Κρίσεις Πανικού και Άσκηση

Παιδιά καλησπέρα,

Όπως οι περισσότεροι από εμάς, έτσι κι εγώ αντιμετωπίζω κρίσεις πανικού. Η πρώτη κρίση πανικού συνέβη τρία χρόνια πριν. Έκτοτε, έχω περιορίσει κατά πολύ τις δραστηριότητές μου και γενικότερα τη ζωή μου. Και για να καταλάβετε το "βαθμό" αυτού του περιορισμού, απέφευγα ότι προκαλούσε αύξηση των παλμών μου. (ακόμα και το περπάτημα)

Ξεκινώντας ψυχοθεραπεία (για 3η φορά καθότι στο παρελθόν ξεκινούσα και την παρατούσα) αποφάσισα να ξεκινήσω και άσκηση.
Αφενός γιατί θεωρείται από τους ειδικούς ένας τρόπος αυτοβοήθειας και αντιμετώπισης των κρίσεων, αφετέρου για καλύτερη φυσική κατάσταση. Και κάπου εδώ γεννιέται το ερώτημά μου. Κατά την άσκηση και όπως είναι φυσικό αυξάνονται οι παλμοί μου, κάτι που τροφοδοτεί στην περίπτωσή μου μια κρίση πανικού. Είχε κανένας από εσάς ποτέ τέτοιο βίωμα; Κι αν ναι, πώς το αντιμετωπίσατε; Κάτι τέτοιο μπορεί να επιβαρύνει την υγεία;

Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

Quote:

---

Originally Posted by Pragmatist

Παιδιά καλησπέρα,

Όπως οι περισσότεροι από εμάς, έτσι κι εγώ αντιμετωπίζω κρίσεις πανικού. Η πρώτη κρίση πανικού συνέβη τρία χρόνια πριν. Έκτοτε, έχω περιορίσει κατά πολύ τις δραστηριότητές μου και γενικότερα τη ζωή μου. Και για να καταλάβετε το "βαθμό" αυτού του περιορισμού, απέφευγα ότι προκαλούσε αύξηση των παλμών μου. (ακόμα και το περπάτημα)

Ξεκινώντας ψυχοθεραπεία (για 3η φορά καθότι στο παρελθόν ξεκινούσα και την παρατούσα) αποφάσισα να ξεκινήσω και άσκηση.
Αφενός γιατί θεωρείται από τους ειδικούς ένας τρόπος αυτοβοήθειας και αντιμετώπισης των κρίσεων, αφετέρου για καλύτερη φυσική κατάσταση. Και κάπου εδώ γεννιέται το ερώτημά μου. Κατά την άσκηση και όπως είναι φυσικό αυξάνονται οι παλμοί μου, κάτι που τροφοδοτεί στην περίπτωσή μου μια κρίση πανικού. Είχε κανένας από εσάς ποτέ τέτοιο βίωμα; Κι αν ναι, πώς το αντιμετωπίσατε; Κάτι τέτοιο μπορεί να επιβαρύνει την υγεία;

Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

---

Καλησπέρα, αρχικά να ξέρεις οτι το να ανεβάζεις παλμούς στην καθημερινότητα σου κάνει καλό στην.ίδια την καρδιά! Η καρδια είναι ενας μυς και έτσι δυναμώνει. Οι παλμοί που ανεβάζουμε απο τις κρίσεις πανικου δημιουργούνται λόγο φοβιας που νοιώθουμε ασυναίσθητα ενω με την άσκηση ξέρουμε ότι θα ανεβασουμε παλμούς. Και οι 2 αντιδράσεις όμως ειναι απολύτως λογικές... ανεβαζα Μέχρι 198 παλμούς με γρήγορο περπατημα κάτι που με αγχωνε παρα πολυ! Μετα απο μια σειρά εξετασεων που δυστυχως έκανα(και λεω Δυστυχώς γιατι ήμουν υπερβολικός, καλο είναι να κανουμε εξετάσεις τακτικά) αποδείχτηκε οτι δεν εχω τπτ και πέρα απο υποθυρ. που είχα ολο το υπόλοιπο ηταν λογο άγχους...! Σωστές αναπνοές... αυτο βοηθάει πολύ στους παλμούς! Να το θυμάσαι

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

Quote:

---

Originally Posted by Xristos__t

Καλησπέρα, αρχικά να ξέρεις οτι το να ανεβάζεις παλμούς στην καθημερινότητα σου κάνει καλό στην.ίδια την καρδιά! Η καρδια είναι ενας μυς και έτσι δυναμώνει. Οι παλμοί που ανεβάζουμε απο τις κρίσεις πανικου δημιουργούνται λόγο φοβιας που νοιώθουμε ασυναίσθητα ενω με την άσκηση ξέρουμε ότι θα ανεβασουμε παλμούς. Και οι 2 αντιδράσεις όμως ειναι απολύτως λογικές... ανεβαζα Μέχρι 198 παλμούς με γρήγορο περπατημα κάτι που με αγχωνε παρα πολυ! Μετα απο μια σειρά εξετασεων που δυστυχως έκανα(και λεω Δυστυχώς γιατι ήμουν υπερβολικός, καλο είναι να κανουμε εξετάσεις τακτικά) αποδείχτηκε οτι δεν εχω τπτ και πέρα απο υποθυρ. που είχα ολο το υπόλοιπο ηταν λογο άγχους...! Σωστές αναπνοές... αυτο βοηθάει πολύ στους παλμούς! Να το θυμάσαι

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

---

Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου. Ομολογουμένως έως τώρα δεν έχω καταφέρω να "ελέγξω" τους παλμούς μου με τις αναπνοές, ίσως γιατί εκείνη τη στιγμή πανικοβάλλομαι και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ. Ωστόσο, ναι, έχεις δίκιο, το έχω ακούσει από πολλούς αυτό, ειδικούς και μη!

Quote:

---

Originally Posted by Pragmatist

Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου. Ομολογουμένως έως τώρα δεν έχω καταφέρω να "ελέγξω" τους παλμούς μου με τις αναπνοές, ίσως γιατί εκείνη τη στιγμή πανικοβάλλομαι και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ. Ωστόσο, ναι, έχεις δίκιο, το έχω ακούσει από πολλούς αυτό, ειδικούς και μη!

---

Λογικό είναι, στην αρχή είναι πολύ δύσκολο.. σιγα σιγα θα το συνηθίσεις.. βοηθάει παρα πολύ αλήθεια! Καθαρίζει το μυαλό και ηρεμεί το σωμα

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

Quote:

---

Originally Posted by Xristos__t

Λογικό είναι, στην αρχή είναι πολύ δύσκολο.. σιγα σιγα θα το συνηθίσεις.. βοηθάει παρα πολύ αλήθεια! Καθαρίζει το μυαλό και ηρεμεί το σωμα

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

---

Εσένα σε βοήθησε το περπάτημα; Σε αγχώνει ακόμα η αύξηση των παλμών;

Quote:

---

Originally Posted by Pragmatist

Εσένα σε βοήθησε το περπάτημα; Σε αγχώνει ακόμα η αύξηση των παλμών;

---

Εγω ήμουν το ανάποδο,με επιανε κριση πανικού σε μετρό λεωφορεία κλπ και για κανένα 3μηνο επειδή ςμτο ειχα πάρει αρνητικά το θέμα με τα μμμ περπαταγα πανω απο 12 χιλιόμετρα την ημέρα στην Αθήνα.... πίστεψε με κάνει καλο το περπάτημα! Μακάρι να περπαταγα πάλι τοσο πολύ

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

Quote:

---

Originally Posted by Xristos__t

Εγω ήμουν το ανάποδο,με επιανε κριση πανικού σε μετρό λεωφορεία κλπ και για κανένα 3μηνο επειδή ςμτο ειχα πάρει αρνητικά το θέμα με τα μμμ περπαταγα πανω απο 12 χιλιόμετρα την ημέρα στην Αθήνα.... πίστεψε με κάνει καλο το περπάτημα! Μακάρι να περπαταγα πάλι τοσο πολύ

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

---

Κι εγώ στον ηλεκτρικό το έπαθα πρώτη φορά. Απλά μετά άρχισε να με τρομάζει οτιδήποτε αύξανε τους παλμούς μου και "επιβάρυνε" την καρδιά μου όπως πίστευα.
Τέλος πάντων, ελπίζω αυτό το πράγμα να ξεπεραστεί οριστικά ή τουλάχιστον, όποτε εμφανίζεται να είναι διαχειρίσιμο.

Quote:

---

Originally Posted by Pragmatist

Κι εγώ στον ηλεκτρικό το έπαθα πρώτη φορά. Απλά μετά άρχισε να με τρομάζει οτιδήποτε αύξανε τους παλμούς μου και "επιβάρυνε" την καρδιά μου όπως πίστευα.
Τέλος πάντων, ελπίζω αυτό το πράγμα να ξεπεραστεί οριστικά ή τουλάχιστον, όποτε εμφανίζεται να είναι διαχειρίσιμο.

---

Αρχικά μν το φοβάσαι αυτο με τους παλμούς.... ειμαστε παρα πολλοί εκεί εξω με κρίσεις πανικού! Αντίδραση του εγκεφάλου στο σώμα είναι! Ενας λάθος συναγερμός! Εσενα σε φοβιζει το να μν το ξαναπαθεις.. γι αυτο σε πιάνει επειδη το σκέφτεσαι! Για μενα για να σου φύγει τελείως πήγαινε σε εναν γιατρο να σου βεβαιώσει οτι δεν εχεις κατι παθολογικό γιατι πρωτα απ ολα Πρέπει να πείσεις τοβ εαυτό σου οτι εισαι Καλά,οτι δεμ εισαι τρελός οτι δεν τα χάνεις και αλλες τόσες σκέψεις που περνάνε απο το μυαλο σου! Επίσης θα σου πρότεινα να πας σε εναν ψυχολόγο να συζητήσεις,βοηθαει πραγματικά! Αλλα πριν πας για μένα να ξέρεις τι εχεις στο μυαλο σου και στην ψυχή σου, να πας συνειδητοποιημένος για σένα!

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

Quote:

---

Originally Posted by Xristos__t

Αρχικά μν το φοβάσαι αυτο με τους παλμούς.... ειμαστε παρα πολλοί εκεί εξω με κρίσεις πανικού! Αντίδραση του εγκεφάλου στο σώμα είναι! Ενας λάθος συναγερμός! Εσενα σε φοβιζει το να μν το ξαναπαθεις.. γι αυτο σε πιάνει επειδη το σκέφτεσαι! Για μενα για να σου φύγει τελείως πήγαινε σε εναν γιατρο να σου βεβαιώσει οτι δεν εχεις κατι παθολογικό γιατι πρωτα απ ολα Πρέπει να πείσεις τοβ εαυτό σου οτι εισαι Καλά,οτι δεμ εισαι τρελός οτι δεν τα χάνεις και αλλες τόσες σκέψεις που περνάνε απο το μυαλο σου! Επίσης θα σου πρότεινα να πας σε εναν ψυχολόγο να συζητήσεις,βοηθαει πραγματικά! Αλλα πριν πας για μένα να ξέρεις τι εχεις στο μυαλο σου και στην ψυχή σου, να πας συνειδητοποιημένος για σένα!

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

---

Πάω ήδη σε ψυχολόγο. Εδώ και 3 χρόνια κάνω καρδιολογικές εξετάσεις κάθε χρόνο προληπτικά (και λόγω κάποιων αισθημάτων παλμών-φτερουγίσματα που νιώθω). Αλλά το άτιμο το μυαλό παίζει περίεργα παιχνίδια. Από μικρή ήμουν λίγο φοβική με αρρώστιες και με ό,τι άσχημο άκουγα γύρω μου οπότε γνωρίζω ότι αυτό αποτελεί το κύριο αίτιο εμφάνισης κρίσεων.

Quote:

---

Originally Posted by Pragmatist

Πάω ήδη σε ψυχολόγο. Εδώ και 3 χρόνια κάνω καρδιολογικές εξετάσεις κάθε χρόνο προληπτικά (και λόγω κάποιων αισθημάτων παλμών-φτερουγίσματα που νιώθω). Αλλά το άτιμο το μυαλό παίζει περίεργα παιχνίδια. Από μικρή ήμουν λίγο φοβική με αρρώστιες και με ό,τι άσχημο άκουγα γύρω μου οπότε γνωρίζω ότι αυτό αποτελεί το κύριο αίτιο εμφάνισης κρίσεων.

---

Τα εχω περάσει και εγώ πρόσφατα αυτα με.τις αρρωστοφοβιες και αν ακουω κάτι δυσάρεστο να σφιγγεται η καρδια μου... άλλαξε καταστάσεις, βγες με άτομα που περνάς καλά, γέλασε, κανε κατι που εχεις απωθημένο! Εγω ξεκίνησα κιθάρα αλλα.Δυστυχώς σταμάτησα γιατι είμαι στρατό Τώρα!

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

Quote:

---

Originally Posted by Xristos__t

Τα εχω περάσει και εγώ πρόσφατα αυτα με.τις αρρωστοφοβιες και αν ακουω κάτι δυσάρεστο να σφιγγεται η καρδια μου... άλλαξε καταστάσεις, βγες με άτομα που περνάς καλά, γέλασε, κανε κατι που εχεις απωθημένο! Εγω ξεκίνησα κιθάρα αλλα.Δυστυχώς σταμάτησα γιατι είμαι στρατό Τώρα!

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App

---

ΚΙ εγώ βιολοντσέλο ως απωθημένο! Αλλά σταμάτησα λόγω πολλαπλών υποχρεώσεων. ΠΟτέ δεν είναι αργά. Όταν με το καλό απολυθείς συνεχίζεις. Πράγματι το να γεμίζεις το χρόνο σου με πράγματα που σε ευχαριστούν είναι ένα μεγάλο βήμα αντιμετώπισης. Πέραν της ψυχαγωγίας που σου προσφέρει απασχολείς και το μυαλό σου, γιατί όσο το μυαλό δεν απασχολείται γενά προβλήματα που δεν υπάρχουν.

Quote:

---

Originally Posted by Pragmatist

ΚΙ εγώ βιολοντσέλο ως απωθημένο! Αλλά σταμάτησα λόγω πολλαπλών υποχρεώσεων. ΠΟτέ δεν είναι αργά. Όταν με το καλό απολυθείς συνεχίζεις. Πράγματι το να γεμίζεις το χρόνο σου με πράγματα που σε ευχαριστούν είναι ένα μεγάλο βήμα αντιμετώπισης. Πέραν της ψυχαγωγίας που σου προσφέρει απασχολείς και το μυαλό σου, γιατί όσο το μυαλό δεν απασχολείται γενά προβλήματα που δεν υπάρχουν.

---

Αυτο να κάνεις και εσύ, απέσπασε το μυαλό σου απο τις κακες συνήθειες και.σκέψεις που κάνεις χωρίς να τπ θες... η καλύτερη ψυχοθεραπεία!

Εστάλη από NEM-L21 στο E-Psychology.gr Mobile App