Printable View
Καλημέρα κ καλή χρονιά με υγεία κ λιγότερες σκέψεις σε όλους!!
Ορίστε... Πριν μια ώρα έπαθα κρίση πανικού γιατι μ έπιασε βηχας παροξυσμός από τελειώματα ίωσης κ ένιωσα λες κ κατέβηκε ο κορεσμός μου... Κ εκει φοβήθηκα
Πολύ πολύ πολύ φοβήθηκα
Πήρα μισό ζαναξ κ σε 10 λεπτά συνήλθα... Είναι λύση αυτή ρε παιδιά;;;;
Πως θα ζούμε έτσι; πάντα φοβισμένο; φοβερή ζωή
Καλή χρονιά..
Είναι μια προσωρινή λύση μέχρι να μπορείς μόνη σου να ηρεμείς τον εαυτό σου.
Άραγε θα το καταφέρω ποτέ;;;
Κατά διαστήματα στη ζωή μου έχω περάσει πάρα πάρα πολύ δύσκολες καταστάσεις... Ωστόσο με. Φαινομενικά πολύ πιο εύκολη δυσκολία εδώ ξ έναν χρόνο υποφέρω από φοβίες ανεξέλεγκτες οριακά
Για να ξεπεράσω αυτή την φάση έλεγα στον εαυτό μου "αποκλείεται να έχω κάτι, δεν γίνεται συνέχεια να σκέφτομαι τις αρρώστιες" και σιγά σιγά βγήκα από όλο αυτό. Το πίστευα. Δεν έβρισκα λογική να φοβαμαι συνέχεια και να σκέφτομαι μην έχω το ένα, μην έχω το άλλο. Μόνο ταλαιπωρία ήταν.
Θα μπορούσες να κάνεις μια άσκηση για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να αρχίσει να βλέπει τα θετικά της ζωής και σιγά σιγά να δεις και τα θετικά που έχεις εσύ ο άνθρωπος. Να γράφεις κάθε βράδυ για 21 μέρες, 3 πράγματα μέσα στην ημέρα που είσαι ευγνώμων (μπορεί και περισσότερα). Πχ είμαι ευγνώμων που βγήκα με φίλους και πέρασα όμορφα. Είμαι ευγνώμων που ήμουν σπίτι και ήμουν ήρεμη.
Υπάρχουν και άλλες πολλές ασκήσεις, ζήτησε από τον ψυχολόγο να σου δείξει.
Quote:
Originally Posted by george1520
Καλησπέρα σε όλους και καλή χρονιά με υγεία ψυχική και σωματική!
Και εγώ παλεύω με πολλές πάρα πολλές φοβίες που με κρατάνε πίσω!
Μεθαύριο φεύγω ένα ταξίδι με αυτοκίνητο και φοβάμαι να απομακρυνθώ από το σπίτι μου γιατί φοβάμαι ότι κάτι θα πάθω και το σωματοποιω, τελευταία δεν μπορώ να ευχαριστηθώ τίποτα!
Να πας. Και εγώ φοβόμουν πολύ και έλεγα ότι το σπίτι μου ειναι η ασφάλεια μου αλλά δεν το άφησα, πείσμωσα. Δηλαδή σπίτι ποιος θα σε σώσει? Το τραπέζι? Δεν έχει σημασία τόσο το μέρος, απλα μέσα στο μυαλό σου το έχεις βαφτίσει "ασφάλεια". Το χειρότερο στη φάση που είσαι, είναι οι τέσσερις τοίχοι του σπιτιού. Αν σε πιάσει πανικός, θα κάνεις ότι θα έκανες σπίτι. Λίγο χρόνο με τον εαυτό σου και μετά θα συνεχίσεις. Μην αφήσεις τον φόβο (το μυαλό) να σε ελέγχει. Ε αν δεν ρισκάρεις τοτε πάντα θα επιλέγεις να μένεις σπίτι και δεν θα βγεις ποτέ από αυτη την "τρύπα".
Να πας κ να κάνεις αυτά που σου λέει ο Γιώργος
Έτσι είναι... Ποια ασφαλεια μας προσφέρει το σπίτι;;; καμία; έτσι το ονομάσαμε
Φωλιά
Ορίστε... Να...
Πάλι εδώ... Βήχω ακκμη μετά από πόσες πολλές μέρες... Κ αν έχω πνευμονία;;
Σήμερα φάγαμε στους γονείς μου κ έβαζα οξύμετρο... Ευτυχώς είχα 99%
Αλλά αν πέσει ο κορεσμός ξαφνικά; κ πως θα το καταλάβω; ο βηχας απ αυτή τη γρίπη πως φευγει;
Να ξαναπάω για να μ ακροαστει γιατρός; δν έχω άλλα χρήματα για ξόδεμα γιται έχω προγραμματισμένες γυναικολογικες εξετάσεις τις ετήσιες
Τι να κάνω πογ φοβάμαι; που νιώθω να μου τελειώνει ο αέρας; πήρα 1/4 ζαναξ πριν κ μου πέρασε το πολύ... Αλλά μέσα στο μυαλό μου δουλεύει αυτή η σκέψη
Κ έχω κάνει άπειρα πράγματα, ωστόσο εκεί κάθεται
Βγες καμιά βόλτα, γενικότερα κάνε πράγματα, μέχρι να βρεις την ρίζα του προβλήματος.
Και εγώ μια από τα ίδια, κρίσεις άγχους κ ζαναξακι.
Την ρίζα την ψάχνω δώδεκα χρόνια σχεδόν ...άκρη δν έβγαλα δυστυχώς ..αναγκάζω τον εαυτό μου να κάνει πάρα πάρα πολλά μέσα στη μέρα ,πέρα απ' τα οαρα πολλά που ήδη πρέπει να κάνω ,μόνο κ μόνο για να μην υπάρχει κενό να σκέφτομαι χαζοαμρες
Εχεις δοκιμασει Mindfulness; Μπορει να βοηθησει.
Καλησπερα παιδια!! Το προβλημα μου εμενα δεν εχαι να κανει με θεματα υγειας πασχω απο ιδψ διαταραχη και κρισεις πανικου και εχω φοβο μήπως τρελαθω φοβος σχιζοφρενειας και τα λοιπα! Σκεφτομαι παραλογα πραγματα και γενικα οτι νανε! Βλεπω εσας που γραφεται και σας ζηλευω λεω μακαρι και εγω να φοβομουν αυτο μην παθω κατι αλλα ειναι η μονη φοβια που δεν εχει περασει απο το μυαλο μου! Καλυτερα να φοβαμαι αυτα και να σκεφτομαι αυτα παρα αυτα που σκεφτομαι τωρα! Δεν μπορω να σας πω να ηρεμησετε γιατι υπαρχουν και χειροτερα, ο καθε ενας θεωρει το προβλημα του το χειροτερο απο ολα! Μην το βλεπετε ετσι καντε εξετασεις πηγαινετε σε γιατρο και αν σας πουν πως ολα ειναι μια χαρα ζηστε ηρεμοι εγω λεω οτι ειναι να γινει θα γινει και τον θανατο δεν το φοβαμαι! Εχω μονο τον φοβο μην τρελαθω
Εννιωθα το ίδιο τώρα πρίν μια εβδομάδα που πέρασε γρίπη ΒQuote:
Originally Posted by φοβισμενη!!!!
Είχα κ ταχυκαρδία κ έχει μείνει ο βήχας ακόμα αλλά λιγότερο,εχει μείνει όμως βαρύ το κεφάλι εμένα,σαν ημικρανία στο σημείο που πονούσα όταν εβηχα δυνατά.
Εννοείται τρομάζω μην έχω κάτι κ κάποιες φορές νιώθω σαν να μην αναπνέω άνετα!
Εννιωθα το ίδιο τώρα πρίν μια εβδομάδα που πέρασε γρίπη ΒQuote:
Originally Posted by φοβισμενη!!!!
Είχα κ ταχυκαρδία κ έχει μείνει ο βήχας ακόμα αλλά λιγότερο,εχει μείνει όμως βαρύ το κεφάλι εμένα,σαν ημικρανία στο σημείο που πονούσα όταν εβηχα δυνατά.
Εννοείται τρομάζω μην έχω κάτι κ κάποιες φορές νιώθω σαν να μην αναπνέω άνετα!