Γεια σας παιδάκια! Παλεύω με τα κιλά ανέκαθεν και τα τελευταία χρόνια όσα έχω χάσει ήταν κυρίως με μέτρημα θερμίδων κ προσπαθούσα να κρατάω το ποσοστό λίπους-υδατανθράκων-πρωτεϊνών στο 30-40-30. Ανακάλυψα πρόσφατα ένα "προγραμματάκι" και επειδή μου φαίνεται αρκετά εύκολο είπα να το μοιραστώ μαζί σας. Καμία σχέση με διαφήμιση φυσικά.
Πρόκειται για ένα σύστημα υπολογισμού μερίδων για κάθε ομάδα τροφίμων ξεχωριστά. Γίνεται με ταπεράκια-δοσομετρητές (ξέρω ακούγεται αστείο, αλλά δεν είναι). Δεν ξέρω καν αν πωλούνται στην Ελλάδα (ίσως μέσω ebay), αλλά στην Αμερική είναι πολύ στα πάνω του. Αρχικά είναι για 21 μέρες, ώστε να μάθεις να τρέφεσαι σωστά και μετά το συνεχίζεις για όσο θες (έχει και dvd με ασκήσεις για κάθε μέρα). 21 μέρες φαντάζομαι επειδή από όσο ξέρω είναι όσο χρειάζεται για να αποτοξινωθεί το σώμα από μια τροφή και να μην την αποζητά, όπως η ζάχαρη.
Προσωπικά κατέβασα το βιβλίο οδηγιών και το dvd από torrent και μετέτρεψα τις ποσότητες από τα ταπεράκια σε κούπες-δοσομετρητές και κουταλάκια-μεζούρες που ήδη είχα στο σπίτι μου. Αν ενδιαφέρεται κάποιος και δεν το βρίσκει ας μου στείλει pm να σας δώσω το link να τα κατεβάσετε.
Χωρίζει την τροφή σε κατηγορίες-χρώματα τάπερ:
Πράσινο - Λαχανικά
Μωβ - Φρούτα
Κόκκινο - Πρωτεΐνη
Κίτρινο - Υδατάνθρακες
Μπλέ - Καλά λίπη
Πορτοκαλί - Σπόροι-Dressings
+κουταλάκια από άλλα πράγματα
Για κάθε κατηγορία έχει ένα διαφορετικό χρώμα ταπεράκι και αναλόγως τα κιλά σου και πόσες περίπου θερμίδες πρέπει να τρώς σου λέει πόσο από το κάθε τάπερ πρέπει να τρως τη μέρα.
Για παράδειγμα εγώ βγαίνω στην χαμηλότερη κατηγορία που είναι 1200-1499 θερμίδες τη μέρα, οπότε μου προτείνει:
3 πράσινα, 2 μωβ, 4 κόκκινα, 2 κίτρινα, 1 μπλε, 1 πορτοκαλί και 2 κουταλάκια.
Μέσα στο βιβλιαράκι έχει κατάλογο με τροφές που επιτρέπονται και κάνεις δικούς σου συνδυασμούς. Ακούγεται μπερδεμένο, αλλά είναι πανεύκολο. Φυσικά το δοκίμασα πριν σας το προτείνω. Μετρώντας μετά (όπως πάντα συνηθίζω) το πόσο πήρα από κάθε κατηγορία, διαπίστωσα ότι βγαίνει 28-38-34, που είναι πάρα πολύ καλό ποσοστό για σωστή διατροφή :)
Σας αφήνω 2 βιντεάκια παραδείγματα να δείτε αν ενδιαφέρεστε. Υπάρχουν άπειρα στο youtube. Αν θέλετε να σας δώσω και τις αναλογίες σε κούπες κλπ. πείτε μου. Ελπίζω να σας βοηθήσει!
τα ταπεράκια https://www.youtube.com/watch?v=61vBk1fzscQ
τρόπος να φτιάχνεις το πρόγραμμα σου https://www.youtube.com/watch?v=zJVCUFjXPfU
