Printable View
Σε όλα τα βιβλία που έχω διαβάσει για την διαχείριση του άγχους είναι γραμμένο πως αν κόψεις την καφεΐνη θα δεις κάποια αποτελέσματα.
Πίνω περίπου 3 καφέδες την ήμερα και δεν ξέρω αν πρέπει να κόψω μια συνήθεια που μου αρέσει, χωρίς να ξέρω σίγουρα ότι θα με ωφελήσει.
Υπάρχει κάποιος εδώ που να έχει κόψει τον καφέ και γενικά την καφεΐνη και να έχει δει αποτέλεσμα?
Έχω κόψει τον καφέ εδώ και 3 μήνες περίπου. Έπινα συνηθως 2 φραπέδες την ημέρα.
Η αλήθεια είναι πως ηρέμισα λιγάκι μιας και ο φραπέ μου προκαλούσε υπερένταση, και πολλές φορές μου ενοχλούσε το στομάχι.
Το μόνο πρόβλημα είναι πως το πρωί δυσκολεύομαι να συνέλθω, έχω λίγο ζαλάδα, βαριά μάτια και υπνηλία αρκετές φορές, αν και είμαι κάπως καλύτερα, και έχω αντικαταστήσει τον καφέ με το τσάι, συνηθως 1 την ημέρα.
Πάντως το να κόψει κανείς τον καφε (και ειδικά τον φραπέ) μετά απο χρόνια κατανάλωσης, έχει καποιες μικρές παρενέργιες, αλλά με υπομονή περνάνε.
Αν δεν θες ή δεν μπορεις να τον κοψεις γιατι δεν δοκιμαζεις αλλα ειδη καφε με πολυ λιγοτερη καφεινη; Ελληνικο, φιλτρου ή εσπρεσσο; Ειδικα στους φιλτρου υπαρχει και πολυ μεγαλη ποικιλια σε αρωματικους
\'\'\'\'Πίνω περίπου 3 καφέδες την ήμερα και δεν ξέρω αν πρέπει να κόψω μια συνήθεια που μου αρέσει, χωρίς να ξέρω σίγουρα ότι θα με ωφελήσει. \'\'\'\'\'\'\'\'\'\',,,,,,,,,,,,,,Μην κοψεις τη συνηθεια αφου σου αρεσει κιολας, απλα αντι για 3 την ημερα , δοκιμασε να πινεις ενα καφε στις 3 μερες !, και σιγα σιγα ανεβαζεις την καφεινη οσο αντεχει ο οργανισμος σου ,τοσο οσο να μην σου προκαλει ενταση κλπ κλπ
Πινω 3 φραπεδες τη μερα και δεν εχω κανενα προβλημα προσωπικα.
έκοψα το καφέ εδώ και 1 - 1,5 χρόνο.δεν έχω πια ταχυκαρδίες.τα νεύρα μου μειώθηκαν ( και είχα πολλά ).δεν έχω κόψει ακόμη αυτή τη κόκα κόλα!
παραθέτω και αυτό
http://www.lilly.gr/default.asp?la=1&pid=90
μα η κοκα κολα εχει καφεινη ακριβως για να προκαλει εθισμο. αρα δεν εκοψες τιποτα :P
εγώ πάλι λέω πως έκοψα :)
Προϊόν
mg καφεΐνης
(κατά μέσο όρο)
Καφές φίλτρου
63 mg
Καφές στιγμής 90 mg
Ντεκαφεϊνέ 3 mg
Ντεκαφεϊνέ στιγμής 2 mg
Τσάι 42 mg
Τσάι στιγμής 30 mg
Παγωμένο τσάι 70 mg
Κακάο ρόφημα 4 mg
Σοκολατούχο γάλα 5 mg
Coca-cola
16 mg
Σοκολάτα γάλακτος 6 mg
Μαύρη ημίγλυκη σοκολάτα 20 mg
Σοκολάτα ζαχαροπλαστικής 26 mg
Σιρόπι με γεύση σοκολάτας 4 mg
και για περισσότερα ρίξτε μια ματιά εδώ
http://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=49259
Δεν χρειάζεται να κόψεις μαχαίρι τους καφέδες. Εξάλλου, η καφείνη δημιουργεί την δική της εξάρτηση στον οργανισμό και η άμεση διακοπή της ίσως να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα απ\'αυτά που περιμένεις.
Η αλήθεια είναι πως θα δεις διαφορά αν μετριάσεις την ποσότητα καφείνης και αλλάξεις την καθημερινή συνήθεια σου.
Δεν χρειάζεται να το κόψεις μαχαίρι. Αντί για 3 καφέδες την ημέρα, πιες έναν το πρωί (όταν θα έχεις απόλυτη ανάγκη την καφείνη για να μπορέσεις να πάρεις τα πάνω σου) και έπειτα ξεγέλασε τον εαυτό σου με υποκατάστατα ή με την κατανάλωση ντεκαφεινέ. (απομάκρυνε απ\'την ζωή σου, επίσης, και ποτά που περιέχουν καφείνη, όπως coca cola, τσάι και σοκολάτες...)
Η καφείνη, εκτός από εξάρτηση, αυξάνει την ταραχή μας. Αυτό έχει σαν συνέπεια να είμαστε πιο ευάλωτοι σε επερχόμενες κρίσεις πανικού.
Αντιμετώπιση 4: Διατροφή / συνήθειες:
http://kriseis-panikou.pblogs.gr/2009/10/524296.html
Aν και δεν εχω προβλημα αγχους θα σου πω οτι δεν εχω δει καμια διαφορα αν πιω καφε ή οχι. Υπαρχουν στιγμες που πινω 3-4 καφεδες την μερα και αλλες οπως το τελευταιο 3ημερο που δεν ηπια καθολου και μου φαινεται το ιδιο. Βεβαια η μεγαλη διαφορα ειναι οτι πινεις στιγμιαιο καφε που ειναι με διαφορα ο χειροτερος τοσο για την επεξεργασια που υφισταται οσο και οτι προερχεται απο την χειροτερη ποικιλια (ρομπουστα δηλαδη και οχι αραμπικα που χρησιμοποιειται πχ στον εσπρεσσο).Quote:
Originally posted by papg
Υπάρχει κάποιος εδώ που να έχει κόψει τον καφέ και γενικά την καφεΐνη και να έχει δει αποτέλεσμα?
Πινεις καφε επειδη τον χρειαζεσαι και δεν μπορεις χωρις αυτον ή απλα για να περνα η ωρα σου;