Αναλυτικότατη σύγκριση ανάμεσα στη βρώμη και στο αλεύρι ολικής άλεσης!
http://skipthepie.org/cereal-grains-...r-whole-grain/
Printable View
Αναλυτικότατη σύγκριση ανάμεσα στη βρώμη και στο αλεύρι ολικής άλεσης!
http://skipthepie.org/cereal-grains-...r-whole-grain/
Σύγκριση ανάμεσα στο Αλεύρι Σίτου Ολικής Άλεσης και στα Άλευρα Σίτου για Ψωμί μη εμπλουτισμένο
Wheat flour whole grain http://nutritiondata.self.com/facts/...d-pasta/5744/2
Wheat flours, bread, unenriched http://nutritiondata.self.com/facts/...d-pasta/7439/2
http://img841.imageshack.us/img841/2883/88164084.jpg
Σχετικά με τη συχνή κατανάλωση αυγών!
Conclusion
We found that eating eggs more frequently, up to almost daily,
was not associated with any increase in CHD incidence. We
found an inverse correlation between egg consumption and
the frequency of hypercholesterolaemia in both sexes in both
cohorts, probably because hypercholesterolaemic individuals
avoided eating eggs.....
http://journals.cambridge.org/downlo...44640216120c97
These findings suggest that consumption of up to 1 egg per day is unlikely to have substantial overall impact on the risk of CHD or stroke among healthy men and women. The apparent increased risk of CHD associated with higher egg consumption among diabetic participants warrants further research.....
http://jama.jamanetwork.com/article....ticleid=189529
Conclusions: Dietary cholesterol raises the ratio of total to HDL cholesterol and, therefore, adversely affects the cholesterol profile. The advice to limit cholesterol intake by reducing consumption of eggs and other cholesterol-rich foods may therefore still be valid.
http://ajcn.nutrition.org/content/73/5/885.short
ευχάριστα νέα!
Τα ολόκληρα αμύγδαλα παρέχουν περίπου 20 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από ό, τι αρχικά πίστευαν, δήλωσαν οι επιστήμονες από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ.......
http://www.foodbites.eu/j15/index.ph...mid=85&lang=el
Δείτε τις πιθανότητες για το μέλλον σας ανάλογα με τις αποφάσεις που θα πάρετε στο παρόν! Γυμναστική και προσοχή στη διατροφή είναι μια διαδρομή που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος για να αυξήσει τις πιθανότητα τα τελευταία χρόνια της ζωής του να είναι όμορφα χωρίς σοβαρές παθήσεις που θα του στερήσουν πολύτιμο χρόνο!
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΤΟ ΔΕΙΤΕ!!!!
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=Qo6QNU8kHxI
Η επιλογή είναι δική μας! Παντόφλα και καναπές ή αθλητικά και τρέξιμο;
Ένα πολύ καλό blog με πολλά και ενδιαφέροντα άρθρα
natofao.blogspot.gr
Με εντυπωσίασε κυρίως αυτό εδώ που λέει ότι το γάλα δεν μας είναι τόσο χρήσιμο όσο μας έχουν κάνει να πιστεύουμε!
Πιο ευπαθείς στην πολυφαγία είναι σύμφωνα με μία νέα έρευνα οι γυναίκες. Για την ακρίβεια, πειράματα σε αρουραίους έδειξαν ότι οι θηλυκοί έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους αρσενικούς να τρώνε ανεξέλεγκτα, γεγονός το οποίο αποτελεί ισχυρή ένδειξη πως η βιολογία παίζει ρόλο στις διατροφικές διαταραχές. ......
http://thesout.gr/news/oti-na-nai/ei...-ginaikes-3944
Καταγγέλλω αδικία της φύσης!!!! Και πιο ευπαθής στην πολυφαγία είμαστε και πιο εύκολα βάζουμε βάρος και πιο δύσκολα το χάνουμε και όλοι περιμένουν από τις γυναίκες να είναι πιο καλλίγραμμες!!!!!!
Η σιωπή μου προς απάντησή σου! :spin:Quote:
Originally posted by need2loose
Καταγγέλλω αδικία της φύσης!!!!
Διάβασε τώρα αυτό το post από ένα blog που βρήκα και με το οποίο συμφωνώ απόλυτα. Λέει τα λάθη που γίνονται (κυρίως από γυναίκες) που φαντασιώνεστε ότι αν σηκώσετε 1 κιλό βαράκια θα ξυπνήσετε την επόμενη μέρα πιο μυώδεις και από τον Arnold στα νιάτα του...
totalfitness
ΒΜΙ 27,5
Ποσοστό λίπους 21,9% - ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ εντός των αποδεκτών ορίων για την ηλικία μου (με ζυγαριά λιπομέτρησης που δεν είναι και πολύ αξιόπιστη και μόνο για την προχτεσινή μέρα, χτες και σήμερα με έδειξε πάνω από 22% η κακούργα)
@baklavas, το άρθρο ναι μεν προσεγγίζει σωστά το θέμα, αλλά η κυρία της φωτογραφίας δε χρειαζόταν να κατεβάσει τόσο πολύ το παντελόνι της για να φανεί ακόμη πιο sexy.
Μάγδα, μια πρόχειρη διόρθωση στα λεγόμενά σου:
" Καταγγέλλω αδικία της φύσης!!!! Και πιο ευπαθείς στην πολυφαγία είμαστε και πιο εύκολα βάζουμε βάρος και πιο δύσκολα χάνουμε κι όλες περιμένουν να είναι πιο καλλίγραμμες!!!!"
Έχασα 20 κιλά σε περίπου 4 μήνες. Η μέθοδος ήταν η εξής: Για αρχή έκοψα ΕΝΤΕΛΩΣ τα γλυκά και τα αναψυκτικά και ακολούθως άρχισα να διαβάζω και να εφαρμόζω μια "υγιεινή διατροφή που μπορώ να ακολουθήσω". Εννοώ ότι δεν είναι απαραίτητο να τρώω 6 γεύματα τη μέρα (ένα κάθε τρεις ώρες) Μπορώ να τρώω όποτε θέλω αρκεί να μην ξεφεύγω από τις θερμίδες που - περίπου - πρέπει να παίρνω. Δεν μετράω θερμίδες απλά έχω την σύνεση να πω στον εαυτό μου όταν θα φάω μισό πακέτο μακαρόνια ότι δεν δικαιούμαι ΚΑΙ γλυκό...
Σήμερα ας πούμε έφαγα
Πρωινό: Φραπεδιά με 1 κουταλιά ζάχαρη
Μεσημεριανό: μια σαλάτα λάχανο καρότο με μια κουταλιά τριμμένο τυρί και 2 κουταλιές λάδι
Απογευματινό: γιαούρτι 2% με βρώμη και καρύδια κι ένα μήλο
Βραδινό: Ντάκο (1 παξιμάδι, 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 κρεμμύδι) με 2 κουταλιές λάδι
Έχω εξετάσεις χοληστερίνης - τριγλυκεριδίων αύριο οπότε είμαι πολύ προσεκτικός σήμερα (lol)
Ο στόχος μου δεν είναι τα 80 κιλά, αυτό είναι απλώς μια βλακεία που έβαλα στο τικεράκι. Και εδώ (88) να μείνω καλά είμαι. Δεν θέλω να χάσω από πουθενά ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ...
Από τα κιλά που έχασα τα 2/3 είναι λίπος και το 1/4 νερό (σύμφωνα με αυτά που δείχνει η ζυγαριά που δεν την είχα από την αρχή της προσπάθειας)
Εσένα πάλι και το ΒΜΙ σου είναι καλό και το ποσοστό λίπους που έχεις. Τα 68 τα θεωρώ υπερβολικά χαμηλά αλλά πάλι εσύ ξέρεις καλύτερα το σώμα σου και πως δείχνει...
Εγώ κάνω όσο περισσότερες ασκήσεις με βάρη μπορώ! έβαλα και 300 γρ μυς σε ένα μήνα! Τι νόμιζες; :PQuote:
Originally posted by baklavas
Η σιωπή μου προς απάντησή σου! :spin:Quote:
Originally posted by need2loose
Καταγγέλλω αδικία της φύσης!!!!
Διάβασε τώρα αυτό το post από ένα blog που βρήκα και με το οποίο συμφωνώ απόλυτα. Λέει τα λάθη που γίνονται (κυρίως από γυναίκες) που φαντασιώνεστε ότι αν σηκώσετε 1 κιλό βαράκια θα ξυπνήσετε την επόμενη μέρα πιο μυώδεις και από τον Arnold στα νιάτα του...
totalfitness
ΒΜΙ 27,5
Ποσοστό λίπους 21,9% - ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ εντός των αποδεκτών ορίων για την ηλικία μου (με ζυγαριά λιπομέτρησης που δεν είναι και πολύ αξιόπιστη και μόνο για την προχτεσινή μέρα, χτες και σήμερα με έδειξε πάνω από 22% η κακούργα)
Πέρα από την πλάκα θα ήθελα να μπορώ να γυμναστώ πολύ πιο εντατικά αλλά δυστυχώς το σώμα μου δεν συνεργάζεται! Ελπίζω σταδιακά αποκτώντας περισσότερο μυικό ιστό να μπορώ να κάνω πιο αποτελεσματική άσκηση! Αυτό που ξέρω είναι πως ακόμη και αυτά τα 300 γρ μυών κάνουν διαφορά πάνω στο σώμα. Η γυμναστική φέρνει καταπληκτικά αποτελέσματα ιδιαίτερα εμφανή που με κάνουν να θέλω να συνεχίσω, επιπλέον τη βλέπω σαν μια μορφή θεραπείας και στην πραγματικότητα έτσι είναι γιατί μόνο αυτή μπορεί να με βοηθήσει να φτάσω τον μυικό μου ιστό σε σωστά επίπεδα.
Είναι θαύμα που κατάφερες να αυξήσεις την μυική σου μάζα κάνοντας δίαιτα !!!!
Αυτό σημαίνει ότι έχεις κάψει ακόμα περισσότερο λίπος και είναι τέλειο οπότε μη σε νοιάζει αν δεν χάνεις τόσο πολύ σε "κιλά".
Το σώμα σου θα συνεργαστεί σιγά-σιγά. Δεν γίνονται αυτά από την μια μέρα στην άλλη.
Βρήκα αυτό το άρθρο για την Ζειά, το αρχαίο (τύπου) σιτάρι που οι αρχαίοι Έλληνες έτρωγαν. Το γνωστό σιτάρι το δίναν στα ζώα ως ζωοτροφή. Διαβάστε το άρθρο και ίσως καταλάβετε πολλά. Ακόμα και γιατί η διαιτολόγος μου στην Ολλανδία επέμενε να τρώω ψωμί....(επέμενε πως τα συστατικά που παίρνω από το ψωμί είναι αναντικατάστατα και τα ωφέλημα και τα χρειάζομαι).
http://www.tsantiri.gr/ellada/zia-to...ite-giati.html
Χμμμμ...
Κοίταξε ninap, τέτοια άρθρα θα βρεις πολλά στο internet αλλά εγώ έχω μάθει να κρατώ πολύ μικρό καλάθι για τα όσα λένε. Κυρίως γιατί όλες αυτές οι υπερτροφές είναι πανάκριβες και βασίζονται στην τυπική λογική "θα σε πατήσω εκεί που πονάς (πάχος) για να στα πάρω" ενώ στην πραγματικότητα σου πουλάνε φύκια για μεταξωτές κορδέλες.
Ακόμα κι αν δεχτούμε ότι κάποια από όλα αυτά (ζειά, κεφίρ, ιπποφαές, xls binder, συμπληρώματα και αδυνατιστικά, όλα στο ίδιο τσουβάλι τα βάζω) κάνει κάτι, υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε εμείς για την υγεία μας χωρίς κόστος και δεν τα κάνουμε, που είναι ανούσιο να ψάχνουμε το ελάχιστο όφελος που μπορούμε να έχουμε από αυτά αλλά με σημαντικότατο συνήθως κόστος. Κυρίως τα αγοράζουμε ως άλλοθι για τις παρασπονδίες που κάνουμε (έλα μωρέ ας φάω ένα παγωτάκι, έχω και το ιπποφαές που θα με βοηθάει στην προσπάθειά μου…). Θέλω να πω, είναι η διατροφή μας τόσο προσεγμένη και τέλεια που χρειαζόμαστε τέτοια προϊόντα για να φτάσουμε από το 99% στο 100% της τελειότητας; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν ούτε το 50% από αυτό που πρέπει, κι εμείς που προσέχουμε (για όποιους λόγους) είναι ζήτημα αν φτάνουμε το 75%.
Άλλωστε, για το συγκεκριμένο, το γράφει και το άρθρο στο τέλος ότι είναι 10 φορές πιο ακριβό από το κανονικό αλεύρι οπότε αν δε φάω μια μπάλα παγωτό και φάω ένα μαύρο ψωμί αντί για ζειάς θα έχω και όφελος διατροφικά και διπλό όφελος οικονομικά!!!
Είδα πριν λίγες μέρες τις κάψουλες κανέλας και ταπηροκρανιώθηκα (έλεος πια, ότι βλακεία σκεφτούν μας πασάρουν για πούλημα, δεν είμαστε τόσο ζώα ρε να αγοράζουμε ότι κοροϊδία μας πασάρετε στα φαρμακεία) και ξέσπασα τώρα πάνω στο κακόμοιρο αλεύρι ζειάς…:spin:
Μπακλαβαδάκι μου εγώ δεν κατάλαβα από το άρθρο ότι η ζεια ειναι για αδυνάτισμα...περισσοτερο για την λειτουργεία του εγγεφάλου λέει...και γιατί ενώ οι αρχαίοι ημών προγονοί μας ήταν αυτό που ήταν και μεις κοιμόμαστε...!!!!!!!!!!!!!
όσο για το οτι ειναι ποιο ακριβό .....γιατί άραγε όμως μόνο στην Ελλάδα κατάφεραν και το σβήσαν απο το χαρτη? γιατι απαγορεύτηκε η σπορά του και η χρήση του μόνο στην Ελλαδα? και αυτό επισης που φυτεύουν τώρα στης άλλες χώρες είναι τύπου ζειας και όχι αυτή που είχαμε στην
Ελλάδα μέχρι και το 1930....λέω τώρα :puzzled: