Ανεξηγητο αγχος-αρνητικες σκεψεις

Γεια σε ολους! Θελω να ειμαι συντομος οποτε μπαινω κατευθειαν στο θεμα. Καθε μερα νιωθω καπως σαν αγχωμενος, φοβισμενος, θλιμμενος σαν κατι να μου λειπει απο την ζωη μου....ισως και όλα αυτα μαζι πραγματικα δεν ξερω.....Έχω να νιωσω χαρα χωρις αρνητικα συναισθηματα απο την 1η γυμνασιου απο εκει και περα δεν χαιρομαι την ζωη μου και δεν ξερω γιατι ισως φταιει που δεν εχω και τοσο καλη οικογενεια...Γενικα απο μικρος ειχα ανασφαλειες κλπ και έχω την εντυπωση οτι δεν χαιρομουν την ζωη μου οπως τα αλλα παιδια αλλα μετα την 1η γυμνασιου αρχισε να κορυφωνεται αυτο. Να πω επισης οτι εχω διαταραχη πανικου και αγοραφοβια τα οποια αρχιζω να τα ξεπερναω. Πλεον μπορω να βγω και σε πολυ κοσμο αρκει να ειμαι κοντα στο σπιτι μου γτ νιωθω πιο ασφαλεις. Στο θεμα μας τωρα. Οι αρνητικες σκεψεις με βασανιζουν και λογικα αυτες ειναι που δημιουργουν την ψυχολογια μου ετσι. Η ψυχολογος μου μου ειπε να σταματησω να σκεφτομαι αρνητικα αλλα δεν ξερω πως. Μερικες φορες σκεφτομαι αρνητικα και υποσυνειδητα χωρις να το καταλαβαινω πρεπει να το σταματησω και αυτο. Αλλα πρωτα πρεπει να σταματησω να τρεφω τις αρνητικες σκεψεις που ειναι στην επιφανεια....Αλλα πως;;; Προσπαθω να τις αγνοω αλλα ερχονται παλι και με καταβαλουν! Νιωθω οτι ετσι θα ειμαι ολοι μου την ζωη ότι ειμαι σε αδιεξοδο οτι δεν θα μπορω να παω μονος μου στο κεντρο γιατι ειναι μακρια απο το σπιτι μου. ΟΤΙ ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ, που ειναι και το ποιο σημαντικο εφοσον σε λιγες εβδομαδες ξεκινουν.....Λετε να χρειαζομαι αγωγη; Αν και βγαινω κανονικα ειμαι πιο λειτουργικος πριν ενα μηνα ουτε στην βεραντα δεν μπορουσα να κατσω.

Quote:

---

Originally Posted by Thodoris2002

Γεια σε ολους! Θελω να ειμαι συντομος οποτε μπαινω κατευθειαν στο θεμα. Καθε μερα νιωθω καπως σαν αγχωμενος, φοβισμενος, θλιμμενος σαν κατι να μου λειπει απο την ζωη μου....ισως και όλα αυτα μαζι πραγματικα δεν ξερω.....Έχω να νιωσω χαρα χωρις αρνητικα συναισθηματα απο την 1η γυμνασιου απο εκει και περα δεν χαιρομαι την ζωη μου και δεν ξερω γιατι ισως φταιει που δεν εχω και τοσο καλη οικογενεια...Γενικα απο μικρος ειχα ανασφαλειες κλπ και έχω την εντυπωση οτι δεν χαιρομουν την ζωη μου οπως τα αλλα παιδια αλλα μετα την 1η γυμνασιου αρχισε να κορυφωνεται αυτο. Να πω επισης οτι εχω διαταραχη πανικου και αγοραφοβια τα οποια αρχιζω να τα ξεπερναω. Πλεον μπορω να βγω και σε πολυ κοσμο αρκει να ειμαι κοντα στο σπιτι μου γτ νιωθω πιο ασφαλεις. Στο θεμα μας τωρα. Οι αρνητικες σκεψεις με βασανιζουν και λογικα αυτες ειναι που δημιουργουν την ψυχολογια μου ετσι. Η ψυχολογος μου μου ειπε να σταματησω να σκεφτομαι αρνητικα αλλα δεν ξερω πως. Μερικες φορες σκεφτομαι αρνητικα και υποσυνειδητα χωρις να το καταλαβαινω πρεπει να το σταματησω και αυτο. Αλλα πρωτα πρεπει να σταματησω να τρεφω τις αρνητικες σκεψεις που ειναι στην επιφανεια....Αλλα πως;;; Προσπαθω να τις αγνοω αλλα ερχονται παλι και με καταβαλουν! Νιωθω οτι ετσι θα ειμαι ολοι μου την ζωη ότι ειμαι σε αδιεξοδο οτι δεν θα μπορω να παω μονος μου στο κεντρο γιατι ειναι μακρια απο το σπιτι μου. ΟΤΙ ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ, που ειναι και το ποιο σημαντικο εφοσον σε λιγες εβδομαδες ξεκινουν.....Λετε να χρειαζομαι αγωγη; Αν και βγαινω κανονικα ειμαι πιο λειτουργικος πριν ενα μηνα ουτε στην βεραντα δεν μπορουσα να κατσω.

---

Τώρα που εοναι ακόμα καλοκαίρι και έχεις ελεύθερο χρόνο να βρεις κάτι να απασχολείσαι ώστε να μην αφήνεις χρόνο για να σκεφτεί το μυαλό σου Τις αρνητικές σκέψεις . Με την παρέα σου πως τα πας; Μήπως αυτηνδεν σε γεμίζει και έτσι δεν περνάς καλά και βυθίζεσαι κάθε μέρα στις άσχημες σκέψεις ; Εύκολο να μας λένε πάντα μην το σκέφτεσαι Αλλά δυστιχως δύσκολο να γίνει πράξη. Οι σκέψεις αυτές από που προέρχονται! Εννοώ τι θέμα έχουν; Μπορεί να σε ενοχλεί κάτι συγκεκριμένο το οποίο εάν λυθεί ίσως να είναι καλύτερα τα πράγματα .

Γεια σου Θοδωρή!

Πρέπει να ενημερωθούν οι γονείς σου μαζί με σένα για να δείτε προκοπή. Υπάρχει μια διαφήμιση στη τηλεόραση που λέει για μια ομάδα ειδικών που αναλαμβάνουν κάθε περίσταση. Δίνει το τηλέφωνό τους αλλά δεν το έχω κρατήσει ακόμα. Η ομάδα αναλαμβάνει χωρίς κέρδος και συμφέρον.
Οι γονείς σου πρέπει να βοηθηθούν περισσότερο από σένα. Εσύ πιστεύω ότι είσαι ένα πολύ καλό παιδί, μετρημένο και σεμνό. Εσύ πιστεύω είσαι εξυπνότερος από την μαμά και τον μπαμπά σου μαζί. Πρέπει να σας αναλάβει η ομάδα ειδικών σαν οικογένεια...

Quote:

---

Originally Posted by Katerina4545

Τώρα που εοναι ακόμα καλοκαίρι και έχεις ελεύθερο χρόνο να βρεις κάτι να απασχολείσαι ώστε να μην αφήνεις χρόνο για να σκεφτεί το μυαλό σου Τις αρνητικές σκέψεις . Με την παρέα σου πως τα πας; Μήπως αυτηνδεν σε γεμίζει και έτσι δεν περνάς καλά και βυθίζεσαι κάθε μέρα στις άσχημες σκέψεις ; Εύκολο να μας λένε πάντα μην το σκέφτεσαι Αλλά δυστιχως δύσκολο να γίνει πράξη. Οι σκέψεις αυτές από που προέρχονται! Εννοώ τι θέμα έχουν; Μπορεί να σε ενοχλεί κάτι συγκεκριμένο το οποίο εάν λυθεί ίσως να είναι καλύτερα τα πράγματα .

---

Δεν θελω να απασχολω το μυαλο μου για να μην τα σκεφτομαι θελω να το σταματησω γενικα χωρις να απασχολουμε απο κατι. Απο μικρο ειχα αρνητικοτητα μαλλον φταιει η οικογενεια μου σε αυτο και τωρα ειναι δυσκολο να αλλαξω αλλα θα το κανω. Απο φιλους ειμαι ενταξει. Οι σκεψεις δεν ξερω από που προερχονται γενικα ειναι σε οτι και να κανω αρνητικες οτι και μα σκεφτω θα ειναι αρνητικο τουλαχιστον το 99%. Το μονο που μπορω να σου πω είναι οτι ισως προερχονται απο το οτι δεν μαρεσει η ζωη μου και ετσι οπως ειμαι οποτε ισως αυτο να μεγαλωνει την αρνητικοτητα.

Quote:

---

Originally Posted by homebod

Γεια σου Θοδωρή!

Πρέπει να ενημερωθούν οι γονείς σου μαζί με σένα για να δείτε προκοπή. Υπάρχει μια διαφήμιση στη τηλεόραση που λέει για μια ομάδα ειδικών που αναλαμβάνουν κάθε περίσταση. Δίνει το τηλέφωνό τους αλλά δεν το έχω κρατήσει ακόμα. Η ομάδα αναλαμβάνει χωρίς κέρδος και συμφέρον.
Οι γονείς σου πρέπει να βοηθηθούν περισσότερο από σένα. Εσύ πιστεύω ότι είσαι ένα πολύ καλό παιδί, μετρημένο και σεμνό. Εσύ πιστεύω είσαι εξυπνότερος από την μαμά και τον μπαμπά σου μαζί. Πρέπει να σας αναλάβει η ομάδα ειδικών σαν οικογένεια...

---

Δεν εχω καθολου καλες σχεσεις με τους γονεις μου ειδικα με τον πατερα μου. Ο Χριστος ο ιδιος να κατεβει δεν προκειται ποτε να γινει κατι τετοιο. Ειμαι μονος σε ολο αυτο αλλα δεν με πειραζει αρχιζω να πιστευω σε εμενα και συνεχιζω.

Μάλλον πρέπει να αλλάξεις και ψυχολόγο αν δεν σε βοηθαει

Quote:

---

Originally Posted by Thodoris2002

Δεν εχω καθολου καλες σχεσεις με τους γονεις μου ειδικα με τον πατερα μου. Ο Χριστος ο ιδιος να κατεβει δεν προκειται ποτε να γινει κατι τετοιο. Ειμαι μονος σε ολο αυτο αλλα δεν με πειραζει αρχιζω να πιστευω σε εμενα και συνεχιζω.

---

Τότε Θοδωρή, για να σταματήσεις τις σκέψεις που σε ταλανίζουν, ο μόνος τρόπος που υπάρχει είναι ο διαλογισμός!
Δηλαδή αντικαθιστάς τις ενοχλητικές σκέψεις με άλλες συγκεντρωμένες και πιο ευχάριστες. Το μυαλό μας δεν μας εξουσιάζει, εμείς εξουσιάζουμε τις σκέψεις που κάνει.
Βρες κάτι ευχάριστο να σκεφθείς από το παρελθόν σου και όποτε έρχεται μια κακή σκέψη, στρέψε την προσοχή του νου προς το ευχάριστο που έχεις βρει και συγκεντρώσου εκεί. Δες με λεπτομέρειες την ευχάριστη κατάσταση και συγκεντρώσου σε αυτήν.

Ο έλεγχος του νου είναι πολύ δύσκολος στην αρχή και χρειάζεται όπλα, πολλές ευχάριστες αναμνήσεις να μαζέψεις και να αντικαθιστάς τις δυσάρεστες σκέψεις με αυτές.

Στον έλεγχο του νου βοηθάει και η γιόγκα, συγκεντρώσου στην αναπνοή σου με τα μάτια κλειστά και μέτρα την εισπνοή σου από το 1 ως το δέκα και την εκπνοή επίσης από το ένα ως το δέκα. Έχω βρει αυτή τη μέθοδο για να ελέγχω τη σκέψη μου.

Επίσης βοηθά και η προσευχή, "Κύριε Ιησού Χριστέ ελέησόν με" το επαναλαμβάνεις με τη σκέψη σου μέχρι να φύγουν όλες οι αρνητικές σκέψεις.

Quote:

---

Originally Posted by Thodoris2002

Δεν θελω να απασχολω το μυαλο μου για να μην τα σκεφτομαι θελω να το σταματησω γενικα χωρις να απασχολουμε απο κατι. Απο μικρο ειχα αρνητικοτητα μαλλον φταιει η οικογενεια μου σε αυτο και τωρα ειναι δυσκολο να αλλαξω αλλα θα το κανω. Απο φιλους ειμαι ενταξει. Οι σκεψεις δεν ξερω από που προερχονται γενικα ειναι σε οτι και να κανω αρνητικες οτι και μα σκεφτω θα ειναι αρνητικο τουλαχιστον το 99%. Το μονο που μπορω να σου πω είναι οτι ισως προερχονται απο το οτι δεν μαρεσει η ζωη μου και ετσι οπως ειμαι οποτε ισως αυτο να μεγαλωνει την αρνητικοτητα.

---

Γειά σου Thodoris2002 , βοηθάει πολυ το να αποδεχόμαστε την αρνητική σκέψη που μας έρχεται στο μυαλό αμα την κοντράρεις η την πιστέυεις τοσο μας αγχωνει η ολη φάση, αποδοχή οτι την έκανες δεν πειράζει και μετα να την αγνοήσεις, είναι μια τεχνική που την κάνω εδω και ενα μήνα και βλέπω να καταλαγιάζουν οι αρνητικές σκεψεις που μου προκαλούν αγχος, εδω και 4 χρόνια παιδέυομαι και εγω με παρόμοια κατάστασεις, συνέχισε δυναμικά ολα καλά θα πάνε!!!