Κρύο ντουζ

Διάβασα αυτό από μια κλινική έρευνα, εσείς τι λέτε το έχετε δοκιμάσει?

Μια κλινική δοκιμή στην Ολλανδία διαπίστωσε ότι το κρύο ντους οδήγησε σε μείωση κατά 29% των ατόμων που αποσύρονταν από την εργασία τους. Μια άλλη μελέτη συνέδεσε ακόμη και το κρύο ντους με τη βελτίωση της επιβίωσης από τον καρκίνο .

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης . (Η μελέτη σημείωσε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.)

Ο Carter, ωστόσο, προειδοποιεί να μην δίνετε υπερβολική έμφαση στη δύναμη ενός κρύου ντους. «Το κρύο ντους δεν είναι πραγματικά αποτελεσματικό σε καμία από αυτές τις περιοχές», λέει. «Δεν χορταίνεις για την ταλαιπωρία που φέρνουν».

Κίνδυνοι από το κρύο ντους
Εάν έχετε καρδιακή νόσο, αντισταθείτε στην επιθυμία να υιοθετήσετε μια ρουτίνα κρύου ντους. Η αντίδραση του σώματός σας στο κρύο νερό προκαλεί πρόσθετο στρες στην καρδιά σας και μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή αρρυθμία.


«Θα φορολογήσει την καρδιά σας με τρόπο που θα μπορούσε να είναι επικίνδυνος», λέει ο Carter.

Πώς να κάνετε ένα κρύο ντους
Θέλετε λοιπόν να δοκιμάσετε ένα κρύο ντους; Λοιπόν, πάρτε μια βαθιά ανάσα, γιατί το να γυρίσετε το ντους από το H στο C δεν θα είναι ευχάριστο.

Τα οφέλη ενός κρύου ντους ξεκινούν όταν η θερμοκρασία του νερού πέσει στους 60 βαθμούς Φαρενάιτ, λέει ο Carter. Για να το θέσουμε σε προοπτική, αυτό είναι περίπου 40 βαθμούς F χαμηλότερο από το τυπικό σας ντους με ατμό.

Δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί καθώς ρίχνετε τη θερμοκρασία του νερού, συμβουλεύει ο Carter. Τριάντα δευτερόλεπτα κάτω από το κρύο ρεύμα μπορούν να προσφέρουν μερικές από τις επιθυμητές απαντήσεις και αποτελέσματα. Τα πιθανά οφέλη της συνεδρίας με κρύο νερό αρχίζουν να υποχωρούν μετά από τρία λεπτά.

Έχω δει κάποια βίντεο στο YouTube με έναν που το προτείνει ως μέθοδο αντιμετώπισης της κατάθλιψης.