Εδω θα γραφουμε την αποχη μας απο εθισμους αρρωστημενες συμπεριφορες εμμονες. Εκτος απο διατροφη σωστη εγω ακολουθω 3αδες 2αδες χρειαζονταο καποια πραγματα εξτρα για να βγουμε απο τον φαυλο κυκλο. Για να πετυχει βαζουμε λιγους στοχους καθε βδομαδα.
1η μεραα: Απεχω απ τη ζυγαρια μεχρι ττην Παρασκευη και απομακρυνομαι απ την εμμονη με τα κιλα τον αποπροσανατολισμο και το αισθημα της απορριψης.
2ος στοχος: Αποχη από το να μιλω ότι εβαλα κιλα ή εχασα για το βαρος μου με οποιοδηποτε.
Αποχη απ τη ζυγαρια και αποφυγη του φοβου οτι θα βαλω κιλα ημερα 2.
καλησπερα!! απο κακες συνηθειες αλλο τιποτα
απαριθμω λοιπον
1)δεν τρωω σχεδον ποτε φαι (μονο σνακ συνεχως)
2)εμμονη με βαρος, ζυγαρια κλπ
3)αηδια για το σωμα
4)συζητηση συνεχως για διαιτες κιλα κλπ
5)ασχημες σκεψεις συνεχεια για τον εαυτο μου
αυτα θελω οπωσδηποτε να αφησω πισω μου αλλα ξερω οτι θελει πολυυυυ δουλεια.
μου φαινονται βουνο :fake sniffle:
:fake sniffle::fake sniffle:
Ελα μαζι στον αγωνα. Οταν μου μιλα ασχημα εαυτος μου για μενα λεω οτι τωρα μιλα η διατροφικη διαταραχη και την αγνοω. Σιγα σιγα χρειαζεται χρονος και υπομονη.
3η μερα που επιβεβαιωσα εαυτο μου οταν τρωω σωστα δεν προκειται να βαλω κιλα. Αν ωαλω ειναι θεμα κατακρατησεων.
mikres merides Μην αγνοεις δεν χρειαζεται...μην παλευεις με αυτο μεσα σου,συμφιλιωσου...πες οκ σε ακουσα αλλα ξερω οτι πρεπει να θρεφω καλα και σωστα τον εαυτο μου...ή δεν χρειαζεται να στερηθω για να απαλλαγω απο κατι..
Φιλικα :)
Στοχοι :
1) Να μην γινομαι στερητικη με τον εαυτο μου
2) Να ηρεμισω με το ''προγραμμα'' μου.
Στόχοι:
1.Να μην χρησιμοποιώ το φαγητό για να καλύψω τα συναισθήματά μου αλλά να τα αντιμετωπίζω
2.Να προετοιμάζω τα σνακ μου και τα γεύματα μου ώστε να μην ξεμένω ποτέ
3.Να εντάξω την φυσική δραστηριότητα έστω μία φορά την εβδομάδα
Καλή συνέχεια σε όλους!!!
Ακριβώς,αυτά σκέφτομαι και εγώ !!Quote:
Originally Posted by asi
Από το Σάββατο,άρχισα να πέφτω..
Τη Κυριακή και τη Δευτέρα ξέσπασα συνειδητά στο φαγητό.
Χθες,όμως συγκρατήθηκα συνειδητά και δεν παρήγγειλα :)
όπως και τώρα..παρότι,ακόμα προσπαθώ να ισορροπήσω με τα συναισθήματα μου,διάλεξα να μη ξεσπάσω στο φαγητό.
Να μη στιγματίσω το φαγητό,το οποίο το αγαπω και θέλω να το χαίρομαι.
Νιώθω λίγο πιο δυνατή!!
Θα προσπαθήσω να μαγειρεύω και να αθλούμαι/κινούμαι !!