιλνερ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλατα απο λαχανικα επιλογης με 1 κουταλια ελαιολαδο, 2 μπιφτεκια 1/2 κουπα ρυζι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Φρουτοσαλατα με 3 φρουτα επιλογης
ΣΝΑΚ:1 γιαουρτι 2%
ΒΡΑΔΥ: 1 ποτηρι γαλα και 6 κουταλιες δημητριακα ολικης αλεσης
το μεσημεριανο και το βραδινο εχουν πολλες επιλογες αλλα βαριεμαι να τις γραψω ολες
αν επιτρεπεται γιατι με ρωτησες για την διατροφη μου;(φιλικα παντα)
ο τροπος για να χασεις τοπικο λιπος γενικα (οποτε και μπουτια και οτι θες) ειναι να ψαχτεις καλα με διατροφη που καις ΜΟΝΟ λιπος.
αυτο ειναι θεωρητικο βεβαια και δυσκολα το πετυχαινεις, αλλα μπορεις να εισαι καπου εκει κοντα.
για να χασεις μονο λιπος, σε γενικες γραμμες, πρεπει να τρως αρκετες πρωτεινες και να κανεις και ασκηση ωστε να ενισχυεις την μυικη μαζα, και να χανεις αργα τα κιλα, ωστε να καιγεται το λιπος.
εφοσον το καταφερεις αυτο, θα χανεις απο οπουε χεις. εσυ δλδ, θα χασεςι απο τα κπουτια σιγουρα.
αν ομως κανεις διαιτες-αστραπη που καις τα παντα, ξεκινας με υγρα καιμυικο ιστο και στο τελος καις το λιπος, τοτε θα γινεις πολυ αδυνατη εκει που δεν εχεις και μπορει ακομα να εχεις το τοπικο σου λιπος.
Γιατι ειχες καλα αποτελεσματα κ ηθελα να δω πως τα καταφερες.Quote:
Originally posted by sweetgirl
αν επιτρεπεται γιατι με ρωτησες για την διατροφη μου;(φιλικα παντα)
Κάνω και 3 ώρες γυμναστική την ημέρα ή και 4 ώρες