Είδη ψυχοθεραπείας

Καλησπέρα σε όλους. Ελπίζω να είστε καλά. Έχω ξεκινήσει εδώ κι ένα μήνα, έπειτα από την τελευταία μεγάλη κριση πανικού που έπαθα, ψυχοθεραπεία. Η ψυχολόγος μου ακολουθεί τη συστημική ψυχοθεραπεία και θα ήθελα να σας ρωτήσω εάν έχετε κάνει κράτηση εσείς και τι αποτελέσματα βλέπετε. Μου είπε ότι η CBT και η συστημική είναι οι δύο καλύτερες προσεγγίσεις για το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Ήδη με έχει βοηθήσει σε κάποια πράγματα στον τρόπο σκέψης αλλά μόλις νιώσω ένα σύμπτωμα όπως ζάλη, φοβάμαι ότι θα πέσω κάτω και θα πεθάνω. Το δουλεύουμε κι αυτό μαζί με άλλα. Εσείς έχετε εμπειρίες; Σε πόσο χρόνο αισθανθηκατε καλύτερα;