Διακοπτόμενος ύπνος

Καλησπέρα,

Είμαι ο Άγγελος και πάσχω από ΓΑΔ (γενικευμένη αγχώδη διαταραχή). Τον τελευταίο χρόνο περίπου δεν κοιμάμαι καθόλου καλά. Ενώ με παίρνει ο ύπνος αμέσως, ξυπνάω τρεις - τέσσερις φορές μέσα στη νύχτα, εκ των οποίων η μια φορά είναι τουλάχιστον για κανα δίωρο. Κανονικό ύπνο συνεχόμενο δεν έχω καταφέρει να κάνω και κοντεύω να τρελαθώ από τα νεύρα μου .

Το τελευταίο δίμηνο ξεκίνησα ψυχοθεραπεία κανονικά και ο γιατρός μου είπε αρχικά να πάρω μελατονίνη η οποία δεν έκανε τίποτα. Μετά μου έγραψε stedon, τα οποία ενώ με βοήθησαν να κάνω πιο "βαρύ" ύπνο, δεν κατάφεραν να με κάνουν να κοιμηθώ χωρίς διακοπές τη νύχτα.

Μετά μου έδωσε Αταράξ μπας και, αλλά και πάλι τίποτα. Προχθές αποφάσισε να μου γράψει για πρώτη φορά αντικαταθλιπιτικό, το Seroxat των 10mg να το παιρνω κάθε βράδυ μαζί με μισό Xanax.

Η αλήθεια είναι ότι λίγο τα αντικατθλιπτικά τα φοβάμαι αλλά λόγω και της ΓΑΔ μάλλον θα πρέπει να τα ξεκινήσω... Παραλληλα όμως σκέφτομαι μήπως η όλη φάση με τον ύπνο δεν είναι ψυχολογική και είναι αποτέλεσμα απλώς υπνικής άπνοιας.

Σκεφτομαι να πάω στον Ευαγγελισμό που έχουν αυτό το τεστ ύπνου. Υπάρχει κάποιος που να το έχει κάνει; Επίσης υπάρχει κάποιος άλλος που να υποφέρει από διακοπτόμενο ύπνο και πώς το αντιμετώπισε;

Φχαριστώ!

Έχεις προσπαθήσει να βρεις την ρίζα του προβλήματος; Μήπως υπάρχουν κάποια θέματα στην καθημερινότητα που σε προβληματίζουν με αποτέλεσμα να έχεις κακή ποιότητα ύπνου;
Όταν λες ξυπνάς, εννοείς τύπου βλέπεις ένα άσχημο όνειρο και ξυπνάς απότομα ή ανοιγοκλείνεις τα μάτια σου και βλέπεις διάφορες φάσεις της βραδιάς που κοιμάσαι;

Quote:

---

Originally Posted by Δημήτρης23

Έχεις προσπαθήσει να βρεις την ρίζα του προβλήματος; Μήπως υπάρχουν κάποια θέματα στην καθημερινότητα που σε προβληματίζουν με αποτέλεσμα να έχεις κακή ποιότητα ύπνου;
Όταν λες ξυπνάς, εννοείς τύπου βλέπεις ένα άσχημο όνειρο και ξυπνάς απότομα ή ανοιγοκλείνεις τα μάτια σου και βλέπεις διάφορες φάσεις της βραδιάς που κοιμάσαι;

---

Όπως είπα έχω ΓΑΔ - βέβαια αυτό ήταν γνωστό πολύ πριν εμφανιστεί το πρόβλημα με τον ύπνο. Όταν λέω ξυπνάω, δε βλέπω άσχημο όνειρο ούτε ξυπνάω απότομα. Κανονικά ξυπνάω γύρω στις 3-4 φορές. Την πρώτη φορά μου παίρνει κανα διωρο να ξανακοιμηθώ και τις υπόλοιπες φορές συνήθως για 4-5 λεπτά και μετά ξανακοιμάμαι.

ναι συγνώμη δεν το έλαβα υπόψη
τότε θα έπρεπε να το δεις από νευρολογική άποψη.
στον ευαγγελισμό πρέπει να υπάρχει τμήμα υπνικής άπνοιας ίσως σε βοηθήσει

Δημήτρη θα σου πω κάποια πράγματα ίσως απλά, αλλά δεν ξέρω αν τα εφαρμόζεις. Πρώτον για ένα διάστημα τουλάχιστον, προσπάθησε να πίνεις μόνο έναν καφέ την ημέρα κι αυτόν πρωινές μέρες. Δεύτερον, όχι πολύ βαρύ φαγητό κι όχι πολύ αργά. Τρίτον, όχι τηλεόραση/υπολογιστή και λοιπές οθόνες πριν πέσεις για ύπνο. Τέταρτον, αν κάνεις καθιστική ζωή προσπάθησε έστω να περπατάς μισή-μία ώρα την ημέρα, όχι ακριβώς πριν πας για ύπνο βέβαια...
Όταν ξυπνάς, πάλι απέφυγε τις οθόνες και απέφυγε και να γυρνάς στο κρεββάτι σαν την άδικη κατάρα. Σήκω πιές λίγο νερό ας πούμε, κάνε κάτι χαλαρό και ξάπλωσε πάλι μόλις νυστάξεις. Ή μείνει στο κρεββάτι αλλά προσπάθησε να συγκεντρωθείς σε ένα βιβλίο ή ένα σταυρόλεξο, μην κάνεις σκόρπιες αγχωτικές σκέψεις ή μην σκέφτεσαι ότι τώρα δεν κοιμάμαι και δεν θα με πάρει ο ύπνος και θα είμαι ράκος κτλ.

Νομιζω ολα τα ενδεχομενα που σκεφτηκες αλλα και που σου εγραψαν θα ειναι καλο να τα εξετασεις, ωστε αποκλειοντας τα ενα ενα να καταληξεις στο πραγματικο αιτιο. Να ξερεις παντως, το αγχος τον υπνο μπορει να τον κανει χιλια κομματια. Δηλαδη ενδεχεται τα τελευταια συμπτωματα να δειχνουν επιδεινωση σ' αυτο το μετωπο. Αν δεν κανεις ομως πχ το τεστ απνοιας θα σου μεινει απορια, για αυτο και γραφω οτι πρεπει να το ψαξεις το θεμα απ' ολες τις μεριες.

Καλησπέρα, τελικά άρχισα το Seroxat πριν 10 μέρες μαζί με το βραδινό xanax και χθες ήταν η πρώτη φορά που κοιμήθηκα σερί 7 ολόκληρες ώρες! Δεν ξέρω αν είναι placebo ή τυχαίο ή οτιδήποτε, αλλά νομίζω ότι έχει αρχίσει και με πιάνει το αντικαταθλιπτικό... Μακάρι να συνεχιστεί!

Καλησπέρα φίλε και εγώ το ίδιο πρόβλημα έχω ακριβώς και μετά από αρκετές δοκιμές και ψάξιμο κατέληξα πως είναι λόγω του άγχους.
Χαίρομαι που σε έπιασε η αγωγή, ίσως θα πρέπει να το δω και γω έτσι και να δοκιμάσω.

'of course I talk to myself. Sometimes I need expert advice'

Κι εγω κανω διακοπτομενο υπνο λογω θορυβων. Ωστοσο γνωριζω κατι που μπορει να σε βοηθησει. Θα βαζεις στον γιουτουμπ να παιζουν delta waves. Δοκιμασε το και μακρια απο καφεδες.