(Ατκινς/lowcarb) Τι εφαγα σημερα

Το εντυπωσιακό με την Ατκινς είναι ότι ενώ μόλις παραστρατήσεις παίρνεις αμέσως 1-2 κιλά, αλλά τα χάνεις εξίσου γρήγορα.
Εχασα σε δύο μέρες το 1,5 κιλό που είχα πάρει και ξεφούσκωσα αμέσως. Και αυτά με 22-28 υδατάνθρακες και όχι 20. Και έτρωγα και 1 γιαούρτι, 1 μπάρα, και 2-3 σκανδ. φρυγανιές και μαγιονέζα.

Πρωί: ομελέτα 2 αυγά + 1 φ τυρί + 1 φ γαλοπούλα
Σνακ: 1 σκανδ. φρυγ. + 1 φ τυρί
Μεσημέρι: Τονοσαλάτα
Σνακ: 2 φ σκανδ. φρυγ + τυρί + πολτό ελιάς + 2 αγγουράκια
Βράδυ: 1 φτερούγα από κοτόπουλο + 1 αγγούρι + 1 γιαούρτι με σουκραλόζη & κακάο & μπάρα.

Να ρωτήσω τα αυγά και το τυρί τα μετράτε ? Και αν ναι πως ? Εγώ τα μετράω αλλά μήπως δεν πρέπει γιατί το τυρί γράφει στη συσκευασία 0 υδατάνθρακες.

καλημερα!!!εγω εκανα κ αλλη ατασθαλεια προχτες,εφαγα κανονικη σοκολατα(ετοιμαζα γλυκα για να κερασω κ δεν αντεξα!!)αλλα συνεχιζω κανονικα.

χθες
πρωινο
1 φρυγανια ατκινς-2 φετες τυρι-1 φετα ζαμπον
μεσημεριανο
2 αβγα-ζαμπον-χαλουμι
βραδινο
φετες σολωμου-μουσταρδα



σημερα
πρωινο
καπουτσινο
δεκατιανο
2 φετες τυρι-2 φυλλαρακια ροκα
μεσημεριανο
μπιφτεκια-τυρι-αιςμπερκ
απογευματινο
καπουτσινο(μου πηρε ο συζυγος δωρο μηχανη κ καταλαβαινετε...)
βραδινο
μαλλον σολωμος!

Quote:

---

Originally posted by alalumaki
Το εντυπωσιακό με την Ατκινς είναι ότι ενώ μόλις παραστρατήσεις παίρνεις αμέσως 1-2 κιλά, αλλά τα χάνεις εξίσου γρήγορα.
Εχασα σε δύο μέρες το 1,5 κιλό που είχα πάρει και ξεφούσκωσα αμέσως. Και αυτά με 22-28 υδατάνθρακες και όχι 20. Και έτρωγα και 1 γιαούρτι, 1 μπάρα, και 2-3 σκανδ. φρυγανιές και μαγιονέζα.

Πρωί: ομελέτα 2 αυγά + 1 φ τυρί + 1 φ γαλοπούλα
Σνακ: 1 σκανδ. φρυγ. + 1 φ τυρί
Μεσημέρι: Τονοσαλάτα
Σνακ: 2 φ σκανδ. φρυγ + τυρί + πολτό ελιάς + 2 αγγουράκια
Βράδυ: 1 φτερούγα από κοτόπουλο + 1 αγγούρι + 1 γιαούρτι με σουκραλόζη & κακάο & μπάρα.

Να ρωτήσω τα αυγά και το τυρί τα μετράτε ? Και αν ναι πως ? Εγώ τα μετράω αλλά μήπως δεν πρέπει γιατί το τυρί γράφει στη συσκευασία 0 υδατάνθρακες.

---

Το καθε αυγο το μετραμε 1 υδατ.,τα τυρια εξαρταται.Καποια λενε μηδεν ,καποια εχουν ελαχιστους.Για να εισαι μεσα σατ ορια μετρα τα.Εγω ποτε εως τωρα δε μετραω εναν εναν αλλα αυτο που κανω ειναι να υπολογιζω παντα παρα πανω ωστε να ειμαι μεσα στα ορια.

εδω ειμαι και εγω κοριτσακια αλλα δεν γραφω γιατι τρωω ολο τα ιδια και τα ιδια:bigsmile::bigsmile:.....ομως δνε προκειται να την χαλασω...Στις 15.12 κλεινω δυο μηνες.....
Ευτχυως ξεκολλησα (δεν ξερω γιατι πηρα λιγο και κολλησα μετα).
Ενω ειχα παει 91.5, εφτασα παλι 92.2 και κολλησα εκει....Τωρα ειμαι 90.8 και ελπιζω να δω συντομα το 8αρακι μπροστα....
Παντως εκοψα εντελως την κοκα.....

επισης μειωσα τις θερμιδες στις 1400 την ημερα....μπαρες τρωω ακομη...σιγουρα μια ισως και δυο την ημερα.....

Ειχα κοψει για μερες την κοκα κολα.Ηπια προχθες ενα κουτακι και χθες η ζυγαρια ηταν 200 γραμμαρια πανω....χμμμμ γι'αυτο μια στο τοσο πλεον!
Απογευμα γαλλικος καφες,βραδυ δυο αυγα βραστα,4 ελιες,ενα κομματι φετα!

ως τωρα δεν με κολλουσε....και δεν ξερω τι εγινε...ισως φταιε αυτη που κολλησα ισως κατι βιταμινες που πηρα και αντιβιωση γιατι ειχα αρρωστησει.ποιος ξερει....

Πρωινο : Πρασσινο τσαι με σουκραλοζη , 2 κ.τ.σ λιναροσπορο, 100γρ προβειο γιαουρτι
Δεκατιανο: 1 βραστο αυγο με μαρουλοσαλατα
Μεσημαριανο: τονος σε νερο με σπιτικη μαγιονεζα
Ενδιαμεσο: κακαο green & blacks με σουκραλοζη σε μους
Δειπνο: Ψητο κοτοπουλο με σπανακι και μπροκολο στον ατμο, ζελεδακι χωρις ζαχαρη.

Θερμιδες : 920 , Υδατανθρακες : 19γρ, πρωτεινη 86γρ, λιπαρα 36γρ,
Κετωση : 0,6 (ιχνη)
Ζυγαρια: 53,3 κιλα
Ασκηση: 15 λεπτα ελλειπτικο, 15 λεπτα στατικο ποδηλατο.

καλησπερααα!!σημερα εκλεισα τις πρωτες 2 εβδομαδες κ εχασα 5,2 κιλα!!:bouncing::bouncing::bouncing:

δε θα ανεβασω υδατανθρακες,παλι 20 την ημερα θα τους κρατησω,αλλα θα τρωω περισσοτερα λαχανικα κ φεεεεεεεεταααααα!!
να σας πω βρηκα φετα ηπειρος με 0γρ υδατανθρακες!!γινεται???

Quote:

---

Originally posted by seasatin
καλησπερααα!!σημερα εκλεισα τις πρωτες 2 εβδομαδες κ εχασα 5,2 κιλα!!:bouncing::bouncing::bouncing:

δε θα ανεβασω υδατανθρακες,παλι 20 την ημερα θα τους κρατησω,αλλα θα τρωω περισσοτερα λαχανικα κ φεεεεεεεεταααααα!!
να σας πω βρηκα φετα ηπειρος με 0γρ υδατανθρακες!!γινεται???

---

Μπραβοοοοο!Μια χαρα τα πας.

Σημερα μια μπαρα,2 αυγα βραστα+χωριατικη.Απογευμα θα πιω γαλλικο και βραδυ λογικα ενα μικρο complete(βρηκα οτι βγαινουν σε πιο μικρα απο τα κανονικα γιαουρτακια) με σκανδ.φρυγ.

η φετα δεν ειναι 0, βασικα παιζει ενα θεμα με τα προιοντα, αν εχουν λιγοτερη τιμη του 1, μπορουν να βαλουν ειτε <1 ειτε 0. Οποτε μετρα εσυ 100γρ για 1 υδατανθρακα.

Ξεμεινα απο φαγητο, τη δευτερα πληρωνομαι για ψωνια -.-,

σημερα θα τη βγαλω με ενα φακελακι λιποτοξ που ειχα απο τα παλια, και δεν εχει ληξει, χωρις γαλα, απλα για να παρω κατι, λεει οτι εχει και ενα σωρο θρεπτικα, αλλα δεν εχω ιδεα κατα ποσο απορροφούνται .

οποτε εχουμε και λεμε, συνολικα στη μερα αλλα δεν ξερω πως θα τα συγχωνευσω.

1 φακελακι λιποτοξ, 100γρ στηθος κοτοπουλο, 5 σκανδυναβικες φρυγανιες, 2 κοτσανια μπροκολο.

σουπα σκεφτομαι... μαλλον σουπα. Για το σαβ/κο μαλλον θα παραγγειλω ψητο κοτοπουλο.


Κετωση: 0,7 (ιχνη)
Ζυγαρια : 53,1

Τα λιποτοξ ομως ειναι καλα για τον οργανισμο?Τα επαιρνες παλια και σου εκαναν δουλεια?
Σημερα πρωι λιγα φουντουκια με 5 κομματακια σοκολατα s&b,μεσημερι ενα τονο,λαχανοσαλατα και 1 κομματακι φετα.Ενδιαμεσα θα φαω λιγο ταχινι με σιροπι σοκολατας s&b(δοκιμαστε το αν σας αρεσει ο χαλβας ειδικα ειναι πολυ ωραιο).Για βραδυ γαυρο στο φουρνο με σαλατιτσα.

Quote:

---

Originally posted by asteropi
Τα λιποτοξ ομως ειναι καλα για τον οργανισμο?Τα επαιρνες παλια και σου εκαναν δουλεια?
Σημερα πρωι λιγα φουντουκια με 5 κομματακια σοκολατα s&b,μεσημερι ενα τονο,λαχανοσαλατα και 1 κομματακι φετα.Ενδιαμεσα θα φαω λιγο ταχινι με σιροπι σοκολατας s&b(δοκιμαστε το αν σας αρεσει ο χαλβας ειδικα ειναι πολυ ωραιο).Για βραδυ γαυρο στο φουρνο με σαλατιτσα.

---

τιποτα δεν μου καναν να σου πω τη αληθεια. Οι οδηγιες λεγανε να αντικαταστησω 2 γευματα, οποτε 2 γευματα θα ηταν 500 περιπου θερμιδες, και ειχε οδηγιες οτι και το γευμα που θα ετρωγα, θα ηταν μικρη προσοτητα, οποτε ηταν ουσιαστικα διαιτα υπερβολικα υποθερμιδικη, με τη διαφορα οτι δινει θρεπτικα, σαν να παιρνεις συμπληρωμα βιταμινων/ιχνοστοιχειων χωρις να τρως τιποτα. Εχω στη κουζινα σε ενα ραφι οοοοοοοοολα τα μαγικα διαιτιτικα που εχω δοκιμασει, για να μου θυμιζουν ποσα ξοδεψα και ποσο λαθος εχω υπαρξει στο παρελθον.

Εχουν μεινει 3 φακελακια λιποτοξ, και θεωρησα επειδη θα'ναι λιγο αστατο το προγραμμα μεχρι δευτερα, και τις προηγουμενες μερες ημουν κατω των 1000 θερμιδων, χωρις να το επιδιωξω, απλα τοσο ετυχε να χρειαστω να χορτασω, να παρω θερμιδες/θρεπτικα απο καπου, εστω και απο εκει, να φυγουν κιολας πριν ληξουν... 30 ευρω τα πληρωσα -.-.

ΑΛΛΑ!!! καλαααααααααα νεα!!!

Σημερα εκανα εξεταση αιματος, πριν αρχισω ατκινς και ημουν σε υποθερμιδικη/χορτοφαγικη διαιτα, η χοληστερινη μου ηταν στο 320 περιπου (λιγο παραπανω απο το διπλασιο του ανωτερου που θα επρεπε να'ταν)

σημερα βγηκε 180 (50 βαθμους πανω απο το ανωτερο) και η καλη χοληστερινη ανεβηκε κατα 10 βαθμους!!!

Και θα ηταν καλυτερη, αν δε ειχα κανει τις κραιπαλες της αγγλιας πιστευω.

Τα οποια αποτελεσματα συμφωνουν με τη θεωρια μου οτι δεν ειναι υπευθυνα τα ζωικα για τη χοληστερινη, παρα τα επεξεργασμενα και η ελλειψη αντιοξιδιωτικων τροφων.


Σιδηρος - αριστος (λιγο παραπανω απο το μεγιστο, αλλα οχι τραγικα)
Ζαχαρο - αριστο
Χοληστερινη - κακη λιγο αυξημενη, αλλα μειωση κατα 50% απο τις προηγουμενες εξετασεις και αυξηση της καλης κατα 10 βαθμους.

τα υπολοιπα δεν θυμαμαι, μου τα ειπε ο αντρας μου απο το τηλεφωνο και περιμενω να γυρισει για να τα συγκρινουμε με τα τελευταια αποτελεσματα. Οταν βρω και τις παλιες, θα τις βγαλω φωτογραφια για του λογου το αληθες. (η οπως λεγεται αυτο).


Ενθουσιαστικα γιατι γλιτωσα να χρειαζομαι φαρμακα χοληστερινης που εχουν ασχημες αντεδεξεις.