Εναλλακτικοί τρόποι διαχείρισης άγχους

Το άγχος μου έχει χτυπήσει κοκκινο. Αντί να νιώθω καλύτερα με την αγωγή δεν είμαι καλά. Πάλι πονάει ο οισοφαγος μου και το άγχος μου όλη μέρα βαράει κόκκινο. Ήμουν καλά 2 μέρες τώρα και ήταν λίγο ήρεμος ο οισοφαγος όχι ότι δεν πονουσα αλλά σήμερα με έπιασε μανία άγχους χωρίς λόγο κρισαρα μεγάλη και τώρα που πήρα το χάπι μου πονεσα λίγο πάλι. Σαν να στάθηκε και μετά ένιωσα πόνο. Να μην είχε κατέβει? Δεν ξέρω. Σας παρακαλώ. Παράλληλα με την αγωγή αν σας βοήθησε κάτι να ηρεμήσετε και να φύγει λίγο το άγχος πείτε μου δώστε μου μια ιδέα. Δοκίμασα πάγο. Τίποτα. Κρύο μπάνιο. Δεν ξέρω τι άλλο.

Βελονισμός, γιόγκα εγώ πρέπει επειγόντως να αρχίσω γιατί έχω άγχος έχω κ την μαμά μ στο νοσοκομείο κ με έπιασε ξανά η παλινδρομηση. Τρώω κ χαζά από το αγχος

Την προηγούμενη βδομάδα ήμουν τόσο χάλια που έτρεμε ακόμα και στην ιδέα να κάνω ένα ντους...οοοοο πανικός..... αναπνέες, μουσική, πάρε κάποιον να έρθει να σου κάνει παρέα κανένα βιβλίο....εμένα πάντως με βοηθάει η μουσική...

ανάσες και ίσως να σκύβεις, και να χαλαρώνεις τα γόνατα και τη μέση. κάτι τέτοιο έκαναν και στο σερβάιβορ μετά τα αγωνίσματα, άσχετο, το φέρνω σαν παράδειγμα.