Πόντοι

Καλησπέρα σας!!

Μετά απο 1 μήνα σχεδόν βλέπω ότι έχασα 1,5kg χωρίς βέβαια να προσέχω ιδιαίτερα...

Το πήρα θερμά (ελπίζω τώρα) και αρχικά είπα να μετρήσω τουσ πόντους μου γιατί αυτό είναι που με καίει μιας και δεν έχω ρούχο να βάλω με τα 13kg που πήρα...Τι θα λέγατε να κάναμε ενα update κάθε βδομάδα με τις απώλειες μας?

Για να δούμε σε μία βδομάδα..

Στήθος 88
Μπράτσα 30
Μέση 77
Κοιλιά 99
Περιφέρεια 110
Μπούτια 58

Θυμάμαι πρίν 10 χρόνια που αδυνάτησα ξεκίνησα απο τους 108 πόντους περιφέρεια και έφτασα 98..άρα είμαι σε χειρότερα τώρα και απογοητεύομαι γιατί κατάφερα και τα διατήρησα τόσα χρόνια και τώρα δεν μπορώ να το ράψω καν...

Εσείς κορίτσια μετράτε πόντους???

Nαι εγω μετριεμαι ανα 15μερο περιπου στα Curves. Oι ποντοι παντως και το λιπος δεν εχουν σχεση με τα κιλα. Εχουν σχεση με τη γυμναστικη...

ωραια ιδεα!! τωρα ειμαι στην δουλεια.. αλλα αυριο θα μετρηθω και εγω και θα γραψω τους ποντους... να ξερουμε τι μας γινεται και ολας... γιατι καμια φορα μπορει οπως ειπατε και εσεις κιλα να μην χασουμε.. αλλα να εχουμε 'μαζεψει' ..

ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ Η ΙΔΕΑ ΣΟΥ!!! εγώ μετράω κάθε 15 αλλά μόνο στα πόδια γιατί απο κοιλιά πιλανω τα πλευρά μου!! οπότε

1/6 πόδια 82,5 περιφερεια 141
1/7 πόδια 80,5 περιφερεια 138

βεβαια δεν εχω ιδεα πως παει με την απωλεια πόντων και αν αυτο ειναι πολυ ή λίγο, βέβαια επειδη έχω πολλά κιλά αν και κάνω γυμναστική μπορεί λόγω χαλάρωσης να μην χάνω έυκολα πόντους!!! θα δειξει!!!!!!

διαβασα σε καποιο αρθρο πως βοηθαει πολυ για χασιμο ποντων.. να αλειφομαστε με θερμαντικη κρεμα, να τυλιγομαστε με μεμβρανη και εξω για περπατημα μιση ωριτσα..

λεω να το ξεκινησω.. ( να δω τι αλλο θα κανω :p ) .. πηγα στα hondos και βρηκα μια ... αλλα εχει τα δυο μπουκαλια 33 ? και δεν ειχα μαζι μου τοσα για να την αγορασω.. μεχρι το τελος της βδομαδας θα την εχω παρει και θα ξεκινησω! οποτε θα σας πω αν εχει αποτελεσμα!!

οτιδηποτε θερμαινει σε αφυδατωνει.
πχ αν φορας θερμαντικη φορμα (ειχα κανει τη βλακειεα) οταν γυμναζεσαι το μονο που καταφερνεις ειναι να αφυδατωσεις τον εαυτο σου γρηγοροτερα.
γιατι να καταπονουμε το σωμα μας?
στοχος δεν ειναι η απωλεια υγρων αλλα λιπους.
κ κακα τα ψεμματα το λιπος χωρις σωστη διατροφη δεν χανεται.
ακομα κ οι γυμναστες σου λενε οτι μονο ενα ποσοστο ευθυνης για την απωλεια λιπους φερει η γυμναστικη,
τοο υπολοιπο οφειλεται στη διατροφη...

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
στα 85 κιλα ειχα:
περιφερεια μεσης 97 εκατοστα και πρεπει να παω 88 (στα 75 κιλα)
περιφερεια περιφερειας 117 εκατοστα και πρεπει να παω 109 (στα 75 κιλα)

---

καλημερες κ παλι!!!!!!!1

απο ποντους λοιπον ειμαι:

μεση 84
περιφερεια 111.....

καλα παμε νομιζω ε?

μια χαρα εισαι νομιζω, η διαιτολογος θα σου πει με βαση το σωμα σου αν ειναι καλα κτλ
ανυπομνω να μετρησει κ μενα, αυτα που εβαλα ηταν σστα ιδια κιλα πριν πολλους μηνες.
στο τοπικ που ειχες ανοιξει εσυ!
απλα μου λενε ολοι οτι εχω αδυνατισε ιπολυ ενω ειμαι στα ιδια κιλα...αρα ποντοι χαθηκαν δδε μπορει! το πως δεν καταλαβαινω ομως χωρις διαιτα κ γυμναστικη!

Eγω:
μεση 71
κοιλια 82
περιφερεια 93
μηρος 56
μπρατσο 29

penelope!!!αυτό το "μηρος 56" πολύ το ζηλεύω!!!ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ!!!!

κοριτσια πως μετραμε ακριβως το στηθος?εννοω σε ποιο υψος?γιατι εχω την εντυπωση οτι το μετραω λαθος καθε φορα!

στη ρογα

Μηρός 52
Μπράτσο 28
Μέση 72
Περιφέρεια 98
Στήθος 98

Γαμώτο δεν είχα κρατήσει τις μετρήσεις όταν άρχισα τη δίαιτα. Θυμάμαι ότι ξεκίνησα με μέση 80+, οπότε κάτι έχασα :D

θα μετρηθώ κ θα τα γραψω.ευχαριστώ Πηνελόπη.λάθος μετρουσα.!

λοιπόν

Μέση 83-> 71
περιφέρεια 106-> 91
στήθος 95-> 89
μπούτι 59-> 54
μπράτσο 30-> 28
κοιλιά 99-> 87

λίπος ειμαι στο 19.5-20% κ είχα φτάσει 27% αν θυμάμαι καλά.
αχ αυτη η κοιλιά..βασικα τα πλαινα που πετανε :-(

Γεια σας κι από μένα, εγώ μετριέμαι κάθε δευτέρα, μηρούς, στο ύψος του ψωμακίου και περιφέρεια.
Ευτυχώς δεν μετρούσα στήθος, γιατί έτσι όπως μίκρυνε αν ήξερα και πόντους θα ημουν απαρηγορητη...

Ξεκίνησα 22 φλεβάρη με 66 μηρούς και 104 περιφέρεια και σήμερα είναι 59,5 μηροί 99 περιφέρεια.
Το κακό είναι ότι το ψωμάκι εχει κολλήσει στα 61 εκατοστά για 5 βδομάδες, ίσως και παραπάνω.
Ελπίζω να κατέβει κι άλλο, όσο αργά θέλει, αλλα ας κατέβει.

Όσο για το ότι οι πόντοι εχουν να κανουν με γυμναστική, ισχύει, απλά με την αρχή της δίαιτας χανονται και πόντοι, μετά ερχεται το κόλλημα.

Α! Ενας φιλος διαιτολογος μου ειχε πει να τυλιγμαι με μεμβρανη φαγουτου αφου εχω αλειφθει με ελαιόλαδο ή λαδάκι τζοσον, αλλα να μην το αφηνω πανω από 15 λεπτά. Ειναι πιο φτηνό από τις θερμαντικές κορίτσια και ενυδατώνει κιόλας. Το εκανα στην αρχή αλλά μετα βαρεθηκα να καθομαι τοση ωρα ετσι ..μαλλον πρεπει να ξαναρχίσω...

Quote:

---

Originally posted by Veronica
Μηρός 52
Μπράτσο 28
Μέση 72
Περιφέρεια 98
Στήθος 98

Γαμώτο δεν είχα κρατήσει τις μετρήσεις όταν άρχισα τη δίαιτα. Θυμάμαι ότι ξεκίνησα με μέση 80+, οπότε κάτι έχασα :D

---

περιφερεια - στηθος σημειωσατε χ. Αυτα ειναι! Εισαι πολυ τυχερη.

Πηνελοπη θες να σου δωσω λιγο στηθος?ΤΟ ΜΙΣΩ!

Quote:

---

Originally posted by granita
Πηνελοπη θες να σου δωσω λιγο στηθος?ΤΟ ΜΙΣΩ!

---

θέλω κι εγώ! Προσφέρω περιφέρεια!

μα δεν ειναι οι ποντοι ειναι οτι η περιφερεια δεν ειναι μεγαλυτερη απο το στηθος...

εμενα η περιφερεια ειναι 2 ποντους μεγαλυτερη απ το στηθος.τι σημαινει αυτο?

ρε παιδι μ στις εξιδανικευμενες αναλογιες 90 - 60 - 90 το στηθος και η περιφερεια ειναι ιδιες.

α!το 60 ειναι η μέση?

ναι...

Quote:

---

Originally posted by penelope1985
ρε παιδι μ στις εξιδανικευμενες αναλογιες 90 - 60 - 90 το στηθος και η περιφερεια ειναι ιδιες.

---

Σοβαρά;;; 10 ποντοι ειναι πολλοί ρε γαμώτο...θα πρεπει να φτασω 55 κιλα! Εγώ ήξερα ότι μια αναλογια μέση/περιφερεια=0,7 είναι καλή..
Granita εσύ λίγους κοιλιακούς να κάνεις κ τις έχεις τις ιδανικές!!!

μπα..δεν ειμαι εγω για κοιλιακους!αχ...ασε πονεμενη ιστορια αλλα που θα μου παει!

περιφερεια στο πιο φαρδυ σημειο νομιζω 113,
κ μεση 98
θα σας γελασω, πιο αναλυτικα σε μια εβδομαδα, οι προηγουμνες τιμες κ η απωλεια!

Bρε Κοραλάκι, τι στο καλό; Κάθε νύχτα είσαι ξύπνια; Και παίρνεις και τη μεζούρα;;;;;;Ξενύχτω!!!

χαχαχαχχα τι να κανω ειμαι στην τσιτα τα βραδυα απτην κουραση!
την μεθεπομενη βδομαδα θα ενημερωσω για ποντους
γιατι ναι μεν γυμναζομαι πλεον εντατικα αλλα δεν κανω διαιτα ακομη
οποτε οχι διαιτολογο ακομη=οχι μετρημα!

κοριτσια ξερετε ποσα κιλα πρεπει να χασεις για να φυγει 1 ποντος?
αν βρω μεζουρα θα μετρηθω να σας πω κ τα δικα μου

Δεν νομιζω οτι παει ετσι το πραγμα... εγω ας πουμε την πρωτη φορα που εκανα ενα μηνα συστημματικα ασκηση εχασα 40 ποντους σχεδον... οι οποιοι αντιστοιχουσαν το πολυ σε 3-4 κιλα...

νομιζω παντως (ΑΣΧΕΤΟ) οτι 2-3 ποντοι ειναι ενα νουμερο?δε παιρνω κ ορκο βεβαια!

Quote:

---

Originally posted by penelope1985
Δεν νομιζω οτι παει ετσι το πραγμα... εγω ας πουμε την πρωτη φορα που εκανα ενα μηνα συστημματικα ασκηση εχασα 40 ποντους σχεδον... οι οποιοι αντιστοιχουσαν το πολυ σε 3-4 κιλα...

---

40 ποντους να υποθεσω στο συνολο.... δηλαδη περιφερεια+ κοιλια+ μπρατσα+ .....

καταγραφή πόντων στα μπράτσα μου:32
όποια έχει κάνει κάτι και έχει δει μεγάλη διαφορά στα μπράτσα και στο πάνω μέρος γενικά παρακαλώ να το μοιραστεί μαζί μου.θα μαι ευγνώμων

μαζι σου μπουλιανα,πανω ειμαι τροφαντη,
την κυριακη εχω νεο μετρημα στο διαιτολογο, θα δω αν ειχα απωλεια λογω γυμναστικης (χωρις διαιτα ομως ως τωρα)
κ θα σου πω τι ασκησεις εκανα.
εχω ετοιμες τις ασκησεις σε αρχειο με εικονες αν θες
(τα ειχα φτιαξει να τα δειξω ενος φιλου)
απτην αλλη γιατι δεν ρωτας τον γυμναστη σου? σε καθε προγραμμα μπαινεις σταδιακα,
δλδ μετα απο 2-3 μηνες θα εστιασει σε συγκκριμενα σημεια αλλιως θα πιαστεις...κτ κτλ

δεν πάω γυμναστήριο αν και θαταν το καλύτερο γιατί δεν έχω και πολύ χρόνο τελευταία συν το οτι για να πάω πρέπει να πάρω το αυτοκίνητο να ψάξω για πάρκινκ κτλ κτλ πράμα που σημαίνει οτι μετά την πρώτη εβδομάδα δεν θα πατάω. αλλά έχω βαράκια σπίτι και διάδρομο.άμα μπορείς να μου στείλεις ένα email η δεν ξέρω πως αλλιώς σε βολεύει,θα με καταυποχρέωνες.

να στο στειλω
μμπουλιανα μου αλλα δε θα καταλαβεις τιποτε εκτος γυμναστηριακου χωρου.
ολαεχουν τις ονομασιες των μηχανηματων του γυμναστηριου,
κ μαλιστα επειδη ηταν το πρωτο μου προγραμμα δεν ειχα πολλες ασκησεις με αλτηρες
ολες ηταν σε μηχανηματα ωστε να μη κανω λαθη...

κοιτα πρεπει να κανεις σιγουρα αεροβιο για ζεσταμα, διατασεις, ραχιαιους
κ μετα καποιες μυικες ομαδες πχ ημικαθισμα για τα ποδια + πιεσεις με βαρακια για τα χερια.
μετα παλι αεροβιο + κοιλιακους στο τελος να πεσουν οι παλμοι.

Τις ασκησεις κορμου που κανω στα μηχανηματα τετοιου τυπου
http://us.commercial.lifefitness.com..._combo_decline

δεν ξερω με τι θα μπορουσες να τις αντικαταστησεις,

επισης δεν μπορω να φανταστω πως θα κανεις πιεσεις αν δεν εχεις παγκο σπιτι αφου πρεπει νανοιγουν τα χερια...για να κανεις ολη την κινηση σωστα.
ομως εγω δεν γυμναζομουν ποτε πριν, ισως εσυ εχεις περισσοτερη γνωση κ φαντασια.
καλο κουραγιο κ μετρα παλμους μη κανες καμμια βλακεια.
υπολογισε την επιτρεπτη κλιμακα παλμων σου κ μην ξεφευγεις απο αυτη...
τοκαλοκαιρι (τωρα) μου αλλαξε το προγραμμα κ εχω 2 μυικες ομαδες, εμ λιγοτερες επαναληψεις κ περισσοτερο βαρος.
(ενω παλι απο το μηδεν αρχισα γιατι ειχα σταματησει πολυ καιρο)

α τολινκ δεν δουλευει, τοχα συνταξει παλια το κειμενο. γκουγκλ ιτ, ειναι το combo decline, incline k twist tis etaireias lifefitness

ψαξε για βιντεακια με ασκησεις χεριων κορμου κτλ, εχει απειρα!

καλά δεν χρειάζεται πάνγκος και όργανα να κάνεις μερικές ασκήσεις για τα χέρια με βαράκια αρκεί να τα γυμνάζεις όλα πλάτη ώμους,δικεφάλους τρικεφάλους στήθος κτλ τκλ. ζέσταμα εννοείται πως κάνω. φυσικά τα μηχανήματα είναι μια ευχάριστη πολυτέλεια.σευχαριστώ για τις συμβουλές θα μελετήσω και τοsite.