Πολυ αγχος ...

Ερωτηση.... το αγχος πως μπορει να καταπολεμηθει?
Αγχωνομαι για τα παντα.Για το αυριο για το τωρα, για το αν θα γινει καμια μαλακια στην δουλεια, για το τι θα γινει οταν μετακομισω, για οτι μαλακια οταν την σκεφτομαι αγχωνομαι.Αγχωνομαι οταν σκεφτομαι τους γονεις μου που θελω να τους παρω τηλ να τους πω καποιες αποφασεις μου.Αγχονομαι γιατι πιστευω πως εουν περασει τα χρονια και δεν εχω καταφερει οσα ειχα βαλει στοχο να γινουν πραγματικοτητα.Αρχιζω να πιστευω πως εχω μεγαλωσει και δεν προλαβαινω τπτ στην ζωη μου.Με τρελαινει τοσο αγχος.... δεν μπορω γαμωτο...Εχω ιδρωσει τωρα που τα γραφω.... με επιασε το στομαχι μου.σκατα.... πρεπει να παρω κατι να φαω.... σκατα εχουν ακριβυνει ολα .. η εχει πεσει ο μισθος μου? και τα 2...δεν μπορω....ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ!

Σκέψου πρώτα ότι το άγχος σε κρατά σε αδράνεια, όλο σκέφτεσαι και δεν κάνεις τίποτα, οι νοητικές και ψυχικές δυνάμεις αναλώνονται στο άγχος το οποίο τις εξουθενώνει και δε σου αφήνει δυνάμεις για να δράσεις, να κάνεις κάτι.........ίσως να ναι αυτός ο λόγος ή ένας από τους λόγους που δεν έχεις καταφέρει όσα έχεις βάλει ως στόχους?
αναλώνεσαι σε αυτοκαταστροφικές σκέψεις που δεν έχουν λογικό υπόβαθρο, μπορείς να το κατανοήσεις αυτό ως πρώτο βήμα για περιορισμό του άγχους?

Συμφωνω με τον Γιαννη.. σταματα να σκεφτεσαι αρνητικα για πραγματα που εχεις.. οπως η δουλεια σου. Αν οι γονεις σου θελουν τηλεφωνο να τους παρεις ΟΤΑΝ θα μπορεσεις εσυ ή αστους να παρουν οι ιδιοι. Προσπαθησε να βρεις τροπο να χαλαρωνεις αλλα πρωτα απ'όλα ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙΙΙΙΙΙ Αντε μην ερθω εκει και σε βαρεσω! :P
Τι σε χαλαρωνει? Η παραλια? Ο περιπατος? Το τεννις? Το μπανιο στην μπανιερα σου με κερακια και αρωματα.. απαλη μουσικη και ενα ποτηρακι κρασι? Κανε αυτο που θα σε χαλαρωσει. Ρωτα τον εαυτο σου για το τι θελει να κανει, τι ορεξεις εχει και καντες..

Quote:

---

Originally Posted by Christina82

Συμφωνω με τον Γιαννη.. σταματα να σκεφτεσαι αρνητικα για πραγματα που εχεις.. οπως η δουλεια σου. Αν οι γονεις σου θελουν τηλεφωνο να τους παρεις ΟΤΑΝ θα μπορεσεις εσυ ή αστους να παρουν οι ιδιοι. Προσπαθησε να βρεις τροπο να χαλαρωνεις αλλα πρωτα απ'όλα ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙΙΙΙΙΙ Αντε μην ερθω εκει και σε βαρεσω! :P
Τι σε χαλαρωνει? Η παραλια? Ο περιπατος? Το τεννις? Το μπανιο στην μπανιερα σου με κερακια και αρωματα.. απαλη μουσικη και ενα ποτηρακι κρασι? Κανε αυτο που θα σε χαλαρωσει. Ρωτα τον εαυτο σου για το τι θελει να κανει, τι ορεξεις εχει και καντες..

---

πες του τα! γιατί μου φαίνεται ότι το παρακάνει να κλείνεται στο σπίτι και να κάθεται στην πολυθρόνα ή να ξαπλώνει στο κρεβάτι και να σκέφτεται..........

και τι θα κάνεις βρε Ιθάκη αν σου συμβεί κάτι πολύ σοβαρό? μέσα στη ζωή του καθενός μας είναι αυτά και δεν ξέρουμε από που μας έρχονται. πως θα το αντιμετωπίσεις? θα τα χάσεις τελείως δηλαδή?

χαλάρωσε με τον τρόπο που σε χαλαρώνει και σε ηρεμά καλύτερα και γίνε πιο δυνατός!! δεν σου αξίζει να περάσει κι αλλος καιρός στην αδράνεια

Βρες την δυναμη που κρυβεις μεσα σου και παλεψε το. Καν'το για σενα! Αγαπησε εσενα.. και ολα θα λυθουν! Χαλαρωσε!

Quote:

---

Originally Posted by ithaki

Ερωτηση.... το αγχος πως μπορει να καταπολεμηθει?
Αγχωνομαι για τα παντα.Για το αυριο για το τωρα, για το αν θα γινει καμια μαλακια στην δουλεια, για το τι θα γινει οταν μετακομισω, για οτι μαλακια οταν την σκεφτομαι αγχωνομαι.Αγχωνομαι οταν σκεφτομαι τους γονεις μου που θελω να τους παρω τηλ να τους πω καποιες αποφασεις μου.Αγχονομαι γιατι πιστευω πως εουν περασει τα χρονια και δεν εχω καταφερει οσα ειχα βαλει στοχο να γινουν πραγματικοτητα.Αρχιζω να πιστευω πως εχω μεγαλωσει και δεν προλαβαινω τπτ στην ζωη μου.Με τρελαινει τοσο αγχος.... δεν μπορω γαμωτο...Εχω ιδρωσει τωρα που τα γραφω.... με επιασε το στομαχι μου.σκατα.... πρεπει να παρω κατι να φαω.... σκατα εχουν ακριβυνει ολα .. η εχει πεσει ο μισθος μου? και τα 2...δεν μπορω....ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ!

---

νιώθεις πολύ καιρό έτσι ιθάκη?
Τα μισά από όσα λες ότι αγχώνεσαι τα αντιμετωπίζει ο μισός πλανήτης, χωρίς να θέλω να σου στερήσω τη μοναδικότητα.:ρ
Έχει συμβεί κάποιο άσχημο γεγονός τώρα τελευταία που σε έχει ρίξει? Ξέρεις γιατί σε ρωτάω? Γιατί αν πχ περνάμε ένα χωρισμό ή ένα σοβαρό πρόβλημα στη δουλειά πέφτει και στα υπόλοιπα το μαύρο πέπλο και αρχίζουμε να αγχωνόμαστε για τα παντα.

Quote:

---

Originally Posted by ithaki

Ερωτηση.... το αγχος πως μπορει να καταπολεμηθει?
Αγχωνομαι για τα παντα.Για το αυριο για το τωρα, για το αν θα γινει καμια μαλακια στην δουλεια, για το τι θα γινει οταν μετακομισω, για οτι μαλακια οταν την σκεφτομαι αγχωνομαι.Αγχωνομαι οταν σκεφτομαι τους γονεις μου που θελω να τους παρω τηλ να τους πω καποιες αποφασεις μου.Αγχονομαι γιατι πιστευω πως εουν περασει τα χρονια και δεν εχω καταφερει οσα ειχα βαλει στοχο να γινουν πραγματικοτητα.Αρχιζω να πιστευω πως εχω μεγαλωσει και δεν προλαβαινω τπτ στην ζωη μου.Με τρελαινει τοσο αγχος.... δεν μπορω γαμωτο...Εχω ιδρωσει τωρα που τα γραφω.... με επιασε το στομαχι μου.σκατα.... πρεπει να παρω κατι να φαω.... σκατα εχουν ακριβυνει ολα .. η εχει πεσει ο μισθος μου? και τα 2...δεν μπορω....ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ!

---

Έτσι ακριβώς είμαι κι εγώ από μικρή. Αγχώνομαι από το παραμικρό μέχρι το πιο σοβαρό. Γι'αυτό πιστεύω και έχω φτάσει σ'αυτή την κατάσταση. Να σου πω και κάτι να γελάσεις? Ήταν ένα διάστημα που επειδή μου είχε γίνει εμμονή το ίδιο το άγχος ξυπνούσα το πρωί νιώθοντας ότι είμαι ήρεμη και μετά από λίγο έλεγα: δεν μπορεί, αφού χθες υπήρχε κάτι που με άγχωνε και αφού το θυμόμουν ξεκινούσα τη μέρα μου με άγχος. Άκου ανωμαλία! Τέλος πάντων πλέον μου έχει γίνει τσιμπούρι, αλλά με έχει κουράσει απίστευτα. Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείς από αυτό είναι να το βάλεις καλά στο μυαλό σου και να πεις όχι δε θα με κάνεις ότι θέλεις. Είναι πολύ δύσκολο βέβαια, στη δική μου περίπτωση αυτοί που με αγχώνουν είναι οι γύρω μου. Όποτε έχω πει δε θα αγχωθώ δεν με αφήνουν...

Κ ποιος δεν εχει αγχος στη ζωη το σημερα.....? ΟΛΟΙ ΜΑΣ.... Το σιγουρο ειναι οτι γι αυτους που ειναι αγχωτικοι απο την φυση τους τα πραγματα ειναι ακομα πιο δυσκολα....... Αραγε αξιζει να ζουμε ετσι...? Φυσικα κ οχι... Πρεπει να μαθουμε ν αντιμετωπιζουμε τις καταστασεις πο χαλαρα..... Μου φαινεται οτι καλυτερη λυση ειναι να βαζουμε μικρους κ κοντινους στοχους....Οχι μακροπροθεσμα σχεδια ... γιατι πολυ απλα δεν ξερουμε τι μας ξημερωνει απο την μια μερα στην αλλη.....

Λες οτι αγχωνεσαι να παρεις τηλ τους γονεις σου να τους πεις καποιες αποφασεις σου.... Γιατι? Φοβασαι μηπως σε κριτικαρουν?Μα....δικια σου η ζωη... δικιες σου οι αποφασεις κ δικες σου κ οι επιτυχιες κ οι αποτυχιες......

Quote:

---

Originally Posted by ithaki

Ερωτηση.... το αγχος πως μπορει να καταπολεμηθει?

---

Φιλε...οταν βρεις λιγο χρονο,σου προτεινω να διαβασεις αυτο το βιβλιο:http://www.greekbooks.gr/books/psiho...isi-tu.product Πιστευω οτι θα σε βοηθησει αρκετα!

Εγώ λέω στον εαυτό μου "χαλάρωσε, ηρέμησε" και γενικά προσπαθώ να με υπενθιμήζω πως δε χρειάζεται να γίνομαι "Βέγγος". Δεν είναι εύκολο. Το καλό είναι πως έχω πλέον συνηδειτοποιήσει πως έχω γενικευμένο άγχος, οπότε έχω κάνει αναγνώριση του εχθρού. Παλιά δεν το έδινα σημασία και ήμουν σαν ταινία που τη βάλανε στο γρήγορο να παίζει. Πολλές φορές τραγουδάω μέσα μου το "Χαλαρά η ζωή είναι ωραία, xαλαρά μην τα παίρνεις όλα τόσο σοβαρά" του Πάζη :cool::cool:

Σας ευχαριστω για τις απαντησεις σας. :)ο χρονος μου ξαφνικα ελαττωθηκε ( πολυ μπουγαδα και δεν προλαβα να κατσω και πολυ στο φορουμ )
φευγω αυριο να παω σαλλονικη να ψαξω για σπιτι.

Quote:

---

Originally Posted by ioannis2

Σκέψου πρώτα ότι το άγχος σε κρατά σε αδράνεια, όλο σκέφτεσαι και δεν κάνεις τίποτα, οι νοητικές και ψυχικές δυνάμεις αναλώνονται στο άγχος το οποίο τις εξουθενώνει και δε σου αφήνει δυνάμεις για να δράσεις, να κάνεις κάτι.........ίσως να ναι αυτός ο λόγος ή ένας από τους λόγους που δεν έχεις καταφέρει όσα έχεις βάλει ως στόχους?
αναλώνεσαι σε αυτοκαταστροφικές σκέψεις που δεν έχουν λογικό υπόβαθρο, μπορείς να το κατανοήσεις αυτό ως πρώτο βήμα για περιορισμό του άγχους?

---

Οντως το αγχος με κανει και κολλαω ασχημα.Μπαινουν συνεχεια αρνητικες σκεψεις στο μυαλο μου.Το θεμα ειναι το κανω αυτοματα και μηχανικα χωρις να το καταλαβαινω.

Quote:

---

Originally Posted by Christina82

Συμφωνω με τον Γιαννη.. σταματα να σκεφτεσαι αρνητικα για πραγματα που εχεις.. οπως η δουλεια σου. Αν οι γονεις σου θελουν τηλεφωνο να τους παρεις ΟΤΑΝ θα μπορεσεις εσυ ή αστους να παρουν οι ιδιοι. Προσπαθησε να βρεις τροπο να χαλαρωνεις αλλα πρωτα απ'όλα ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙΙΙΙΙΙ Αντε μην ερθω εκει και σε βαρεσω! :P
Τι σε χαλαρωνει? Η παραλια? Ο περιπατος? Το τεννις? Το μπανιο στην μπανιερα σου με κερακια και αρωματα.. απαλη μουσικη και ενα ποτηρακι κρασι? Κανε αυτο που θα σε χαλαρωσει. Ρωτα τον εαυτο σου για το τι θελει να κανει, τι ορεξεις εχει και καντες..

---

Η γυμναστικη με χαλαρωνε πολυ.Απο τοτε που επαθα το ατυχημα στο προσωπο και ειχα ραμματα στο μαγουλο και το πηγουνι την εκοψα.... το μοναδικο που με κραταει οπως ειμαι ειναι το ποδηλατο και τα χαμαλικια που κανω στην δουλεια, απολυθηκε και ο αποθηκαριος γμτ :/
τωρα που το σκεφτομαι ενα σημειο στον κοσμο με χαλαρωνει τελειως, δεν ξερω γιατι.... το εξοχικο μας... διπλα στην θαλασσα, 2 καμαρουλες τοσες δα.... το κυμα να ακουγεται οταν σκαει στα βραχια.... μμμ υπεροχη εικονα....

Quote:

---

Originally Posted by ioannis2

πες του τα! γιατί μου φαίνεται ότι το παρακάνει να κλείνεται στο σπίτι και να κάθεται στην πολυθρόνα ή να ξαπλώνει στο κρεβάτι και να σκέφτεται..........

και τι θα κάνεις βρε Ιθάκη αν σου συμβεί κάτι πολύ σοβαρό? μέσα στη ζωή του καθενός μας είναι αυτά και δεν ξέρουμε από που μας έρχονται. πως θα το αντιμετωπίσεις? θα τα χάσεις τελείως δηλαδή?

χαλάρωσε με τον τρόπο που σε χαλαρώνει και σε ηρεμά καλύτερα και γίνε πιο δυνατός!! δεν σου αξίζει να περάσει κι αλλος καιρός στην αδράνεια

---

Οντως ξεκινα μια νεα μερα... η νεα μου ζωη! ;D

Quote:

---

Originally Posted by Christina82

Βρες την δυναμη που κρυβεις μεσα σου και παλεψε το. Καν'το για σενα! Αγαπησε εσενα.. και ολα θα λυθουν! Χαλαρωσε!

---

Μπα τσιτωσα τωρα!!! :D

Quote:

---

Originally Posted by Θεοφανία

νιώθεις πολύ καιρό έτσι ιθάκη?
Τα μισά από όσα λες ότι αγχώνεσαι τα αντιμετωπίζει ο μισός πλανήτης, χωρίς να θέλω να σου στερήσω τη μοναδικότητα.:ρ
Έχει συμβεί κάποιο άσχημο γεγονός τώρα τελευταία που σε έχει ρίξει? Ξέρεις γιατί σε ρωτάω? Γιατί αν πχ περνάμε ένα χωρισμό ή ένα σοβαρό πρόβλημα στη δουλειά πέφτει και στα υπόλοιπα το μαύρο πέπλο και αρχίζουμε να αγχωνόμαστε για τα παντα.

---

Μμμμ να σου πω την αληθεια αγχωδης ειμουν απο το δημοτικο .... εκανα μια κουβεντα ... και εντοπισα σημεια αγχους απο τοσο παλια...
Στα τελειως κατω μου εφτασα το 2008 επινα καθε μερα εφτασα 65 κιλα απο 97 μεσα σε 3 μηνες.Ειχα χωρισει απο 6χρονη σχεση, δεν τα πηγα οπως ηθελα στην σχολη,
αρχισα να τσακωνομαι με τους δικους μου, μετα μου ηρθε το χαρτι του στρατου...
Στο στρατο για καποιο λογο πηρα τα πανω μου, εκανα πραγματα που δεν ειχε κανει αλλος φανταρος.Χρεη γραφια, αξιωματικου οπλισμου,βαυδμ,υπεγραφα για τον διοικητη μας, διπλουπηρεσιες, εβγαζα εξοδοχαρτα για τα παιδια οποτε ειχαν ελευθερο χρονο , μιλουσα για να παρουν ορισμενοι που οντως αξιζαν καμια τιμητικη. κα.
μαλλον παλινδρομω στην διαθεση.

Quote:

---

Originally Posted by m.monkey

Έτσι ακριβώς είμαι κι εγώ από μικρή. Αγχώνομαι από το παραμικρό μέχρι το πιο σοβαρό. Γι'αυτό πιστεύω και έχω φτάσει σ'αυτή την κατάσταση. Να σου πω και κάτι να γελάσεις? Ήταν ένα διάστημα που επειδή μου είχε γίνει εμμονή το ίδιο το άγχος ξυπνούσα το πρωί νιώθοντας ότι είμαι ήρεμη και μετά από λίγο έλεγα: δεν μπορεί, αφού χθες υπήρχε κάτι που με άγχωνε και αφού το θυμόμουν ξεκινούσα τη μέρα μου με άγχος. Άκου ανωμαλία! Τέλος πάντων πλέον μου έχει γίνει τσιμπούρι, αλλά με έχει κουράσει απίστευτα. Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείς από αυτό είναι να το βάλεις καλά στο μυαλό σου και να πεις όχι δε θα με κάνεις ότι θέλεις. Είναι πολύ δύσκολο βέβαια, στη δική μου περίπτωση αυτοί που με αγχώνουν είναι οι γύρω μου. Όποτε έχω πει δε θα αγχωθώ δεν με αφήνουν...

---

θα δω πως αντιδρουν οι γυρω και αν υπαρχει κατι που να με αγχωνει... ισως εντοπισω και αλλα πραγματα ετσι!

Quote:

---

Originally Posted by πιεσμενη

Κ ποιος δεν εχει αγχος στη ζωη το σημερα.....? ΟΛΟΙ ΜΑΣ.... Το σιγουρο ειναι οτι γι αυτους που ειναι αγχωτικοι απο την φυση τους τα πραγματα ειναι ακομα πιο δυσκολα....... Αραγε αξιζει να ζουμε ετσι...? Φυσικα κ οχι... Πρεπει να μαθουμε ν αντιμετωπιζουμε τις καταστασεις πο χαλαρα..... Μου φαινεται οτι καλυτερη λυση ειναι να βαζουμε μικρους κ κοντινους στοχους....Οχι μακροπροθεσμα σχεδια ... γιατι πολυ απλα δεν ξερουμε τι μας ξημερωνει απο την μια μερα στην αλλη.....

Λες οτι αγχωνεσαι να παρεις τηλ τους γονεις σου να τους πεις καποιες αποφασεις σου.... Γιατι? Φοβασαι μηπως σε κριτικαρουν?Μα....δικια σου η ζωη... δικιες σου οι αποφασεις κ δικες σου κ οι επιτυχιες κ οι αποτυχιες......

---

Πολλες φορες προσπαθουσα μονο και μονο για αυτους... για να τους κανω περηφανους, ειναι πολλα ρε γμτ και δεν τα καταφερνα παντα... ουφ...

Quote:

---

Originally Posted by ALIA

Φιλε...οταν βρεις λιγο χρονο,σου προτεινω να διαβασεις αυτο το βιβλιο:http://www.greekbooks.gr/books/psiho...isi-tu.product Πιστευω οτι θα σε βοηθησει αρκετα!

---

θα το διαβασω! ευχαριστω :D

Quote:

---

Originally Posted by ithaki

Πολλες φορες προσπαθουσα μονο και μονο για αυτους... για να τους κανω περηφανους, ειναι πολλα ρε γμτ και δεν τα καταφερνα παντα... ουφ...

---

To κακο ειναι οτι προσπαθουμε για τους αλλους .....να τους κανουμε περηφανους...να τους βοηθησουμε...να τους εξυπηρετησουμε... κ τρεχουμε...κ τρεχουμε κ αγχωνομαστε κ χανουμε την δικια μας ηρεμια..την δικια μας ζωη..... Οτι κανεις να το κανεις για τον εαυτο σου...Κ ΜΟΝΟ..Για να εισαι εσυ καλα...!!! ;)

Ξωτικό ειλικρινά μπράβο για το κείμενό σου!!!!!!!!! Μου άρεσε πάρα πολύ!!!!!!!! Μπράβο!!!!!