Mindfulness για τη διαχείριση του άγχους
Hello everyone,,
Γεια σε όλους, ποστάρω εδώ ένα λινκ
https://eur.mconvert.net/usd/35
με κάποιες ασκήσεις mindfulness - ενσυνειδητότητα στα ελληνικά - που μπορεί να βοηθήσουν ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος και τις σκέψεις τους. Είναι κατά κάποιον τρόπο μια πρακτική που σε μαθαίνει να αυτοσυγκεντρώνεσαι καλύτερα και να ηρεμείς, είτε απλά αναπνέοντας, είτε ακούγοντας μουσική ή κάνοντας δουλειές κλπ, τον τρόπο το βρίσκει κανείς ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία του και τον τρόπο ζωής του. Επίσης αφορά ιδιαίτερα το πως μπορεί να αποστασιοποιηθεί ένας άνθρωπος από τις σκέψεις σε αγχώδεις διαταραχές, όπως είναι η ΙΔΨ και άλλες, και πιστεύω ότι είναι μια από τις πιο ευεργετικές μεθόδους ψυχοθεραπείας που μπορεί κανείς να εφαρμόσει στον εαυτό του...
Θα συμπλήρωνα στις ασκήσεις και την κηπουρική. (δείτε τους κηπουρούς πόσο ήρεμοι είναι ως επί το πλείστον)
Και γενικά θα έλεγα κάποιες ασχολίες που "γειώνουν" τον άνθρωπο και τον βγάζουν από την πρίζα του υπολογιστή του ανά διαστήματα, μπορεί να έχουν και ψυχοθεραπευτικό όφελος.
