Γυμναστική και υπερφαγία όλα μαζί χααχ

Γεια σας έχω υπερφαγία εδώ και ένα χρόνο κατάθλιψη και άλλα πολλά που πάνε πακέτα.
Παράλληλα όμως γυμνάζομαι αρκετά θα έλεγα εδώ και 2 χρόνια απλά καμιά φορά μετά την γυμναστική νιώθω ζαλάδα η να τρέμουν τα πόδια μου και δεν θέλω γιατί κάνω διατροφή σήμερα ας πούμε ήπια χυμό και λίγο μέλι πριν και μετά την γυμναστική.
Κάποιος γνωστής ξέρει από τι είναι αυτό; Έχω σύζυγό που είναι δάσκαλος πυγμαχίας αλλά δεν ξέρει γιατί το παθαίνω δεν είναι γιατρός ο άνθρωπος.
Επίσης έχω πάθει εμμονή θέλω να φουσκώσουν τα ποντίκια μου άλλο πάλι και τούτο αλλά κάνω 3 κιλά βάρη στο κάθε χέρι από 200 επαναλήψεις δεν μπορώ παραπάνω .
Θα έκανα μπάρα μεγάλη των 20 κιλών αλαλ έχω τα μωρά κοντά και φοβάμαι μην τα χτυπήσω. Αυτά

Quote:

---

Originally Posted by Katerina2015

Γεια σας έχω υπερφαγία εδώ και ένα χρόνο κατάθλιψη και άλλα πολλά που πάνε πακέτα.
Παράλληλα όμως γυμνάζομαι αρκετά θα έλεγα εδώ και 2 χρόνια απλά καμιά φορά μετά την γυμναστική νιώθω ζαλάδα η να τρέμουν τα πόδια μου και δεν θέλω γιατί κάνω διατροφή σήμερα ας πούμε ήπια χυμό και λίγο μέλι πριν και μετά την γυμναστική.
Κάποιος γνωστής ξέρει από τι είναι αυτό; Έχω σύζυγό που είναι δάσκαλος πυγμαχίας αλλά δεν ξέρει γιατί το παθαίνω δεν είναι γιατρός ο άνθρωπος.
Επίσης έχω πάθει εμμονή θέλω να φουσκώσουν τα ποντίκια μου άλλο πάλι και τούτο αλλά κάνω 3 κιλά βάρη στο κάθε χέρι από 200 επαναλήψεις δεν μπορώ παραπάνω .
Θα έκανα μπάρα μεγάλη των 20 κιλών αλαλ έχω τα μωρά κοντά και φοβάμαι μην τα χτυπήσω. Αυτά

---

Κοίτα το με εναν γιατρό καλυτερα.
Για την προπονηση:
Mηπως κάνεις πάρα πολλές επαναληψεις και καις τον μυ έτσι?Και κουραζεσαι κιολας πολύ?

Quote:

---

Originally Posted by WhyAlwaysMe?

Κοίτα το με εναν γιατρό καλυτερα.
Για την προπονηση:
Mηπως κάνεις πάρα πολλές επαναληψεις και καις τον μυ έτσι?Και κουραζεσαι κιολας πολύ?

---

Όχι δεν κάνω ιδιαίτερες πόλες επαναλήψεις σύνολο 400 το καλοκαίρι 700 χειμώνα ........φοβάμαι και πίνω ζαναξ πάντα πριν τη γυμναστική γιατί ανεβάζω παλμους και με τρομάζουν .

Επειδή είχα φτάσει 95 κιλά κάποτε είχα αρκετά χαλαρό σώμα ......τώρα έσφιξε αλλά σε ορισμένα σημεία στα μπράτσα ας πούμε έχω και χαλαρωση και φουσκωμένα ποντίκια και στα πόδια τετρακέφαλους το ίδιο φουσκώνουν ψηλά όταν τα σφίγγω αλλά έχω και λιγια χαλάρωση με κυτταρίτιδα μαζί αχταρμας .

Είμαι πολύ δυνατή γυναίκα όμως .....τρέχω μαζί με το μωρό φαντάσου. Και δεν μπορούσα να κάνω ούτε 20 βήματα .
Εγώ πιστεύω ότι επειδή έχασα βάρος σχετικά γρήγορα 7 σε 2.5 μηνες έχει κουραστεί ο οργανισμός μου....... κάνω και βάρη και καθησματα πολλά και ποδήλατο σε μεγάλη ένταση και κοιλιακούς άνω και κάτω αλλά όχι τρελές επαναλήψεις.

Quote:

---

Originally Posted by Katerina2015

Όχι δεν κάνω ιδιαίτερες πόλες επαναλήψεις σύνολο 400 το καλοκαίρι 700 χειμώνα ........φοβάμαι και πίνω ζαναξ πάντα πριν τη γυμναστική γιατί ανεβάζω παλμους και με τρομάζουν .

Επειδή είχα φτάσει 95 κιλά κάποτε είχα αρκετά χαλαρό σώμα ......τώρα έσφιξε αλλά σε ορισμένα σημεία στα μπράτσα ας πούμε έχω και χαλαρωση και φουσκωμένα ποντίκια και στα πόδια τετρακέφαλους το ίδιο φουσκώνουν ψηλά όταν τα σφίγγω αλλά έχω και λιγια χαλάρωση με κυτταρίτιδα μαζί αχταρμας .

Είμαι πολύ δυνατή γυναίκα όμως .....τρέχω μαζί με το μωρό φαντάσου. Και δεν μπορούσα να κάνω ούτε 20 βήματα .
Εγώ πιστεύω ότι επειδή έχασα βάρος σχετικά γρήγορα 7 σε 2.5 μηνες έχει κουραστεί ο οργανισμός μου....... κάνω και βάρη και καθησματα πολλά και ποδήλατο σε μεγάλη ένταση και κοιλιακούς άνω και κάτω αλλά όχι τρελές επαναλήψεις.

---

Δεν ξέρω από φάρμακα οπότε δεν μπορώ να μιλήσω για αυτό το κομμάτι

Μισό λεπτό.Λες 400 το καλοκαίρι και 700 το χειμώνα.
Σε ενα workout σου συνηθως,πόσα sets και πόσες επαναλήψεις κάνεις στο κάθε set?
Kαι τώρα έχεις χάσει κι αλλα κιλά?

Βασικά μην κάνεις overtraining.

Κάνω 5 σετ στη κάθε μία άσκηση. Εγώ 6 κιλά παραπάνω τώρα έχω χάσει αντί να πετάω τρέμουν τα πόδια μου. Τι σημαίνει overtraining? Υπέρ προπόνηση; Ίσα ίσα νομίζω ότι κάνω λιγότερη προπόνηση γιατί φοβάμαι λόγο ηλικίας μην πάθω και τίποτα είμαι 40 χρόνων.
Απλά τώρα το καλοκαίρι κάνω 3 φορές την βδομάδα δεν μπορώ παραπάνω με την ζέστη.
Θα μου βάλει ο άντρας μου και σάκο του μποξ να προπονούμαστε με τον γιο μου τον εφηβο που έχει πολλά νεύρα να εκτονώνεται το παιδί . Γυμνάζει ολο το σωμα ο σάκος.
Πριν 2 μήνες ειμουν κάπου 83-84 κιλά τώρα 76-77 παίζω

Quote:

---

Originally Posted by Katerina2015

Κάνω 5 σετ στη κάθε μία άσκηση. Εγώ 6 κιλά παραπάνω τώρα έχω χάσει αντί να πετάω τρέμουν τα πόδια μου. Τι σημαίνει overtraining? Υπέρ προπόνηση; Ίσα ίσα νομίζω ότι κάνω λιγότερη προπόνηση γιατί φοβάμαι λόγο ηλικίας μην πάθω και τίποτα είμαι 40 χρόνων.
Απλά τώρα το καλοκαίρι κάνω 3 φορές την βδομάδα δεν μπορώ παραπάνω με την ζέστη.
Θα μου βάλει ο άντρας μου και σάκο του μποξ να προπονούμαστε με τον γιο μου τον εφηβο που έχει πολλά νεύρα να εκτονώνεται το παιδί . Γυμνάζει ολο το σωμα ο σάκος.
Πριν 2 μήνες ειμουν κάπου 83-84 κιλά τώρα 76-77 παίζω

---

5 σετ και 10 επαναληψεις το καθενα?
Ναι υπερπροπονηση σημαίνει.

Κοιμάσαι καλά ή όχι?Παίζει και ο ύπνος ρόλο.

Quote:

---

Originally Posted by WhyAlwaysMe?

5 σετ και 10 επαναληψεις το καθενα?
Ναι υπερπροπονηση σημαίνει.

Κοιμάσαι καλά ή όχι?Παίζει και ο ύπνος ρόλο.

---

Κάνω 100 επαναλήψεις από 5 σετ βάρη,100 κοιλιακούς άνω και κάτω 40 παύση 40 παύση και 20 .....30 λεπτά ποδήλατο στατικό......50 καθησματα βαθειά και διάφορες άλλες ασκήσεις με τα πόδια ανοίγματα κ.α και κάμψεις μικρές καμιά 10 άρια. Ο άντρας μου λέει ότι κάνω λίγο τι να πω; Εγώ νιώθω δυνατή πολύ απλά έχω και χαμηλή φεριτινη σίδηρο και με κόβω να έχω ουρολοίμωξη αύριο θα βγουν όλες οι εξετάσεις που κάνω κάθε χρόνο και βλέπουμε.
Με ζαναξ κοιμάμαι καλά χωρίς ζαναξ δεν κοιμάμαι καθόλου σήμερα δεν πήρα γι'αυτό είναι ξύπνια θα πάρω τώρα αλλιώς ύπνος γιοκ