Ξέρετε κανέναν πολύ καλό διαιτολόγο???
Printable View
Ξέρετε κανέναν πολύ καλό διαιτολόγο???
Δεν νομίζω ότι εδώ θα σου δώσει κανείς δημόσια απάντηση. Θα θεωρηθεί διαφήμιση!
Στέλνετε πμ αν θέλετε!!!
Αφου ξεκινησες το γυμναστηριο, γιατι ανησυχεις?? δηλαδη τι προγραμμα θελεις να φτιαξεις?
Δεν χάνω και ανησυχώ....
Έκανα την βλακεία να χάσω 12 κιλά αυτόν τον χρόνο και να βάλω τα 6 και τώρα οι γονείς μου δεν με εμπιστεύονται να ξαναπάω σε διαιτολόγο!!!! :(
ενταξε στη διατροφη σου πολλα λαχανικα, πολλα χορτα, σε καθε γευμα!
καθολου γλυκα, αν μπορεις κοψε ζαχαρη τελειως (εγω ακομα δεν εχω μπορεσει), περιορισε το ψωμι οσο μπορεις.
Και με μετρο ωμο ελαιολαδο! στο πιατο! οχι τσιγαρισμενα, τηγανισμενα φαγητα.
Στους 3 μηνες θα δεις διαφορα....
εμ για αυτο ο μεταβολισμος σου εχει μπλοκαρει.... αμα αυξομειωνεις το βαρος σου δεν χανεις μετα...αλλα το σημαντικο ειναι να τα χασεις και να τα συντηρησεις!. Το μεγαλο βημα το εκανες, ξεκινησες γυμναστηριο! απολαυσε το, και μην ασχολεισαι τοσο με τα κιλα, θα ερθουν κι αυτα....
Ολοι καλοι ειναι. Το θεμα ειναι να χανεις κιλα αργα και σταθερα , να μην βιαζεσαι να γινεις κουκλι , να μην εστιαζεις στο αισθητικο κομματι αλλα στην υγεια σου και εννοειται αργα ή γρηγορα θα δεις αποτελεσματα. Αν βιαζεσαι θα κουραστεις και θα τα παρατησεις , αν κανεις εξαντλητικες διαιτες χανοντας κιλα για πλακα, καποια στιγμη θα φας και την πορτα του ψυγειου! Οι διαιτες εξπρες δεν σε εξυπηρετουν πουθενα.
Κοψε την ζαχαρη , την εχω κοψει και εγω εδω και 2 μηνες και εχω εκπλαγει . Αν φαω γλυκο μπορει και να ξερασω! Γενικως μην τρως μαλακιες , κανε μια ωρα την ημερα γυμναστικη , πινε πολυ νερο και θα δεις και αποτελεσματα. Μην βιαζεσαι ομως.
Καταρχάς, κάνεις τώρα κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής; Ή γυμναστική μόνο δεν αρκεί. Το 70 % είναι η διατροφή. Ίσως και να κόλλησε ο μεταβολισμός σου... Μην ανησυχείς όμως! Αυτό διορθώνεται με κατάλληλη διατροφή, ειδική για απεμπλοκή μεταβολισμού. Κάτι άλλο βασικό, αλκοόλ καταναλώνεις;
παιδια, τα ποσοστα περι διατροφης και γυμναστικης ποτε δεν τα καταλαβα... Εγω τα κιλα τα εχασα με πολυ ιδρωτα και καθημερινη γυμναστικη. Και τωρα που σταματησα τον Αυγουστο, 2 κιλακια τα πηρα...και υποτιθεται προσεχω τι τρωω.
Η ουσια ειναι οτι τρωμε για να προστατευουμε την υγεια μας. Υγιεινα, σπιτικα μαγειρεμενα φαγητα, οσο πιο αγνα υλικα γινεται, πολλααααα λαχανικα, φρουτα αντι για γλυκα. Και με αυστηρο μετρο ό,τι ειναι απο αλευρι, δηλαδη ψωμι και ζυμαρικα. Καλή πρωτεϊνη, δηλαδη φρεσκο ψαρι, καλο κρεας, και φυσικα οσπρια. Ωμο ελαιολαδο στο πιατο για τις πολυφαινολες του. Τυρι-μικρη ποσοτητα και με χαμηλα λιπαρα πχ ανθοτυρο.
Κομμενη η ζαχαρη, τα γλυκα, τα τυποποιημενα, αλλαντικα. .
Και φυσικα πολυυυυυυ νερο!
Αμα βαλουμε και κανενα βοτανο, πχ πρασινο τσαι, λουιζα, ταραξακο που δοκιμασα προσφατακαι το συστηνω!!!, ακομη καλυτερα!!!
Σε γενικες γραμμες, για αρχη, αυτα ειναι. Δηλαδη πρεπει να σκασεις ενα καρο λεφτα για να σου τα πουν?
η μικρη πικρη μου εμπειρια με την απωλεια βαρους, λεει οτι το χασιμο βαρους ειναι ΜΟΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
προσωπικα δεν εκανα ουτε μια ωρα γυμναστικη, δυστυχως. θαθελα να εκανα αλλα δεν ειχα διαθεση.
η γυμναστικη καλη και αγια ειναι, και σωμα στρωνει, και καυσεις κανει, αλλα ΛΙΓΕΣ οχι τρομακτικες. μονο με γυμναστικη δεν αδυνατιζεις.
αν τα συνδιασεις, ειναι το τελειο. κανεις δεν λεει οχι. αλλα χωρις διατροφη δεν χανεις με καμια παναγια .
δεν μιλαμε για 2-5 κιλα. μιλαμε για πανω απο 10.
3 χανεις ακομα κι αν αλλαξεις τροπο μαγειρεματος. εδω μιλαμε για πολλα κιλα.
και μακρια απο μονοφαγικες διαιτες. ξερω μια που αδυνατισε με ντανκαν και την διαφημιζε κι εχει βαλει οχι μονο οσα ειχε χασει αλλα οσα εχω χασει κι εγω. τρομαξα να την γνωρισω. μιλαμε για πανω απο 20 κιλα.
Κοιτάξτε τι λέει εδώ:
http://www.onmed.gr/diatrofi/story/3...tai-apo-diaita
Η γυμναστική δεν αδυνατίζει αν δεν συνοδεύεται από δίαιτα
Στο συμπέρασμα ότι η γυμναστική είναι καλή για την υγεία, αλλά όχι κατ' ανάγκη και για αδυνάτισμα, αν δεν συνοδεύεται από κάποια δίαιτα, κατέληξαν οι επιστήμονες.
Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων, οι οποίοι γυμνάζονται συστηματικά, καταλήγουν να έχουν μεγαλύτερο βάρος από ό,τι όταν ξεκίνησαν. Μάλιστα, το πρόσθετο βάρος συχνά δεν είναι έξτρα μυς, αλλά περισσότερο λίπος.
Σε αυτή τη διαπίστωση κατέληξε μια νέα έρευνα από επιστήμονες του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Αριζόνα, με επικεφαλής τον καθηγητή διατροφολογίας Γκλεν Γκέσερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Journal of Strength and Conditioning Research", σύμφωνα με τους "New York Times".
Θεωρητικά, όταν γυμνάζεται κανείς τακτικά, καίει περισσότερες θερμίδες και λίπος από όσο καταναλώνει, συνεπώς αδυνατίζει σιγά-σιγά. Στην πραγματικότητα όμως, σύμφωνα με τους ερευνητές, έχει παρατηρηθεί ότι συχνά καταλήγει να βάλει κιλά, αντί να χάσει. Οι επιστήμονες δεν έχουν καταλάβει ακόμη γιατί η άσκηση βοηθά μερικούς ανθρώπους να γίνουν πιο αδύνατοι και άλλους όχι, ενώ σε μερικούς έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.
Η νέα έρευνα μελέτησε 81 υγιείς γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή και όλες ήταν υπέρβαρες, ενώ καμία δεν είχε ασκηθεί σωματικά το προηγούμενο έτος. Οι γυναίκες έπρεπε να αρχίσουν στο εργαστήριο ένα κοινό πρόγραμμα σωματικής άσκησης, χωρίς να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειές.Το πρόγραμμα περιλάμβανε άσκηση 30 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα επί 12 εβδομάδες. Στο τέλος, όλες οι γυναίκες -όπως έδειξαν τα σχετικά τεστ- ήσαν σε πολύ καλύτερή αεροβική κατάσταση, αλλά το παράδοξο ήταν πως αρκετές πήραν βάρος. Σχεδόν το 70% των γυναικών είχαν προσθέσει μάζα λίπους και αρκετές είχαν βάλει έως πέντε κιλά παραπάνω, κυρίως έξτρα λίπος και όχι περισσότερους μυς. Λίγες μόνο γυναίκες είχαν γίνει πιο αδύνατες και εξίσου λίγες είχαν διατηρήσει το αρχικό βάρος τους.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσες γυναίκες είχαν χάσει βάρος ήδη κατά τις τέσσερις πρώτες εβδομάδες της άσκησης, συνέχισαν να χάνουν και μετά, κάτι που δεν συνέβη με τις υπόλοιπες. "Αυτό πρακτικά σημαίνει", είπε ο Γκλεν Γκέσερ, ότι "όποιος -ή όποια- θέλει να χάσει βάρος με την άσκηση, καλά θα κάνει να ελέγχει τη ζυγαριά μετά τον πρώτο μήνα. Αν σε εκείνο το σημείο το βάρος παραμένει αμετάβλητο ή έχει αυξηθεί, τότε κανείς θα πρέπει να στραφεί στη δίαιτα και σε άλλες δραστηριότητες", επειδή έχει πια διαφανεί ότι δεν πρόκειται να χάσει βάρος μόνο με τη γυμναστική.
Αν και η έρευνα δεν συμπεριέλαβε άνδρες, υπάρχουν ήδη ενδείξεις από προηγούμενες μελέτες ότι και αυτοί, όπως οι γυναίκες, συχνά αυξάνουν το βάρος τους μόλις ξεκινάνε να γυμνάζονται. Σε κάθε περίπτωση πάντως, όπως είπε ο καθηγητής διατροφολογίας, η σωματική άσκηση φέρνει περισσότερη υγεία, έστω και αν δεν εξασφαλίζει το αδυνάτισμα.
ρε συ Δελφινι, εχει μαλλιασει το στομα μου να τα λεω... τι να πω? μηπως να διαβαζετε πιο προσεκτικά???
εγω ειπα γυμναστικη και διατροφη!
και ειπα επισης οτι μονη της η διατροφη χωρις γυμναστηριο δεν κανει ιδιαιτερη δουλειά! γιατι τα λιποκυτταρα με τη διατροφη αδειαζουν ενω με τη γυμναστικη καιγονται, σφιγγει το σωμα, κανεις γραμμωση κλπ. Η διατροφη ειναι για ενδυναμωση, υγεια, βιταμινες κλπ. Η αθληση ειναι εκτονωση, συσφιγξη, απωλεια λιπους, γραμμωση κλπ. Δεν ειναι δυνατο να αθλεισαι και να μην τρως καλα, θα καταρρευσεις.
Μην διαστρεβλωνετε αυτα που λεω...
Τα αγαθα κοποις κτωνται! τιποτα δεν χαριζεται!
μαρα, πολυ σωστα τα λες στο τελευταιο σου μηνυμα. σιγουρα ο συνδυασμος με γυμναστικη ειναι το καλυτερο.
απλα η πρωτη σου απαντηση στην ερωτηση της δελφινας, δινει την εντυπωση οτι θεωρεις την διατροφη περιττη μιας και ξεκινησε γυμναστικη.
αυτο με τα λιποκυταρα ομως απ οτι ξερω δεν ισχυει. τα λιποκυταρα δεν εξαφανιζονται αν εχουν δημιουργηθει σε παιδικη ηλικια. απλα αδειαζουν απο λιπος . μονο με λιποαναροφηση εξαφανιζονται. γιαυτο ειναι τοσο επιβαρυντικη η παιδικη παχυσαρκια, γιατι τοτε δημιουργουνται τα λιποκυταρα και δεν εξαφανιζονται ποτε. μονο αδειαζουν.
Ουπς , σορυ Μαρα , ο αριθμος των λιποκυτταρων παραμενει σταθερος απο την ενηλικιωση μεχρι τον θανατο , απλα συρρικνωνονται η μεγενθυνονται , εξ ου και η λιποαναροφηση , αμα κανεις , σεκεινο το σημειο , δεν θα ξαναβαλεις ποτε τοσο λιπος , αλλα θα βαλεις σε αλλα ......
Αντί να "τρώμε" ευχάριστα τις ώρες μας με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και λύνοντας τα ψυχολογικά μας... τρώμε παραπάνω απ' αυτό που έχουμε ανάγκη κι έτσι καταλήγουμε με πολλά επιπλέον κιλά και ψυχολογικά, ή όπως αλλιώς το λένε "τρώμε τα προβλήματά μας!" Μόνο που έτσι και διαιωνίζουμε μια κατάσταση και το χειρότερο, τιμωράμε συνέχεια τον εαυτό μας! Ε δεν είναι κρίμα!!! Γενικά πάντως αυτήν την εντύπωση δίνεις. Έχεις ανάγκη από διαιτολόγο, που να είναι και ψυχολόγος, δελφίνι, γιατί αν μάθεις τα αίτια και τι είν' αυτό που σε οδηγεί στο να τρως περισσότερο απ' αυτό που έχεις ανάγκη, αλλά και την όλη λειτουργία του οργανισμού όταν κάνεις οποιαδήποτε στερητική διαίτα, τότε και θα τρως σωστά, ελέγχοντας το βάρος σου και θ' αρχίσεις να γεμίζεις τη ζωή σου με ενδιαφέροντα, για να μη χρειάζεται να τρως περισσότερο κι όλη την ώρα. Δεν ξέρεις για παράδειγμα ότι το να μη χάνεις από κάποια στιγμή και μετά, είναι γιατί το σώμα σου αντιλαμβάνεται την διατροφή που κάνεις σαν στέρηση και προσπαθεί έτσι να προστατευθεί με το να μπλοκάρει τον μεταβολισμό σου. Όσο λοιπόν δεν τρέφεσαι σωστά, τόσο, όσα κιλά χάνεις θα τα ξαναπαίρνεις. Συμφωνώ σε όλα με την Mara.Z κυρίως όσα σου αναφέρει περί σωστής διατροφής. Οι 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα εκτός από το ότι βοηθάνε στην υγεία είναι και λιποδιαλυτικές. Αυτά τουλάχιστον λέει κι ο Π.Ο.Υ. Χρειαζόμαστε 3 γεύματα και 2 ενδιάμεσα, που έχουν σαν βάση τα φρούτα και λαχανικά. Αυτό λένε και όλοι οι διαιτολόγοι.
Και τελικά πολύ καλός διαιτολόγος είναι αυτός που συνεκτιμώντας εκτός των άλλων... και όλα σου τα θέματα... θα σε μάθει πως να τρέφεσαι για το υπόλοιπο της ζωής σου για να μπορέσεις να ισορροπήσεις.
Όσο για άσκηση αν δεν έχεις φράγκα για γυμναστήριο, αρκεί και το ένα μισάωρο περπάτημα τη μέρα για να φεύγει κι η ένταση. Το λένε κι όλοι οι γιατροί.
Διαιτολογος και ψυχολογος , ε Μαρκελα ? καλα εισαι ? παντως καλα τα γραφεις παντως περι γυμναστικης και διατροφης , το γνωριζεις βλεπω πολυ καλα το αντικειμενο , οντως ο οργανισμος ειναι ενα θαυμαστα αυτοπροστατευομενο συστημα , δεν τον ξεγελας ευκολα , ειναι πολυ πιο πονηρος απο οτι νομιζουμε , μονο με το καλο αν τον παρεις , οπως πολυ σωστα γραφεις ......
παντως κιεγω πιστευω οτι ειναι ψυχογενης η ορεξη της Δελφινι , και μια γυμναστικουλα , ενα περπατηματακι , δρα ως ρυθμιστικο της ορεξης ........................συν την βελτιωση της ψυχολογιας .........
απο παντου δεν γινεται. δεν ειναι τοσο απλο οσο μπορει να ακουγεται.
η λιποαναροφηση ενδεικνειται ΜΟΝΟ για τοπικο παχος και ΟΧΙ για παχυσαρκια.
δλδ για ατομα περιπου κανονικου βαρους που εχουν λιπος μονο στην κοιλια η μονο στους γοφους, η σε 1-2 σημεια τελοσπαντων.
ολικη λιπαναροφηση δεν ενδεικνυται και για εναν ακομα λογο. το αποτελεσμα μπορει να μην δειξει καλα σε μεγαλη επιφανεια. δλδ να δημιουργηθουν ανωμαλιες κατω απο το δερμα.
καποιος με παραπανησια κιλα πρεπει να κανει διατροφη.
λιπαναροφηση θα κανει καποιος που εχει ανομοια αποθεση λιπους στο σωμα του.
Βρήκα μια καλή διαιτολόγο αλλά παίρνει στην πρώτη επίσκεψη 80 ευρώ και στην κάθε επόμενη από 40. Θα πηγαίνω μία φορά τον μήνα. Ελπίζω να μην χάσω τα λεφτά μου. Βαρέθηκα με όλες αυτές τις δίαιτες γιο- γιο που έχανα 10 κιλά και τα ξανάπαιρνα. Ελπίζω τώρα να αδυνατίσω μια καλή και οριστικά.
Να σας ρωτήσω αν παχύνεις απλά φουσκώνουν τα λιποκυττάρα σου ή βάζεις καινούρια?
Oχι , ποτε δεν βαζεις καινουρια μετα την ενηλικιωση , φουσκωνουν τα παλια ...............γι αυτο , αυτοι που ηταν παχεις μικροι , εχουν πολυ περισσοτερα λιποκυτταρα , αρα παχαινουν και πιο ευκολα στην μεταπειτα ζωη τους .....
Καλα εκανες και πηγες σε διαιτολογο , αντι να ρωτας απο δω κι απο κει , χρειαζεται ενα σταθερο προγραμμα , μακροπροθεσμο .......
Nai , μονιμο ειναι .......ενα φυσιολογικο ατομο μεγαλωνωντας φτιαχνει 50 δις. λιποκυτταρα ( πραματικος αριθμος ) , ενα που ηταν παχουλο μικρο , μπορει ναχει 200 δις. λιποκυτ. ...........αυτο το νουμερο δεν θαλλαξει ποτε .......υποτιθεται οτι υπαρχουν μεθοδοι που διασπουν τα λιποκυτταρα , αλλα στην πραξη δεν εχει αποδειχθει .......
Αν είναι δυνατόν ρε παιδιά κάνω δίαιτα και γυμναστική και βάζω κιλά ..... είμαι 81,4 σήμερα που ζυγίστηκα.... Δεν αντέχω άλλο θα αυτοκτονήσω ..... δεν μπορώ να αδυνατίσω..... κάνω δίαιτα μόνη μου που μου είχε δώσει ο διαιτολόγος που πήγαινα πριν 3 μήνες...
Δεν αντέχω άλλο με αυτά τα κιλά Γολγοθάς έγινε πια το αδυνάτισμα....
Πώς έβαλα εγώ τόσα κιλά που πάντα ζύγιζα 50-58 κιλά????? Θα σκάσω παιδιά....
φταινε σε μεγαλο βαθμο τα φαρμακα που παιρνουμε.παχαινουν.αλλα στο μεγαλυτερο βαθμο φταιει η διατροφη που μαλλον κανεις.μαλλον δεν ειναι καλη.εγω παιρνω φαρμακα αλλα αδυνατιζω μετα παιρνω 3-4 κιλα αλλα ξαναδυνατιζω..
Τι φάρμακα παίρνεις εσύ Βοο???
solian 1000mg, dipiperon 160mg, lamictal 200mg, akineton retard 4mg, xanax 1-2mg
Εγώ παίρνω μόνο σολιάν 100μγ. Εσύ έχεις σχιζοφρένεια??? Σε βγάλανε και ποσοστό αναπηρίας ???? Αν ναι πόσο??? Αν έχεις 80% ποσοστό αναπηρίας μπορείς να σπουδάσεις με το 5% κοίτα εδώ :
http://www.e-psychology.gr/forum/thr...B5%CE%B9%CF%82
ναι σχιζο..δεν εχω κοιταξει για ποσοστο ααναπηριας.τωρα ψαχνομαι για το επιδομα.δεν εχω ιδεα ομως τι χρειαζεται..εχεις ιδεα?
νομιζω το 5% για σπουδες δεν ειναι για ψυχικες παθησεις αλλα δε ξερω που πορω να ρωτησω για να το επιβεβαιωσω.και δηλαδη πως γινεται?δινεις πανελληνιες αλλα εισαι σε ειδικη κατηγορια των 5%?
Λοιπόν μπορούνε να δώσουνε και άτομα με ψυχική ασθένεια αρκεί να έχουνε ποσοστό αναπηρίας πάνω από 80%. Πας στα ΚΕΠΑ για το ποσοστό αναπηρίας με την ιατρική γνωμάτευση από ένα δημόσιο νοσοκομείο και ο γιατρός που σε παρακολουθεί σου κάνει έναν εισηγητικό φάκελο , κάνεις την αίτηση , πληρώνεις παράβολο 46,14 ευρώ σου βγάζουνε το ποσοστό αναπηρίας και αν είναι πάνω από 80% πας στο ΚΕΣΥ την ειδική 7μελή επιτροπή με το ποσοστό αναπηρίας και εκεί σου δίνουνε ένα πιστοποιητικό ότι μπορείς να δώσεις εξετάσεις με το 5% για σοβαρές παθήσεις. Δεν δίνεις εξετάσεις τίποτα απλά υποβάλλεις τα χαρτιά σου. Διάβασε το πιο πάνω link γράφει που δίνεις τα χαρτιά σου και λεπτομέρειες στο site του υπουργείου παιδείας.
Εσένα πιστεύω με σχιζοφρένεια θα σου δώσουνε 80% αναπηρία. Έχεις σπουδάσει τίποτα; Πόσο χρονών είσαι; Εσύ που μένεις στην Αθήνα;;
Διάβασε εδώ για τα ΚΕΠΑ
http://www.ika.gr/gr/infopages/kepa/home.cfm
Εδώ μπορείς να πας για να σου βγάλουνε ποσοστό αναπηρίας
Διάβασε εδώ για την επιτροπή ΚΕΣΥ που μπορείς να δώσεις το ποσοστό αναπηρίας σου για να μπεις στο πανεπιστήμιο με το 5% για άτομα με σοβαρές παθήσεις χωρίς εξετάσεις:
http://amea-blog.blogspot.gr/2010/08/5.html
Και εδώ υποβάλλεις το μηχανογραφικό σου:
http://www.minedu.gov.gr/exetaseis-2...es-pathiseis-2
https://exams-severeillness.it.minedu.gov.gr/