Printable View
Πως αντιμετωπιζετε τις αυπνιες ?? Σας πιανουν κι αλλα ψυχοσωματικα μαζι?? Ειμαι φουλ στο αγχος επι μερες κ δεν μπορω να κοιμηθω τα βραδια, κ με πιανουν κ τα αγχωτικα, αρρυθμιες, ταχυπαλμιες, καψιμο, πνιξιμο, δυσφορια, νιωθω οτι θα πεσω η θα παθω κριση πανικου..... πηρα 2 λεξο κ δεν με πιασανε γαμωτη μου...
δεν αντεχω ειναι βασανιστικοοοοοοο........
Γιατί έτσι ρε κοπελιά;
Γεια σου!
Τα ιδια εχω και γω εδω και 4 μηνες. κρισεις πανικου καθε βρσδυ με τη σκεψη οτι πρεπει καποια στιγμη να κοιμηθω. Κοιμαμαι οταν ξημερωσει τοτε χαλαρωνω. Η ψυχιατρος μου μου ειπε να δοκιμασω quite life της lanes. Δεν ειδα διαφορα στο θεμα υπνου αλλα ημουνα λιγο πιο χαλαρη απο πριν. Ειναι φυτικα μπορει να τα παρει οποιοσδηποτε. Σε καταλαβαινω απολυτα. Ειμαι σχεδον καθε βραδυ online μεχρι το πρωι οποτε αν θες να μιλησεις στειλε μυνημα.
Ελπιζω να ειναι περαστικο
λακρυ στο χω πει εδω κ καιρο οτι εγω ειμαι ετσι.εκει που κοιμομουν σα μωρακι μεσημερι βραδυ-χαχα-πια πεφτω για υπνο κ ξυπναω καθε μια ωρα κ το πρωι σηκωνομαι με απιστευτο πονοκεφαλο.δε ξερω ποσο θα κρατησει παντως ειναι βασανιστικο.
λακρυ μου ξερω ειναι δυσκολο αυτο με τα ψυχωσωματικα το χω περασει κ εγω..δε σε ηρεμει τιποτα.παρε το γιατρο σου τηλ κ πες του τι σου συμβαινει ισως χρειαστει να παιρνεις ηρεμιστικο για λιγο καιρο.
κι εγω εχω αυπνιες εντονες αυτο τον καιρο..το θεμα ειναι οτι αφου κοιμηθω ξυπναω παρα πολυ ευκολα..Αντιλαμβανομαι και το παραμικρο γυρω μου..Και τωρα τελευταια εγω κι εγω αυτο το αισθημα πνιγμου την τυχη μου την ξελογιαστρα.Αλλο και τουτο..:p
Εμένα ένα περίεργο πράγμα, στον ύπνο δεν επηρεάζομαι σχεδόν καθόλου, κοιμάμαι μια χαρά και μάλιστα τώρα που δε δουλεύω αρκετές ώρες, παρόλο που όλη μέρα είμαι μέσα στο άγχος... τουλάχιστον δε με χτυπάει στον ύπνο...
παιρνεις τιποτα?Quote:
Originally Posted by IRENEMARINA
Με το να τα έχω καλά με τον εαυτό μου και τους ανθρώπους, με το να προσέχω τι τρώω και πίνω, με το να μην πιέζομαι και να προσπαθώ να είμαι χαλαρός, με αθλήτισμό η δουλειές και να προσέχω να κινούμαι εντός των προσωπικών μου ορίων.Quote:
Originally Posted by Lacrymosa
Λακρυ εχεις σκεφτει οτι με το να εισαι συνεχεια online δεν βοηθας τον εαυτο σου να χαλαρωνει? Ο υπολογιστης και το ιντερνετ δημιουργουν ενα ειδος αυπνιας..
Κι εγώ έχω τρελές αϋπνίες τελευταία. Εγώ που όπου και να με άφηνες κοιμόμουνα και δεν ξύπναγα κανόνια να βαράνε. Και τώρα? Τώρα νυστάζω το μεσημέρι, προσπαθώ να κοιμηθώ, γυρνάω από δω γυρνάω από κει τίποτα. Το βράδυ λέω θα κοιμηθώ δεν γίνεται, αφού κλείνουν τα μάτια μου από τη νύστα. Τίποτα πάλι και όταν επιτέλους με παίρνει ο ύπνος κάθε τρεις και λίγο ξυπνάω. Το περίεργο είναι ότι πάντα ήμουνα αγχώδης αλλά ποτέ δεν είχα πρόβλημα με τον ύπνο. Πρέπει να είναι σοβαρή η κατάστασή μου αυτή τη στιγμή για να συμβαίνει αυτό.
μετρα προβατακια, λολ. :rolleyes: οχι καλυτερα κανε κατι να κουραστουν τα ματια σου. το διαδικτυο ειναι κολλημα, προτιμησε να διαβασεις ενα βιβλιο πριν κοιμηθεις, και θα σε παρει ευκολοτερα ο υπνος. θα μπορουσες να φτιαξεις το προγραμμα σου ετσι ωστε να ειναι γεματο ολη μερα και να μην εισαι ξεκουραστη οταν πεφτεις το βραδυ για υπνο, ετσι ωστε να ξερενεσαι κατευθειαν. κι εγω αυτο προσπαθω να κανω (κι εχω χρονια αϋπνια γιατι παλιοτερα πηγαινα και σε νυχτερινο σχολειο και μου μεινε συνηθεια). επισης βοηθα και το αλκοολ, αλλα δε στο συνιστω...
Κάπου διάβασα πρόσφατα δεν θυμάμαι που ότι τα προβατάκια δεν είναι καλή λύση, γιατί λέει μπορεί να χάσεις το μέτρημα και αυτό να σε αγχώσει χειρότερα και φυσικά να μην μπορείς να κοιμηθείς!Quote:
Originally Posted by KENO
οταν μετρας προβατακια σαν αριθμους ναι μπορει να αγχωθεις. το θεμα ειναι να μετρας ενω τα βλεπεις κι ολας στο μυαλο σου να πηδανε το φρακτη. το μετρημα θα σε κανει να πεσεις σε trance ε κι απο κει κοιμασαι ευκολοτερα...
Τι λες καλέ? Άμα πηδάνε και το φράχτη εκεί είναι που θα χάσεις το λογαριασμό χαχαχαχαχα!Quote:
Originally Posted by KENO
καλυτερα να αρχισουν να πηδιουνται μεταξυ τους λολ!! αυτο με τα προβατακια πως το κανω, λεω δλδ "ενα προβατακι, δυο προβατακια" κτλ?? σιγα μην μετραω κ αγελαδες λολ !! καμια φορα βγαινω στο μπαλκονι κ μετραω τα αμαξια που θα περασουν αλλα ετσι ειναι που δεν θα κοιμηθω for sure !!! το ιντερνετ το εχω ελαττωσει σε σχεση με το χειμωνα, κ το περιεργο ειναι οτι κανω πραγματα ολη μερα, θαλασσα, βολτα κ ιντερνετ κ δεν με κουραζει, κ δεν με πιανουν ουτε τα ηρεμιστικα πια...
Εγω παντως εχω παρατηρησει οτι ο υπολογιστης κανει κακο πριν τον υπνο.Το λενε και οι ερευνες..Γενικοτερα δεν πρεπει να εχεις εντονα ερεθισματα πριν κοιμηθεις γιατι αυτοματως θα εχεις και κακη ποιοτητα υπνου..Γι αυτο οοοοταν θα νυσταξεις κλεισε το πι σι σου κατσε ενα τεταρτο εικοσαλεπτο στο κρεβατι σκεψου κατι ευχαριστο -με το ζορι- και θα σε παρει ο νανης...
αχ αυτος ο νανης με εχει ξεχασει.... τα χει με αλλες μαλλον... κ δεν κουραζομαι με τιποτα γαμωτη μου ειμαι φουλ ντουρασελ ολη μερα, δεν ειναι να πω οτι πχ ειμαι κουρασμενη αλλα καθομαι επιτηδες... απ το να στριφογυριζω στο κρεβατι προτιμω να σηκωθω κ να βαλω το λαπτοπ η να δω τηλεοραση... shit.. να θες να κοιμηθεις κ να μην μπορεις....
καλα παρτο σερι μια μερα...μην κοιμηθεις καθολου και θα δεις μετα πως θα σε παρει ο νανης....Θα κοιμηθεις σαν πουλακι.... τσιου τσιου...σαν να το ακους αυτο το γλυκο νανουρισμα...Εγω σημερα κοιμηθηκα στις 7 το πρωι γτ ηταν σπιτι μου το αγορι μου,το οποιο εχει μονιμως θεμα με τον υπνο,δεν κοιμαται αμα δεν ξημερωσει,και εκει που με το ζορι κοιμηθηκα κατα τις 10 με ξυπνησε γαμω.α ....!! και τωρα στισ 3 εχω το πρωτο ραντεβου με τη ψυχολογο,μ εχει πιασει μια νυστα απιστευτη..Quote:
Originally Posted by Lacrymosa
Σε καταλαβαίνω Λάκρυ μου. Εγώ από την φοιτητική μου ζωή είχα την συνήθεια να κοιμάμαι πολύ αργά (το παθαίνουν πολλοί φοιτητές αυτό) και μετά μου έμεινε η συνήθεια. Είναι δύσκολο ν' αλλάξεις συνήθειες ύπνου και απαιτεί μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί πρέπει ν' αλλάξουν οι βιορυθμοί.
Εγω παίρνω ζάναξ ή υπνωτικό. Μεγάλη βοήθεια στο θέμα ύπνου είναι,το κλεισιμο υπολογιστή και τηλεόρασης, και ανάγνωση βιβλίου
Παιδια παλι θα βρυκολακιασω, δεν το κοβω με την καμια να κοιμηθω, προσπαθησα λιγο αλλα ημουν νευρικη κ στριφογυριζα, πηρα στεντον σημερα για εναλλαγη κ δεν με επιασε, μαλλον για υπνοστεντον ειμαι η για κανα μπουμπλε, gypsy αφου ρε συ τωρα δεν εχουμε σχολη, κ μη σου πω οταν ειχαμε κ πηγαινα στα μαθηματα επεστρεφα τεζα κ ξεραινομουν στον υπνο, deep purple θα παρω καναν "ακαδημαικο αλφαβητισμο" να διαβασω η κατι απ τα αλλα τα ξενερωτα τα ακαταλαβιστικα θα κοιμηθω σταντε !!!!
(νανσυ μη λες πουλακι θα εχω αλλα μετα λολ !!!):p
Ναι, αλλά οι συνήθειες ύπνου που έχουμε παράμενουν αναλλοίωτες για μεγάλο διάστημα και οι βιορύθμοι δεν αλλάζουν εύκολα. Πρέπει να το προσπαθήσεις για ν' αλλάξει. Βασικό ρόλο πάιζει και η διατροφή. Κι αν δεν ακολουθείς σωστά την φαρμακευτική σου αγωγή επηρεάζει και αυτό.Quote:
Originally Posted by Lacrymosa
Άσχετο, ο ακαδημαικός αλφαβητισμός τι είναι;; λολ
γιατι εχεις καποιο θεμα με τα πουλακια?χαχαQuote:
Originally Posted by Lacrymosa
Mια μαλακια κ μιση ειναι !! (ουτε εγω ξερω ακριβως να σου πω λολ!!)Quote:
Originally Posted by Gypsy Cello
Ενταξει τωρα ειμαι ηρεμη, δεν εχω εκρηξεις ουτε επικινδυνες τασεις, καλο αυτο !!
Εχμ, ναι, αμα αρχισω κ φαντασιωνομαι πουλια (πετουμενα κ μη) τοτε ειναι που δεν θα μπορω να κοιμηθω με τιποτα !!!!! :pQuote:
Originally Posted by nansyan89
χαχαχαχααχαQuote:
Originally Posted by Lacrymosa
τα σταθερα πουλια=σταθερη αξια χαχαχα
λολλλ εχω λιωσει !!!!!!! (εχω να δω πουλι ουτε εγω ξερω απο ποτε...!!)Quote:
Originally Posted by kyknos25
ααααχχ και πως κελαηδανε..χαχαχαχαχαχαχαχ αQuote:
Originally Posted by Lacrymosa
Τσιου Τσιου !!!!Quote:
Originally Posted by kyknos25
ασε μονο σε εικονα, ζωντανο αυθεντικο πουλι εχω να δω πολλλυ καιρο.....:p
παω για νανι ξυπνησε η καρδερινα μεσα μου χαχαχαχαχαQuote:
Originally Posted by Lacrymosa
για νανι πας η για κατι αλλο ?? εεεε ?? εχω λιωσει, εισαι κ γαμω !!!! :)Quote:
Originally Posted by kyknos25
μπααααα για νανι χθες ειχε κοκο σανελ χαχαχαχαQuote:
Originally Posted by Lacrymosa
Ιου Ιου δωσε κ σε μενα λιγο ρε συ που εχω ξεχασει κ πως γινεται, μην τα θες ολα δικα σου !!!!!!!!!! :pQuote:
Originally Posted by kyknos25
αχορταγηηηηηηηηηηηη οοοοοουυυυυυυυυυυυυυ
αχορταγη εισαι κ φαινεσαι λολ !! ιου ιου !!!! :) εσυ εχεις διαθεσιμο πουλι, εγω οχι !!!!!! ολα δικα σου τα θες χεχεχε !!! :)
ρεσιτάλ πάλι τα κορίτσια! :) Το φορουμάκι μου χαρίζει το γέλιο!
Σουτ εσυ μην ερθω θεσσ κ σε κανονισω !!!!!!!!! λολ :)
Μην χρειαζεσαι τελικα ενα πτηνο να του δωσεις να καταλαβει ,κι αυτο να ειναι η γιατρεια σου???:p :p εγω παντως παρολο που εχω τις κρισεις μου την ''κοκο σανελ'' δε την αποχωριζομαι..χαχαχαχααQuote:
Originally Posted by Lacrymosa
πολύ καλό και βοηθητικό για τον ύπνο είναι το τήλιο. μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε και με χαμομήλι, τρελό κοκτέιλ χαλάρωσης.