Το διατροφικό μου ημερολόγιο

Γεια σας!!!

Ειπα να μην γραφω στο μεγαλο ποστ ''τι εφαγα σημερα'' γιατι γραφουν παρα πολλοι και βοηθιεμαι να τα βλεπω ολα μαζι μονοκομματα τα δικα μου για να κανω καλυτερη προοδο.!!!

Το προβλημα μου ειναι η δομη των γευματων μιας και οταν εγινα vegan αρχισα να μεταβολιζω τα φαγητα παρα πολυ γρηγορα και πεινουσα και αλλο σε φαση που ετρωγα πολυ συχνα κυριως φρουτα.

Σημερα λοιπον

Πρωι: 3 νεκταρινια
Δεκατιανο: 1 μπανανα
Μεσημεριανο: Σαρδελες με φετα και κινοα και μανιταρια, 4 παξιμαδακια ελαιολαδου μικρα
Απογευματινο: 2 παξιμαδακια
Βραδυνο: θα φαω σαρδελες με τυρι και μαρουλι

(αυτα τα παξιμαδακια με εχουν καταστρεψει)

Στοχος υπενθυμιση :
Αυριο να φαω 3 παξιμαδακια
Σημερα να περπατησω για δεκα λεπτα (τουλαχιστον)
Σημερα να κανω μια ασκηση για κοιλιακους
Σημερα να περιποιηθω λιγο περισσοτερο τον εαυτο μου

(Ναι, ειναι κατι σαν ημερολογιο αυτοαγαπης κιολας. Οποιος θελει, σχολιαζει ο,τι θελει, οποτε θελει θα χαρω να ανταλλαξουμε αποψεις! Φιλια σε ολους :starhit: )

Καλησπερα και απο δω, Sparkling woman!! Πολυ ωραια η ιδεα σου για ημερολογιο αυτοαγαπης και πολυ χρησιμη!! Τα παξιμαδακια ειναι πολυ ωραια, μην τα στερεισαι!! Κατα τ'αλλα δεν βλεπω να τρως πολλες θερμιδες, μια χαρα τα πας!

Αχ εφαγα και αλλα παξιμαδακια! Ειμαι λιχουδω βασικα, ναι δεν τρωω παρα πολυ αλλα τρωω αρκετουτσικα σε ποσοτητες... Πιο πολυ αυτο που με φουσκωνει ειναι το αγχος και το καταθλιπτικο μου περιβαλλον, αλλα ειπαμε, οχι κλαψες κανω προσπαθεια!!!

Quote:

---

Originally posted by Sparkling woman
Αχ εφαγα και αλλα παξιμαδακια! Ειμαι λιχουδω βασικα, ναι δεν τρωω παρα πολυ αλλα τρωω αρκετουτσικα σε ποσοτητες... Πιο πολυ αυτο που με φουσκωνει ειναι το αγχος και το καταθλιπτικο μου περιβαλλον, αλλα ειπαμε, οχι κλαψες κανω προσπαθεια!!!

---

Καταλαβαινω ρε συ..........κανε υπομονη, δεν μπορεις να κανεις και τιποτα αλλο!!!!! :(

Η ψυχολογία είναι το παν! Ό,τι και να πας να κάνεις, αν έχεις πεσμένη ψυχολογία, δε θα έχεις το μέγιστο αποτέλεσμα...

12/8
Πρωί: 1 μπουκιά κουλούρι Θεσσαλονίκης, δεν μου άρεσε και το άφησα
Μεσημέρι: Μακαρόνια gluten free με σάλτσα ντομάτας
Απόγευμα: Λίγες ψητές πατάτες
Βράδυ: 1 καλαμάκι άπαχο

Δεν ήταν καλή μέρα σήμερα :(

Μια χαρα μερα ηταν, και λιγα εφαγες!!!!

Αντί για πατάτες θα προτιμούσα φρούτο, είναι η αλήθεια. Αλλά με τάιζε ο μικρός μου, δεν μπορούσα να αντισταθώ! Χαχαχα
Το ότι δεν ήταν καλή μέρα φάνηκε και σήμερα, στη ζυγαριά μου, η οποία έδειξε +200 γραμμάρια...

Quote:

---

Originally posted by Messel
Αντί για πατάτες θα προτιμούσα φρούτο, είναι η αλήθεια. Αλλά με τάιζε ο μικρός μου, δεν μπορούσα να αντισταθώ! Χαχαχα
Το ότι δεν ήταν καλή μέρα φάνηκε και σήμερα, στη ζυγαριά μου, η οποία έδειξε +200 γραμμάρια...

---

Δεν νομιζω οτι φαινεται απο εκει γιατι η ζυγαρια παιζει απο μερα σε μερα. Μπορει αυριο να σε δειξει πχ μειον 400 αν κρατηθεις σημερα. Μην απογοητευεσαι.

Messel τα +200γρ είναι κατακράτηση υγρών μιας και δεν έκανες χθες υπερφαγικο επεισόδιο άρα δεν πήρες λίπος. Ίσα ίσα χθες ήσουν υποθερμιδικη.

Τότε γιατί δεν χάνω;;;;; Όσο λίγο και να φάω, πάλι η ζυγαριά στα ίδια κιλά μένει. Δεν τολμώ να φάω γλυκό ή οποιοδήποτε ''ανθυγιεινό'', φοβάμαι τι θα δείξει...

Αν κανεις πολυ καιρο τη διαιτα λογικο ειναι να κολλησει η ζυγαρια. Μην απογοητευεσαι, θα ξεκολλησει, μπορει και μετα απο 3 εβδομαδες, αλλα μην τα παρατας τωρα που τα πας καλα.

Aχ αυτες τις μερες ετρεχα και δεν προλαβα να μπω να γραψω! Αλλαλουμ!

Παιδια μην αγχωνεστε με τη ζυγαρια, δεν ειναι φυσιολογικο να εχουμε το ιδιο βαρος καθε φορα που ζυγιζομαστε. Για τις μικροδιαφορες παιζει ρολο απο το αν ειναι πρωι η βραδυ μεχρι απο το αν εχεις παει καλα τουαλετα η οχι! Μεχρι απο το αν νιωθεις συναισθηματικα βαρυς! Ουυυυυ!

:love: