Καλησπέρα , έχετε πάρει κάποιο δυτικό συμπλήρωμα και είδατε αποτελέσματα ; Για αρκετά στρεσαρισμένους, νοσοφοβικούς, και κυρίως ανήσυχους .
Printable View
Καλησπέρα , έχετε πάρει κάποιο δυτικό συμπλήρωμα και είδατε αποτελέσματα ; Για αρκετά στρεσαρισμένους, νοσοφοβικούς, και κυρίως ανήσυχους .
Εγώ ότι φυτικό πήρα ανακούφιση δεν βρήκα! Δυστυχως
Moνο βαλεριάνα, σε συνδυασμο με μελατονίνη, μπορουν οντως να βοηθησουν σε κάποιο βαθμο, κυρίως στον ύπνο. Η ΓΑΔ όταν ειναι χρόνια, δεν αντιμετωπίζεται χωρις γιατρό ψυχικης υγειας.Quote:
Originally Posted by Kokle99
Αν μιλάς για συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στο άγχος, το στρες και τη νοσοφοβία, υπάρχουν μερικά που θεωρούνται αποτελεσματικά, ανάλογα με το άτομο. Κάποια από τα πιο γνωστά είναι:Quote:
Originally Posted by Kokle99
• Μαγνήσιο (ειδικά η μορφή γλυκινικού ή θρεονικού μαγνησίου) – βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.
• Ασβαγκάντα (Ashwagandha) – ένα adaptogen που μπορεί να μειώσει το άγχος και την κορτιζόλη.
• L-Theanine – ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο πράσινο τσάι και προάγει τη χαλάρωση χωρίς να προκαλεί υπνηλία.
• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β – ειδικά η Β6, Β9 και Β12 που υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• GABA – ένας νευροδιαβιβαστής που συμβάλλει στη μείωση της υπερδιέγερσης του εγκεφάλου.
• Rhodiola Rosea – άλλο ένα adaptogen που βοηθά το σώμα να αντεπεξέλθει στο στρες.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεση.
Εδώ χρειάζεται μια παρέμβαση.
Υπάρχει μια δεύτερης τάξης παρενέργεια του ashwagandha που δε συζητείται σχεδόν ποτέ. Είναι γνωστό ότι αυτό το διατροφικό συμπλήρωμα μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα των ορμονών του θυρεοειδούς (Sharma et al. 2017). Από την άλλη, αυξημένα επίπεδα αυτών των ορμονών (στα οποία θα κατέληγε κάποιος με κανονική ορμονική λειτουργία αν έπαιρνε ashwagandha) μπορούν να προκαλέσουν υπεραερισμό, με όλα τα συμπτώματα που καθηλώνουν. Προσοχή μεγάλη λοιπόν, ειδικά οι κοπέλες που είναι φύσει επιρρεπείς στον αυξημένο αερισμό.Quote:
Originally Posted by Rainbow86
Μεγάλη προσοχή και εδώ. Αν και το πρόβλημα φαίνεται να σχετίζεται με τη δοσολογία, ο καθένας που παίρνει αυτό το διατροφικό συμπλήρωμα πρέπει να ξέρει ότι θέτει εαυτόν σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξει κολπική μαρμαρυγή. Περισσότερα εδώ για τις μελέτες που ανέδειξαν το πρόβλημα.Quote:
Originally Posted by Rainbow86
Έχω πάρει πολλά και διάφορα στα πλαίσια εργασιών συντήρησης του οργανισμού και για να αντιμετωπίσω μικρά προβλήματα για τα οποία η συμβατική ιατρική δεν μπορεί να κάνει κάτι ουσιαστικό.Quote:
Originally Posted by Kokle99
Όσον αφορά το στρες και τις φοβίες, θεωρώ πολύ καλό το γεμμοθεραπευτικό εκχύλισμα της φλαμουριάς, πιθανώς σε συνδυασμό με το αντίστοιχο εκχύλισμα της συκιάς και του κράταιγου.