Pleaseeeee πείτε κάτι θετικό!!!!

Γεια σε όλους και πάλι.Πριν μέρες είχα ανοίξει ένα άλλο thread που έγραφα ότι η ζωή μου καταστρέφεται από την αγοραφοβία,τις κρισεις πανικού κλπ.Ειχα επίσης αναφέρει ότι είμαι 21 και ότι τώρα θα ξεκινήσω ψυχοθεραπεία γιατί τις προηγούμενες φορές η αγοραφοβία μου με είχε σταματήσει από το να επισκεφτώ ψυχολόγο.Το ραντεβού μου λοιπόν είναι αύριο...παιδιά φοβάμαι πολύ...φοβάμαι ότι θα ζαλίζομαι,ότι θα αισθάνομαι πως όλο αυτό που ζω δεν είναι πραγματικό,πως θα είμαι αποπροσανατολισμένη,θα έχω δυσπνοια και τα σχετικά...επίσης φοβάμαι να έρθω σε επαφή με τον ψυχολόγο...αγχώνομαι αν θα είναι ζεστός άνθρωπος ή κάποιος κρύος και αδιάφορος όπως πολλοί που έχετε αναφέρει εδώ στο φόρουμ,οι οποίοι αντί να σας βοηθήσουν σας έκαναν χειρότερα...είναι και δημόσιο το κέντρο που θα πάω (εκεψυε λέγεται) όποτε αγχώνομαι παραπάνω μηπως τυχόν δεν υπάρχει αρκετό ενδιαφέρον από την πλευρά του ειδικού...γενικα σαν χώρα δεν φημιζομαστε για το δημόσιο μας :Ρ Ωστοσο λόγω περιορισμένων οικονομικών δεν μπορώ να πάω σε ιδιώτη...το κέντρο αυτό είναι η μόνη μου ελπίδα...θέλω πολύ να φανώ γενναία και να καταφέρω να πάω...να πολεμήσω την φοβία μου έστω και σε ένα μικρό βαθμό...σας παρακαλώ εάν έχετε κάποια εμπειρία σχετικά με αυτό το κέντρο ή έχετε γενικά κάτι θετικό να μου πείτε να με παρακινήσετε θα το εκτιμούσα πολύ!Συγνωμη για το τεράστιο κείμενο,αλλά το άγχος με έχει καταβάλει και δεν θέλω να με νικήσει ο φόβος για ακόμα μια φορά!Εχω πραγματικα ανάγκη να γίνω καλά αλλά νιώθω πως δεν θα τα καταφέρω

Επίσης διάβασα στην σελίδα τους ότι έχουν μονάδα θεραπείας συμπεριφοράς για οσους έχουν κοινωνική φοβία και αλλά παρεμφερή θέματα.Εχετε καμία ιδέα τι ακριβώς κάνουν εκεί;Τους ρώτησα στο τηλ αλλά δεν μου απαντησαν σε αυτό γιατί μου είπαν ότι θα μιλήσω με τον ψυχίατρο που θα με δει πρώτη φορά και θα δούμε μετά που θα με παραπέμψει

Γιατί σκέφτεσαι το χειρότερο σενάριο; Κι αν είναι καλός; Κι αν νιώσεις άνετα μαζί του; Γιατί βάζεις τον εαυτό σου σε αυτήν την διαδικασία; Του "αν"; Τις περισσότερες φορές αγχωνομαστε με το τι μπορεί να γίνει (φτιάχνουμε δικά μας σενάρια) και όταν συμβαίνει κάτι το άγχος μας είναι λιγότερο ή και καθόλου.
Κι αν είναι όπως το σκέφτεσαι τι πειράζει; Απλά μην ξανά πας. Την ψυχοθεραπεία θα την κάνεις για να νιώσεις καλύτερα, για να λύσεις ένα θέμα που δυσκολεύει την ζωή σου, δεν χρειάζεται να την φοβάσαι. Δοκιμάζεις και αν δεν σαρεσει, απλά μην ξαναπάς σε αυτόν.

Πηγαίνω σε δημόσιο ΚΨΥ και είμαι πολύ ευχαριστημένος από το προσωπικό ενδιαφέρον που εισπράτω! Συμπαθώ όλους τους επαγγελματίες που έχω συναντήσει και με συμπαθούν και εκείνοι. Τους βλέπω κάθε 15 ημέρες και όποτε χρειαστεί συχνώτερα!

Μια τεχνικη για να αποφυγεις αυτο που φοβασαι ,αυτο που σε αγχωνει σε τετοιες περιπτωσεις ειναι να παγωνεις το υποσυνιητο σου.Διοτις αυτο ειναι που μας τα χαλαει παντα. Προσπαθησαι δλδ να σκεφτεσαι συνεχως το παρον , να εισαι παντα απο την ωρα που θα μπεις εκει ,στο κτυριο,να εισαι απασχολημενη με το καθε τι εκει μεσα,εαν ο χρονος αργει λιγακι μπες και διαβασαι ειδησεις στο κινητο σου ,κανε οτι μπορεις εκτως απο το να αφεθεις σε σκεψεις μνημης.
Αυτο το κεντρο που λες,του δημοσιου που κανει ψυχοθεραπεια,ειναι συμβεβλημενο με το ΕΦΚΑ? δλδ με τα ασφαλιστικα μας ταμεια? και μπορουμε να πηγαινουμε δωρεαν?αν γνωριζεις θα μπορουσες να μου στειλεις το λινκ του?

Quote:

---

Originally Posted by irene22

Γεια σε όλους και πάλι.Πριν μέρες είχα ανοίξει ένα άλλο thread που έγραφα ότι η ζωή μου καταστρέφεται από την αγοραφοβία,τις κρισεις πανικού κλπ.Ειχα επίσης αναφέρει ότι είμαι 21 και ότι τώρα θα ξεκινήσω ψυχοθεραπεία γιατί τις προηγούμενες φορές η αγοραφοβία μου με είχε σταματήσει από το να επισκεφτώ ψυχολόγο.Το ραντεβού μου λοιπόν είναι αύριο...παιδιά φοβάμαι πολύ...φοβάμαι ότι θα ζαλίζομαι,ότι θα αισθάνομαι πως όλο αυτό που ζω δεν είναι πραγματικό,πως θα είμαι αποπροσανατολισμένη,θα έχω δυσπνοια και τα σχετικά...επίσης φοβάμαι να έρθω σε επαφή με τον ψυχολόγο...αγχώνομαι αν θα είναι ζεστός άνθρωπος ή κάποιος κρύος και αδιάφορος όπως πολλοί που έχετε αναφέρει εδώ στο φόρουμ,οι οποίοι αντί να σας βοηθήσουν σας έκαναν χειρότερα...είναι και δημόσιο το κέντρο που θα πάω (εκεψυε λέγεται) όποτε αγχώνομαι παραπάνω μηπως τυχόν δεν υπάρχει αρκετό ενδιαφέρον από την πλευρά του ειδικού...γενικα σαν χώρα δεν φημιζομαστε για το δημόσιο μας :Ρ Ωστοσο λόγω περιορισμένων οικονομικών δεν μπορώ να πάω σε ιδιώτη...το κέντρο αυτό είναι η μόνη μου ελπίδα...θέλω πολύ να φανώ γενναία και να καταφέρω να πάω...να πολεμήσω την φοβία μου έστω και σε ένα μικρό βαθμό...σας παρακαλώ εάν έχετε κάποια εμπειρία σχετικά με αυτό το κέντρο ή έχετε γενικά κάτι θετικό να μου πείτε να με παρακινήσετε θα το εκτιμούσα πολύ!Συγνωμη για το τεράστιο κείμενο,αλλά το άγχος με έχει καταβάλει και δεν θέλω να με νικήσει ο φόβος για ακόμα μια φορά!Εχω πραγματικα ανάγκη να γίνω καλά αλλά νιώθω πως δεν θα τα καταφέρω

---

Καλησπέρα! Αγοραφοβικος κι εγώ εδώ και περίπου δύο χρόνια, ωστόσο είμαι σε βαθμό τέτοιο ώστε να είμαι κάπως λειτουργικός, δηλαδή δουλεύω και έχω μια κάπως νορμάλ ζωή. Παρόλα αυτά είχα φτάσει και σε χειρότερο σημείο, υπήρχαν κάποιοι μήνες που ήμουν σχεδόν εσωκλειστος και απουσίαζα από την δουλειά με αναρρωτικες.Να σου προτείνω λοιπον σαν παθών κάποια τιπς με την σειρά μου που μπορεί ελαφρώς να βοηθήσουν.1.Γυαλια ηλίου, εμένα προσωπικά με κάνουν να αισθάνομαι πιο άνετα και είναι κλασικό τρικακι πολλοί αγοραφοβικοι μάλιστα τα φοράνε ακόμη και βράδυ. 2.Μασκα για τον κορωνοιο. Το ανακάλυψα τυχαία επειδή υποχρεωτικά πλέον τη φοράμε στην δουλειά παρατήρησα ότι όταν δουλεύω φορώντας την είμαι πιο άνετα πιθανώς επειδή υποσυνείδητα αισθάνομαι ότι ο άλλος δεν βλέπει τις εκφράσεις του προσώπου μου και αυτό μου παρέχει κάποια ασφάλεια. 3.Εχω μαζί στο πορτοφόλι μου πάντα μια καρτέλα ζαναξ ωστόσο αποφεύγω να παίρνω, απλά τα χω μαζί μου και ξέροντας το αυτό με βοηθάει να αισθάνομαι λίγο πιο ήρεμος.4.Εκθεση στον φόβο, δηλαδή βγαίνουμε από το σπίτι έστω για έναν πολύ μικρό περίπατο ίσα ίσα για να πούμε ότι βγήκαμε, έτσι δεν θα χάσουμε τελείως την επαφή με τον έξω κόσμο και σιγά σιγά θα κάνουμε βήματα προς τα μπροστά. Αυτά τα λίγα από εμένα, τέλος θα ήθελα να πω ότι θέλει υπομονή και ίσως κάποια υποβοήθηση σίγουρα από ψυχολόγο αρχικά κι αν αυτό δεν αποδώσει ίσως και φαρμακευτική αγωγή αφού έχουμε εξαντλήσει όλα τα άλλα αρχικά.

Quote:

---

Originally Posted by Billtheo

Καλησπέρα! Αγοραφοβικος κι εγώ εδώ και περίπου δύο χρόνια, ωστόσο είμαι σε βαθμό τέτοιο ώστε να είμαι κάπως λειτουργικός, δηλαδή δουλεύω και έχω μια κάπως νορμάλ ζωή. Παρόλα αυτά είχα φτάσει και σε χειρότερο σημείο, υπήρχαν κάποιοι μήνες που ήμουν σχεδόν εσωκλειστος και απουσίαζα από την δουλειά με αναρρωτικες.Να σου προτείνω λοιπον σαν παθών κάποια τιπς με την σειρά μου που μπορεί ελαφρώς να βοηθήσουν.1.Γυαλια ηλίου, εμένα προσωπικά με κάνουν να αισθάνομαι πιο άνετα και είναι κλασικό τρικακι πολλοί αγοραφοβικοι μάλιστα τα φοράνε ακόμη και βράδυ. 2.Μασκα για τον κορωνοιο. Το ανακάλυψα τυχαία επειδή υποχρεωτικά πλέον τη φοράμε στην δουλειά παρατήρησα ότι όταν δουλεύω φορώντας την είμαι πιο άνετα πιθανώς επειδή υποσυνείδητα αισθάνομαι ότι ο άλλος δεν βλέπει τις εκφράσεις του προσώπου μου και αυτό μου παρέχει κάποια ασφάλεια. 3.Εχω μαζί στο πορτοφόλι μου πάντα μια καρτέλα ζαναξ ωστόσο αποφεύγω να παίρνω, απλά τα χω μαζί μου και ξέροντας το αυτό με βοηθάει να αισθάνομαι λίγο πιο ήρεμος.4.Εκθεση στον φόβο, δηλαδή βγαίνουμε από το σπίτι έστω για έναν πολύ μικρό περίπατο ίσα ίσα για να πούμε ότι βγήκαμε, έτσι δεν θα χάσουμε τελείως την επαφή με τον έξω κόσμο και σιγά σιγά θα κάνουμε βήματα προς τα μπροστά. Αυτά τα λίγα από εμένα, τέλος θα ήθελα να πω ότι θέλει υπομονή και ίσως κάποια υποβοήθηση σίγουρα από ψυχολόγο αρχικά κι αν αυτό δεν αποδώσει ίσως και φαρμακευτική αγωγή αφού έχουμε εξαντλήσει όλα τα άλλα αρχικά.

---

Ευχαριστω για την απάντηση!Αυτο με τα γυαλιά ηλίου με βοηθάει κι εμένα!Δεν είχα ιδέα ότι το κάνουν οι αγοραφοβικοί.Απιστευτο ποσο μοιάζουμε μεταξύ μας τελικα :Ρ

Quote:

---

Originally Posted by irene22

Ευχαριστω για την απάντηση!Αυτο με τα γυαλιά ηλίου με βοηθάει κι εμένα!Δεν είχα ιδέα ότι το κάνουν οι αγοραφοβικοί.Απιστευτο ποσο μοιάζουμε μεταξύ μας τελικα :Ρ

---

Όντως μοιάζουμε τελικά χαχχα! Δοκίμασε και τα υπόλοιπα αν θες, λίγο από εδώ λίγο από εκεί κάτι κάνουν αυτά τα τρικ, έτσι ώστε να είμαστε κάπως λειτουργικοί και να μην κλεινομαστε σπίτι. Εγώ λαμβάνω και αγωγή,παλεύω με φάρμακα ενάμιση χρόνο. Τώρα παίρνω 120 mg συμπαλτα και 2,5mg ζυπρεξα. Με βοηθάνε λίγο τα φάρμακα ένα 10%-20% θα έλεγα, οπότε κάτι παίρνω και από εκεί,ωστόσο τον πρώτο έναμιση μήνα μου έκαναν το άγχος χειρότερο από ότι ήταν!

Quote:

---

Originally Posted by giorgos panou

Μια τεχνικη για να αποφυγεις αυτο που φοβασαι ,αυτο που σε αγχωνει σε τετοιες περιπτωσεις ειναι να παγωνεις το υποσυνιητο σου.Διοτις αυτο ειναι που μας τα χαλαει παντα. Προσπαθησαι δλδ να σκεφτεσαι συνεχως το παρον , να εισαι παντα απο την ωρα που θα μπεις εκει ,στο κτυριο,να εισαι απασχολημενη με το καθε τι εκει μεσα,εαν ο χρονος αργει λιγακι μπες και διαβασαι ειδησεις στο κινητο σου ,κανε οτι μπορεις εκτως απο το να αφεθεις σε σκεψεις μνημης.
Αυτο το κεντρο που λες,του δημοσιου που κανει ψυχοθεραπεια,ειναι συμβεβλημενο με το ΕΦΚΑ? δλδ με τα ασφαλιστικα μας ταμεια? και μπορουμε να πηγαινουμε δωρεαν?αν γνωριζεις θα μπορουσες να μου στειλεις το λινκ του?

---

Συγνώμη αλλά δεν γνωρίζω να σου απαντήσω σε αυτό που με ρωτάς :/ Είμαι και 21 και δεν έχω πολύ ασχοληθεί με αυτά...μπορώ να τους ρωτήσω όμως όταν ξαναπάω.Εμενα πάντως μου ζήτησαν να τους πω το ταμείο μου όταν έπαιρναν τα στοιχεία μου.Επισης,η πρώτη συνέδρια κοστίζει 10€ και είναι αναγνωριστική,οι επόμενες κοστίζουν 2,50€ νομίζω.ΕΚΕΨΥΕ λέγεται,αν το ψάξεις στο google θα στο βγάλει.Σημερα που πήγα πρώτη φορά έμεινα αρκετά ευχαριστημένη από την αντιμετώπιση

Quote:

---

Originally Posted by Billtheo

Όντως μοιάζουμε τελικά χαχχα! Δοκίμασε και τα υπόλοιπα αν θες, λίγο από εδώ λίγο από εκεί κάτι κάνουν αυτά τα τρικ, έτσι ώστε να είμαστε κάπως λειτουργικοί και να μην κλεινομαστε σπίτι. Εγώ λαμβάνω και αγωγή,παλεύω με φάρμακα ενάμιση χρόνο. Τώρα παίρνω 120 mg συμπαλτα και 2,5mg ζυπρεξα. Με βοηθάνε λίγο τα φάρμακα ένα 10%-20% θα έλεγα, οπότε κάτι παίρνω και από εκεί,ωστόσο τον πρώτο έναμιση μήνα μου έκαναν το άγχος χειρότερο από ότι ήταν!

---

Να σου πω την αλήθεια εγώ ξεκαθάρισα στον ψυχίατρο που με είδε ότι πρώτα θέλω να εξαντλήσω όλες τις άλλες εναλλακτικές και μετά να στραφώ σε φαρμακευτική αγωγή...Αν φυσικά δεν βλέπω βελτιώση εννοείται ότι θα πάρω φάρμακα.Ελπιζω όλα να πάνε καλά...σε ευχαριστω πολύ για τις συμβουλές!Πραγματι πολύ σημαντικό το να βγαίνουμε κάθε μέρα από λίγο!

Ναι πω και ένα ευχαριστω σε όλους τους υπόλοιπους που μου απάντησαν :) Τελικα τα κατάφερα και πήγα σήμερα και ελπίζω να με βοηθήσουν :)

Quote:

---

Originally Posted by irene22

Ναι πω και ένα ευχαριστω σε όλους τους υπόλοιπους που μου απάντησαν :) Τελικα τα κατάφερα και πήγα σήμερα και ελπίζω να με βοηθήσουν :)

---

Χαίρομαι πάρα πολύ που κατάφερες και πήγες μπράβο σου!!!
Είναι φυσιολογικό να φοβάσαι διαφορά και ειδικά άμα ο άνθρωπος που θα μιλήσεις για τα προβλήματα σου είναι καλός η είναι ζεστος, και εγώ σε δημόσιο πάω και μέχρι τώρα με έχει βοηθήσει με την κατάθλιψη ως ένα σημαντικό βαθμό, ελπίζω όλα να σου πάνε καλά από εδώ και πέρα και να αρχίσεις να γίνεσαι καλύτερα...

Η μισή θεραπεία είναι ότι κατάφερες και πηγες!Μπράβο σου!