Printable View
Τις τελευταιες μερες του καλοκαιριου αρχιζω και δεν κοιμαμαι καλα τα βραδια ή δεν κοιμαμαι καθόλου!Συνηθως ξαπλαρω στο κρεβατι μ κατα τις 2 και επι δυο ωρες δεν μπορω να κοιμηθω ως που βαριεμαι και μεταφερω το βαρια κουρασμενο σωμα μου στον καναπε ανοιγοντας την τηλεοραση με αποτελεσμα να με περνει ο υπνος κατα τις 7-8.
Τι μπορω να κανω?Μηπως φταει το βιολογικο μου ρολοι γιαυτο?Εχετε καμια ιδεα? :ο
story of my life. δοκίμασε τήλιο και χαμομήλι. αν πας σε γιατρό μπορεί να σου δώσει αντισταμινικά που φέρνουν υπνηλία. βοηθάει επίσης η γυμναστική το απόγευμα, και το βράδυ κοίτα να μην τρως βαριά, να αποφεύγεις γλυκά, καφέδες, αναψυκτικά και τέτοια.
πάντως μην το σκέφτεσαι! όσο το σκέφτεσαι χειροτερεύει.
α, και να προσπαθείς να σηκώνεσαι κάθε μέρα μια συγκεκριμένη ώρα, ακόμα κι αν το προηγούμνεο βράδυ άργησες να κοιμηθείς. βοηθάς έτσι το ρολόι σου να ρυθμιστεί!
Ωραια θα προσπαθησω να το εφαρμοσω αν και μου φενεται οτι 9α αντιμετωπισω δυσκολιες :P Θα σε ενημερωσω για προοδο :) ευχαριστώ για το ενδιαφερον σου.
Τι ώρα ξυπνάς; Τι ώρα σηκώνεσαι απ' το κρεβάτι;
βασικά και κάτι άλλο...ένα από τα βασικά που βοηθάει στις αυπνίες είναι να μην χρησιμοποιείς το κρεβάτι για αποκλειστικά τίποτα άλλο εκτός από ύπνο (και sex)....
βοηθάει να αθλείσαι, αλλά όχι αργα το βράδυ...
κι αν έχεις ξαπλώσει και μετά από καμιά ώρα δεν έχεις κοιμηθεί να σηκώνεσαι να κάνεις κάτι άλλο και μετά να ξαναξαπλώνεις...
επίσης είναι καλό να κοιμάσαι περίπου ίδια ώρα κάθε μέρα και ν ξυπνάς έτσι ουτώς ώστε να το μάθει ο οργανισμός σου...
hey. egw tis aupnies tis antimetopisa me aromato8erapia, einai kati fakelakia pou ta vazeis kato apo to ma3ilarh. kai auto exei ena wraio aroma. to opio sou fernei ypnilia. :)
mporis na enimero8is sxetika gia tin aromato8erapia sta parakato links:
http://www.aromahealing.gr/servicedet.asp?id=2
http://www.medlook.net/article.asp?item_id=2086
Πολυ ενδιαφερον "thanasisGR" :D
Σου συνεβει κατι ασχημο το τελευταιο διαστημα, η απλα δεν νυσταζεις και εχεις υπερενταση??
To δευτερο :\