Τί να αποφεύγετε αν πάσχετε ή έχετε προϊστορία με ΓΑΔ και κατάθλιψη

Αλκοόλ: Απαγορευτικό ειδικά όταν η θεραπεία σας περιλαμβάνει βενζοδιαζεπίνες όπως πχ ζαναξ. Ελεγχόμενη και με μέτρο κατανάλωσή όταν είστε σε θεραπεία με αντικαταθλιπτικά.
S. O. S! Συνδυασμός ζάχαρης και καφεΐνης. Κοινώς καφές με ζάχαρη. Όσο αθώος και αν ακούγεται κάνει πολύ μεγάλη ζημιά αυτός ο συνδυασμός. Οξύνει σε πολύ μεγάλο βαθμό και σε ορμονικό επίπεδο την κατάθλιψη και την αγχωδη διαταραχή.
S. O. S! Light αναψυκτικά. Μεγάλη παγίδα και τεράστια ζημιά. Ο λόγος; Η ασπαρτάμη!
Αυτή η γλυκαντική ουσία όλων των light και καλά αναψυκτικών είναι αρκετά επιζήμια για όσους από εμάς αντιμετωπίζουν ή έχουν προϊστορία ΓΑΔ και κατάθλιψης. Η ευρεία κατανάλωση ασπαρτάμης μόνο καλό δεν κάνει σε εμάς.
Ενεργειακά ποτά. Καφεΐνη συνδυασμένη με ένα σκασμό ζάχαρη είτε γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη. Βόμβα για εμάς μην τα ακουμπάτε.
Αποφύγετε όσοι μπορείτε την ακινησία. Έστω ενα χαλαρό περπάτημα για μια ώρα την μέρα κάνει θαύματα στο σώμα σας, στο ορμονικό σας (πολύ σημαντικό) και κατ επέκταση στην ΓΑΔ και κατάθλιψη σας.
Αποφύγετε την υπερβολική και παρατεταμένη ημερησίως έκθεσής σας σε οθόνες. Όλοι μας το κάνουμε απλά όχι υπερβολές όμως.
S. O. S! Αποφυγή μεγάλης και για μεγάλο χρονικό διάστημα διατάραξης του βιολογικού κύκλου ύπνου.
Αυτά για τώρα που πιθανώς τα ξέρετε. Απλά τα γράφω για υπενθύμιση και για να τονίσω την σοβαρότητα τους γιατί μερικά είναι 'αθώα' επιφανειακά αλλά μακροπρόθεσμα κάνουν ζημιά.

φάτε, περπατήστε πιείτε νερό άφοβα.

Η υπερβολική κάφεινη η ξέρω αυξάνει το άγχος και το έχω δει και σε μένα.

Επίσης, η εστίαση της προσοχής μας σε κάτι που μας αρέσει όπως το διάβασμα ενός βιβλίου αλλά και σε χειρωνακτικές εργασίες όπως το πλύσιμο πιάτων, το βάψιμο τοίχων, κάγκελα κλπ βοηθάει πολύ. Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να πείσουμε τον εαυτό μας να ασχοληθεί με κάτι έξω από εμάς.