Help me...:P

Γεια σας,εχω προβλημα με τα κιλα μου,ειμαι 19 χρονων,1.65 υψος και 77 κιλα και θα ηθελα να χασω τουλαχιστον 20 κιλα,το προβλημα μου ειναι οτι σχετικα τρωω ενα κανονικο γευμα τη ημερα δηλαδη το μεσιμεριανο,κανονικη μεριδα...και αυτο επειδη ξυπναω αργα το πρωι(μεσημερι)xD..γιατι κοιμαμαι και αργα και τρωω μια και καλη το μεσημερι,βραδινο θα φαω πολυ σπανια..... 2-3 φορες την βδομαδα αντε να φαω και κανενα σνακ..π.χ τωρα το καλοκαιρι κανενα παγωτο η οτιδηποτε αλλο...αυτο ειναι το φαγητο μου την ημερα... πιστευω οτι τρωω λιγοτερο απ οτι θα πρεπε να τρωει καποιος φυσιολογικος ανθρωπος και ομως παχαινω....θα ηθελα αν γινεται να μου βρειτε μια λυση πανω σε αυτο...,ευχαριστω εκ των προτερων...:)

Απο παντα ειχες αυτα τα κιλα? Γιατι αν απο παντα ετρωες αυτα που λες, θα πρεπε να σου να μιση τωρα.

Τα τελευταια 3 περιπου χρονια εχω σοβαρο ας πουμε προβλημα με τα κιλα μου...π.χ πριν 2,5 χρονια ζυγιζα 93 κιλα και μεσα σε εναμιση χρονο ειχα χασει καπου 27 κιλα χωρις διαιτες και ασκηση απλα ειχα ελατωσει το βραδινο και φυσικα τα σνακς...αλλα απ τα περασμενα αυτα χριστουγεννα πηρα 10 κιλα μεχρι σημερα...:P..απ τα χριστουγεννα και για κανα μηνα ακομη ετρωγα ας πουμε αρκετες φορεσ και βραδυ και ψωνιζα οτι μπορεις να φανταστεις απ το σουπερ μαρκετ και ετρωγα....και ετσι ειχα παρει περιπου 4-5 κιλα..τωρα εδω και 3 μηνες περιπου τρωω με τον ρυθμο που ανεφερα στο 1ο post μου και συνεχιζω να παχαινω...πφφ

Ναι, γιατι εφτασες τοσα πολλα κιλα ομως και τοσο μικρη?

εκανα μια μικρη διορθωσουλα στην απαντηση μου(αν μπορεις δες την παλι):P..... εχχ το ειχα ριξει και στην μασα λογο αγχους του σχολειου,ειχα και προβλημα με την περιοδο μου(που νομιζω σχετιζεται και στην παχυσαρκια απ οσο ξερω)..και επειδη απο τοτε που θυμαμαι τον εαυτο μου ειμαι ολιγον λαιμαργη...:P

Ναι, εννουσα πως ειχες φτασει στα 93? Και πως καταφερες να αλλαξεις διατροφη και επεσες στα τωρινα?

(Σου ειπα πως ειχα παει 93):P [Tο ειχα ριξει και στην μασα λογο αγχους του σχολειου,ειχα και προβλημα με την περιοδο μου(που νομιζω σχετιζεται και στην παχυσαρκια απ οσο ξερω)..και επειδη απο τοτε που θυμαμαι τον εαυτο μου ειμαι ολιγον λαιμαργη...:P].....ε τα χριστουγεννα λογο των ημερων μου την εδωσε και ετρωγα παραπανω και για κανα μηνα μετα...εφοσον εβλεπα οτι παχαινα το σταματησα αυτο το τροπαριο...και τρωω οπως προανεφερα αλλα συνεχιζω να παχαινω...

Το βαρος εξαρταται απο πολλους παραγοντες και παρα πολυ απ τα γονιδια. Θα σου προτεινα να ενταξεις ασκηση στο προγραμμα σου και να μειωσεις ο,τι περιεχει ζαχαρη.

οσον αφορα την ασκηση περπαταω θα ελεγα αρκετο δρομο πηγαινε-ελα 2-3 φορες την εβδομαδα αλλα και παλι χωρις αποτελεσμα...:P

Πρεπει να βαλεις ενα στοχο και κυριως να σαι συνεπης σ αυτον. Δε θα κανεις εξαντητικα πραγματα. Πανω απ ολα μετραει η συνεπεια στο χρονο. Πρεπει να συγκρινεις με το πως θα σαι υστερα απο πολλους πολλους μηνες. Αν και παλι φτασεις σε ενα πλατω, τοτε πρεπει να δεις αλλους παραγοντες. Τα ωφελη της ασκησης και της διατροφης φαινοντε μεσα στο χρονο, οχι σε ενα-δυο μηνες.

Πρέπει να επικεντρωθεις στην εικόνα που θέλεις εσύ να πας και αυτο θα έρθει αλλα χρειάζεται πολύ να το θες

δικιο εχεις σε αυτα που λες αλλα το θεμα ειναι πως δεν ξερω τι ακριβως να κανω για να αδυνατισω...επισης σε ευχαριστω που απαντησες(εισαι η μονη-ος που απαντησε απ τους 60 που πρεπει να ειδαν το post):P...καλο ξημερωμα...:)

αα ευχαριστω και τον jimara...:)...ονειρα γλυκα..:P:D

το ποσο εκολο ειναι να αδυνατισεις εξαρταται απο το υψος που εχει ο καθε ενας αν πχ εισαι 1.90 δε παχαινεις με τιποτα οσο και να φας ενω αν εισαι 1.40 πχ παραδειγμα παχαινεις πολυ ευκολα...

thanks αλεξανδρε αλλα και παλι δεν ξερω πως ακριβως να αδυνατισω.....πφφ:P

εισαι σχεδον στο υψος της κοπελας μου περιπου.. 77 κιλα ειναι αρκετα θα ελεγα θα ελεγα οτι πρεπει να χασεις γυρω στα 15 μηπως πρεπει να βρεις μια αλλη ενασχοληση αντι να τρως? πχ.. κατι αλλο που τη βρισκεις με αυτο.....

μηπως πχ λεω τωρα ενα σεναριο καθεσε συνεχεια στο σπιτι και για αυτο τρως ?

μα το θεμα ειναι οτι δεν τρωω...και παχαινω...:P...τρωω λιγοτερο απ οτι τρωει ο μεσος ανθρωπος...

Quote:

---

Originally Posted by Christinaki

μα το θεμα ειναι οτι δεν τρωω...και παχαινω...:P...τρωω λιγοτερο απ οτι τρωει ο μεσος ανθρωπος...

---

εχει σχεση με το υψος σου και η κοπελα μου λιγο να φαει παραπανω παιρνει αμεσως... ενω εγω που ειμαι αρκετα ψηλοτερος τρωω τον αμπακα και δε παιρνω γραμαριο

και σε μενα το ιδιο γινεται,αν φαω λιιιιγοο παραπανω με πιανειι....πφφ...και υπαρχει καποιος τροπος να το ρυθμισω αυτο...?

Χριστινα ,κανε μια εξεταση θυρεοειδή μηπως φταιει αυτο.

Quote:

---

Originally Posted by Christinaki

και σε μενα το ιδιο γινεται,αν φαω λιιιιγοο παραπανω με πιανειι....πφφ...και υπαρχει καποιος τροπος να το ρυθμισω αυτο...?

---

να ψηλωσεις δε νομιζω.. τι να πω και εγω που τρωω τον αμπακα δε παιρνω γραμαριο...

Quote:

---

Originally Posted by Christinaki

και σε μενα το ιδιο γινεται,αν φαω λιιιιγοο παραπανω με πιανειι....πφφ...και υπαρχει καποιος τροπος να το ρυθμισω αυτο...?

---

εχει η δικη μου θυροιδη βασικα...

για το θυροιδη δεν το χω ψαξει ειναι η αληθεια..πες οτι εχω...ρυθμιζεται με κατι?να μην παχαινω η ακομη καλυτερα να αδυνατισω..?

10 κιλα αμα χασεις ενταξει θα εισαι υποθετω

με ποιον τροπο ομως να χασω αυτα τα κιλα....:P

Quote:

---

Originally Posted by Christinaki

με ποιον τροπο ομως να χασω αυτα τα κιλα....:P

---

μου θυμισες τωρα αυτο που εγραφε σε ενα τοιχο στην αθηνα.. απεργια πεινας και ραψιμο στοματος... με διαιτα προφανος

ευνοητο..:P...αλλα τι διαιτα?χαχα

Quote:

---

Originally Posted by Christinaki

με ποιον τροπο ομως να χασω αυτα τα κιλα....:P

---

O θυροειδής αντιμετωπιζεται με φαρμακευτικη αγωγη συνηθως. Εαν σε επηρεάζει να ξερεις οτι μπορει να ευθυνεται για το γεγονος οτι παχαινεις. Δεν ειναι τιποτα , μια εξεταση αιματος θα σε κανουν και θα βγει η διαγνωση.

Γιατι δεν κανεις μια επισκεψη σε εναν διαιτολογο?Αυτος πιστευω θα σου βρει μια λυση..Εγω παντως θα σου προτινα να τρως με μετρο και υγει'ι'να κανοντας και γυμναστικη.

ευχαριστω πολυ φιλε μου...:))

Quote:

---

Originally Posted by Μητσάκος

Γιατι δεν κανεις μια επισκεψη σε εναν διαιτολογο?Αυτος πιστευω θα σου βρει μια λυση..Εγω παντως θα σου προτινα να τρως με μετρο και υγει'ι'να κανοντας και γυμναστικη.

---

εγω παντως εχω κιαταριψει καθε ρεκορ αγυμνασιας χαχα

χριστινάκι μπες σε αυτό το φόρουμ: eatingdisorders.gr.
Θα βρεις απαντήσεις.

Quote:

---

Originally Posted by αλεξανδρος_77

το ποσο εκολο ειναι να αδυνατισεις εξαρταται απο το υψος που εχει ο καθε ενας αν πχ εισαι 1.90 δε παχαινεις με τιποτα οσο και να φας ενω αν εισαι 1.40 πχ παραδειγμα παχαινεις πολυ ευκολα...

---

Quote:

---

Originally Posted by αλεξανδρος_77

εγω παντως εχω κιαταριψει καθε ρεκορ αγυμνασιας χαχα

---

Καλησπέρα κι από μένα...!!!Αλεξ αυτά που λες είναι εντελως λάθος..Αυτο που έχω να σου πω είναι ότι άμα δεν ξέρεις μην λες τα δικά σου γιατί δεν βοηθάς τον άλλο,αλλά τον μπερδεύεις.Η κοπέλα ρώτησε πως θα αδυνατίσει κι εσύ της λές για την κοπέλα σου και για το ύψος τα οποία δεν έχουν καμία σχέση.Τέσπα..Κάθε άποψη σεβαστή...!!!

Χριστίνα καλησπέρα.Αυτό που έχεις να κάνεις για να είσαι 100% σίγουρη,είναι να πας σε έναν διαιτολόγο/διατροφολογο για να σου πει ακριβώς τι εξετάσεις χρειάζοντε,σε περίπτωση που κάτι δεν μεταβολίζεις και να κάνεις ένα τεστ δυσανεξίας.Αυτό που θα σου πω εγώ μέχρι να πας,είναι ότι κάνεις μεγάλο λάθος με το ότι τρως μία φορά τη μέρα γιατί ''παγώνεις'' τον μεταβολισμό σου και τον βάζεις σε κατάσταση ''συναγερμού''....Δηλαδή κατάσταση πείνας.Έτσι η άμυνα του οργανισμού είναι να μη σε αφήνει να χάσεις κιλά.Δε δίνεις με λίγα λόγια,την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται,ώστε να γίνοντε οι λεγόμενες καύσεις.Οπότε θα πρέπει ανα 3-4 ώρες να τρως λίγο και να βάλεις ένα σταθερό πρόγραμμα και θα δεις διαφορά.Ενα άλλο που έχω να σου πω ,είναι ότι όλο αυτό αν το συνεχίσεις για να χάσεις τα κιλά (ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΑΝΟΝΤΕ ΈΤΣΙ) σε λιγο καιρό θα νιώθεις κόπωση και γενικά δεν θα έχεις ευεξία κι ενα αίσθημα υπνηλίας.Αυτά δε θα σου τα αναλύσω τώρα γιατί είναι πολλά.Εκεί που αναφέρω ότι τα κιλά δεν χάνοντε έτσι,εννοώ ότι το να μη τρως,δεν χάνεις κιλά και το μόνο που σε παρηγορεί,είναι οτι η ζυγαριά δείχνει λιγότερα αλλά η αλήθεια είναι ότι χάνεις μυικό ιστό κι ελάχιστο λίπος...!!!

Quote:

---

Originally Posted by Ntoubroutza

Χριστίνα καλησπέρα.Αυτό που έχεις να κάνεις για να είσαι 100% σίγουρη,είναι να πας σε έναν διαιτολόγο/διατροφολογο για να σου πει ακριβώς τι εξετάσεις χρειάζοντε,σε περίπτωση που κάτι δεν μεταβολίζεις και να κάνεις ένα τεστ δυσανεξίας.Αυτό που θα σου πω εγώ μέχρι να πας,είναι ότι κάνεις μεγάλο λάθος με το ότι τρως μία φορά τη μέρα γιατί ''παγώνεις'' τον μεταβολισμό σου και τον βάζεις σε κατάσταση ''συναγερμού''....Δηλαδή κατάσταση πείνας.Έτσι η άμυνα του οργανισμού είναι να μη σε αφήνει να χάσεις κιλά.Δε δίνεις με λίγα λόγια,την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται,ώστε να γίνοντε οι λεγόμενες καύσεις.Οπότε θα πρέπει ανα 3-4 ώρες να τρως λίγο και να βάλεις ένα σταθερό πρόγραμμα και θα δεις διαφορά.Ενα άλλο που έχω να σου πω ,είναι ότι όλο αυτό αν το συνεχίσεις για να χάσεις τα κιλά (ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΑΝΟΝΤΕ ΈΤΣΙ) σε λιγο καιρό θα νιώθεις κόπωση και γενικά δεν θα έχεις ευεξία κι ενα αίσθημα υπνηλίας.Αυτά δε θα σου τα αναλύσω τώρα γιατί είναι πολλά.Εκεί που αναφέρω ότι τα κιλά δεν χάνοντε έτσι,εννοώ ότι το να μη τρως,δεν χάνεις κιλά και το μόνο που σε παρηγορεί,είναι οτι η ζυγαριά δείχνει λιγότερα αλλά η αλήθεια είναι ότι χάνεις μυικό ιστό κι ελάχιστο λίπος...!!!

---

..πάρα πολύ σωστή τοποθέτηση.
Μια φίλη μου που είχε πολλά κιλά, έτρωγε μια φορά την ημέρα και αυτό ελάχιστα.
Επί μήνες δεν έχανε γραμμάριο και είχε πελαγώσει. Όταν πήγε σε διατροφολόγο της είπε ότι ο οργανισμός μας έχει μνήμη και κρατάει οτιδήποτε τρώει από φόβο ότι θα περάσουν ώρες μέχρι να ξανά τραφεί.
Επίσης, αυτό με τον μυικό ιστό είναι μεγάλο θέμα καθώς οι περισσότερες γυναίκες καταστρέφουν το σώμα τους και η βλάβη είναι ανεπανόρθωτη.

Quote:

---

Originally Posted by Θεοφανία

..πάρα πολύ σωστή τοποθέτηση.
Μια φίλη μου που είχε πολλά κιλά, έτρωγε μια φορά την ημέρα και αυτό ελάχιστα.
Επί μήνες δεν έχανε γραμμάριο και είχε πελαγώσει. Όταν πήγε σε διατροφολόγο της είπε ότι ο οργανισμός μας έχει μνήμη και κρατάει οτιδήποτε τρώει από φόβο ότι θα περάσουν ώρες μέχρι να ξανά τραφεί.
Επίσης, αυτό με τον μυικό ιστό είναι μεγάλο θέμα καθώς οι περισσότερες γυναίκες καταστρέφουν το σώμα τους και η βλάβη είναι ανεπανόρθωτη.

---

Γεια σου Θεοφανία...Ναι έχεις δίκιο σε αυτά που λες και μου έδωσες βήμα για ακόμη μία τοποθέτηση...!!!Να συμπληρώσω λοιπόν,ότι για τις γυναίκες είναι λίγο διαφορετικά τα πράγματα.Όχι ότι δεν χάνουν κιλά όπως οι αντρες,φυσικά και χάνουν.Το διαφορετικό το λέω γενικά γιατί υπάρχει και ο κυκλος κάθε μήνα κι ίσως διάφορα άλλα γυναικολογικά (τα οποία δε τα ξέρω) και μεγάλο ποσοστό των γυναικών καταφεύγει σε θεραπευτικές αγωγές.Μιλαω π.χ για πολυκυστικες αλλά αυτά όπως είπα δε τα γνωρίζω.Αυτό που θα πω μόνο,είναι ότι το χάπι σαν χάπι,δεν σε παχαίνει.Από εκεί και πέρα όμως μπορεί να έχει άλλες παρενέργειες τις οποίες ξαναλέω δεν γνωρίζω.Επίσης επειδή το σωμα τις γυναικας είναι διαφορετικό από αυτό του άντρα,μια γυναίκα που θα χάσει 20 κιλά,θα νιώθει κι άσχημα με το σώμα της.Μιλάω για το στήθος και την διαφορά στα 20 κιλά.Δηλαδή τα γυναικεία σώματα δεν είναι τόσο ''δεμένα'' να το πω όσο των αντρων οποτε η διαφορά στα -20 κιλά είναι μεγάλη μεταξύ τους.Για να μη μακρυγορώ αυτό που έχω να πω στην Χριστίνα,επειδή είναι και μικρή κοπέλα,είναι να μη βιαστεί να τα χάσει και να μην αγχώνεται επειδή έρχεται καλοκαίρι..3-4 κιλάκια το μήνα,με σωστή διατροφή και γυμναστική κι όχι 10+ το μήνα με πίεση.Τα 10+ το μήνα τον χειμώνα που θα έρθει θα γίνουν 20+ αλλά κατα επάνω πάλι :) Ήρεμα κι ωραία δεν χρειάζοντε κινήσεις πανικού γιατί δε βοηθάνε σε τίποτα....

Σας ευχαριστω πολυ και τις δυο για τις συμβουλες σας..ο λογος που τρωω μια φορα δεν το κανω για να αδυνατισω απλα τρωω μια και καλη το μεσημερι εφοσον ξυπναω αργα και μετα ισως τσιμπολογισω κατι ελαχιστο το βραδυ αλλα οχι παντα....

Quote:

---

Originally Posted by Christinaki

Σας ευχαριστω πολυ και τις δυο για τις συμβουλες σας..ο λογος που τρωω μια φορα δεν το κανω για να αδυνατισω απλα τρωω μια και καλη το μεσημερι εφοσον ξυπναω αργα και μετα ισως τσιμπολογισω κατι ελαχιστο το βραδυ αλλα οχι παντα....

---

Δεν κάνει τίποτα,αν και τα τελευταία 27 χρόνια δηλώνω αγοράκι....(ακόμη) ... :P ....Και πάμε πάλι στο σοβαρό.Χριστίνα σου το ξαναλέω ΓΙΑ ΟΠΟΙΟ ΛΟΓΟ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ,ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΑ ΛΑΘΟΣ....Πρέπει να βάλεις ενα πρόγραμμα και να τρως τα γεύματα σου.Το ότι ξυπνάς μεσημερι δεν είναι ότι καλύτερο αλλά δεν σημαίνει οτι δε μπορείς να στρώσεις ένα προγραμμα με σωστή διατροφή.Λύσεις υπάρχoυν αρκεί να υπάρχει και θέληση :)

χαχα sorry man...βασικα κατα τις 12 ξυπναω παντα...βασικα για διατροφολογο το σκευτομαι να παω..γιατι οικονομικα ημαστε εγω και η οικογενεια μου χαλια και δεν ξερω και ποσο παει μια επισκεψη(και διαιτα να μου δωσει να κανω θα ειναι λιγο δυσκολο να την τηρησω για θα θελει καθε τρεις και λιγο ψωνισμα...)...πφφ:P,,,αν υπαρχει καποιος τροπος να στρωσω προγραμμα μετα τις 12 οταν ξυπναω(χαχαχα) και υπαρχουν καποια tips που μπορω να κανω για αδυνατισω επιτελους,,,,

Quote:

---

Originally Posted by Christinaki

χαχα sorry man...βασικα κατα τις 12 ξυπναω παντα...βασικα για διατροφολογο το σκευτομαι να παω..γιατι οικονομικα ημαστε εγω και η οικογενεια μου χαλια και δεν ξερω και ποσο παει μια επισκεψη(και διαιτα να μου δωσει να κανω θα ειναι λιγο δυσκολο να την τηρησω για θα θελει καθε τρεις και λιγο ψωνισμα...)...πφφ:P,,,αν υπαρχει καποιος τροπος να στρωσω προγραμμα μετα τις 12 οταν ξυπναω(χαχαχα) και υπαρχουν καποια tips που μπορω να κανω για αδυνατισω επιτελους,,,,

---

Γενικά με τους διαιτολόγους μπορείς να κανονίσεις εσύ κάθε πότε θα πηγαίνεις ή μπορείς να πας απλά μία φορά για ένα τεστ που σου είπα πιο πάνω,ωστε να ξέρεις που βαδίζεις.Εφόσον όμως είναι το οικονομικό στη μέση,σεβαστό,μπορείς και μόνη σου να διορθώσεις μερικά πραγματάκια κι επίσης να αλλάξεις άποψη για το θέμα.Δηλαδή λες θα θέλει ψωνια.Εγώ αυτό το αντιλαμβανομαι ότι πιστεύεις ότι αυτά που θα σου δώσει ένας διαιτολόγος,δεν θα συμβαδίζουν με το καθημερινό σου φαγητό,το σπιτικό δηλαδή.Κάνεις πολύ μεγάλο λάθος γιατι καταρχήν κανένας διαιτολόγος δεν χρησιμοποιει την λέξη δίαιτα,αλλά ισορροπημενη διατροφή.Οπότε το φαγητό της μαμάς είναι ότι πρέπει για μία τέτοια διατροφή.Τώρα αν τρώτε συνεχως τηγανιτά και τα σχετικά είναι άλλο θέμα και δεν μιλάμε για κάτι ισσοροπημένο.Μπορεις να τις πείς να μαγειρεύει αυτα που μαγειρεύει,απλά λίγο πιο υγιεινά..