Οι δίαιτες της ζωής μας

Κοίταγα τα παλιά μου μειλ και έπεσα πανω σε μια διαιτα που εκανα προπερσι το καλοκαιρι. Η πιο πετυχημενη που εχω κανει μεχρι, ειναι για πραγματικους ανθρωπους σαν εμας, δεν ειναι χημικη ουτε στερητικη. Με αυτην λοιπον εχασα 11 κιλα σε ενα μηνα με αρκετες παρασπονδιες και κολυμπι.
Θα σας στην βαλω εδω και με ρωτατε οτι θελετε.
Μπορειτε κι εσεις να βαλετε μια διαιτα που πραγματικα σας βοηθησε. Να σημειωσω οτι την εκανα παραλληλα με μενα και αλλα 4 ατομα και τους βοηθησε εξισου.

ΠΡΩΙΝΟ:1 γαλακτοκομικο προιον μεχρι 2% λιπαρα
1 φετα ψωμι ή μισο φλιτζανι δημητριακα ή 2 φρυγανιες ή 3 κρακερς
1 κουταλακι βουτυρο ή 1 κουταλακι πολτο ελιας
1 κομματι τυρι ή 1 φετα ζαμπον ή 1 αυγο

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 1:1 γιαουρτι 2% και ενα φρουτο της επιλογης σας

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 2:1 τοστ με 1 κουταλακι βουτυρο,1 φετα ζαμπον,1 φετα τυρι

ΓΕΥΜΑ:1 σαλατα της επιλογης σας με 2 λαχανικα και 2 κουταλιες λαδι
2 κομματια κρεας ή ψαρι ή 10 κομματια θαλασσινα
μισο φλιτζανι πουρεςή βρασμενο ρυζι ή ζυμαρικα ή 1 πατατα
1 φετα ψωμι

ή ενα απο τα παρακατω:
1 φλιτζανι μαγειρεμενο οσπριο και 2 κομματια τυρι
1 φλιτζανι ζυμαρικα με κιμα ή σαλτσα(οχι κρεμες)
1 μεριδα λαδερο και 2 κομματια τυρι και μιση φετα ψωμι
2 κομματια πιτσα χωρις αλλαντικα
1 καλαμακι χοιρινο με πιτα απ'ολα χωρις πατατες

ΔΕΙΠΝΟ:1 σαλατα της επιλογης σας με 2 λαχανικα και 2 κουταλιες λαδι
1 κομματι τυρι ή 1 φετα ζαμπον ή 1 κομματι κρεας ή λιγο ψαρι
1 φετα ψωμι ή 1 πατατα βραστη ή ψητη ή 2 φρυγανιες ή 3 κρακερς ή μισο φλιτζανι βρασμενο ρυζι

ΟΔΗΓΙΕΣ:ολα τα γευματα πρεπει να απεχουν μεταξυ τους 3 ωρες!!
επιτρεπεται ενα ατομικο γλυκακι την εβδομαδα
αφηνεται μετα το δειπνο 2 ωρες πριν την κατακλιση
προτιμηστε απαχα κρεατα και τυρια
απαγορευονται τα τηγανιτα και οι κρεμες γαλακτος
το μεσημεριανο μπορει να καταναλωνεται σαν μεσημεριανο και το αντιστροφο
και ξεσκιζομαστε στο νερο!!!!

Ναι συμφωνώ φαίνεται μια διατροφή που μπορεί κάποιος να την ακολουθήσει σχετικά εύκολα.. λίγο-πολύ περιλαμβάνει αρκετές ομάδες τροφών..

κατέ, λες ότι έχασες 11 κιλά σ' ένα μήνα.. πόσα κιλά ήσουν και κατάφερες τέτοια απώλεια?

ημουν 120 κιλα πανω κατω
πριν την αρχισω ετρωγα πολυ αλλα μιλαμε για παρα πολυ, απιστευτες ποσοτητες

το ξέρω σε καταλαβαίνω.. και εγώ τον φεβρουάριο του 2010 ήμουν 120 κιλά αλλά κούτσα κούτσα συνεχίζω...

Περιόρισα τις ποσότητες γενικά, τρώω απ ολα, πολύ νερό και γυμναστική και νομίζω καλά θα πάει το πράγμα..!!

btw γιάννενα μένεις ε? τι ωραία.. ζηλεύω!! έρχομαι ανά διμηνο στην αδερφή που σπουδάζει εκεί!!

Quote:

---

Originally posted by karen1985
Ναι συμφωνώ φαίνεται μια διατροφή που μπορεί κάποιος να την ακολουθήσει σχετικά εύκολα.. λίγο-πολύ περιλαμβάνει αρκετές ομάδες τροφών..

κατέ, λες ότι έχασες 11 κιλά σ' ένα μήνα.. πόσα κιλά ήσουν και κατάφερες τέτοια απώλεια?

---

τελικά είναι αυτό που λένε οτι όσο πιο πολλά κιλά έχεις άν ξεκινήσεις δίαιτα τα πρώτα φευγουν σχετικά έυκολα.. Εγώ εδώ και 3 μέρες δε χανω τπτ και τρώω τα απολύτως απαραιτητα! πινω και τρελές ποσοτητες νερού...

Quote:

---

Originally posted by κατέ
Κοίταγα τα παλιά μου μειλ και έπεσα πανω σε μια διαιτα που εκανα προπερσι το καλοκαιρι. Η πιο πετυχημενη που εχω κανει μεχρι, ειναι για πραγματικους ανθρωπους σαν εμας, δεν ειναι χημικη ουτε στερητικη. Με αυτην λοιπον εχασα 11 κιλα σε ενα μηνα με αρκετες παρασπονδιες και κολυμπι.
Θα σας στην βαλω εδω και με ρωτατε οτι θελετε.
Μπορειτε κι εσεις να βαλετε μια διαιτα που πραγματικα σας βοηθησε. Να σημειωσω οτι την εκανα παραλληλα με μενα και αλλα 4 ατομα και τους βοηθησε εξισου.

ΠΡΩΙΝΟ:1 γαλακτοκομικο προιον μεχρι 2% λιπαρα
1 φετα ψωμι ή μισο φλιτζανι δημητριακα ή 2 φρυγανιες ή 3 κρακερς
1 κουταλακι βουτυρο ή 1 κουταλακι πολτο ελιας
1 κομματι τυρι ή 1 φετα ζαμπον ή 1 αυγο

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 1:1 γιαουρτι 2% και ενα φρουτο της επιλογης σας

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 2:1 τοστ με 1 κουταλακι βουτυρο,1 φετα ζαμπον,1 φετα τυρι

ΓΕΥΜΑ:1 σαλατα της επιλογης σας με 2 λαχανικα και 2 κουταλιες λαδι
2 κομματια κρεας ή ψαρι ή 10 κομματια θαλασσινα
μισο φλιτζανι πουρεςή βρασμενο ρυζι ή ζυμαρικα ή 1 πατατα
1 φετα ψωμι

ή ενα απο τα παρακατω:
1 φλιτζανι μαγειρεμενο οσπριο και 2 κομματια τυρι
1 φλιτζανι ζυμαρικα με κιμα ή σαλτσα(οχι κρεμες)
1 μεριδα λαδερο και 2 κομματια τυρι και μιση φετα ψωμι
2 κομματια πιτσα χωρις αλλαντικα
1 καλαμακι χοιρινο με πιτα απ'ολα χωρις πατατες

ΔΕΙΠΝΟ:1 σαλατα της επιλογης σας με 2 λαχανικα και 2 κουταλιες λαδι
1 κομματι τυρι ή 1 φετα ζαμπον ή 1 κομματι κρεας ή λιγο ψαρι
1 φετα ψωμι ή 1 πατατα βραστη ή ψητη ή 2 φρυγανιες ή 3 κρακερς ή μισο φλιτζανι βρασμενο ρυζι

ΟΔΗΓΙΕΣ:ολα τα γευματα πρεπει να απεχουν μεταξυ τους 3 ωρες!!
επιτρεπεται ενα ατομικο γλυκακι την εβδομαδα
αφηνεται μετα το δειπνο 2 ωρες πριν την κατακλιση
προτιμηστε απαχα κρεατα και τυρια
απαγορευονται τα τηγανιτα και οι κρεμες γαλακτος
το μεσημεριανο μπορει να καταναλωνεται σαν μεσημεριανο και το αντιστροφο
και ξεσκιζομαστε στο νερο!!!!

---

Αυτές οι τόσο περιοριστικές δίαιτες δε μου ταιριάσανε ποτέ, γιατί απλά τις βαριέμαι πολύ γρήγορα και τις παρατάω

Οι δικές μου συμβουλές δίαιτας (χάρη στις οποίες έχω χάσει αισίως και χωρίς τρελό κόπο αρκετά κιλά) είναι οι εξής:

-Τρελές ποσότητες νερού (όσο περισότερο τόσο καλύτερα)
-2 φορές τη μέρα πράσινο τσάι (δεν χρειάζεται να πάρετε αυτό με τις κατεχίνες που διαφημίζουν συνέχεια πάρτε το κανονικό κουτάκι απο το σούπερ και κάντε το ζεστό... μετά αν θέλετε να το πιείτε κρύο ρίξτε σε ένα ποτήρι πολλά παγάκια και ρίξτε το ζεστό τσάι κατευθείαν (Παγωμένο είναι τέλειο!).. ʼν θέλετε πρίν το ρίξετε στα παγάκια λιώστε 1-2 ζαχαρίνες (χωρίς ασπαρτάμη).
-Φάτε πολύ πολύ πολύ λάχανο, σέλινο και πράσο..
-Φάτε πολλές σούπες (αυτές οι έτοιμες είναι ιδανικές γιατί γίνονται γρήγορα και ξέρεις ακριβώς πόσες θερμίδες έχουν.
-Ψητές πιπεριές και γενικά ψητά λαχανικά με ξυδάκι και αλατάκι (καλό είναι χωρίς λάδι, αν θέλετε να βάλετε βάλτε πολύ λίγο)
-Κάντε λίγες ασκήσεις κάθε μέρα. ʼς είναι και λίγες, δεν πειράζει, αρκεί να κάνετε κάθε μέρα.

Quote:

---

Originally posted by KittyCat

Quote:

---

Originally posted by κατέ
Κοίταγα τα παλιά μου μειλ και έπεσα πανω σε μια διαιτα που εκανα προπερσι το καλοκαιρι. Η πιο πετυχημενη που εχω κανει μεχρι, ειναι για πραγματικους ανθρωπους σαν εμας, δεν ειναι χημικη ουτε στερητικη. Με αυτην λοιπον εχασα 11 κιλα σε ενα μηνα με αρκετες παρασπονδιες και κολυμπι.
Θα σας στην βαλω εδω και με ρωτατε οτι θελετε.
Μπορειτε κι εσεις να βαλετε μια διαιτα που πραγματικα σας βοηθησε. Να σημειωσω οτι την εκανα παραλληλα με μενα και αλλα 4 ατομα και τους βοηθησε εξισου.

ΠΡΩΙΝΟ:1 γαλακτοκομικο προιον μεχρι 2% λιπαρα
1 φετα ψωμι ή μισο φλιτζανι δημητριακα ή 2 φρυγανιες ή 3 κρακερς
1 κουταλακι βουτυρο ή 1 κουταλακι πολτο ελιας
1 κομματι τυρι ή 1 φετα ζαμπον ή 1 αυγο

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 1:1 γιαουρτι 2% και ενα φρουτο της επιλογης σας

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ 2:1 τοστ με 1 κουταλακι βουτυρο,1 φετα ζαμπον,1 φετα τυρι

ΓΕΥΜΑ:1 σαλατα της επιλογης σας με 2 λαχανικα και 2 κουταλιες λαδι
2 κομματια κρεας ή ψαρι ή 10 κομματια θαλασσινα
μισο φλιτζανι πουρεςή βρασμενο ρυζι ή ζυμαρικα ή 1 πατατα
1 φετα ψωμι

ή ενα απο τα παρακατω:
1 φλιτζανι μαγειρεμενο οσπριο και 2 κομματια τυρι
1 φλιτζανι ζυμαρικα με κιμα ή σαλτσα(οχι κρεμες)
1 μεριδα λαδερο και 2 κομματια τυρι και μιση φετα ψωμι
2 κομματια πιτσα χωρις αλλαντικα
1 καλαμακι χοιρινο με πιτα απ'ολα χωρις πατατες

ΔΕΙΠΝΟ:1 σαλατα της επιλογης σας με 2 λαχανικα και 2 κουταλιες λαδι
1 κομματι τυρι ή 1 φετα ζαμπον ή 1 κομματι κρεας ή λιγο ψαρι
1 φετα ψωμι ή 1 πατατα βραστη ή ψητη ή 2 φρυγανιες ή 3 κρακερς ή μισο φλιτζανι βρασμενο ρυζι

ΟΔΗΓΙΕΣ:ολα τα γευματα πρεπει να απεχουν μεταξυ τους 3 ωρες!!
επιτρεπεται ενα ατομικο γλυκακι την εβδομαδα
αφηνεται μετα το δειπνο 2 ωρες πριν την κατακλιση
προτιμηστε απαχα κρεατα και τυρια
απαγορευονται τα τηγανιτα και οι κρεμες γαλακτος
το μεσημεριανο μπορει να καταναλωνεται σαν μεσημεριανο και το αντιστροφο
και ξεσκιζομαστε στο νερο!!!!

---

Αυτές οι τόσο περιοριστικές δίαιτες δε μου ταιριάσανε ποτέ, γιατί απλά τις βαριέμαι πολύ γρήγορα και τις παρατάω

---

μονο περιοριστικο δε τα τον ελεγα αυτον τον τροπο διατροφης!!
θεωρω οτι ειναι προτυπο βασικα!

περιοριστικη αυτη η διαιτα?
δεν νομιζω βρε, εισαι σιγουρη οτι την διαβασες καλα?
εχει απ ολα και καθε 3 ωρες, εγω τουλαχιστον δεν πεινασα ποτε

δεν μου φαινεται καθολουυυυυυυυυυυυυυυυυ περιοριστικη η διαιτα αυτη!!!μακαρι να την κανω!!!

και ειναι απο γιατρο πριν απο τον δαχτυλιο
δεν την εβγαλα απο το μυαλο μου
τον δακτυλιο δεν τον εβαλα αλλα μου εμεινε η τελεια διαιτα

οποια την κανει να μου πει εντυπωσεις οπωσδηποτε!!

Καλησπέρα κορίτσια, πολύ καλή η δίαιτα σου και φυσιολογική, έχασες με αυτήν 11 κιλά? Μακάρι λέω να την δοκιμάσω!!

Γιατί δεν φαίνεται το ticker μου ? τι κάνω λάθος?:o

poses thermides exei auti i diaita kate?

sorry gia ta greeklish :\

Quote:

---

Originally posted by KittyCat
Οι δικές μου συμβουλές δίαιτας (χάρη στις οποίες έχω χάσει αισίως και χωρίς τρελό κόπο αρκετά κιλά) είναι οι εξής:

-Τρελές ποσότητες νερού (όσο περισότερο τόσο καλύτερα)
-2 φορές τη μέρα πράσινο τσάι (δεν χρειάζεται να πάρετε αυτό με τις κατεχίνες που διαφημίζουν συνέχεια πάρτε το κανονικό κουτάκι απο το σούπερ και κάντε το ζεστό... μετά αν θέλετε να το πιείτε κρύο ρίξτε σε ένα ποτήρι πολλά παγάκια και ρίξτε το ζεστό τσάι κατευθείαν (Παγωμένο είναι τέλειο!).. ʼν θέλετε πρίν το ρίξετε στα παγάκια λιώστε 1-2 ζαχαρίνες (χωρίς ασπαρτάμη).
-Φάτε πολύ πολύ πολύ λάχανο, σέλινο και πράσο..
-Φάτε πολλές σούπες (αυτές οι έτοιμες είναι ιδανικές γιατί γίνονται γρήγορα και ξέρεις ακριβώς πόσες θερμίδες έχουν.
-Ψητές πιπεριές και γενικά ψητά λαχανικά με ξυδάκι και αλατάκι (καλό είναι χωρίς λάδι, αν θέλετε να βάλετε βάλτε πολύ λίγο)
-Κάντε λίγες ασκήσεις κάθε μέρα. ʼς είναι και λίγες, δεν πειράζει, αρκεί να κάνετε κάθε μέρα.

---

Καλά όλα τα παραπάνω, αλλά αν κάποιος δεν καταναλώσει πρωτεϊνες (άπαχες και σε κανονικές μερίδες) και αν επίσης δεν τρώει τακτικά, για να κάωει καύσεις, δεν πρόκειται να χάσει λίπος παρά μόνο μυικό ιστό και υγρά. Οπότε καλά τα πράσα, τα σέλινα και τα λάχανα, αλλά χωρίς κρέας και ψάρι δεν γίνεται τίποτα. Όσα για τις έτοιμες σούπες........χάθηκε μία σπιτική σουπίτσα στην οποία μπορείς να ελέγξεις το αλάτι και τα λιπάρα και που, πάνω απ΄όλα δεν έχει συντηρητικά!

Quote:

---

Originally posted by Ciciliana
poses thermides exei auti i diaita kate?

sorry gia ta greeklish :\

---

να σου πω την αληθεια δεν ξερω
απλα την εκανα ετσι οπως την λεει
ισως και με μια αυξηση στις μεριδες :spin:

Quote:

---

Originally posted by JULIE
Καλησπέρα κορίτσια, πολύ καλή η δίαιτα σου και φυσιολογική, έχασες με αυτήν 11 κιλά? Μακάρι λέω να την δοκιμάσω!!

---

ναι και θα εχανα παραπανω χωρις κουτσουκελες και πολλα παγωτα

Quote:

---

Originally posted by KittyCat
-Τρελές ποσότητες νερού (όσο περισότερο τόσο καλύτερα)

---

θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω με αυτό!οι διαιτολόγοι λένε πως πρέπει να πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα,αν διψάς και πιείς παραπάνω έχει καλώς αλλιώς απλά καταπονείς τον οργανισμό σου και τα νεφρά σου για να διαχειριστούν όλον αυτόν τον όγκο νερού,και το λέω γιατί κάποτε που έπινα 3.5-4 λίτρα νερό την ημέρα χωρίς να διψάω τα έπαιξαν τα νεφρά μου :D

Quote:

---

Originally posted by aggeloydaki

Quote:

---

Originally posted by KittyCat
-Τρελές ποσότητες νερού (όσο περισότερο τόσο καλύτερα)

---

θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω με αυτό!οι διαιτολόγοι λένε πως πρέπει να πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα,αν διψάς και πιείς παραπάνω έχει καλώς αλλιώς απλά καταπονείς τον οργανισμό σου και τα νεφρά σου για να διαχειριστούν όλον αυτόν τον όγκο νερού,και το λέω γιατί κάποτε που έπινα 3.5-4 λίτρα νερό την ημέρα χωρίς να διψάω τα έπαιξαν τα νεφρά μου :D

---

ισχυει, το πολυυυυ μεχρι 10 ποτηρια νερο τη μερα αλλιως μπορει να καταστραφουν τα νεφρα σου

Quote:

---

Originally posted by κατέ

Quote:

---

Originally posted by aggeloydaki

Quote:

---

Originally posted by KittyCat
-Τρελές ποσότητες νερού (όσο περισότερο τόσο καλύτερα)

---

θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω με αυτό!οι διαιτολόγοι λένε πως πρέπει να πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα,αν διψάς και πιείς παραπάνω έχει καλώς αλλιώς απλά καταπονείς τον οργανισμό σου και τα νεφρά σου για να διαχειριστούν όλον αυτόν τον όγκο νερού,και το λέω γιατί κάποτε που έπινα 3.5-4 λίτρα νερό την ημέρα χωρίς να διψάω τα έπαιξαν τα νεφρά μου :D

---

ισχυει, το πολυυυυ μεχρι 10 ποτηρια νερο τη μερα αλλιως μπορει να καταστραφουν τα νεφρα σου

---

ωχχ.....

μη μου λετε τετοια... εγω που πινω κατ'ελαχιστον 8 φλυτζανια τσαι; χωρις καφε/νερο/αναψυχτικα...

δε τα πινω απο "πρεπει να πιω τουλαχιστον 8 φλυτζανια!!!!!!!!", αλλα απο συνηθεια και επειδη αν δε πινω κατι θα φαω κατι και ας μη πειναω...(προτιμω να φαω οταν γουργουρισει η κοιλια και ειναι ωρα για φαι)

Πως κοιταζω αν εχω κανει ζημια; υπαρχουν συμπτωματα;

Quote:

---

Originally posted by aggeloydaki

Quote:

---

Originally posted by KittyCat
-Τρελές ποσότητες νερού (όσο περισότερο τόσο καλύτερα)

---

θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω με αυτό!οι διαιτολόγοι λένε πως πρέπει να πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα,αν διψάς και πιείς παραπάνω έχει καλώς αλλιώς απλά καταπονείς τον οργανισμό σου και τα νεφρά σου για να διαχειριστούν όλον αυτόν τον όγκο νερού,και το λέω γιατί κάποτε που έπινα 3.5-4 λίτρα νερό την ημέρα χωρίς να διψάω τα έπαιξαν τα νεφρά μου :D

---

Συμφωνώ απόλυτα! Εκτός απο τα νεφρά επηρεάζεται κ το αίμα: ηλεκτρολυτικές διαταραχές!

αν ουρεις κανονικα δεν εχεις προβλημα
το προβλημα στα νεφρα φαινεται αμεσως, μην ανησυχεις

Είναι περισσότερο σωστή διατροφή σε μικρότερες ποσότητες παρά "δίαιτα" και χάνεις 1-1,5 κιλό την εβδομάδα. εγω τωρα χανω λιγοτερο κ γιατι δεν την τηρω κατα γράμμα αλλα και γιατι ο μεταβολισμος μου εχει καταστραφει απο πληρη απουσια σωματικων δραστηριοτητων αλλα και απο αλλεπαλληλες προσπαθειες για απωλεια κιλων (και με χημικες διατες)... παρ'ολ'αυτα, χανω συστηματικα, δεν πειναω και νιωθω "υγιης".


1200 θερμιδες

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως

Ή 1 ποτήρι γάλα με 3 φρυγανιές και ½ κ.γ. μαρμελάδα / φρυγανιά

Ή ½ τοστ με μία φ. ψωμί για τοστ και 1 φ. τυρί άπαχο και 1 φ. γαλοπούλα


Δεκατιανό

1 φρούτο ή 1 ζελέ ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 γιαούρτι


Μεσημεριανό

1) Κρέας με σαλάτα και 1 φ. ψωμί

2) Κοτόπουλο με σαλάτα και 1 φ. ψωμί

3) Ψάρι με σαλάτα και 1 φ. ψωμί

4) Λαδερό με 1φ.ψωμί και 30γρ.τυρί άπαχο

5) Λαδερό με 1φ.ψωμί και 30γρ.τυρί άπαχο

6) Κρέας με σαλάτα και 1 φ. ψωμί

7) Όσπριο με σαλάτα και 30γρ. τυρί άπαχο


Απογευματινό

1 φρούτο ή 1 ζελέ ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 γιαούρτι


Βραδινό

1 πίτα αραβική (ή 1 φ. ψωμί για τοστ) με 1 φ. τυρί , 1 φ. γαλοπούλα και λαχανικά

Ή 1 πίτα αραβική (ή 1 φ. ψωμί για τοστ) με 2 αυγά και λαχανικά

Ή 1 σαλάτα με 1 αυγό

Ή 1 σαλάτα με 1 φ. τυρί και 1 φ. γαλοπούλα

Ή ½ μεσημεριανού

Ή 1 σουβλάκι με πίτα αλάδωτη,καλαμάκι κοτόπουλο και ντομάτα-μουστάρδα

Διευκρυνίσεις:
1) Όσπρια + Λαδερά από 1 κούπα του γαλλικού καφέ "μπουχτισμένη"
2) Σαλάτα από 1 1/2 κούπα του γαλλικού καφέ "μπουχτισμένη" και 1 κουτ. σούπασ ελαιόλαδο
3) Κρέας/Κοτόπουλο/Ψάρι 120γρ. αφού ψηθεί και χωρίς κόκκαλα
4) Ψωμί ολικής αλέσεως 1 φέτα = 30γρ.
5) Ζελέ/Μαρμελάδα/Δημητριακά χωρίς ζάχαρη
6) Επιτρέπεται μόνο 1 μπάρα δημητριακών τη μέρα και καλό είναι γενικά να προτιμώνται τα φρούτα
7) Αφού χάσεις ~ 80% των κιλών που θες βάζεις και μακαρόνια ή παστίτσιο ή μουσακά κτλ... 1 φορά την εβδομάδα 180 γρ.
8) Στην συντήρηση ουσιαστικά αυξάνεις σταδιακά τις ποσοτητες. δηλαδη 120->150->180
και προσθέτεις γλυκά 2 φορες την εβδομάδα αντι για φρούτο ενω εμπλουτίζεις το βραδυνο με πιτσα ή σουβλάκια 1-2 φορές την εβδομάδα.
9) 1 φ. ψωμί = 1/2 κούπα ρυζι = 2 φρυγανιές = 3-4 πατατες φούρνου (αλλα καλό ειναι για τις περισσότερες φορες να επιλεγεται το ψωμί ή οι φρυγανιες)

Αυτά... είναι πολύ υγιεινή κ εμένα με είχε βοηθήσει...Και όσο πρόσεχα αυτά που μου έλεγε και στην μετεπειτα ζωή μου δεν είχα πάρει γραμμαριο....μετα τα σκ@τωσα... :)

πολυ καλη και σωστη κονι μου!!!
δεν καταλαβαινω τι της χρειαζομαστε τις χημικες οταν εχουμε τετοιες τελειες διαιτες
θα σας γραψω αργοτερα και μια για 4 κιλα σε 2 εβδομαδες (εγω ειχα χασει 7, ημουν 89 κιλα) απο διαιτολογο παλι

Quote:

---

Originally posted by konina
Είναι περισσότερο σωστή διατροφή σε μικρότερες ποσότητες παρά "δίαιτα" και χάνεις 1-1,5 κιλό την εβδομάδα. εγω τωρα χανω λιγοτερο κ γιατι δεν την τηρω κατα γράμμα αλλα και γιατι ο μεταβολισμος μου εχει καταστραφει απο πληρη απουσια σωματικων δραστηριοτητων αλλα και απο αλλεπαλληλες προσπαθειες για απωλεια κιλων (και με χημικες διατες)... παρ'ολ'αυτα, χανω συστηματικα, δεν πειναω και νιωθω "υγιης".


1200 θερμιδες

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως

Ή 1 ποτήρι γάλα με 3 φρυγανιές και ½ κ.γ. μαρμελάδα / φρυγανιά

Ή ½ τοστ με μία φ. ψωμί για τοστ και 1 φ. τυρί άπαχο και 1 φ. γαλοπούλα


Δεκατιανό

1 φρούτο ή 1 ζελέ ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 γιαούρτι


Μεσημεριανό

1) Κρέας με σαλάτα και 1 φ. ψωμί

2) Κοτόπουλο με σαλάτα και 1 φ. ψωμί

3) Ψάρι με σαλάτα και 1 φ. ψωμί

4) Λαδερό με 1φ.ψωμί και 30γρ.τυρί άπαχο

5) Λαδερό με 1φ.ψωμί και 30γρ.τυρί άπαχο

6) Κρέας με σαλάτα και 1 φ. ψωμί

7) Όσπριο με σαλάτα και 30γρ. τυρί άπαχο


Απογευματινό

1 φρούτο ή 1 ζελέ ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 γιαούρτι


Βραδινό

1 πίτα αραβική (ή 1 φ. ψωμί για τοστ) με 1 φ. τυρί , 1 φ. γαλοπούλα και λαχανικά

Ή 1 πίτα αραβική (ή 1 φ. ψωμί για τοστ) με 2 αυγά και λαχανικά

Ή 1 σαλάτα με 1 αυγό

Ή 1 σαλάτα με 1 φ. τυρί και 1 φ. γαλοπούλα

Ή ½ μεσημεριανού

Ή 1 σουβλάκι με πίτα αλάδωτη,καλαμάκι κοτόπουλο και ντομάτα-μουστάρδα

Διευκρυνίσεις:
1) Όσπρια + Λαδερά από 1 κούπα του γαλλικού καφέ "μπουχτισμένη"
2) Σαλάτα από 1 1/2 κούπα του γαλλικού καφέ "μπουχτισμένη" και 1 κουτ. σούπασ ελαιόλαδο
3) Κρέας/Κοτόπουλο/Ψάρι 120γρ. αφού ψηθεί και χωρίς κόκκαλα
4) Ψωμί ολικής αλέσεως 1 φέτα = 30γρ.
5) Ζελέ/Μαρμελάδα/Δημητριακά χωρίς ζάχαρη
6) Επιτρέπεται μόνο 1 μπάρα δημητριακών τη μέρα και καλό είναι γενικά να προτιμώνται τα φρούτα
7) Αφού χάσεις ~ 80% των κιλών που θες βάζεις και μακαρόνια ή παστίτσιο ή μουσακά κτλ... 1 φορά την εβδομάδα 180 γρ.
8) Στην συντήρηση ουσιαστικά αυξάνεις σταδιακά τις ποσοτητες. δηλαδη 120->150->180
και προσθέτεις γλυκά 2 φορες την εβδομάδα αντι για φρούτο ενω εμπλουτίζεις το βραδυνο με πιτσα ή σουβλάκια 1-2 φορές την εβδομάδα.
9) 1 φ. ψωμί = 1/2 κούπα ρυζι = 2 φρυγανιές = 3-4 πατατες φούρνου (αλλα καλό ειναι για τις περισσότερες φορες να επιλεγεται το ψωμί ή οι φρυγανιες)

Αυτά... είναι πολύ υγιεινή κ εμένα με είχε βοηθήσει...Και όσο πρόσεχα αυτά που μου έλεγε και στην μετεπειτα ζωή μου δεν είχα πάρει γραμμαριο....μετα τα σκ@τωσα... :)

---

φαινεται πολυ σωστη,, και ειναι αυτο που λες διατροφη ,.. και οχι διαιτα... μονο που νομιζω πως μια αραβικη πιτα δεν αντιστοιχει σε μια φετα ψωμι του τοστ μονο ..
το θεμα ειναι να τα μαγειρευουμε σωστα .. το λαδι ειναι αυτο που χρειαζεται με μετρο και ολα καλα! 1 κ.σ. σε καθε γευμα ειναι αρκετο...

Quote:

---

Originally posted by κατέ
πολυ καλη και σωστη κονι μου!!!
δεν καταλαβαινω τι της χρειαζομαστε τις χημικες οταν εχουμε τετοιες τελειες διαιτες
θα σας γραψω αργοτερα και μια για 4 κιλα σε 2 εβδομαδες (εγω ειχα χασει 7, ημουν 89 κιλα) απο διαιτολογο παλι

---

κατε είναι πανω κατω σαν τη δικη σου..μικροδιαφορες εχουν... πραγματικα, εχουμε τοσο ωραιες διαιτες και παμε και πεφτουμε με τα μουτρα στις χημικες λες και υπαρχει περιπτωση σε μια εβδομαδα να χασουμε τα κιλα 5 χρονων!!!!!!!!!!!!

εγω τα εχω 10 χρονια και περιμενω να τα χασω μεσα σε 2 μηνες
ε δεν γινονται αυτα.. υπομονη θελει και σωστη διατροφη
τωρα το καλοκαιρι ειναι πολυ ευκολο, δεν σου κανει η καρδια να φας βαρια
το εχω ριξει στο καρπουζι που ειναι και διουρητικο
δεν λεω οτι δεν θα πεινασεις αλλα θα ειναι κυριως για συναισθηματικους λογους

Quote:

---

Originally posted by κατέ
εγω τα εχω 10 χρονια και περιμενω να τα χασω μεσα σε 2 μηνες
ε δεν γινονται αυτα.. υπομονη θελει και σωστη διατροφη
τωρα το καλοκαιρι ειναι πολυ ευκολο, δεν σου κανει η καρδια να φας βαρια
το εχω ριξει στο καρπουζι που ειναι και διουρητικο
δεν λεω οτι δεν θα πεινασεις αλλα θα ειναι κυριως για συναισθηματικους λογους

---

:thumbup::thumbup:

αυτο πρπεει να καταλαβουμε, δεν γινεται να χασουμε μεσα σε 2 βδομαδες ,,, ενα μηνα .... 20 κιλα ....

θελει υπομονη .. γι αυτο και πρεπει να ακολουθουμε σωστες διατροφες, και οχι στερητικες διαιτες ,,

με τις στερητικες και τις χημικες διαιτες δνε λεω χανουεμ ευκολα και γρηγορα καποια κιλα .. αλλα ουσιαστικα ειναι υγρα, και μολις κουραστουμε κανουμε βουλιμικα και παιρνουμε εις διπλουν τα κιλα που χασαμε ..

πρεπει να πεισουμε τον εαυτο μας πως θα χρειαστει ενα διαστημα 6 μηνων για να χασουμε τα κιλα μας, χωρις να κουραστουμε...

και στο κατω κατω τι ειναι 6 μηνες μπροστα στην αιωνιοτητα..!!!! :tumble:

ναι βρε ζωη..
δεν μπορω να καταλαβω γιατι δεν κανουμε υπομονη 6 μηνες και κλαιγομαστε χρονια
τι χαζες που ειμαστε κι εμεις μερικες φορες!!
ψαχνω ψαχνω διαιτουλες να σας βαλω κοριτσακια να εχετε ποικιλια

Εμένα το πρόβλημά μου είναι το βραδινό....πάντα βαριέμαι να ετοιμάσω στον εαυτό μου κάτι να φάει...η μόνη λύση που έχω βρει είναι να έχω έτοιμη κομμένη σαλάτα και στεγνωμένη στο ειδικό σκεύος και τουμπάρω και έναν τόνο και είμαι οκ...διαφορετικά βαριέμαι ακόμα και να ψήσω ένα τοστ. Το ξέρω ότι είμαι τραγική...πρέπει να μάθω να αγαπάω και να φροντίζω ΚΑΙ τον εαυτό μου και να μην βαριέμαι...τα γράφω για να τα βλέπω...:crazy::crazy::crazy::crazy::crazy::c razy:

λοιπόν εγώ τα κιλά μου τα έχασαχ ωρίς δίαιτα... α΄λά άλλαξα τις συνήθειες μου γύρω από το φαγητό. Είχα φτάσει τα 90 κιλά με 1,75 ύψος, όντας φοιτήτρια. Τα πήτα και απ.ότομα και άρχησε να με πονάει η μέση μου και άλλα συναφή. Όλη μέρα έτρωγα σαβούρες, οι οποίες και δεν με χόρταιναν, αφού εντός ώρας πάλι πείναγα, και δεν μου προσέφεραν βιταμίνες παρά μόνο λίπη. ώσπου βλε΄ποντας το πώς ήμουν και το πώς έγινα, κυρίως το ότι δεν έβρησκα ρούα της ηλικίας μου, το πήρα απόφαση. Για αρχή μείωσα τη ζάχαρη στο καφέ μου σταδιακά, και ανακάλυψα τα κρακεράκια για τη σχολή, αντί των σάντουιτς. Έπειτα, σταμάτησα να τρώω έτοιμα φαητά βλέπε σουβλάκια, και άρχισα να μαγειρέυω. Τα βραδινά σουβλάκια, τα αντικατέστησα με δροσερές σαλάτες, πράσινο τσάι, η το μισό από το μεσημεριανό μου. Σταμάτησα την καθηστηκή ζωή, ήτοι, καταργησα το ασανσέρ και χρησιμοποιούσα σκάλες, δεν έπερνα μέσα μεταφοράς για κοντινές αποστάσεις. Μπορώ να πω ότι ούτε στερήθηκα κάτι ύτε τίποτα. Δηλαδή τελέιως ακούσια έγινε όλο αυτό οπότε ήταν αρκετά πιο έυκολο. Γιατί άλλο να σκέφτεσαι έχω μια δίαιτα να τηρήσω και άλλο ξαφνικά να ανακαλύπτεις ότι έχεις μπουχτήσει από τη σαβούρα και ότι μπορείς να γεμίζεις το στομάχι σου πιο υγειηνά.

Quote:

---

Originally posted by elmi
λοιπόν εγώ τα κιλά μου τα έχασαχ ωρίς δίαιτα... α΄λά άλλαξα τις συνήθειες μου γύρω από το φαγητό. Είχα φτάσει τα 90 κιλά με 1,75 ύψος, όντας φοιτήτρια. Τα πήτα και απ.ότομα και άρχησε να με πονάει η μέση μου και άλλα συναφή. Όλη μέρα έτρωγα σαβούρες, οι οποίες και δεν με χόρταιναν, αφού εντός ώρας πάλι πείναγα, και δεν μου προσέφεραν βιταμίνες παρά μόνο λίπη. ώσπου βλε΄ποντας το πώς ήμουν και το πώς έγινα, κυρίως το ότι δεν έβρησκα ρούα της ηλικίας μου, το πήρα απόφαση. Για αρχή μείωσα τη ζάχαρη στο καφέ μου σταδιακά, και ανακάλυψα τα κρακεράκια για τη σχολή, αντί των σάντουιτς. Έπειτα, σταμάτησα να τρώω έτοιμα φαητά βλέπε σουβλάκια, και άρχισα να μαγειρέυω. Τα βραδινά σουβλάκια, τα αντικατέστησα με δροσερές σαλάτες, πράσινο τσάι, η το μισό από το μεσημεριανό μου. Σταμάτησα την καθηστηκή ζωή, ήτοι, καταργησα το ασανσέρ και χρησιμοποιούσα σκάλες, δεν έπερνα μέσα μεταφοράς για κοντινές αποστάσεις. Μπορώ να πω ότι ούτε στερήθηκα κάτι ύτε τίποτα. Δηλαδή τελέιως ακούσια έγινε όλο αυτό οπότε ήταν αρκετά πιο έυκολο. Γιατί άλλο να σκέφτεσαι έχω μια δίαιτα να τηρήσω και άλλο ξαφνικά να ανακαλύπτεις ότι έχεις μπουχτήσει από τη σαβούρα και ότι μπορείς να γεμίζεις το στομάχι σου πιο υγειηνά.

---

:thumbup::thumbup: :thumbup::thumbup::thumbup:

geia sas..eimai kainouria edw kai den 3erw kai polla.Apla mphka gia na dw diaites epeodh prospa8w na xasw alla meta ta 3anapairnw.8elw na xasw ennia kila.eimai 69 kila k exw upsos 1.70. wstoso kaneis pote dn m exei pei paxoulh h tipota tetoio giati fainomai gia ligotera. eixa paei mia dora se diaitologo k m xe pei oti to idaniko m varos einai 64 kila k oti 60 dn 8a mporousa na ftasw oute me th voh8eia ths. den 8a to antexe o organismos m. sto parel8on omws me diatrofh kai askhsh eixa ftasei ta 61 kila k fainomoun arketa adunath enw dn hmoun toso. gi'auto parakalw an exei kaneis kamia diaita gia na xasw grhgora 5-6 kila kai meta n sunexisw kanonika me diatrofh as thn anevasei. euxaristw polu!

http://www.ticker.7910.org/wa__1__01...91ciB0ZXh0.gif

Kalhmera se olous!
New member here...

Meta apo arketes apotuxhmenes prospa8eies ksekinhsa k egw pali diata.. elpizw auth th fora na to petuxw.. (kai me th voh8eia tou forum fusika!!)

Opoios endiaferetai as grapsei edw (me leptomereies-an 8elei fusika) poia diaita akolou8ei..
px mia tupikh mera ti trwei h mia vdomada
h poies faseis akolou8ei h exei akolou8hsei (tupou Atkins klp)
kai kuriws an to exei euxaristh8ei (oso auto einai dunaton)

Egw exw ksekinhsei (prwth fora tetoiou eidous) mia diaita tupou Atkins..
kai mporw na pw oti pros to paron mou aresei k olas!! dn th vriskw k polu duskolh (kala mono 5 meres 8a mou peis thn kanw, alla allo auto!)

Arketa polulogisa omws..as grapsw ti trww telika!!

1st week:

Prwi:gala 0% me korn-flakes
Endiameso:1 frouto
Meshmeri: Salata me tono h solwmo h kotopoulo
Apogevma:1 frouto
Vradu:gala 0%

+nero+anapsuktika light!

Auta for now..
filiaaaaaaa se olous edw!!

5 μερες ετσι την εβγαλες?? ειναι απειροελαχιστα. σε ποια λογικη στηριζεται αυτο το διαιτολογιο?
στην εδωσε διαιτολογος?

Καλώς ήλθες και καλή επιτυχία!!! Αν σου είναι εύκολο γράφε ελληνικά...

Δεν είμαι ειδικός(εγώ απλά μετράω θερμίδες) αλλά και corn flakes και 2 φρούτα και σαλάτα δε μου κάνει καθόλου για τύπου ʼτκινς χωρίς να σημαίνει κάτι αυτό βέβαια, μια χαρά διατροφή είναι. Επίσης μου φαίνονται λίγα αυτά που τρως...

oxi se mena.. se filh mou.. alla omologw oti mou aresei.. an kai den to perimena!!
k egw ta evlepa liga, k elega "ti vlakeies einai autes" k siga mhn anteksw, alla pros to paron (epanalamvanw mono 5 meres einai mexri stigmhs) eimai ok..

paidia sorry gia ta greeklish alla exw laptop apo to ekswteriko k dn exw ellhnikous xarakthres!