Printable View
Καλησπέρα παιδιά έχει τύχει σε κάποιον να είναι πολύ καλά κάποιο χρονικό διάστημα να περνάει καλά να είναι όλα υπέροχα και να κολλάει το μυαλό του σε παλιές αναμνήσεις φοβίες και να του χαλάνε την διάθεση;;;τι μπορούμε να κάνουμε για να διώξουμε αρνητικές σκέψεις απο το παρελθόν;;; με το χρόνο θα σβήσουν;; μου έχουν δημιουργηθεί κάποιες φοβίες τον τελευταίο χρόνο
αν έχεις περάσει κάποιο δυνατό σοκ κι ύστερα η ζωή σου επανήλθε στους φυσιολογικούς της ρυθμούς, ή απλά ίσως δεν δούλεψες το τραύμα, νομίζω θα πρέπει να το συζητήσεις με κάποιον ψυχολόγο.
αποδέξου οτι συμβαίνει, αναγνώρισε το πώς αισθάνεσαι και δούλεψε με αυτό.
Όντως έχω αρχίσει με ψυχολογο απλά είναι πολύ νωρίςQuote:
Originally Posted by user
Κολλάει το μυαλό μου ότι θα πάθω το ίδιο και το σκέφτομαι συνέχεια δημιουργώντας φοβίες στον εαυτό μουQuote:
Originally Posted by Δημήτρης123
τότε, δοκίμασε να κάνεις κάτι προληπτικά, δηλαδή ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής 2 - 3 φορές την ημέρα. ίσως σε βοηθήσει. έτσι δηλαδή δεν θα έχεις τόσο στρες.
Δύο απλές ασκήσεις αναπνοής που βρήκα κι εγώ χρήσιμες και λειτουργικές κάπως:
Τοποθετήστε το ένα σας χέρι στο στήθος και το άλλο στο στομάχι.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη για τρία δευτερόλεπτα.
(ιδανικά κάνετε παύση 3 δευτερόλεπτα)
Εκπνεύστε αργά για τέσσερα δευτερόλεπτα.(ιδανικά κάνετε παύση 5 δευτερόλεπτα)
Εκτελέσετε 10 πολύ αργές ασκήσεις ενώ επικεντρώνεστε σε αυτή τη “μαγική” ζώνη που λέγεται διάφραγμα.
Καθίστε με ίσια την πλάτη
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα του δεξιού χεριού για να καλύψετε το δεξί ρουθούνι.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα από το αριστερό ρουθούνι, πολύ αργά.
Όταν φτάσετε στο μέγιστο της εισπνοής και δεν μπορείτε να πάρετε άλλον αέρα, κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με τον δεξί παράμεσο.
Έπειτα, εκπνεύστε από την άλλη πλευρά.
Κάντε το ίδιο αλλά από την αντίθετη πλευρά.
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ θα το δοκιμάσωQuote:
Originally Posted by user
Μέσα από την ψυχοθεραπεία επίσης μπορεί να καταφέρεις να δώσεις διαφορετικό νόημα ή πρόσημο στις αναμνήσεις αυτές ώστε να μην σε στοιχειώνουν. Γενικά ισχύει το εξής: αν ασχολείσαι με το παρελθόν οδηγείσαι στη μελαγχολία, αν με το μέλλον, στο αγχος. Στην ουσία αγχώνεσαι για το μέλλον με βάση το παρελθόν, δηλαδή φοβάσαι ότι δεν θα κρατήσει η ηρεμία, η καλή διάθεση κλπ. επειδή στο παρελθόν κάτι σου συνέβη, δεν ησουν καλά κλπ. Πρέπει να αποδεχθούμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Αυτό στην αρχή τρομάζει αλλά είναι και απελευθερωτικό.Quote:
Originally Posted by Δημήτρης123
Ακριβώς όπως το είπες ακριβώς αυτό παθαίνωQuote:
Originally Posted by Niels
Πως πας με την αγωγή σουυυυ;;
Είμαι ομοιοπαθης, μιλάω εκ πείρας, χα,χα... καλύτερα είμαι τώρα...
καλησπέρα ΔημήτρηQuote:
Originally Posted by Δημήτρης123
τι εννοείς σε "παλιές αναμνήσεις φοβίες"?
εγώ εχω κάτι παρόμοιο , ενώ είμαι καλά φέρνω στο μυαλό μου καταστάσεις από το παρελθόν και "αυτομαστιγόνομαι"
για παράδειγμα πριν 10 χρόνια την είχα πέσει σε μια κοπέλα μεθυσμένος και είχα ξεφτυλιστεί λίγο μπροστά σε αρκετούς γνωστούς...το φέρνω ακόμα στο μυαλό μου αυτόματα με αποτέλεσμα να δημιουργούνται αρνητικά συναισθήματα...
ή διάφορες φάσεις που είχαν γίνει παλιότερα και είχα έρθει σε δύσκολη θέση
το ξέρω και το έχω καταλάβει ότι είναι λάθος σκέψεις και αβάσιμες αλλά έλα που όμως ο αυτόματος πιλότος είναι χαλασμένος και τις φέρνει ξανά και ξανά στην επιφάνεια...
η αλήθεια είναι ότι με τα φάρμακα ελαχιστοποιούνται κατά πολύ αυτές οι σκέψεις
Καλησπέρα φίλε για παράδειγμα έχω μια διαφορετική φοβία που τον προκαλώ απο μόνο μου επειδή έχω γενικευμένη αγχώδης διαταραχή πριν ένα περίπου χρόνο πέρασα πολύ άσχημα δεν κοιμόμουν δεν μπορούσα να φάω είχα τρελό άγχος έτσι αναγκαστικά μετά απο δύο μήνες να ξεκινήσω κάποια αγωγή η οποίος με βοήθησε πάρα πολύ για έναν χρόνο και συνεχίζω ακόμα απλά όταν είμαι ήρεμος και πολύ καλά ψυχολογικά φέρνω στον μυαλό μου αναμνήσεις ότι πχ θα πάθω το ίδιο και χαλάω την ψυχολογία μου μόνος μου η αγχώνομαι για αυτόν τον λόγο κολλάει το μυαλό εκεί και δεν ξεκολλάει μου έχει δημιουργήσει μια φοβία ολο αυτό που πέρασα και με κυνηγάει με κάποιον τρόποQuote:
Originally Posted by kriti28
με τον ψυχολόγο που παρακολουθούσα μου είχε πει οτι αυτό είναι το σύνδρομο αυτομαστίγωσης...είσαι καλά αλλά το υποσυνήδητο λόγω ότι έχει μάθει-συνηθήσει έτσι θα ψάχνει τρόπους να σε βγάλει από την κατάσταση ευφορίας και ξεθάβει ότι έχει για να σε τραβήξει πίσω στη μιζέρια , αυτό είναι και η ψυχολογική αρρώστεια...Quote:
Originally Posted by Δημήτρης123
Και εγώ καλύτερα απλά καμία φορά η αναμνήσεις μας κάνουν ζημιάQuote:
Originally Posted by Niels
Και τι πρέπει να κάνουμε για αυτό;;; θα το κουβαλάμε πάντα;;
σημείωσέ τα όλα αυτά και να τα συζητήσεις όταν ξαναπάς στον θεραπευτή σου. θα βοηθήσει.