γνωριζω οτι ο καφες μειωνει την κτθλψη, και το αγχος , σε μερικους το αυξανει παντως , οχι σεμενα που εχω παρα πολλα χρονια αγχωδη κτθλψη .............. οχι πολυς καφες , αντε 300mg καφφεινη ( και πολυ ειναι για καποιους ) , δλδ. 2 εσπρεσσο, η 2 διπλους ελληνικους , οχι μετα τις 12-14 ωρες που απομενουν μεχρι την ωρα κατακλισης παντως , γιατι πιθανον , εως βεβαιον, οτι θα επηρρεασει τον υπνο σας , ......ο καφες ανεβαζει τα επιπεδα ντοπαμινης , ενας νευροδιαβιβαστης που ειναι δρα αντικαταθλιπτικα ( την ανεβαζει το effexor , ενα απο τα δημοφιλη αντικαταθλιπτικα , εσεις θα την ανεβασετε με φυσικο τροπο ) ..............επισης η ντοπαμινη ανεβαινει με την εντονη γυμναστικη , οτιδηποτε σας αρεσει , γρηγορο περπατημα , βαρακια , τρεξιμο, κλπ. δεν γνωριζω το πιλατες και την γιογκα παραυτα ,.......κανω βαρη απο 26 ετων , ειμαι αφοσιωμενος , και εχω καλο αποτελεσμα , αντικαταθλιπτικο, εχω στοχο ομως , την αναπτυξη μυωνων , η αδυνατιζεις κιολας ....το να βλεπεις αποτελεσμα ειναι καλο για την συνεχιση της γυμναστικης ...........
